Багато ласуни страждають, адже для стрункої фігури шоколад - справжнє табу. Але можна влаштувати шоколадні розвантажувальні дні.

Розвантажувальні дні - хороший засіб для очищення організму і схуднення. Вони відмінно підходять тим, хто не в змозі витримати тривалі дієти. Суть таких методів в тому, щоб не їсти нічого крім одного виду продукту. Повторювати такі дні необхідно один-два рази на тиждень. Добре відомі кефірів і фруктові розвантажувальні дні, а сьогодні ми з вами торкнемося шоколадний розвантажувальний день.

Розвантаження на шоколаді

Як правило, шоколад вважається продуктом, якого треба уникати, щоб не нашкодити стрункості фігури. Але фахівці вже давно переконалися, що шоколад з високим вмістом какао не тільки не сприяє повноті, але і допомагає схуднути, не дарма ж існує шоколадна дієта.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: ТОП-6 найбільш дієвих монодиет

На основі даних тверджень був розроблений спеціальний розвантажувальний день на шоколаді. Найголовніше, щоб шоколад містив не менше 70% какао. Суть в тому, щоб півтора-два літри води і звичайну стограмову плитку шоколаду розтягнути на цілий день.

Як варіант, можна в шоколадний розвантажувальний день дотримуватися стандартного вашого меню, але три рази на день (за 15 хвилин до їжі) з'їдати по 10 грам чорного шоколаду. Дієтологи радять проводити такі розвантаження не частіше одного разу на тиждень, і за один такий розвантажувальний день можна втратити до півтора кг.

Розвантажувальний день на молочному шоколаді

Щоб ви побачили дійсно хороший результат від шоколадного розвантажувального дня, необхідно купити справжній, якісний чорний шоколад, а ось молочні і вершкові шоколадки краще відкласти в довгий ящик, адже вони тільки негативно відіб'ються на вашій фігурі.

Сьогодні розроблено та кілька різних видів шоколадних розвантажувальних днів, які можна поєднувати з іншими продуктами. Так, наприклад, популярними стали макаронно-шоколадні розвантажувальні дні, де дозволяється змішувати певні продукти, а також ніхто не забороняє перекушування, адже головне правило такого розвантажувального дня - не голодувати.

Advice

Збільшення у вазі або схуднення прямо пов'язане з метаболізмом. Всім бажаючим прискорити обмін речовин і схуднути відомо, що в першу чергу варто звернути увагу на свій раціон.

Уповільнений метаболізм може бути закладений на генетичному рівні (що дуже погано) або ж викликаний неправильним харчуванням. Завдяки постійним дослідженням, вчені і дієтологи давно визначили перелік продуктів, що прискорюють метаболізм, що дозволяє спалювати більше жирів і активніше переробляти їх в енергію. Про ці продукти і поговоримо в нашій статті. З їх допомогою можна схуднути без дієти.

дуже корисні не тільки для загальної роботи організму, а й для схуднення. Чому? Тому що білок - досить складне з'єднання і на його переробку організм витрачає чи не в два рази більше енергії, ніж на засвоєння жиру. Дієтологи стверджують, що нежирна білкова їжа на самому початку трапези прискорить метаболізм на 15%.

, який має огидний смак, дуже корисний для організму. Він містить жирні кислоти, що підвищують рівень лептину (гормону, що прискорює обмін речовин). До речі, брак лептину в організмі завжди призводить до ожиріння. Цікаве дослідження провели дієтологи у Франції, вони замінили 6 грам вершкового масла такою ж кількістю риб'ячого жиру в меню "піддослідних", що дозволило останнім за три місяці схуднути на кілограм. А якщо зайнятися справою всерйоз, а не по 6 грам в день? Так переглянути раціон, виключити з нього шкідливі продукти?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи

наповнений кислотами органічного походження, іншими речовинами та елементами, чому не тільки прискорює швидкість метаболізму, а й активно допомагає спалювати вже відкладений на талії жир.

Можна знайти безліч випробуваних рецептів з використання цієї приправи в якості засобу схуднення.

прискорює обмін речовин, якщо ви не додаєте цукру, плюс дуже сильно бадьорить. Правда, у кофеїну є істотний мінус, адже він завдає удару по серцево-судинній системі, людям, які страждають її захворюваннями, краще з кавою не зв'язуватися. Від кави підвищується тиск навіть у здорових людей, з ним потрібно бути акуратною.

відмінно стимулюють організм на спалювання жирових відкладень. Під час тренувань у фітнес залі або при фізичному навантаженні найкраще вгамовувати спрагу саме такими напоями, без цукру, так як вони заповнять втрату корисних елементів. Обмін речовин, відповідно, прискорюється.

Все, прискорюють обмін речовин в організмі, плюс вони змушують працювати щитовидну залозу активніше.

