Привіт усім!

На сьогоднішній день, дуже багато хороших і приємних слів сказано про режим дня .

Його всіляко розхвалюють і стверджують, що він здатний вирішити безліч наших проблем.

Якщо Ви хочете зберегти і примножити свою красу, то дочитайте статтю до кінця і обов'язково подивіться спеціально підібране відео.

Які ж проблеми здатний вирішити режим дня, як правильно його скласти і дотримуватися? У цій статті ми всі дізнаємося.

Як почати дотримуватися режиму дня

Дійсно, якщо ви хочете бути здоровим і все встигати, то вам просто необхідно дотримуватися режиму дня. Це одне із самих основних умов для збереження вашого здоров'я, а для цього потрібно обов'язково дотримуватися чіткого розпорядку дня.

Якщо ви будите дотримуватися режиму, то ви не будите так сильно втомлюватися на роботі, а відпочинок стане для вас в два рази приємніше.

Щоб дотримуватися режиму дня , потрібно чітко виділити певний час для кожного з ваших видів діяльності. В основному, час на роботу у кожного визначено, отже, залишається тільки визначити час на їжу, заняття спортом, сон і відпочинок.

При цьому режим дня обов'язковий для занять фітнесом, так як фізична активність у певний час, дозволить організму активізуватися саме в момент занять спортом, і не дасть розтрачувати вашу енергію марно.

Вченими, встановлені максимальні годинник працездатності людини, і вони складають всього 10-12 годин. Максимальна активність доводитися в основному на ранкові та вечірні години. Знайте про це, і правильно складайте свій режим дня. З 4 дня до 7 вечора, м'язова сила більше, тому, заняття спортом краще розподіляти в цей час.

Виходите з індивідуальних особливостей

Не забувайте так само і про те, що люди діляться на "сов" і "жайворонків". Тому, наприклад, якщо ви належите до категорії "сов", то не варто завалювати себе роботою з самого ранку, тому що якісно зробити ви її навряд чи зможете за своєю совьей натурі.

Таким чином, при складанні режиму дня, не забувайте враховувати про ваші особливості організму, занять спортом і трудової діяльності.

Найскладніше буде скласти режим дня людям творчої професії і з творчим укладом, а от для службовців і робітників , режим дня, відмінно підійде і стане вирішенням багатьох ваших проблем.

Якщо Ви хочете знайти струнке тіло, то зайдіть на сайт http://www.mcvita.ru/pravilo/ і худніть правильно, поступово позбавляючись від жирових запасів.

Схуднути в пост легше - це істина, яку неможливо пояснити. У піст організм очищається від токсинів, зайвої води і відбувається зменшення ваги. Пост додасть душевних сил і зробить тебе внутрішньо сильнішими і багатшими духовно;
Великий піст благотворно впливає на красу шкіри. Проблеми пов'язані з шкірою - це наслідок накопичених токсинів в кишечнику. Якщо кишечник функціонує неправильно, токсичні речовини не виводяться, а потрапляють в кров і лімфу, отруюючи організм. Якщо ж і інші легені та нирки - працюють неправильно, всі токсини починають виділятися з організму через шкіру. В результаті чого вона виглядає тьмяною, в'ялою, з'являються зморшки, вугри та прищі. Великий піст особливо благотворно впливає на стан жирної або сухої шкіри, допомагає при при екземі, вугрової висипки і інших косметичних проблемах. Великий піст - це не тільки можливість очиститися душею, а й додаткова можливість очистити організм і поліпшити стан шкіри.
Під час Великого посту поліпшується сон.

Все відомо що, регулярний восьмигодинний сон може зробити людину більш здоровим і привабливим. Чим довше ми спимо, тим краще виглядаємо!
У час Великого посту легше перейти на здорове харчування. Харчування наше в більшості випадків досить одноманітно - є свій звичний набір продуктів і страв, відступають від якого вкрай рідко. Ми поступово, перенавантажуємо не тільки шлунково-кишковий тракт, а й серце, судини, весь організм. Їжа не встигає повноцінно перероблятися, обмін речовин сповільнюється, і поступово відбувається як би отруєння всього організму, із за знижується імунітет. Пісна їжа виробляє м'яке, щадне очищення, акуратно виводячи шкідливі речовини і шлаки, усуває процеси гниття і бродіння в кишечнику, дозволяє йому заселитися корисним бактеріям.
В пост змінюється психологічний настрій - навіть просто вселяючи собі, що після обмежень станеш гарніше, стрункішою і здоровіше, ти дійсно приносиш собі відчутну користь.

