Кожна жінка розуміє, що запорука гарної зовнішності - здоровий колір обличчя. Гладка, рівна шкіра виглядає привабливо, тому доглядаючи за собою, варто приділити їй пильну увагу. Поліпшити колір обличчя допоможуть косметологи. Але при бажанні це можна зробити і самостійно, досить дотримувати декілька правил.

Харчування для кольору обличчя

Збалансований раціон впливає на роботу всього нашого організму і стан наших нігтів, волосся і шкіри. Тому продукти для харчування потрібно вибирати особливо ретельно. Найкорисніший продукт для нашої шкіри - риба. Бажано вживати її нехай і в маленьких кількостях, але регулярно. Крім того, шкірі обличчя допоможуть яйця, молоко, сир, вершкове масло, сир.

Хороший ефект дають фрукти і овочі. Приготуйте собі суп для сяючої шкіри. Його рецепт дуже простий: брокколі, кабачки, цибуля-порей, селеру, помідори, морква, солодкий перець. Відвар овочів пийте перед вечерею, а якщо хочете схуднути, то замість нього. Дуже корисні кисломолочні продукти.

Всі страви варимо, паримо, запікаємо. Їсти слід часто, але маленькими порціями. Категорично заборонені фаст-фуди, копчене, смажене, газовані напої - все це порушує обмін речовин. Як наслідок, кров циркулює погано. Плюс до цього в них немає вітамінів, що призведе до хворобливого кольору обличчя, вугрів.

Ефективним засобом вважається вітамінний салат: в сирому вигляді наріжте яблука, капусту, буряк і моркву. Можна додати чорнослив, журавлину, зелень і все заправити оливковою олією. Ця страва нормалізує кількість холестерину і виводить шлаки з організму. Після тижневого прийому такого салату замість сніданку ви побачите позитивний ефект. А якщо доповнити його вітамінними коктейлями з квітами ромашки і насінням подорожника, красивий сяючий колір обличчя гарантований.

Продукти, багаті вітамінами Е і А, білками, легкозасвоюваними жирами - нежирне м'ясо, морепродукти - дуже корисні для нашої шкіри. Бажано щодня пити морквяний сік, поєднуючи його з вершками або сметаною - так він краще засвоїться. Морквяний сік благотворно впливає на шкіру, надає їй легкий загар. Позитивний результат від його вживання помітний вже через сім днів.

Догляд за шкірою для ідеального кольору обличчя

Якщо ваша мета - поліпшити колір обличчя, заведіть собі звичку щоранку протирати шкіру кубиком льоду. Ця процедура стимулює кровообіг, забезпечує правильну роботу судин, усуває набряклість. Результат, як говориться, у наявності - шкіра стає підтягнутою та свіжою. У домашніх умовах лід можна приготувати з додаванням лікувальних трав - череди або ромашки.

Догляд за шкірою повинен здійснюватися двічі на день: вранці він сприяє бездоганній красі, а ввечері покликаний видалити залишки макіяжу. Насамперед, це очищення. Причому не тільки всім відомі щоденні процедури, але й очищення обличчя за допомогою пілінгу і скрабів. Пружність і свіжість шкірі додасть тонік для обличчя. Він дозволяє видалити ороговілі клітини, які живуть до чотирьох тижнів. На зміну їм приходять нові, тому обов'язково потрібно зробити так, щоб відмерлі клітини не заважали їм. Для цього і потрібен тонік, який до того ж видаляє надлишки жиру.

Важливий етап догляду за обличчям - зволоження. Стягнута, суха шкіра світло відображає погано, через що її колір стає нездоровим, і поверхня рихлою. Щоб шкіра обличчя була здоровою, чи не пересушуйте її водопровідною водою, частим застосуванням очищувальних засобів. Кожен день після очищення шкіру необхідно змащувати зволожуючим кремом. Не забувайте про маски. Але не перестарайтеся. Наприклад, для зволоження не треба наносити крем у великих кількостях - це погано впливає на шкіру, крім того вона швидко звикає до нього.

Краще спробувати кілька засобів і підібрати найбільш відповідне. Всі процедури ефективні, якщо виконувати їх регулярно.

Доступні способи поліпшити колір обличчя

Просте засіб гарного догляду за шкірою в домашніх умовах - відвар ромашки. Можна скористатися аптечним пакетиком з травою: заваріть його окропом і, остудивши, накладіть на обличчя, тримати двадцять хвилин. Якщо потрібно швидко освіжити погляд і зняти набряклість, прикладіть ромашку на повіки. Виконуйте процедуру протягом двох тижнів. Результат буде приголомшливим.

