Вам знадобиться

• Лікар-трихолог
• Лікар-дерматолог
• Вітамінні комплекси
• Відмова від шкідливих звичок

Інструкція

• .1

  Проблема випадання волосся хвилює багатьох - і чоловіків, і жінок. Найчастіше це просто тимчасове явище, викликане несприятливими змінами, але іноді послаблення волосяних цибулин може бути викликане набагато більш серйозними проблемами, які можуть визначити тільки кваліфіковані фахівці.

• .2

  Як лікувати облисіння, якщо проблема тільки почала проявляти себе, і поки ще не настільки серйозна? Слід обов'язково виключити всі агресивні чинники - тугі зачіски, агресивне розчісування, активні косметичні засоби. Куріння, незбалансоване харчування, нестача вітамінів і частий стрес також можуть сприяти випаданню волосся.

• .3

  Вирішити, як зупинити облисіння, можна тільки після проведення спеціальних аналізів, обов'язково включають в себе аналіз крові і трихограмму волосся. За результатами досліджень складається подальший план лікування. У домашніх умовах незайвим буде використання зміцнювальних масок, масел і вітамінів.

• .4

  Алупці, як називають облисіння фахівці, може бути спадковим явищем, і тоді повністю запобігти її навряд чи вийде.
  

  
  Але зміцнювати волосся і стимулювати їх ріст слід в будь-якому випадку. Для цього існують спеціальні аптечні склади і вузьконаправлені вітамінні комплекси, які зможе порекомендувати лікар-трихолог.

• .5

  Як зупинити облисіння у чоловіків, якщо воно є наслідком несприятливих впливів? Відмова від куріння, алкоголю, шкідливих продуктів, збільшення в раціоні обсягу свіжих овочів і фруктів, складання збалансованої дієти, заняття спортом - все це допоможе в боротьбі з ослабленням волосяних цибулин.

• .6

  Як лікувати облисіння у жінок? Крім принципово відрізняються клінічних причин, які можна визначити лише за допомогою фахівця, жіноче облисіння можна скоротити шляхом виключення всіх агресивних косметичних засобів, відмовою від фарбування та використання фена.

• .7

  Які б не були причини випадіння волосся, своєчасне виявлення проблеми значно збільшує шанси успішного лікування. Тому при найменшій підозрі варто звернутися до фахівця, який, провівши всі необхідні дослідження, допоможе ефективно запобігти подальшому порушення росту волосся.

Настала весна - прийшла пора зняти рукавички. Ви готові продемонструвати всім свій манікюр? Якщо ні - дотримуйтесь наших порад, щоб бути досконалою до самих кінчиків нігтів.

Чи варто зайвий раз говорити про те, що жінка , ретельно стежить за собою, відвідує не тільки тренажерні зали і перукаря, а й обов'язково робить манікюр і педикюр у хорошого майстра? Але і вдома можна успішно доглядати за нігтями, це заощадить гроші, а нігті будуть виглядати не гірше, ніж після відвідування дорого салону краси.

1. Почнемо з того, що вигляд нігтів і швидкість їхнього зростання можна легко поліпшити, всього лише правильно харчуючись. Крім того, купите спеціальне масло для гульвіси і втирайте його, масажуючи підставу нігтя. Це прискорить зростання нігтів.

2. Навіть невелика плямочка відколовся лаку на нігті виглядають дуже і дуже негарно, так що не сподівайтеся, що цього ніхто не помітить, а просто капніть на "оголився" ніготь трохи лаку того ж кольору.

3. Якщо у вас немає часу щоб ретельно просушити свіжопофарбовані нігті, занурте руки в холодну воду приблизно на 10 хвилин.

Західні манікюрниці запевняють, що холодна вода допоможе лаку затвердіти швидше.

4. Якщо у вас слабкі нігті, переглянете свій раціон. У ньому має бути достатньо протеїну та вітаміну B. Крім того, можна наносити на нігті спеціальні зміцнюють склади, що містять всі необхідні вітаміни.

5. Не варто надавати ламким нігтям форму "гострих кігтиків", обмежтеся квадратною формою або овальної - так у них буде менше шансу зламатися.