Джерело: ivona.bigmir.net

Деякі дівчата спеціально чекають настання Великого посту, щоб нарешті взятися за свою зовнішність і фігуру. представляє тобі причини, чому слід дотримуватися Великого посту. Під час Великого посту очищається весь організм/shutterstock

1. Схуднути в пост легше - це істина, яку неможливо обьяснить. У піст організм очищається від токсинів, зайвої води і відбувається зменшення ваги. Пост додасть душевних сил і зробить тебе внутрішньо сильнішими і багатшими духовно;
   
2. Великий піст благотворно впливає на красу шкіри. Проблеми пов'язані з шкірою - це наслідок накопичених токсинів в кишечнику . Якщо кишечник функціонує неправильно, токсичні речовини не виводяться, а потрапляють в кров і лімфу, отруюючи організм. Якщо ж і інші легені та нирки - працюють неправильно, всі токсини починають виділятися з організму через шкіру. В результаті чого вона виглядає тьмяною, в'ялою, з'являються зморшки, вугри та прищі. Великий піст особливо благотворно впливає на стан жирної або сухої шкіри, допомагає при при екземі, вугрової висипки і інших косметичних проблемах. Великий піст - це не тільки можливість очиститися душею, а й додаткова можливість очистити організм і поліпшити стан шкіри.
   

   
   
   

3. Під час Великого посту поліпшується сон. Все відомо що, регулярний восьмигодинний сон може зробити людину більш здоровим і привабливим. Чим довше ми спимо, тим краще виглядаємо!
   
4. В час Великого посту легше перейти на здорове харчування. Харчування наше в більшості випадків досить одноманітно - є свій звичний набір продуктів і страв, відступають від якого вкрай рідко. Ми поступово, перенавантажуємо не тільки шлунково-кишковий тракт, а й серце, судини, весь організм. Їжа не встигає повноцінно перероблятися, обмін речовин сповільнюється, і поступово відбувається як би отруєння всього організму, із за знижується імунітет. Пісна їжа виробляє м'яке, щадне очищення, акуратно виводячи шкідливі речовини і шлаки, усуває процеси гниття і бродіння в кишечнику, дозволяє йому заселитися корисним бактеріям.
   
5. В пост змінюється психологічний настрій - навіть просто вселяючи собі, що після обмежень станеш гарніше, стрункішою і здоровіше, ти дійсно приносиш собі відчутну користь.

Які правила бігу потрібно дотримуватися, щоб був результат. Кожна людина, незалежно від віку, соціального стану, наявності або відсутності дітей, і, нарешті, матеріального достатку, хоче бути здоровим і привабливим, мати струнку фігуру, пружні м'язи і красиву шкіру. Більше цьому увагу приділяють жінки, а й чоловіки надають величезного значення своєму зовнішньому вигляду і загальному стану здоров'я.

Як правильно бігати закладено у активних людей в крові. Від пробіжок спортсмени отримують величезне задоволення, рух стимулює їх життєві сили, не дає застоятися ні в спорті, ні в житті.

Важливо утекти, не розкидаючи ззаду, як заєць, ноги, не волочити їх по землі, щоб коліна під час бігу не стикалися (щоб ноги не були "іксом"). Руки в бігу теж відіграють важливу роль, вони повинні чітко рухатися уздовж корпусу. Відштовхуватися від землі потрібно не дуже сильно, це не стрибки у висоту, за один крок нога повинна і напружитися і відновитися. Будьте впевнені, що бігові руху з часом вдосконалюються, наблизяться до оптимальних, з кожним разом ви будете втомлюватися все менше і менше.

Щоб позбутися зайвої ваги, жінки і деякі чоловіки виснажують себе дієтами, роблять різні процедури в салонах краси, займаються в спортзалах і фітнес-центрах. Вони витрачають чималі гроші, але не завжди досягають бажаного результату.

Однак є спосіб схуднути абсолютно без витрат. Нічого надприродного ви не дізнаєтеся - цей спосіб - звичайний біг.
Щоб позбутися кількох зайвих кілограмів, потрібно дотримуватися наступних правил:
-Бег повинен стати регулярним заняттям. Частота пробіжок не повинна бути менше двох разів на тиждень.
-Бігти потрібно підтюпцем, зі швидкістю приблизно 6-7 кілометрів на годину. Пульс не повинен перевищувати 150 ударів на хвилину.
-Як правильно почати бігати: почати можна з 1-2 кілометрів, через місяць перейти на 3-4 кілометри за одну пробіжку.
-Щоб збільшити потовиділення, надіньте вітрозахисний костюм, не пропускає вологу. Через піт виходять шлаки, зайва рідина, тому, чим більше ви спітнієте під час пробіжки, тим кращого результату досягнете.
-В період занять оздоровчим бігом для схуднення необхідно правильно харчуватися, бажано виключити зі свого раціону жирну, гостру їжу, солодощі . Краще їсти більше білка, фруктів і овочів.
-Намагатися їсти менше солі, так як сіль викликає спрагу, і затримує в організмі зайву воду.
-Не чекайте результату через один тиждень, це занадто рано. Ваш організм ще не перебудувався, йому знадобиться кілька місяців, щоб ви змогли відчути зміни, що відбулися.