Омріяна мета нарешті досягнута: ненависні кілограми пішли в минуле. Однак на шляху до набуття ідеальної фігури встала нова проблема - обвисла шкіра. Як її вирішити?

Шкіра постійно піддається розтягування і стиснення. Коли ви набираєте вагу, то об'єм тіла збільшується, а разом з ним зростає площа шкірного покриву. Нові квадратні сантиметри з'являються не за рахунок нових клітин шкіри, а за рахунок розтягування колагенових і еластинових волокон. Коли ви починаєте худнути, об'єм тіла зменшується, проте площа шкіри залишається колишньою. Виникає "ефект повітряної кульки".

Важливими характеристиками шкіри є пружність і еластичність. Від них залежить здатність шкіри до стягання після схуднення. Як зрозуміти, наскільки ваша шкіра еластична? Ущипніть себе великим і вказівним пальцем, а потім поверніть складку. Якщо поворот здійснюється з працею - у вас відмінна підтягнута шкіра. Якщо при повороті з'являються дрібні зморшки - еластичність на середньому рівні. При поганому тонусі шкіри складка розправляється погано.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дробове харчування як спосіб схуднення та оздоровлення організму

На жаль, на пружність шкіри майже неможливо вплинути. Вона стає менш пружною з віком. Цей процес регулюється геном LOX-1, який відповідає за тонус тканин, в тому числі допомагає зберегти плоский живіт.

Ніж для фрау
Якщо ви скинули менше 10 кг, то шкіра відновиться без особливих проблем при дотриманні наших рекомендацій по схудненню.

Від 10 кг до 20 кг - необхідно звернутися до додаткових засобів підтягування шкіри. Схуднення понад 20 кг - це справжній подвиг, за яким послідує наступний - втручання пластичного хірурга. "Шкіряний фартух" прибере тільки абдомінопластика. Так що проблему обвислій шкіри вам допоможе вирішити тільки центр косметології та пластичної хірургії.

Оперативне втручання може знадобитися для пацієнтів після 50. До цього віку шкіра сильно втрачає пружність. Іноді складається абсурдна ситуація, коли після схуднення доводиться "погладшати": у підшкірне простір заливають власний жир пацієнта з іншої області.

Ніж хірурга знадобиться тільки для живота. Друга проблемна область - стегна - підтягується набагато краще. Інші частини тіла зазвичай труднощів не викликають.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як не можна худнути: типові помилки

Лікує час, а не крем
Після схуднення треба заспокоїтися і чекати. Час - ось головний чинник підтягування шкіри після схуднення. Після того як ви досягли бажаного ваги, повинно пройти півроку, щоб шкіра остаточно підтяглася.

Щоб прискорити цей процес, необхідно зайнятися фізичними вправами. Тут якраз і допоможуть скручування і присідання. Рухи прискорюють кровотік в проблемних областях - животі та стегнах - і шкіра швидше регенерує.

Гарна новина полягає в тому, що після схуднення шкіра підтягнеться, а разом з нею піде і целюліт. Особливо на задній поверхні стегон і сідницях.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 4 способи схуднути за вихідні

Фото Shutterstock

Жінки, які випивають дві склянки молока в день після звичайної силового тренування, швидше і ефективніше привели м'язи в тонус і позбулися від зайвого жиру, в порівнянні з жінками, які після фітнесу віддавали перевагу енергетичним напоям.
Давно відомо, що саме силові тренування підвищують міцність кісток, збільшують м'язову масу і нормалізують метаболізм. Але жінки не тільки звикли триматися подалі від силових тренувань, вважаючи їх прерогативою сильної статі, але і також схильні триматися осторонь від молочних продуктів через помилкової думки про їх дієтичні властивості.