Вітаміни - кращий спосіб оздоровити шкіру обличчя і омолодити її. Кожен день вранці приймайте вітамін С. Не менш корисні живильні маски. Наприклад, засіб на основі дріжджів або яєчного жовтка містить багато мікроелементів і вітамінів, які забезпечують харчування шкіри обличчя. Для приготування маски збийте жовток з ложкою оливкової або мигдального масла. Суміш накладіть на обличчя на п'ятнадцять хвилин. Для дріжджовий маски знадобиться невелика кількість дріжджів і тепле молоко.

Відмінно допомагають відтінку особи походи в сауну - після них шкіра стає підтягнутою і молодою. Гарячий пар сприяє посиленому потовиділенню, в результаті якого з організму видаляються шлаки і токсини.

Перед сном ставте поряд з ліжком склянку води. Після пробудження випийте її маленькими ковтками, залишаючись в горизонтальному положенні. Це хороший спосіб зняти набряклість і налагодити роботу кишечника. Якщо два рази на тиждень додавати у воду ложечку соди, позитивний вплив на організм посилиться.

Парові ванночки також допоможуть вирівняти колір обличчя. Досить лише кілька хвилин потримати обличчя над парою. Попередньо можна накласти маску з глини, а після розпарювання змити її водою.

Щоб підтримати м'язовий тонус особи, робіть масаж. Він забезпечує нормальний кровообіг, відновлює природний відтінок. З усіх різновидів масажу слід підібрати відповідний саме вам. При цьому потрібно обов'язково враховувати тип шкіри і стан здоров'я. Переважно робити масаж у фахівців, щоб він був максимально корисним. Виділяють наступні види масажу обличчя: класичний тонізуючий, пластичний, масаж Жаке.

Колір шкіри говорить про стан нашого організму. Щоб добитися рівного кольору обличчя і гарного самопочуття в цілому, дотримуйте кілька простих правил:

• сон не менше восьми годин на добу,
• заняття спортом,
• велику кількість води,
• прогулянки на свіжому повітрі,
• денний крем із захистом від сонячних променів,
• мінімум алкоголю, кави, міцного чаю, нікотину,
• не користуйтеся простроченою косметикою,
• перед сном макіяж обов'язково зняти,
• живильні маски з натуральних продуктів,
• відмінний настрій і заряд бадьорості.

Якщо всі ці правила дотримуватися вже через два-три тижні, ваш колір обличчя покращиться, а шкіра буде радувати своїм здоровим виглядом.

Косметика для поліпшення кольору обличчя

Швидкий спосіб поліпшити колір обличчя - правильний макіяж. Використовується основа і тональний крем. Коректор допоможе приховати почервоніння і темні кола під очима. Потрібний відтінок додасть пудра з бронзатором або світловідбиваючими частинками.

Одна з найважливіших завдань - підібрати тональний крем, який поліпшує колір обличчя. Перед покупкою обов'язково протестуйте його на шкірі обличчя при денному освітленні. Перевагу віддайте тому, який найближче до природного відтінку шкіри. Більш темний тон можна використовувати тільки для вечірнього макіяжу.

Випадання волосся турбує багатьох сучасних жінок. Причин цього неприємного явища існує багато, але дуже часто густота волосся зменшується, коли в організмі не вистачає потрібних вітамінів.

Чому у жінки випадає волосся

Коли представниця прекрасної статі готується стати мамою, вона ділиться багатьма поживними речовинами зі своїм малюком . Після пологів спостерігається зміна гормонального фону, у молодої мами може розвинутися анемія, хронічна втома. В результаті і відбувається випадання волосся.

Викликати втрату волосся також можуть часті стреси, регулярне недосипання, втома. Якщо не почати вести нормальний спосіб життя, уникаючи стресових ситуацій, то про красиве і розкішної копиці волосся можна забути.

Якщо постійно використовувати фен і праску для волосся, то волосся починають ламатися і випадати. Згубно впливають на стан наших волосся і сезонні коливання температури - сильний мороз і палюче сонце.

Дотримуючись суворої дієти і обмежуючи себе в їжі, ви також ризикуєте втратити своє волосся, адже на жіночому організмі негативно позначаються будь-які обмеження і заборони . Коли ж схуднення відбулося за короткий термін, організм позбувся мінералів і жиророзчинних вітамінів, що відповідають за красу волосся.

Однак найчастіше випадання волосся у жінки відбувається з причини недостатньої кількості вітамінів. Тому регулярно вживайте вітаміни в таблетках і разом з корисними продуктами харчування.

