Кажуть, з приходом літа дівчата мріють про заповітні розмірах: 90-60-90, неправда, вони мріють про них завжди, незалежно від пори року , правда, саме спочатку літа починають інтенсивно докладати зусиль, щоб наблизитися до ідеалу.

У хід йдуть найрізноманітніші способи: голодування, дієти, заняття спортом, біг підтюпцем, йога, 25 кадр і диво-чай, інформацію про який дістається з найнеймовірніших джерел.

Як же досягти 90-60-90 і при цьому зберегти здоров'я і добре самопочуття, чи не кидатися голодної на всіх рідних і близьких і не зірвати м'язи надмірними навантаженнями?

1. Ніяких голодувань

Весь інтернет заповнений результатами досліджень вчених різних країн про те, що відмова від їжі не вирішує проблему зайвої ваги, а навпаки, як тільки перестаєш голодувати, вага повертається і приводить з собою кілька додаткових кілограмів. Стрункість від різних дієт, також досягається з величезною працею і при найменшому послабленні кілограми повертаються з лишком.

2. Підрахунок з'їдених калорій веде до збільшення ваги

Чергові наукові дослідження довели, що людина, яка боїться погладшати, поправляється дуже швидко: американці, скрупульозно підраховують споживані калорії поповнюють ряди товстунів із завидною постійністю.

Харчуватися необхідно повноцінно, щоб забезпечити організм всіма корисними речовинами, які потрібні для здоров'я всього організму.

3. Сніданок, обід, вечеря

Щоб гарна фігура була у вас постійно постарайтеся дотримуватися наступних рекомендацій. Порції на сніданок, обід і вечерю повинні бути однакового розміру.

На сніданок можете дозволити собі і шматочок торта, в обід не змішуйте м'ясо або рибу з картоплею або макаронами, а от каші можна їсти без проблем.

Увечері постарайтеся розділити продукти, м'ясо або рибу їдять окремо, макарони і картопля залишається на ранок, а каші можна з овочами або з фруктами. Але не вважається вечерею два яблука і склянку кефіру, така вечеря серед ночі може спонукати вас на додатковий перекус.

4. Ставте перед собою правильні цілі

75% жінок вважають, що мають зайві кілограми і морять себе дієтами, виснажують непосильними тренуваннями, хоча за статистикою надлишок ваги лікарі констатують тільки у 25%.

Нехай у вас не заповітні 90-60-90 фігура, підтримувана правильним харчуванням і необтяжливими фізичними навантаженнями, зроблять свою справу і хай не стрімко, ви отримаєте своє ідеальне тіло.

Продовження в статті про те, як повинна виглядати ідеальна жінка.

Італійські дослідники переконують дітей з надлишковою вагою пити більше молока. Справа в тому, що вчені виявили: молоко має особливий ефект, що сприяє схудненню. Дослідження, виконане вченими одного з італійських науково-дослідних інститутів, показало, що діти, які не п'ють достатньо молока, мають більш високий відсоток жиру, ніж діти, які його охоче поглинають. Доктор Джанвінчецо Барба, який провів дослідження на 1.000 учнях початкової школи, сказав: "У ході роботи ми виявили зворотну залежність між споживанням молока і тучністю.

Чим більше молока ви п'єте, тим ви стрункіше". "Весь секрет криється у високому відсотку вмісту в молоці кальцію, який стимулює процес спалювання жиру і, одночасно, уповільнює процес росту жирових клітин", - відзначає вчений. До речі, дослідження, що проводилися на дорослих, також виявили позитивний ефект дієти, багатої кальцієм. Ці висновки абсолютно розходяться з поведінкою що побоюються поправитися дорослих, які виключають зі свого раціону молоко, сири та інші молочні продукти.

Стрункість фігури і відмінне самопочуття - це вже не тільки модні атрибути, а й норма життя успішної людини. Важливо, щоб їх досягнення займало не велика кількість часу. А краще всього, якщо все виходить, в процесі гри. У цьому Вам допоможе сквош!
Перш журнал Forbes іменував сквош одним із самих здорових видів спорту. Сьогодні цією грою захоплюються більше п'ятнадцяти мільйонів чоловік в ста тридцяти країнах світу. В Україні ж сквош виник вельми недавно. Щоб почати грати, необхідно знайти клуб, де є сквош-корт. Це приміщення, в якому є чотири стіни: центральна, дві бічні і одна скляна, а також шестиметровий стелю.
Ігровий інвентар представлений ракеткою і м'ячем з каучуку. Людям, які абсолютно нічого не знають про сквош, може здатися, що гра подібна тенісу, адже екіпірування дійсно практично ідентична тенісної. Але відмінності все ж є. Вага ракетки в сквош становить від ста п'ятнадцяти до ста сорока грам - легше, ніж у тенісі. Не зайвим буде одягнути особливі, що захищають окуляри, адже м'яч, незважаючи на його досить незначну величину, має досить велику силу удару об стіну.

До того ж, м'яч для сквошу безпосередньо перед грою розігрівають об стіну. Внаслідок цього, проходження заданої траєкторії відбувається з величезною швидкістю, через що необхідно вкрай швидко переміщатися по корту, щоб не пропустити маленький каучуковий м'яч. Сквош можна назвати "спортивними шахами". Відмінне володіння ракеткою і м'ячем - недостатні умови для перемоги в сквош, для виграшу Вам знадобиться ще й швидка реакція, і вміння передбачати ходи суперника.
А найголовніше, що ця динамічна гра, дозволяє не тільки показати свою фізичну підготовку і мислення стратега, але й сприяє удосконаленню фігури. Сквош дуже підходить для жінок, адже в цьому виді спорту поєднуються результативна робота м'язів всього тіла і справжнє задоволення. Для дам, які марять про схуднення, вистачить і однієї годинної тренування на день, що б втратити тисячі кілокалорій.

