|
 Вам знадобиться - Скакалка
- Спеціальна спортивна форма
- Зручне приміщення для стрибків
- Гарний настрій
Інструкція - .1
Як навчитися стрибати на скакалці: покрокова інструкція Багато людей впевнені, що стрибки на скакалці - це всього лише дитяча забава. Але насправді це особливий вид фізичного тренування, яку використовую спортсмени, щоб якісно підготуватися до змагань. У стрибків на скакалці є й інше більш серйозне назва - сукупного. Користь для організму від стрибків через скакалку величезна. Головне, займатися ськіпінгом за всіма правилами. А як навчитися стрибати на скакалці правильно, розказано далі. - .2
Для початку, необхідно підібрати для себе відповідну спортивну форму і вибрати саму скакалку. Можна стрибати в звичайному спортивному костюмі, а можна просто одягнути шорти і футболку. Скакалку потрібно підібрати по своєму зросту, в ідеалі ручки скакалки повинні бути на рівні пахв людини, коли він наступає на неї посередині. - .3
речі, мало хто знає, як схуднути за допомогою скакалки. Насправді цей спосіб фізичного навантаження дозволяє витрачати значно більше енергії, ніж, наприклад, біг. Тому, допомагає швидко і результативно скинути вагу всім бажаючим. Важливо лише регулярно займатися, виконуючи вправи зі скакалкою не рідше двох разів на тиждень, а в ідеалі, тренування необхідно організовувати через день. - .4
Отже, коли спортивна форма куплена, а скакалка обрана, можна приступати до перших тренувань. Для початку, потрібно навчитися правильно стрибати на місці без скакалки.
По-перше, не можна приземлятися на всю стопу. Відштовхуватися потрібно тільки великими пальцями ніг, а приземлятися на подушечки пальців. По-друге, руки при цьому повинні залишатися в одному положенні. Адже крутити скакалку потрібно лише кистями рук, не використовуючи руку повністю.
- .5
Вже з першого тренування можна зрозуміти, як схуднути, стрибаючи на скакалці. Кожна людина зможе сам визначити свою ідеальну навантаження і час тренування, а результати не змусять себе чекати. Перше невелике зниження ваги можна спостерігати вже через 5-7 інтенсивних тренувань. Коли стрибки на скакалці вже не становлять великої праці, потрібно почати вчитися працювати кистями рук. Як вибрати скакалку підходящу по росту, було зазначено вище. Тепер саме час починати її використовувати. Лікті рук в процесі повинні бути щільно притиснуті до тулуба, а самі руки перебувати в одному положенні. Рухаються тільки кисті рук. - .6
Коли і ці рухи будуть ретельно відпрацьовані, можна починати поєднувати навички в єдине вправу. Для початку, можна стрибати не так на обох ногах разом, а піднімати в повітря обидві ноги по черзі, як у бігу підтюпцем на місці. А потім, переходити до більш складних стрибків. Насправді, стрибати на скакалці також просто, як користуватися сифоном. Потрібно лише трохи потренуватися і звикнути до навантаження. Подарунком за такі зусилля стане струнка фігура, відмінний настрій і міцний імунітет. Адже все це приходить, завдяки регулярним спортивним тренуванням, на будь-якому спортивному обладнанні, в тому числі і при використанні скакалки.
 Вам знадобиться - Судак, 500 г
- Вершкове масло, 100 г
- Яйця , 2шт
- Борошно, 20 г
- Молоко, 120 г
- Сіль
Інструкція - .1
Рибне суфле - це дуже ніжний і дієтичний продукт, який застосовується як у дитячому харчуванні, так і в лікувальному (допомагає при шлункових захворюваннях). Його часто використовують у дитячих садах і лікарнях, але це не означає, що дане блюдо не можна приготувати і вдома. Крім лікувальних властивостей, суфле з риби володіє і дуже гарними смаковими якостями, які гідно може оцінити кожен член родини. Саме тому багато господинь бажають дізнатися, як приготувати рибне суфле, доставивши задоволення всій родині. - .2
Для приготування рибного суфле необхідно взяти пів кілограма судака і очистити його від шкіри і кісток. Очищене філе промивається під звичайною проточною водою, після чого розділяється на дві рівні частини. Далі треба взяти каструлю з водою і покласти туди одну половину філе. Тільки що взяте філе проваривается на повільному вогні до стану готовності. Готове філе судака викладається на тарілку, йому потрібно дати охолонути до кімнатної температури. Можна легко помітити, що зробити рибне суфле також просто, як приготувати суфле з курки. - .3
Обидві половинки судака (сиру і варену) потрібно пропустити через часту грати м'ясорубки два рази. Далі поставити на вогонь 120 грам молока і довести його до кипіння. Після цього, в стакан наливається 200 грам води, а також насипається 20 грам борошна. Отримана суміш у склянці збивається до утворення однорідної маси. Тільки що отриману борошняну масу необхідно засипати в закипаюче молоко, і почекати 2-3 хвилини. Після закінчення зазначеного часу, вогонь вимикається, а отриманий соус охолоджується.
