Розглянемо п'ять простих і ефективних способів стимулювати метаболізм. Щоб поліпшити обмін речовин, пий більше води і займайся спортом/shutterstock.com

У нашому організмі обмін речовин або метаболізм відбувається постійно. Обмін речовин підтримує життєдіяльність нашого організму, від його роботи залежить те, як швидко твій організм спалює калорії. Цей фактор впливає на багато процесів, у тому числі і на те, схильна ти до повноти чи ні.

Потрібно відзначити, що: - швидкість обміну речовин в більшості випадків передається спадково; - Чоловіки, як правило, спалюють більше калорій, ніж жінки, навіть під час відпочинку; - Більшості людей метаболізм поступово сповільнюється після 40 років. Читай також: Щоб схуднути, необхідно поліпшити метаболізм
Зрозуміло, що ти не можеш контролювати свій вік, стать або генетичну схильність.

Тим не менш, є кілька способів поліпшити свій метаболізм:

• Найчастіше займайся спортом. Кожен фунт м'язів використовує близько 6 калорій в день, просто щоб підтримати себе. У той час як кожен фунт жиру спалює тільки 2 калорії щодня.
• Пий більше рідини. Зневоднення уповільнює метаболізм, оскільки організм потребує води для спалювання калорій.
• Кава та інші стимулюючі напої також прискорюють обмін речовин. Причина цьому крім кофеїну - таурин і амінокислоти, що містяться в ньому.
• Найчастіше перекушуй. Великі порції з великими перервами уповільнюють метаболізм.
• Їж гостру їжу. Пряні продукти харчування містять хімічні сполуки, які стимулюють обмін речовин.

Дивись, як качати прес:

Дуже часто люди, що бажають схуднути, вдаються до досить марним, а іноді й небезпечним радикальним заходам - ??роблять ліпосакцію, п'ють проносне (наприклад, приймаючи Сенаде як засіб для схуднення), морять себе голодом. Однак тільки деякі з таких людей починають замислюватися про свій спосіб життя і режим харчування, адже саме тут криється "корінь зла".

Якщо Ви є одним з тих людей, які намагаються не переїдати протягом усього дня, а ввечері, прийшовши додому, не витримують і з'їдають все, що потрапляє в поле зору, то не варто занадто картати себе за це, адже перед сном організм будь-якої людини має властивість накопичувати енергію і запасати її (на випадок голоду, а раптом).

Одним з найбільш продуктивних способів знизити "ризик" накопичення зайвих кілограмів під час вечірнього прийому їжі є висівки для схуднення , які приймаються в їжу як добавки до каш, хліба та інших продуктів. Висівки для схуднення хороші тим, що будучи низькокалорійним продуктом, вони насичують організм людини і притупляють відчуття голоду.

Крім того, висівки для схуднення затримують холестерин та інші шкідливі речовини, не даючи їм можливості проникнути глибоко в організм людини.

Як вже було сказано, людина не приймає в їжу висівки в чистому вигляді, вони хороші як добавки до каш, як складові хлібобулочних виробів і перших страв. Збагачення висівками Ваших звичайних страв є дуже корисним не тільки з точки зору прискорення обмінних процесів, але і з точки зору нормалізації роботи внутрішніх органів.

Вживання висівок в невеликих кількостях корисне людям різного віку. Як відомо, дієти для підлітків протипоказані, а ось висівки, як елемент здорового харчування, корисного для організму, вітаються. Головне - знати міру.

Почніть включати в свій раціон продукти з висівками, і Ви відчуєте, що харчові волокна, що містяться в цьому продукті, насичують Вас набагато швидше, ніж будь-який інший вид їжі, не викликаючи в той же час збільшення у вазі.

Далеко не всім відомий факт, що калорії ми можемо отримувати не тільки з їжі, але і з питвом. Причому число цих калорій, ні багато ні мало - 20%. Тому, щоб схуднути, рекомендується переглянути не тільки свій раціон харчування, але і раціон пиття.

Дієтологи категорично не рекомендують вживати худне такі напої: пиво, солодкі газовані води, енергетики. Вони просто криниця калорій, консервантів, харчових добавок. Ці речовини і струнким особам не дуже »потрібні", а що вже говорити про людей, які сидять на дієтах.

Зате фахівці дуже рекомендують включити в дієтичне меню такі напої для схуднення як негазована вода, зелений і трав'яний чаї, кефір.

На першому місці по корисності, звичайно ж, очищена негазована вода . Вона - основа для нормального обміну речовин в організмі, без якого процес схуднення просто не можливий.

Не відстає і зелений чай. Він абсолютно не містить калорій. Зате надзвичайно насичений компонентами, які змушують організм активніше спалювати отримані жири. Але, так як описаний процес не тривалий, то для досягнення максимального ефекту для схуднення дієтологи рекомендують випивати до 5 чашок зеленого чаю в день.