6. Давайте нігтям "подихати" і відпочити від лаків кілька разів на місяць. Будь манікюр, навіть від найкращого майстра, хоч трохи так шкідливий нігтям. Від постійної фарбування нігті набувають жовтуватий відтінок, перестають блищати і стають слабкими.

7. Чим товстіший шар лаку, тим швидше він злізе. Лак, як правило, починає злазити з країв нігтів. Щоб трохи продовжити життя своєму манікюру, намагайтеся наносити лак тонким шаром з країв нігтя і товщі - в середині.

Сподіваємося, щоб завдяки нашим порадам, ваш манікюр скоро стане ідеальним, і ви не будете скромно ховати його в рукавичках .

Станова тяга - вправа, яка розвиває практично всі м'язи. Воно є базовим, яке виконують під час тренування в якості основного. Для того щоб зрозуміти новачкові, як це відбувається, треба розглянути суть підготовки пауерлифтера і порівняти з тренінгом з фітнесу. Для пауерлифтера дуже важлива станова тяга. Техніка виконання її при цьому специфічна і досить важка. Якщо немає необхідності працювати для розвитку сили, то краще виконувати її з прямими ногами, як це роблять у фітнесі.

Як правильно робити станову тягу для розвитку сили? Атлет повинен взяти штангу, яка лежить на помості, вузьким хватом. При цьому можна помітити, що він використовує однією рукою хват "на себе", а інший - "від себе". З цього положення штанга тягнеться, поки атлет не розпрямить ноги і поперек. У верхній точці спортсмен трохи затримується. Далі снаряд опускається на поміст. Таким чином, можна брати дуже велику вагу. Це один із способів того, як виконується станова тяга.

Техніка для людей, що займаються фітнесом, відрізняється від описаної. По-перше, вправа робиться з прямими ногами. При цьому хват, яким спортсмен бере штангу, стає значно ширше. Він повинен бути приблизно на рівні плечей або трохи більше. Під час виконання вправи працює спина і розтягується задня поверхня стегон. Зрозуміло, таким способом великої ваги не беруть. Для критичних навантажень станова з прямими ногами не призначена. Вона дозволяє накачати поперек і розвинути м'язи стегон. Крім того, паралельно зміцнюється прес.

Станова тяга на прямих ногах - відмінна вправа для стрункості. Його можна використовувати як в якості самостійного, так і для розминки перед тренуванням. Незважаючи на те, що формально ноги повинні бути прямими, трохи згинати їх в колінах таки потрібно. Особливо це необхідно в перший час тренувань, коли зв'язки ще не дуже гнучкі.

У майбутньому можна буде робити станову з прямими ногами. Розминка необхідна, якщо в якості основного вправи обрана станова тяга. Техніка її така, що спортсменові потрібно мати розігріті і гнучкі зв'язки. Нехтувати розминкою не варто.

Існує ряд вправ, які допомагають поліпшити результати в тязі. Одне з них - присідання. Цікаво, що станова теж покращує показники в присідання. Справа в тому, що вона підсилює і зміцнює практично всі м'язи. Багато спортсменів після заняття їй відзначають, що навіть шия і плечі стають більш масивними. Під час присідань навантажується поперек, спина і ноги. Це ті м'язи, які задіюються, коли виконується станова тяга. Техніка вправ різна, а працюють вони майже аналогічно. Також, щоб поліпшити станову тягу, треба просто займатися фізичною підготовкою. Тобто необхідно навантажувати м'язи локально. Наприклад, атлет може працювати окремо над трапецієвидними, окремо - над м'язами рук.

Станова тяга - це те саме вправу, яке спільно з присіданнями може витягнути атлета на новий рівень тренувань. Якщо в процесі росту м'язів і сили настав застій, то треба взяти саме такі базові елементи, і можна вирватися з глухого кута. Стюарт Мак Роберт рекомендує починати тренінг з п'яти підходів по п'ять повторів. В якості базових вправ треба взяти станову, присідання зі штангою, жим лежачи, жим стоячи по-армійському, а також тягу верхнього блоку. Заняття середнього спортсмена будуть відбуватися приблизно три рази на тиждень. Тому всі вправи треба розділити по днях. При цьому жим лежачи і присідання виконуються два рази на тиждень, але в один з днів береться полегшена навантаження. Три місяці таких тренувань гарантують значне підвищення силових показників.

