Сучасні продукти харчування найчастіше містять шкідливі речовини і добавки, що призводить до порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Рано чи пізно кожній людині знадобляться знання про те, як очистити кишечник швидко і ефективно. Адже тривалий ігнорування існуючої проблеми може привести до інтоксикації організму і розвитку захворювань інших внутрішніх органів.

Як очистити кишечник і коли це краще зробити?

Як правило, людина відчуває накопичення шкідливих речовин в кишечнику. Концентрація токсинів неминуче позначається на стані шкірного покриву і загальному самопочутті людини. Першим сигналом про наявність порушень вважається затримка калових мас в організмі більше 48 годин або, навпаки, діарея, а також поява неприємного запаху з рота. Другорядними факторами вважається слабкість, безсоння або сонливість, зниження імунного захисту, внаслідок чого частішають випадки гострих респіраторних захворювань. У такій ситуації слід звернутися за допомогою до фахівця, який розповість, як очистити кишечник від шлаків. Найпоширенішим методом вважається гідроколонотерапія, подразумевающая промивання проточною водою. Процедура повинна бути безболісною, так як фахівець постійно знаходиться поруч і ретельно все контролює. Однак основне лікування проводиться комплексно різними способами.

Як очистити кишечник медикаментозно?

Звичайно, в більшості випадків люди вдаються до допомоги проносних засобів. Вони виконують своє пряме призначення, тобто виводять шлаки з організму. Варто враховувати, що разом з токсинами йдуть і всі корисні речовини, тому регулярне застосування таких препаратів може призвести до серйозних наслідків.

Серед радикальних методів виділяють гідромасаж, який дозволяє видалити кілька кілограм калових мас. Однак найчастіше використовуються таки проносні таблетки. Вони сприяють виведенню шлаків з організму, причому ефект з'являється вже через кілька годин. Досить неохоче люди використовують настільки популярний метод, як клізма на основі води, відвару трав і навіть масла. В даний час в аптеках можна знайти одноразові клізми, містять концентрований розчин. Таким чином, існує безліч способів, але жоден з них не можна застосовувати постійно протягом тривалого періоду часу. Справа в тому, що разом з токсинами виводяться і всі корисні речовини, які не встигли засвоїтися. Це в свою чергу послаблює імунний захист, організм стає сприйнятливим до бактерій і інфекцій, щодня атакуючим нас ззовні.

Як очистити кишечник природним чином?

Сучасне лікування передбачає кардинальну зміну раціону харчування, своїх звичок і періодичну чистку. Для того щоб виглядати чудово і відчувати себе бадьорим, необхідно забезпечити надходження вітамінів в повному обсязі. Слід віддавати перевагу тільки натуральним продуктам без шкідливих добавок. Готувати основні страви краще на пару, тоді в продуктах зберігаються вітаміни. Також потрібно знати, як очистити кишечник без клізми. Багато дієтологів рекомендують раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день, протягом якого можна тільки пити воду або кефір. При приготуванні салатів можна додавати висівки або клітковину, що сприяє прискоренню обмінних процесів.

Нещодавно вчені вирішили з'ясувати, який же фрукт найкорисніший для організму. У результаті багаторічних досліджень кожному фрукту був привласнений свій номер, а точніше індекс. Цей індекс носить умовну назву "Денна цінність" (ДЦ).
ДЦ - це показник енергетичної і поживної цінності. Крім того, в цьому індексі була врахована наявність всіх 9 речовин, які життєво важливі для нашого організму.
А йому просто необхідні провітамін А, вітаміни В1, В2, В3, В9 і С, кальцій, залізо і протеїни.

Перед вами 15 сортів фруктів і ягід, які отримали найбільш високі оцінки вченого журі:
КІВІ 16
ПАПАЙЯ 14
ДИНЯ 13
КЛУБНИКА 12
МАНГО 11
ЛИМОН 11
АПЕЛЬСИН 11
СМОРОДИНА 10
МАНДАРИН 9
ГРЕЙПФРУТ 7
АНАНАС 5
БАНАН 4
ЧЕРЕШНЯ 3
ЯБЛУКО 2
ГРУША 1
Тепер зупинимося на кожному фрукті детальніше. Безумовно, яблуко - найпопулярніший російський фрукт. У чому його секрет? В абсолютній всесезонну. А для тих, хто страждає зайвою вагою, це просто незамінний продукт. Адже саме яблуко сприяє швидкому насиченню і приглушує відчуття голоду. Якщо ж ви більше любите груші, вибирайте зелені, злегка недостиглі плоди - в них міститься велика кількість клітковини.

