Яблука добре відомі бажаючим схуднути. Вони мають унікальні властивості, багаті вітамінами, та й просто смачні!

Користь яблук

Яблуко - сам по собі не тільки смачний, а і дуже корисний, насичений поживними речовинами і вітамінами продукт. Яблука - це рекордсмен за вмістом пектину, а він помітно знижує рівень цукру і холестерину в крові, благотворно діє на перистальтику кишечника. У яблуках міститься велика кількість вітаміну С, В1, В2, заліза, калію, магнію та інших, їх вживання тонізує організм, підвищує імунітет і виконує ряд функцій, спрямованих на загальне оздоровлення організму.

Яблука - низькокалорійні фрукти, в 100 грамах яблука міститься близько 50 калорій, а це робить їх незамінними для дієти. До того ж яблука доступні всім через свою невисоку ціни і є у продажу цілий рік. А це означає, що застосовувати яблучну дієту можна в будь-який час року, всім бажаючим, за відсутності протипоказань.

Яблучна дієта: протипоказання

Незважаючи на величезну користь , яку приносять організму людини яблука, існують захворювання, при яких яблучна дієта непридатна. Не рекомендується вживання яблук при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, запальних процесах підшлункової залози, гастритах.

Різновиди яблучних дієт

Завдяки універсальності яблук існує кілька видів яблучних дієт. Всі яблучні дієти дуже ефективні і дозволяють за короткий час скинути зайві кілограми. Однак через жорстких обмежень у харчуванні дієта не збалансована і в організм в повній мірі не надходять необхідні поживні речовини, тому доцільно в період дієти приймати полівітаміни.

монодієту вона називається тому, що в якості їжі потрібно приймати одні лише яблука в сирому і печеному вигляді. Тривалість такої монодієти від 1 до 6 днів.

Загальний обсяг з'їдаються за день яблук повинен становити півтора, максимум - два кілограми. День краще почати з однієї склянки води, що випивається натщесерце, а через годину можна приступати до яблук. Рівномірно розподіліть яблука на 5-6 прийомів їжі, останній їх прийом повинен бути за 3 години до сну. Протягом дня, якщо мучить спрага, можна пити без обмежень мінеральну негазовану воду. Допускається трав'яний або зелений чай без цукру. Добре, якщо в складі чаю буде ромашка, м'ята, плоди фенхелю - вони знімуть симптоми здуття живота.

Щоб яблучна дієта швидко не набридла, їжте фрукти різних сортів і різних кольорів.

Заощаджуючий варіант - це один (допускається два) дні на тиждень, ці дні ще називають. Дотримуватися дієти всього один день на тиждень неважко, таким чином, ви не тільки трохи скинете вагу, а й очистите свій організм від шлаків, поліпшите обмін речовин. Якщо регулярно дотримуватися розвантажувальних днів, то ви повільно, але впевнено будете втрачати зайву вагу.

Екстремальна, але найефективніша яблучна монодієта триває 6 днів.

Тут потрібна неабияка сила волі, але й результат не змусить себе довго чекати. До кінця дієти ви помітно скинете вагу, втрати можуть скласти більше 5 кілограм. Для тих, хто зважився сісти на цю тривалу дієту, є маленьке послаблення, при сильному відчутті голоду, в день дозволяється невеликої житній сухар.

Однак у зв'язку з тим, що яблучна дієта не збалансована за поживними речовинами, сидіти на шестиденної дієті часто не рекомендується, щоб не завдати шкоди здоров'ю.

Побалувати себе під час дієти можна яблучним чаєм з корицею. У чашку ріжемо дрібними кубиками яблуко середнього розміру, чай використовуємо коханий (чорний або зелений), плюс одна паличка кориці. Заливаємо окропом, накриваємо, даємо заваритися і настоятися. Десерт готовий.

У комплексній дієті крім яблук використовуються і інші продукти. Так, широко поширена. Тривалість яблучно-дієти кефіру 7 днів. Сенс її у вживанні яблук і кефіру одночасно протягом дня. Необхідна кількість яблук має становити 1-1,5 кілограма (не забуваємо, що яблука можна запікати), кефіру потрібно 1,5 літра. Кефір повинен бути нежирним (нуль або один відсоток), можна замінити кефір нежирним і несолодким йогуртом. Наявний обсяг продуктів розподіляєте на 6 прийомів, приблизно виходить на одне яблуко один стакан кефіру. Можна з'їсти яблуко і відразу запити кефіром, а можна кефір випити через півгодини після яблука - тут орієнтуйтеся на своє самопочуття і особливості організму.