Вітаміни від випадіння волосся у жінок

Випадання волосся часто викликає недостатня кількість в організмі вітаміну А. Більш того, волосся відрізняються сухістю і ламкість. Бажаючи зберегти їх красу, вживайте в їжу багато моркви, шпинату, зелених овочів, печінки, вершкового масла.

Для засвоєння вітаміну А жіночому організму необхідний вітамін групи Е. Він сприяє збагаченню організму киснем, корисними речовинами. Однак цей вітамін погано поєднується з залізовмісних препаратами, що сприяють зміцненню локонів. Цим вітаміном багатий солодкий перець, рослинна олія, шпинат, жирна риба, горіхи, пророщена пшениця.

Якщо в жіночому організмі недостатньо вітамінів групи F, то починається випадання волосся, з'являється лупа. Щоб поповнити запас цього речовини, вживайте масло льону і мигдалю, волоські горіхи.

Ефективно борються з випаданням волосся вітаміни, що входять до групи В. Вони представлені тіамін, рибофлавін, біотин, інозитом, фолієвою кислотою, пиридоксином, цианокобаламіном . Цими вітамінами насичені пивні дріжджі, зелений горошок, висівки, шпинат, горіхи, яйця, печінка, морська капуста, бобові.

Завдяки здатності вітаміну С надавати позитивний вплив на імунітет, позбавляти організм від непотрібних токсинів він сприяє зміцненню волосся. Знайти цей вітамін для волосся можна у квашеній капусті, цитрусових, зеленому горошку, петрушці.

Іноді випадання волосся відбувається унаслідок браку в жіночому організмі мікроелементів. Тому вживайте в їжу продукти, в складу яких входить залізо, фосфор, магній, цинк і кремній.

Зберігати ваші волосся здоровими і красивими допомагають омега-3 жирні кислоти . Ці речовини добре живлять шкірний покрив, позбавляють ваші локони від ламкості і сухості. Велика кількість жирних кислот можна відшукати в морській рибі, мідіях, креветках, мигдалі, льоні.

Бета-ситостерол - натуральний рослинний екстракт, який допомагає волоссю швидше рости, відновлюючи пошкоджені волосяні цибулини. Вживаючи їжу, багату цією речовиною, можна домогтися відновлення волосся і уникнути їх випадання. Бета-ситостерол мається на рисі, насінні льону і гарбуза, зародках пшениці, арахісі, кукурудзяній олії.

Про ваші волоссі також може подбати речовина біотин. Бажаючи забезпечити свій організм біотином, намагайтеся вживати печінку, дріжджі, цвітну капусту, арахіс, доповнюючи їх спеціальними харчовими добавками, вітамінами.

Застосування вітамінів від випадіння волосся

Жінкам не варто чекати миттєвого результату від застосування дорогих вітамінних комплексів від випадіння волосся. Якщо грамотно підібрати звичайні вітаміни, то ефект буде нітрохи не гірше. Відмовтеся від речовин, в яких використовуються ароматичні аромати і барвники. Іноземні вітаміни від випадіння волосся не завжди є ефективними, а коштують вони набагато дорожче своїх вітчизняних аналогів.

Підібравши для себе найбільш підходящий комплекс для волосся, приймайте його строго за інструкцією. Час прийому вітамінних комплексів, як правило, необмежено, оскільки вони не здатні нашкодити жіночому організму до них не виникає звикання.

Лікарі радять приймати вітаміни від випадіння волосся вранці і в обід, за винятком вітамінів групи B, які варто вживати ввечері . Якщо за день пити як мінімум два літри чистої води, то надлишок вітамінів від випадіння волосся легко виводиться з організму, тим самим, запобігаючи виникнення гіпервітамінозу.

Ефект від застосування вітамінів від випадіння волосся проявиться не відразу, а буде видно тільки через 1-2 місяці. Якщо ви бажаєте прискорити цей процес, постарайтеся нормалізувати свій щоденний раціон.

Однак вітаміни не завжди справляються з випаданням волосся. Буває, що жінка страждає від захворювань, які не дозволяють вітамінам ефективно засвоюватися в організмі. Тому їй вкрай необхідна допомога лікаря, який призначить лікування лікарськими препаратами. Також не зайвою буде консультація фахівця, якщо волосся почало випадати без причини.

Дія вітамінів від випадіння волосся може бути вельми тривалим. Так що, приймаючи вітамінні комплекси, разом з тим не забувайте зміцнювати і підживлювати ваші волосся спеціальними косметичними та народними засобами.