Абрикоси і персики - джерело цукру, органічних кислот, мінеральних солей і вітамінів А, В1, В2, Р . Ми рекомендуємо курагу не тільки ласунам, а й людям, що перенесли важкі захворювання. Вона стабілізує стан хворих, насичує організм всіма необхідними речовинами і, незважаючи на великий вміст цукру (до 15%), надзвичайно корисна для здоров'я.
У ківі і апельсинах ми цінуємо вітамін С. Крім того, апельсин насичений мінеральними й ароматичними речовинами. Недарма ефірне масло апельсина активно використовується в ароматерапії. Воно наповнює нас енергією і підвищує життєвий тонус. А ківі славиться вітамінами групи В, мінеральними речовинами і клітковиною.
Ананаси містять вітаміни С, В1, В2 і каротин. А ще органічні кислоти, пектинові і ароматні речовини. Якщо згадати про те, що ананас здатний спалювати зайвий жир в організмі, цьому фрукту просто не буде рівних.
У зрілих плодах бананів міститься до 19% цукру, вітаміни С, В1 і А, а також до 2 , 2% крохмалю.
Восени не пропустите дині та кавуни. Диня насичує організм фосфором, натрієм і фолієвою кислотою. Кавун - білком, залізом і вітамінами.
Джерело: Marie Claire, KMnews

Наш організм - дуже складний і багатофункціональний механізм. Для його нормальної роботи важлива кожна дрібниця, а особливо правильне харчування. Від нього залежить і загальне самопочуття, і стан кожного органу і, зрештою, тривалість нашого життя.
Для того щоб всі системи організму працювали злагоджено, ми повинні давати їм певну кількість енергії. Крім того, надходить їжа повинна бути грамотно збалансована за вмістом вітамінів і мінеральних речовин.
Грамотність підбору продуктів залежить тільки від самої людини. Які ж самі корисні продукти харчування для людини, які потрібно споживати для того, щоб підтримувати баланс необхідних організму речовин?
У раціоні кожної людини повинні бути присутніми овочі. У них міститься безліч мінеральних речовин і вітамінів. При цьому варто пам'ятати, що чим менший термічній обробці піддаються овочі - тим вони корисніше. Найкраще споживати їх сирими або готувати на пару. Також можна варити їх або запікати в духовці.
Для нормального функціонування організму необхідна наявність таких вітамінів:
-Вітамін С. Він не синтезується самостійно, так що важливо його постійне надходження ззовні. Він потрібен для того, щоб підтримувати імунітет, позбавлятися від "шкідливого" холестерину і для міцності і сили кровоносних судин.
Цей вітамін містять такі продукти харчування як солодкий перець, цибулю, зелень і шпинат . Також його багато в картоплі, але тільки при відварювання в мундирі.
-Вітамін Р потрібен для проведення окислювально-відновних процесів і для засвоюваності вітаміну С. Він міститься в червоному болгарському перці, щавлі, кропі і петрушці, а також в моркві і картоплі.
-Вітаміни групи В забезпечують нормальне функціонування нервової системи. Зустрічаються в зелених овочах, паростках пшениці.
-Вітамін К потрібен для процесів згортання крові. Міститься в шпинаті, люцерні, капусті, а також зелених томатах.
-Вітамін Е необхідний для регенерації шкіри, а також для тонусу м'язів. Знаходиться в злакових, а також в рослинних маслах.
Крім овочів, важливими продуктами харчування є фрукти. Вони також містять безліч корисних мінералів і вітамінів. Не варто забувати про них в зимову пору року, а також ранньою весною, коли організм найбільш потребує вітамінної підживлення.

Але не варто їсти фрукти на закуску після основного прийому їжі. Так вони можуть спровокувати бродіння і гниття в різних відділах шлунково-кишкового тракту.
Крім фруктів і овочів у вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми продукти тваринного походження.
Риба, наприклад, має в складі такі мінеральні речовини, як йод, калій, кальцій, фосфор, натрій, сірка і хлор. Найбільш корисними вважаються жирні сорти морської риби. Вони містять поліненасичені жирні кислоти, які дуже важливі для нормальної діяльності головного мозку. Найбільш корисною вважається відварна і запечена риба.
М'ясо також має бути у вашому раціоні. Воно є джерелом необхідних організму амінокислот, тваринного білка і жирів. Його споживання важливо для структурних процесів в тканинах і клітинах. Також як і рибу, м'ясо найкраще відварювати або запікати. Приготування м'яса на сковороді або грилі не так корисно.
При розробці меню не варто забувати і про злаках. Вони є не тільки способом разбавкі раціону, а й відмінним джерелом вітамінів і клітковини. Остання необхідна для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту.
Клітковина діє те саме що щітці, очищаючи його від шлаків і продуктів розпаду. Дуже корисним вважається споживання пророщених зерен різних злаків. Вони допомагають вивести токсини і навіть солі важких металів.
Обов'язково включіть в своє меню молочні продукти. Деякі вчені вважають, що з віком молоко засвоюється нашим організмом все гірше і гірше.
Але, тим не менш, засвоюваність його похідних - йогурту, кефіру, сиру і т.п. - Залишається на тому ж рівні. Ці корисні продукти благотворно впливають на стан травного тракту, а також є відмінним джерелом кальцію.
При складанні режиму харчування варто керуватися не тільки загальними рекомендаціями дієтологів, але і власними уподобаннями і можливостями.

Збалансувати раціон цілком під силу кожному з нас. А ефект від такого коригування не змусить себе довго чекати проявляючись як і загальним поліпшенням самопочуття так і позитивними змінами в зовнішньому вигляді.
Катерина,