Ох вже ці прищі! Вони здатні з'явитися в самий невідповідний момент! Життя не одного підлітка була отруєна цими червоними висипаннями на обличчі і тілі, та й дорослим це явище завдає чимало клопоту.

Прищі можуть бути наслідком неправильного харчування, тому з'являються вони в залежності не від віку, а від якості харчування людини. У разі безконтрольного споживання найрізноманітніших продуктів може з'явитися не тільки вугрі, а й такі недуги, як гастрит і дисбактеріоз. Дані захворювання, як правило, супроводжуються погіршенням стану шкіри, появою чорних крапок і різного роду висипань. При вирішенні цієї проблеми слід проводити комплексне лікування. Важливо приділити увагу не тільки зовнішніми проявами хвороби, але й не забувати про те, що дієта від прищів не менш дієва, ніж місцева антибактеріальна терапія.

Дієта проти прищів. Загальні рекомендації

Не приймайте їжу менш ніж за чотири години до сну. Вживати їжу рекомендується з проміжками в три-чотири години. Перекушування небажані. Важливо дотримуватися режиму харчування, є в спокійній обстановці, добре пережовуючи їжу. Нормальному функціонуванню шлунка заважають читання, перегляд телепередач або фільмів.

Обмеження яких продуктів увазі дієта від прищів?

Не рекомендується вживати (або потрібно знизити споживання до мінімуму) таке:

- жирну їжу, приготовлену на великій кількості рослинного масла, свинину, яловичину, жирну рибу.

- гострі приправи, солоні огірки, різні маринади, перці чилі.

- здобну випічку та солодощі (торти, тістечка, шоколад, печиво).

- фастфуд (гамбургери, чізбургери, картопля фрі) і консерви.

- сильногазовані напої, кава , чорний чай (міцний), енергетичні напої та спиртне.

При зловживанні вищепереліченими продуктами може виникнути підвищена активність андрогенів і, відповідно, збільшиться салоотделение.

Ще однією проблемою може стати подразнення слизової шлунка, і незмінно наступна за ним вугрі.

Що являє собою дієта від прищів?

Раціон харчування, спрямований на боротьбу з акне, повинен бути насичений продуктами, багатими вітамінами і корисними мікроорганізмами. Таке харчування допомагає вивести шлаки, токсини і шкідливі бактерії з організму. До того ж підвищується імунітет.

Свіжі фрукти та овочі - найкращі продукти від прищів. Банани заповнять недолік вітаміну С, В6 і РР, в персиках міститься необхідний нам бета-каротин і вітаміни В, С і А, а яблука багаті калієм, кальцієм, магнієм і пектином. Овочі можна вживати як свіжими, так і вареними. Вони також містять багато вітамінів і мікроелементів, корисних для здоров'я.

Організм потребує також:

- кисломолочних продуктах (сир, кефір, молоко) з низьким вмістом жиру

- сирах

- яйцях (проте, не рекомендується зловживати ними)

- морепродуктах (віддавати перевагу нежирної рибі, морській капусті)

- сухофруктах (курага, родзинки, чорнослив)

- великій кількості рідини (трав'яні настої, свіжовичавлені соки, зелений чай).

Проблеми з травленням допомагають подолати бобові, горіхи, висівки , рис і вівсяні пластівці, багаті клітковиною.

Дослідження, спрямовані на підтвердження того, що дієта від прищів дійсно існує, довели, що проходження особливому режиму харчування протягом трьох місяців дозволяє позбутися від половини прищів. Рекомендованого раціону дотримувалася перша група підлітків, в той час як учасникам експерименту з другої групи дозволялося не звертати уваги на те, що вони їдять. В результаті у них спостерігалося або погіршення стану шкіри, або відсутність будь-яких змін.

Результатом проведеного дослідження став висновок про те, що ефективна дієта від прищів на увазі виключення з раціону високоуглеводістой їжі.