Американські фахівці підрахували, що якщо замінити чорний чай на зелений, то за рік можна "зекономити" 35000 калорій. Що в перерахунку на кілограми становить 4,5 кг! Додайте сюди ще раціональне харчування, фізичні навантаження, і обов'язково отримаєте ідеальний вагу!

Не менш корисні при схудненні і трав'яні чаї . Їх вибір просто вражає: із звіробою, стальніка, аїру, тясячелістніка, м'ятний і пр. Навіть самий вишуканий гурман обов'язково підбере собі щось до смаку. Трав'яні чаї для схуднення абсолютно нешкідливі, вони мають доступну ціну. Крім того, вони дуже ефективні при боротьбі із зайвою вагою, і корисні в цілому для організму.

Радять дієтологи "придивитися" і до кефіру . Він низькокалорійний, благотворно впливає на травну систему, активізує обмінні процеси в організмі, а так само має здатність виводити шлаки. По можливості постарайтеся замінити всі молочні продукти (сирки, молоко) на кефір.

Введіть у свій раціон напої для схуднення , і результат вас приємно порадує.

Дієта. Хворий, який страждає сечокам'яної (сечокам'яної) хворобою, повинен уникати їжі, дратівливою нирки, для того щоб контролювати кислотність або лужну зміст сечі, а також приймати велику кількість рідини в цілях розрідження сечі. Рекомендується уникати при цьому кондитерських виробів, визначених овочів, таких як огірок, редис, помідор, шпинат, ревінь, бобові, цибуля, спаржа, білокачанна і цвітна капуста. При утворенні каменів з сечокислих солей рекомендується молочно-рослинна дієта, слід виключити з раціону смажене, тушковане і копчене м'ясо, гострий сир, міцний чай і ін При утворенні каменів з фосфорнокислий солей повинні переважати м'ясні страви, молочно-рослинна їжа обмежується.

З рецептів народної медицини можуть допомогти наступні.

• 1-2 столові ложки трави горця пташиного (споришу) залити 200 мл окропу, настоювати на киплячій бані 15 хвилин, остудити, процідити, залишок віджати, довести об'єм до початкового, долив кип'яченої води. Пити по 1/2-1/3 склянки 2-3 рази на день перед їжею. Зберігати в холодильнику не більше 2 діб.

• Чайну ложку трави (гілочок) плауна булавовидного залити 2 склянками окропу, настояти 1 годину, процідити. Пити по 1/2 склянки 2-3 рази на день до їжі при піску і каменях в сечовому міхурі.

• 2 столові ложки брусниці залити 200 мл окропу, настояти на киплячій водяній бані 30 хвилин, остудити, процідити. Пити настій по 1/2-1/3 склянки 2-3 рази на день. Зберігати в холодильнику не більше доби.

• Чайну ложку подрібнених кукурудзяних стовпчиків з рильцями залити 200 мл окропу і парити 2 години. Пити по 1/2 склянки 3 рази на день до їжі протягом 6 місяців.

• 2 столові ложки квіток липи мелколистной залити 400 мл гарячої кип'яченої води, кип'ятити 10 хвилин.

Пити на ніч по 1 - 2 склянки при різях в сечівнику, піску в сечі.

• 20 г листя або коріння кропиви дводомної заварити 1 склянкою окропу, настоювати 30 хвилин, процідити. Пити по 1 столовій ложці 3 рази на день перед їжею.

• З'єднати інгредієнти в зазначених кількостях: корінь марени фарбувальної - 20 г; трава стальніка польового, трава ортосифона (нирковий чай), квітки ромашки аптечної, насіння кропу городнього - по 15 г; листя берези повислої, трава хвоща польового - по 10 г. Залити 10 г сировини склянкою кип'яченої води в емальованій каструлі, закрити кришкою, нагрівати на водяній бані 15 хвилин, охолоджувати при кімнатній температурі 45 хвилин, гущу віджати. Обсяг відвару довести кип'яченою водою до 200 мл. Приймати по 1/3-1/4 склянки невеликими ковтками 3 рази на день як сечогінний засіб.

• Корки кавуна нарізати невеликими шматочками, висушити в тіні або духовці, подрібнити, залити водою (1:1), кип'ятити на слабкому вогні 30 хвилин, остудити, процідити. Пити по 1-2 склянки 3 - 5 разів на день до їди.

• Чайну ложку трави хвоща польового заварити 200 мл окропу, настоювати 20 хвилин, процідити і випити вранці за 30 хвилин перед їжею. Повторювати 2-3 місяці. Камені розм'якшуються і перетворюються на пісок, який поступово вийде з сечею.

• Нарізати цибулю, наповнити ним 1/2 пляшки, залити доверху спиртом або горілкою, настояти в теплому місці або на сонці 10 днів, процідити. Пити по 1 - 2 столових ложки 2 рази на день перед їжею.

Попереджаємо, перш ніж скористатися опублікованими рецептами
народної медицини обов'язково порадьтеся з лікарем!