Дослідження тривало 12 тижнів. Жінки-добровольці виконували в залі фітнес програму, що складається виключно з силових вправ. За дві години до занять спортом учасницям експерименту було не можна нічого їсти, а пити дозволялося тільки воду. Через годину після тренування одна група жінок випивала 500 мл жирного молока, інша - енергетичний напій. Результати дослідників шокували. Вони зізналися, що чекали підвищення м'язової маси, але кількість втраченого жиру їх дуже здивувало. Вчені припускають, що такий дивовижний результат для фігури був обумовлений молочної комбінацією кальцію, високоякісного білка і вітаміну D.

Всім привіт.

Сьогодні багато дівчат і жінок борються із зайвими кілограмами. Але схуднення, це ще не кінець. Щоб знайти красиве струнке і підтягнуте тіло, необхідно не просто схуднути, але підтягти після цього обвислі шкіру.

Зробити це не так-то просто, як здається, особливо, сіли схуднення було різким. Я завжди кажу про те, що худнути потрібно поступово, тоді й зі здоров'ям проблем не буде і шкіра рівномірно самостійно прийде в тонус.

Але якщо вже Ви різко схудли і хочете також різко підтягнути шкіру, то ця стаття для Вас.

Як швидко підтягти шкіру після схуднення

Після різкого зниження ваги з'являється розтягнутість і низька еластичність шкірного покриву. І так, якщо Ви молодше 25 років, то, швидше за все, Вам це не загрожує. Молодість дарує шкірі підвищену еластичність, і вона вільно може стискуватися і розтягуватися багато разів, приймаючи нові форми тіла. Але навіть для молодої шкіри необхідно час.

А от після 25 навіть часом не здатне зробити ефективну підтяжку, тому шкірі потрібно допомогти. Перше, що потрібно зробити - це підібрати якісний косметичний догляд для шкіри з ефектом, що підтягує.

Чи не налягайте на мило, тому що воно сушить шкіру, роблячи її в'ялою, а не пружною.

Купуйте жорстку мочалку для душу. О6на поліпшить кровообіг і зніме омертвілий шар клітин. Користуйтеся скрабом для тіла 1-2 рази на тиждень. Можна приготувати його самої з кави. Після душу не забувайте добре зволожити шкіру, інакше скраб не подіє.

Зволоження варто проводити за допомогою кремів на основі натуральних олій: оливкової або кунжутного. Для особливо проблемних зон краще придбати крему і сироватки з високим вмістом вітамінів А, Е, С і мікроелементами. Крім того, не лінуйтеся якісно втирати крем в тіло. Робити це найкраще сильними круговими масажними рухами.

Всім дякую за увагу. Не лінуйтеся і займіться виконанням всіх вищеперелічених рад вже сьогодні, і зовсім скоро Ваша шкіра стане красивою, здоровою і підтягнутою.

C красивим і підтягнутим тілом можна зайнятися оновленням гардероба, індивідуальний пошив одягу і шикарні весільні сукні на замовлення на сайті mia-style.com.

Редакція DELFI і танцювальна школа Elise Dance оголосили про новий фотоконкурсі.

Детально про умови конкурсу та призах можна прочитати тут .

Сьогодні ми представляємо останніх претендентів на перемогу.

Голосування за учасників триватиме 24 години - до 23:00 годин 25 березня.

Жанна Постамірова
Вся моя сім'я обожнює велопрогулянки, також ми захоплюємося походами і пкнікамі.

Олена Костишев
Моя дочка Лана. Дуже активна дитина, займається разом з мамою у фітнес-клубі.

Анастасія Гнишко , м. Київ

delfi.ua

Редакція DELFI та Інтернет-магазин спортивного харчування та одягу для спорту Ironsport оголосили про спільний конкурсі.

Детально про умови і призах можна прочитати тут .

Сьогодні ми представляємо перших претендентів на перемогу.

Нагадаємо, що голосування за учасників триватиме рівно 24 години - до 12: 14 травня червня.

Отже, знайомтеся і підтримує своїми голосами учасників конкурсу.