Деякі кухарки говорять, що даний соус на смак схожий з сирним суфле. Якщо когось це зацікавило, можна ознайомитися з тим, як приготувати суфле з сиру.
- .4
Пропущене через м'ясорубку рибне філе змішується з борошняним соусом. Після цього, слід відокремити у двох яєць жовтки від білків. Відокремлені жовтки додаються в готову рибну масу. Яєчні білки ставляться в тарілку, накриваються кришкою і ставляться охолоджуватися в холодильнику. Після цього, потрібно розтопити 50 грам вершкового масла, трохи його охолодити, і додати в рибну масу. Доповнена рибна маса перемішується до отримання однорідної суміші. Блюдо починає набувати свої властивості, і видна фінішна пряма відповіді на питання про те, як приготувати суфле з риби. - .5
Далі потрібно дістати з холодильника два білка, і збити їх до появи густуватої пінки. Тільки що збиті білки додаються в однорідну масу, злегка перемішується суміш для суфле, і лягає за смаком сіль. Спеціальну форму для суфле необхідно намазати вершковим маслом, після чого покласти на неї приготовлену суміш. Суфле із судака слід готувати 30 хвилин в пароварці. За смаком, готове риб'яче суфле може нагадувати курку, і якщо дане блюдо виявиться сім'ї до душі, можна ознайомитися з тим, як приготувати куряче суфле. - .6
Після того, як рибне суфле дістається з пароварки, рекомендується його злегка охолодити. Для додання більшого смаку, готову страву можна полити розтопленим вершковим маслом. Як гарнір до рибного суфле прекрасно підійде морквяне або картопляне пюре. Якщо блюдо будуть їсти дорослі люди, можна додати до суфле трохи рибної приправи. Спеціальна приправа для рибних страв ще більше збагатить суфле, і зробить прийняття їжі незабутнім.
Розглянемо найкращі вітаміни для росту волосся. Подивимося, що говорять про вітаміни дівчини або жінки, "відгуки": Вітаміни: "Доппельгерц Актив": - Аня: "Не допомогли вітаміни, хоч за інструкцією пила їх. Продавщиці хвалили - перехвалюйте, а я і купилася. Більше слухати думку продавців не буду ніколи! Мені урок хороший дала ситуація така".
- Світу: "Не ті, які здатні допомогти! Вітаміни мені не сподобалися взагалі. Ні на відсоток!".
- Катя: "Мені допомагали ці вітаміни тільки одного разу. Тобто, один курс ними" полікувати ", зробила перерву, поки знову з волоссям проблеми не виникли, потім знову Доппельгерц "купила. Тоді ефекту не отримала ніякого вже ".
" Пантовігар ": - Світу:" Відмінні вітаміни! Волосся росте красивими і пишними. Тепер знаю, чим в рекламах про волосся знімається .... ".
- Поля:" Волосяна структура зміцнилася точно. Але волосся випадало, не росли, як і раніше ".
" Лаваль ": - Таня:" Попила десять днів вітаміни такі. Результатів не помітила ніяких. Надія не згасла поки що, тому що місяць приймати їх потрібно. Подивлюсь, що наприкінці курсу буде ".
- Олена:" Дуже хороший засіб вітамінне. Не скажу, що волосся росте зі швидкістю звуку або світла, але зростання їх помітний! ".
- Рита:" Щойно купила і розпакувала. Спробую з завтрашнього дня ці витаминчики ".
- Соня:" Довго їх не пила, бо думала, що одужаю від них. Лень читати склад було. Але прочитала і заспокоїлася. Буду їх шукати знову, так як віддала подружці ".