У сучасному суспільстві у кожної жінки існує свій ідеальний розмір талії. Для когось ідеальні параметри - це 60 сантиметрів, для когось і все 100. І все-таки в наш час існує дуже велика кількість таких жінок, яких не влаштовує розмір їх талії. І вони все частіше починають ставити собі одне і те ж питання: "А як же мені добитися ідеальної фігури?"

Їжа

Красива талія, звичайно ж, залежить від того, що ми їмо. У першу чергу, якщо ви бажаєте досягти, хоч незначно результату, слід зменшити кількість вживаної їжі. По-друге, намагайтеся не балувати себе великою кількістю солодкого, особливо після 18.00. Ну а підсилити і закріпити результат допоможе збільшення фізичних навантажень.

Активний спосіб життя + фізичні навантаження = чудова талії

Давайте уточнимо, що має на увазі під собою активний спосіб життя.
Під цим не варто розуміти заняття на різних тренажерах, які коштують шалені гроші. Для більшості жінок і дівчат активний спосіб життя - це такі приємні розваги як катання на лижах, сноубордах, прогулянки на велосипеді на свіжому повітрі, плавання, та й банальні прогулянки містом, парком, алеї.

Багато представниць слабкої статі поділилися секретом, що домогтися бажаних результатів їм допоміг простий обруч (хулахуп). Для цього потрібно всього лише щодня крутити його 25-30 хвилин. Але також не треба забувати про збалансоване і правильне харчування.

Ще один популярний спосіб наблизитися до ідеальної фігури - це виконання спеціальних вправ для зменшення талії. Деякі дівчата також вважають, що ефект від фізичних навантажень можна значно підсилити, якщо регулярно відвідувати баню і ходити на масаж проблемних зон.

Екстрім

Але все ж знайшлися й такі дівчата, які віддають перевагу викидати гроші на вітер, купуючи різні таблетки, в надії, що вони допоможуть позбутися жирових відкладень і зробити талію такою, про яку вони мріють. Виявилося, що є також і такі представниці слабкої статі, які витрачають величезні гроші на процедури, які зовсім не приносять результату. До такої процедури можна віднести кавітацію. Але найбільше вражає те, що деякі жінки готові лягати під ніж, видаляти собі ребра. А чи готові ви пожертвувати своїм здоров'ям в ім'я краси?

Післямова

Більшість фахівців з схудненню сходяться на думці, що жиросжигающие "чудо-таблетки" і сумнівні для вашого здоров'я операції - це лише викинуті на вітер гроші й витрачений даремно час. Досить вести активний спосіб життя, вибравши для цього найбільш вподобаний вид фізичного навантаження, і раціонально харчуватися. Це зробить вас не тільки стрункою, але ще й здоровою!

У сучасному суспільстві у кожної жінки існує свій ідеальний розмір талії. Для когось ідеальні параметри - це 60 сантиметрів, для когось і все 100. І все-таки в наш час існує дуже велика кількість таких жінок, яких не влаштовує розмір їх талії. І вони все частіше починають ставити собі одне і те ж питання: "А як же мені добитися ідеальної фігури?"

Їжа

Красива талія, звичайно ж, залежить від того, що ми їмо. У першу чергу, якщо ви бажаєте досягти, хоч незначно результату, слід зменшити кількість вживаної їжі. По-друге, намагайтеся не балувати себе великою кількістю солодкого, особливо після 18.00. Ну а підсилити і закріпити результат допоможе збільшення фізичних навантажень.

Активний спосіб життя + фізичні навантаження = чудова талії

Давайте уточнимо, що має на увазі під собою активний спосіб життя.
Під цим не варто розуміти заняття на різних тренажерах, які коштують шалені гроші. Для більшості жінок і дівчат активний спосіб життя - це такі приємні розваги як катання на лижах, сноубордах, прогулянки на велосипеді на свіжому повітрі, плавання, та й банальні прогулянки містом, парком, алеї.

Багато представниць слабкої статі поділилися секретом, що домогтися бажаних результатів їм допоміг простий обруч (хулахуп). Для цього потрібно всього лише щодня крутити його 25-30 хвилин. Але також не треба забувати про збалансоване і правильне харчування.

Ще один популярний спосіб наблизитися до ідеальної фігури - це виконання спеціальних вправ для зменшення талії. Деякі дівчата також вважають, що ефект від фізичних навантажень можна значно підсилити, якщо регулярно відвідувати баню і ходити на масаж проблемних зон.

Екстрім

Але все ж знайшлися й такі дівчата, які віддають перевагу викидати гроші на вітер, купуючи різні таблетки, в надії, що вони допоможуть позбутися жирових відкладень і зробити талію такою, про яку вони мріють. Виявилося, що є також і такі представниці слабкої статі, які витрачають величезні гроші на процедури, які зовсім не приносять результату. До такої процедури можна віднести кавітацію. Але найбільше вражає те, що деякі жінки готові лягати під ніж, видаляти собі ребра. А чи готові ви пожертвувати своїм здоров'ям в ім'я краси?

Післямова

Більшість фахівців з схудненню сходяться на думці, що жиросжигающие "чудо-таблетки" і сумнівні для вашого здоров'я операції - це лише викинуті на вітер гроші й витрачений даремно час. Досить вести активний спосіб життя, вибравши для цього найбільш вподобаний вид фізичного навантаження, і раціонально харчуватися. Це зробить вас не тільки стрункою, але ще й здоровою!