Це основний список. Як бачите, ми вказали мало конкретних продуктів, тому що їх дуже багато і кожна людина при бажанні може скласти для себе меню хоч на місяць вперед. Проте, прискоривши обмін речовин, ми повинні допомогти організму і з іншого боку, тобто виключити з раціону шкідливі продукти, що сприяють набору ваги. До того ж бажано хоча б 20 хвилин на день приділяти фізичним вправам, щоб "розігнати" м'язи. До речі, саме м'язи є основним споживачем енергії, чим більше ви їх вантажите, тим сильніше худнете.

dietaideal.ru

У прагненні виглядати добре ми ходимо в спортзал і дотримуємося дієти. Але іноді це настільки набридає, що хочеться здатися.

Люди, які хочуть схуднути, скаржаться на проблеми, які з'являються після початку дотримання дієт. Ці проблеми досить поширені: несмачна їжа, нестача часу, походи в кафе та ресторани і так далі. З кожним днем ??з'являється все більше різних дієт для схуднення. Але не всі бажаючі можуть їх до кінця дотримуватися, тому як вони вимагають величезної сили волі, мужності і терпіння. В результаті чого наш ослаблений організм дає збій в роботі. Для вас хорошою підготовкою може послужити унікальна система харчування, назва якої "дієта для ледачих". Це унікальний спосіб схуднення, при якому не потрібні фізичні навантаження і які-небудь зусилля.

Суть такої дієти полягає в тому, що перш ніж приступати до трапези, необхідно випивати півтора-дві склянки мінеральної води кімнатної температури. Робити це потрібно за 20-25 хвилин до їжі. При цьому ви не обмежуєте себе в їжі, і можете їсти все, що вам хочеться в будь-якій кількості. Однак з раціону повністю виключаються різні напої, а також забороняється пити воду в ті моменти, коли ви їсте, і після цього ще протягом двох з половиною годин. Фахівці також радять не доповнювати каву або чай булочками, печивом і бутербродами, так як після такого прийому їжі дуже швидко настає відчуття голоду.

У загальній складності необхідно випити 300-400 мл води перед сніданком і обідом, а під час полудня, якщо вам захотілося поласувати якими-небудь фруктами, ми рекомендуємо вам випити один стакан очищеною прохолодної води. Для того щоб організм міг боротися з жировими відкладеннями, потрібно обов'язково дотримуватися цього правила.

Для того щоб дієта пішла вам на користь, а не на шкоду, ви повинні дотримуватися одне просте правило - не запивати їжу водою, і не пити після їжі ще як мінімум дві години. Таким образам ви не тільки легко і швидко скинете свою вагу, але і будете завжди перебувати в прекрасному настрої. Мінеральна вода є очищує і лікувальним засобом. При правильному її вживанні з організму виводяться шлаки і токсини, що накопичилися.

Дуже багато людей звикли запивати їжу соком, компотом, чаєм або кавою. Дієтологи настійно радять цього не робити, так як вся їжа не повністю засвоїться організмом, і частина її перетвориться на жирові відкладення.

Безумовно, наш організм потребує рідини, і випивати її слід не менше двох-двох з половиною літрів на день. Відновити її недолік вам допоможе проста мінеральна вода без різних добавок. Різні напої, так улюблені нами, перетворюють страви в жирові складки на животі і талії, а також у целюліт на сідницях і ногах. Тому перш ніж вносити їх в свій раціон, подумайте насамперед про свою фігуру і пошкодуйте свій організм.

Не варто забувати і про те, що випита вода натщесерце створює ілюзію ситості, тому під час трапези людина вживає набагато менше продуктів, ніж робить це зазвичай. При цьому організм витрачає накопичені раніше калорії і запаси жиру. Таким чином, забезпечується нормальна робота всіх внутрішніх органів. Очищаються нирки, шлунково-кишковий тракт і печінку.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 11 трав, які допоможуть схуднути

Дієта "для ледачих" розрахована на 10-14 днів. За цей час багато наші внутрішні органи починають набагато краще функціонувати і збагачуватися киснем.

Є маса достоїнств такої дієти, яким ви можете порадіти. Вони полягають в тому, що вам не потрібно повністю міняти свій раціон і відмовлятися від ваших улюблених страв. Дієта дозволяє вам відвідувати ресторани і кафе, при цьому не відмовляючись від смачної їжі. Також ви не обмежуєте себе в солодощах та спиртних напоях. Вода, випита натщесерце, повністю забезпечує добову потребу в рідині людини. Тому протягом дня ви рідко будете відчувати спрагу.

Після закінчення двогодинної перерви після прийому їжі, дозволяється випити чашечку несолодкого чаю або кави, можна також випити сік або компот. Втрачати вагу таким чином легко і комфортно, оскільки особливих обмежень у цій дієті немає.

Відгуки

Багато хто вже випробували дієту на воді, і залишилися задоволені результатом . Дієта нормалізувала функцію роботи травлення і позбавила від постійного відчуття голоду. За 10-14 днів зазвичай вдається втратити від 7-10 кг зайвої ваги. У разі, якщо ви ласун і відмова від улюблених ласощів для вас проблема, засмучуватися не варто. Достатньо лише продовжувати водну терапію і не боятися, що втрачені кілограми і жирові відкладення до вас повернуться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи

allwomens.ru