Є також варіант, який передбачає чергування яблук і кефіру. Один день їмо яблука (близько 1,5 кілограмів), другий - п'ємо кефір (близько 1,5 літрів).

Проявляйте фантазію, оформлення їжі в процесі схуднення важливо. Можна просто з'їсти яблуко і запити кефіром. А можна нарізати яблуко на тарілку і залити зверху кефіром - вже красиво і схоже на справжній обід.

Вихід з дієти

По закінченні дієти дуже важливо правильно з неї вийти. Поступово додавайте в свій раціон звичну їжу. Почніть з каш, тушкованих овочів, потім включайте відварне нежирне м'ясо або рибу, використовуйте рослинне масло. Рекомендуємо дотримуватися такого правила: скільки днів ви були на дієті, стільки ж з неї і виходимо, а значить, харчуємося 5-6 разів на день дуже маленькими порціями.

Дієта завершена, ваги показують заповітну цифру, і тепер головне зберегти результат. Якщо ви відразу наступного дня після дієти почнете їсти все підряд, намагаючись з'їсти все, в чому себе обмежували, то вага повернеться в найкоротші терміни і ваші муки виявляться безрезультатними. Будьте розсудливими, намагайтеся харчуватися раціонально і уникати переїдання. Для підтримки нормальної ваги зробіть своєю звичкою регулярні одноденні розвантажувальні яблучні дні.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 10 порад, як прискорити схуднення

mirsovetov.ru

Від яких факторів зморшки можуть наздогнати вас набагато раніше, ніж ви цього очікуєте.

1. Куріння

Про шкоду куріння говорять не перший день.На як воно відображається на стані шкіри? Справа в тому, що замість кисню, який надходить через легені в кров і насичує клітини, шкіра отримує порцію нікотину. Через це порушується клітинне дихання шкіри, вона починає швидко старіти.

2. Алкоголь

Алкогольні напої дуже зневоднюють весь організм, в першу чергу відбираючи вологу у шкіри.

3. Зловживання засмагою

Це стосується як природного засмаги, так і в солярки. Ультрафіолет дуже сушить і истончает шкіру, що призводить до її старіння.

4. Недосипання

Через недостатню кількість сну порушується гормональний баланс, а також сповільнюється оновлення шкіри. Вона не встигає самостійно отшелушить мертві клітини і запустити процес формування нових.

5. Звичка не змивати макіяж на ніч

Під шаром декоративної косметики шкіра задихається.

А ще, змішуючись з відлущить клітинами, залишки косметики утворюють щільну плівку, через яку шкіра старіє.

6. Неправильно підібрана косметика

Якщо ви користуєтеся косметикою, яка не відповідає типу вашої шкіри, будьте готові до ранньої появи зморшок. До того ж, якщо ви часто користуєтеся агресивними засобами на зразок кислотних пілінгів або мила - борозни часу від відобразяться на вашому обличчі ще раніше.

7. Активна міміка

Гримаси - не тільки спосіб мило подуріти, але і заробити кілька зморшок. Особливо до утворення мімічних зморшок схильна суха, тонка шкіра.

8. Неправильне харчування

Дефіцит жирних кислот, антиоксидантів і вітамінів робить шкіру тьмяною і призводять до раннього старіння.

9. Різке схуднення

Якщо ваше обличчя було округлим, а потім після помітного скидання ваги стало зморшкуватим - в цьому немає нічого дивного. Ваша шкіра втратила еластичність, і щоб вона не виглядала в'ялою, потрібні спеціальні процедури і гімнастика для обличчя.

DELFI

Дуже просто переплутати застуду з алергією на тополиний пух, яку неодмінно потрібно лікувати. Адже якщо запустити її, можна отримати більш серйозні запалення дихальних шляхів.

Трохи статистики

Даному недузі, на сьогоднішній день, схильна чимала частина жителів нашої планети. Кожна четверта людина відчуває незручності з приходом теплого літнього сезону. Проте ж деякі, смакуючи спекотні деньки, відкривають навстіж вікна, створюючи тим самим протяг і посилаючись після нього на нездужання, яке викликається пухом.

Але все ж більшість людей дійсно схильне алергії на тополиний пух. Так, перші симптоми цієї недуги проявляються в підлітковому віці, в період з 12 по 16 років, другий період, коли хвороба починає давати про себе знати, це проміжок з 30 по 35 років. На жаль, якщо такий симптом проявився, то впоратися з ним буде досить важко, дане захворювання залишиться з людиною на все життя. А тому вже при перших ознаках прояву алергічної реакції слід негайно вдатися до допомоги медичних працівників, які допоможуть скласти відповідну, у вашому випадку, схему профілактики та лікування недуги. Пам'ятайте, що пустивши таку ситуацію на самоплив, ви можете заробити великі проблеми, що стосуються вашого здоров'я. Якщо лікування алергії не здійснюється досить довго, запалення легко може перейти в серйозні захворювання - бронхіти, гайморити, пневмонії та ін

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Дієта при алергії на тополиний пух

Як розпізнати алергію від звичайної застуди?