" Ревалід ": - Христина:" Одне вони лікують, інше - калічать. Волосся в норму прийшли, а з шлунком почалися величезні проблеми. І болить шлунок, і діарея не дає спокою. Загалом, висновок я такий зробила: краще бути не з найкращими волоссям, але без проблем шлункових! ".
- Оля:" Спасибі за відгук чесний! У той вже хотіла спробувати. Вирішила тепер, що пробувати не буду. Проблеми мені не потрібні зі здоров'ям ".
" Компливит ": - Ксюша:" Не купуйте! Не витрачайте гроші! Вони не допоможуть! Мені здається, що вітаміни "розраховують" на Плацебо - ефект ".
- Юля:" А мені, навпаки, вітаміни допомогли. Сфотографуватися збираюся, щоб показати красу волосся! Мені буде і самій приємно милуватися ними ".
- Ніна:" Прочитала тут відгуки і розгубилася. Одне "за" і одне "проти". Хочу і вірити вітамінам, і боюся вірити їм. Думки налаштовую, щоб зрозуміти, більше віри до них чи ні ".
" Перфектил ": " Матерна ": - Еля: "Волосся покращують і свій стан, і зростання завдяки ВІТАМІНЧИКИ. Задоволена я! ".
- Даша:" І мені сподобалися вітаміни ".
- Зіна:" Просто погоджуся з коментарями, які залишені "попереду" мене .... ".
"Нутрівал": - Міла: "Пробуйте! Відмінні вітаміни. І для нігтьового зростання підходять чудово ".
- Ліля:" Спасибі! Куплю! Вибрала, чомусь, саме ці вітамінки для покупки ".
Вітаміни для росту волосся, які" проживають "в продуктах: - Іра: "Перераховує свій досвід власний: петрушка, риба, кріп, яловиче і куряче м'ясо, шпинат".
- Даша: "Я кушаю багато курочки вареної. Порадила подружка. Волосся дуже добре ростуть ".
- Віка:" Дивіться, що їсти не потрібно, щоб волосся швидко росли: булки, шоколадки, банани, груші, виноград, яблука, кренделі, бублики, аличу. Їх об'єднала солодкість. А солодке потрібно уникати, щоб волоссю рости не заважати ".
- Настя:" Пропоную дієту продуктову. Снідайте кашею запареною. Обід готуйте такий, щоб з салату (ківі) складався, з бульйону курячого. А на вечерю готуйте м'ясо (з овочами запечене) і салатик редісочний ".
- Віта:" Я мюслі кушаю в молоці. Порадив один і журнальчиків. Поки не скаржуся на раду. Те ж можу сказати і про курячі яйця. Але з ними обережніше бути доведеться, щоб алергію не заробити. Зустрічаються випадки .... ".
- Еля:" Салат з кислих фруктів щодня їсти потрібно. Я так рятую волосся своє. Врятуйте і ваші ".
- Маря:" Жую насіння. Добре, що є дача, на якій багато соняшників росте! Насіння дуже допомагають волоссю рости ".
- Броня:" Тут про дієту щось було. Я переписала меню, хоч могла і запам'ятати. Спробую. І мюслі до дієти додам, тому як люблю я їх ".
- Надя:" Багато - багато м'яса курочки їжте, щоб ріст волосся "посилювався". Досить попітаться тижнів два ось так, не забуваючи про курочку ".
- Маша:" Абрикоски їжте. У якійсь газеті (давно, правда) прочитати довелося про те, що волосся швидше рости починають ".
- Таня:" Не чула і не читала нічого про абрикоси, але насіння допомагають точно. І подружки мої їх вже випробували. Чи не закидаючи, на жаль, звичку їсти насіння з лушпинням ".
- Леся:" Мамина однокласниця сказала, що ківі їсти варто, щоб повернути волоссю зростання нормальний. І добре, що сказала! Я ж люблю цей фрукт - класний продукт! ".
- Юля:" Червона ікра, чорна ікра, рибка (жирна). Я спробувала - все "спрацювало". Волосся дуже красиві зараз. Експеримент півтора місяці проводила над волоссям. Ікру любити перестала потому такий час ".
- Іра:" Ікра - дорогий продукт. Намагаюся пити молоко, кефір і сметану їсти. Не повірите, але дві бабусі мої рідні порадили ".
- Женя:" Йогурт кожен день - везіння для росту волосся. Можна і в маленьких баночках його купувати. Досить буде. Користь гарантована! Випробували десять чоловік (знайомих моїх) і я ".
|
|
|
|
|