Рада 1. Спорт як спосіб вилікуватися (Тетяна Лисяний, 22 роки, Київ)
Коли мені було 7 років, мені діагностували сколіоз, мій лікар, явно не відрізнявся делікатністю, дивлячись на мою спину сказав: "Тут буде металевий джгут, а тут горб!". Мрією всього життя було танцювати, але лікарі заборонили, у результаті постійні стаціонари, ЛФК, масажі, а ще купа всього, що не дало жодного результату. Пізніше я відходила 3,5 року в пластиковому корсеті, яке охоплювало все моє тулуб (22 години на добу + моторошні синці по всьому тілу), але саме завдяки йому мені вдалося уникнути операцій і горба. Постійно нестерпно боліла спина, на роботі, коли сплю, йду, навіть після недовгих поїздок.

Час йшов, корсет зняла, а організм начебто виріс, ось тут то я і вирішила повернутися до мрії. Рік тому не маючи ніякої фізичної підготовки я записалася на Pole-dance, за цей рік я не можу сказати, що домоглася колосальних результатів, але знаючи з чого я починала, той результат який вже є тільки додає ентузіазму до майбутніх тренувань. Спина перестала хворіти, та й хребет значно рівніше, зовнішні ознаки теж практично пішли. Тіло до речі значно підтяглося, пішло все те, що раніше доводилося приховувати за расклешенними спідницями і вільними кофточками. Рада худнуть і початківцям спортсменам: "Займайтеся тільки тими видами спорту, які приносять задоволення, гвалтувати себе не можна, толку не буде. Не потрібно дивитися на інших, коли ви відстаєте в якісь досягнення, отримуючи задоволення від свого виду фізичної активності, ви зі часом їх наздоженете і переженіть! УДАЧІ ВСІМ! ". Хочеться вірити, що навіть якщо я не виграю, але зможу хоч когось змусити повірити в свої сили, то моя стаття вже не буде марною!

Рада 2.

Як схуднути без дієти (Владислава Корнієнка)
Для того, щоб схуднути - не потрібно виснажувати себе дієтами. Так, не потрібно їсти багато жирного і мучного, не вживати багато алкоголю і сладкого.Нужно пити 2 літри води в день. Так само вживайте спортивне харчування та вітаміни. Але головну роль в схудненні грають фізичні вправи. Для першого кроку до схуднення вам підійде звичайний велосипед. Катайтеся на свіжому повітрі протягом години щодня. Завдяки цьому за місяць ви зможете схуднути на 5-7 кг, та й, притому, поліпшити своє самопочуття! Для досягнення прекрасної фігури використовуйте звичайний обруч. Для початку беріть пластиковий або алюмінієвий обруч, а потім можете використовувати обруч зі спеціальними кульками. Крутите щодня по 50 оборотів.

Для схуднення вам також підійде звичайна дитяча скакалка. Для початку починайте з декількох разів і збільшуйте до 100 разів і більше. Також вам допоможе в схудненні і підтримці форми - спортивна ходьба і біг. Чергуйте біг і ходьбу на свіжому повітрі втечении 30-40 хвилин, але починайте з 2-ух хвилин. Також хоча б раз на тиждень займайтеся спортом. Футбол, баскетбол, волейбол. Це можуть бути як професійні заняття, так і ігри з друзями. Якщо хочете підтримувати себе у формі, використовуйте йогу і фітнес. Але для початку займайтеся з тренером. Також для схуднення вам допоможуть деякі фіз. вправи:
1. "Крок на місці" - 30 сек.
2. "Розминка" - 2 хв.
3. "Прес" - до 20 повторень.
4. "Драбинка" - До 30 разів.
5. "Велосипед" на спині-до 100 повторень. Але для початку-до 20 разів.
6. "Кроки попою" - прохід 4 метри.
7. "Присідання" на колінах-20 разів.
8. "Нахили вперед, в сторони" - 20 разів.
9. "Руху тазом" - 20 разів.
10. "Випади" - 15 разів.
11. "Присідання з гантелями" - 15 разів.
12. "Махи ногами- 10 раз.
13. "Віджимання" - 10-15 разів.
14. "Планка" - 30 сек.
Повторюйте фізичні вправи щодня і відчувайте себе прекрасно!

DELFI