Відрізнити застуду від вищеописаного запалення досить просто.Необходімо пам'ятати, що застуда триває близько тижня. Ну а якщо ж алергічні ознаки спостерігаються досить довго, принаймні, більше одного тижня або виникають періодично кожен місяць або рік, то в даній ситуації вам варто гарненько задуматися над тим, що відбувається з вашим організмом.

Але при цьому ви повинні бути інформовані, що саму алергію викликає не тополиний пух, а пилок, спори і пил, що розпускаються в цей час року рослин. Знайте, що саме вони викликають запалення і подразнення слизової оболонки, а не самі білі і м'які пушинки. Так, весною прокидаються і розквітають листяні і хвойні дерева і злаки. У літній період з'являються сміттєві рослини. Все це і провокує таку неприємність як алергія.

Всім людям, у яких починається кашель і чіхота в літній період, лікарі настійно рекомендують негайно звертатися за допомогою до медичних установ, не намагаючись починати лікування власними силами. Лікар-алерголог обов'язково допоможе вам правильно підібрати курс лікування.

Як уникнути алергії на тополиний пух

Оптимальний варіант для вас - виїхати з того місця, де виростають тополі. Якщо ж така можливість відсутня, то найкраще пережити цей час, дотримуючись порад медичних працівників, які обов'язково допоможуть вам провести лікування алергії на належному рівні.

Лікарі настійно рекомендують виходити на вулицю якомога рідше, особливо якщо погода дощова або суха. По приходу додому постарайтеся відразу ж прийняти душ і переодягнутися. Тримайте вікна в будинку постійно закритими, в даному випадку краще користуватися кондиціонером. Також прекрасним виходом з цього положення буде установка на віконні рами спеціальних захисних сіток, які не дозволять дрібним дратівливим частинкам проникнути всередину приміщення. На коляску найкраще встановити москітну сітку, а в машині користуватися виключно кондиціонером.

Народні рецепти, практикуючі лікування алергії на пух

Перед сном робіть лікарські компреси з настою волошки синьої, прикладаючи такий лікарський засіб на очі. Для цього необхідно засипати в 250 мл кип'яченої води квітки вищенаведеного рослини (1 ст. Л.). Такий настій необхідно витримати приблизно 25 хвилин, після чого відцідити заварку через марлю.

Також можна приготувати муміє - спеціальний розчин. Розведіть даний препарат (1 р.) з 1 літром теплої води. Приймати отримане ліки необхідно один раз на день. Разова доза - 100 мл. Курс лікування слід витримати протягом 20 днів.

Згідно з народними методам, прекрасно діє наступний метод: протягом 2-х або 3-х років приймати замість чаю і кави відвар з череди.

Пам'ятайте, що під час загострення такої недуги слід дотримуватися дієти, відмовившись від шоколаду, яєць, фруктів, червоних овочів і морепродуктів.

Якщо ж вашим лікарем встановлено, що алергічну реакцію провокують злаки, то в такому випадку краще відмовитися від геркулесу, хлібного квасу, кави, какао, копченої ковбаси і борошняних виробів.

Насіння, халву, олію соняшникову, кавун, диню, майонез і гірчицю необхідно виключити з раціону в тому випадку, якщо у вас спостерігається негативна реакція на пилок бур'янів.

Реакція на мікроорганізми і грибні спори - не вживати в їжу тісто дріжджове, квашену капусту, сир, фруктозу, квас, ксиліт, цукор і сорбіт.

У крайньому випадку, для прискорення процесу одужання і притуплення чутливості організму вам доведеться вдатися до допомоги антигістамінних ліків, які допоможуть провести лікування алергії на тополиний пух в максимально короткі терміни.

Найбільш популярними препаратами, на сьогоднішній день, є : супрастин, димедрол, ебастин, лоратадин, цетиризин, кестин і пр.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад, як боротися з весняною алергією

Якщо ж сезонні насморки і кон'юнктивіти стали для вас постійним явищем, то краще всього проводити профілактику даного запалення. Так, вже за кілька тижнів у наступному сезоні до початку "тополиній пори" почніть застосовувати краплі та спреї, у складі яких є кромогліціевая кіслота.После такої профілактики ваш організм, без сумніву, видужає, а ви, у свою чергу, переможете неприємну хворобу!

allwomens.ru