У важкий робочий день, ми навіть не помічаємо, як перекусимо бутербродом, з'їмо печиво або ще що-небудь смачненьке ...

Адже все це відкладається в першу чергу на нашій талії, тільки от не різко, а поступово. Тому, процес ожиріння ми й не помічаємо. Якщо ви вже зіткнулися з такою проблемою і у вас є зайві кілограми, то ця стаття для вас. Яких дієт тільки немає, безліч книг і скільки заборонених продуктів. Але ось допомагають тільки перевірені методи не тільки нашими бабусями, а й наукою. Вже давно було доведено, що не можна, сидячи на дієті, вживати тільки один продукт. Наприклад, можна часто зустріти в книжках огіркову дієту. Через огірків в організм потраплятимуть певні вітаміни і більше нічого, а для життя та енергії необхідні вуглеводи і білки. Але це ще не найгірше, буває і так, що на корисні і зовсім некалорійні продукти ставлять заборони.

Наприклад, на молоко. Сам по собі напій не дуже калорійний, а от кальцію і вітамінів багато. Щоб схуднути і скинути зайве, запам'ятайте, що, як і набирание кілограм, процес схуднення дуже довгий. Не варто з другого дня відразу ж бігти до ваг. Найголовніший прийом їжі - сніданок. До 12 години можете їсти, що душі завгодно. Якщо ви щільно поснідаєте, то голод не буде так сильно мучити вас весь день. На обід можете з'їсти суп, але тільки половину звичайної порції. Так ви вб'єте відчуття голоду і не наберете зайву вагу. На вечерю можна з'їсти легкий салат з овочів або фруктів. Ну а якщо в перервах між сніданком, обідом і вечерею вам захотілося поїсти, то можете перекусити яких-небудь фруктом або овочем, але уникайте банана і авокадо.

Потрібно серйозно "опрацювати" свій раціон!

Перед тим як почати, відразу ж відкрию вам секрет - за тиждень ви не зможете скинути 15-20 кілограмів зайвої ваги. При будь-якому НАЙСИЛЬНІШИМИ бажанні і завидною завзятістю, цього, на жаль, не відбудеться. Тому немає сенсу слухати рекламним гаслам, в яких явно прочитується "казковий" підтекст. А ось схуднути від двох до чотирьох кілограмів на тиждень - цілком можна . Хоч і це нелегко, зате здійсненно! Адже ніщо не зрівняється з тим незабутнім почуттям, коли знову "поміщаєшся" в улюблені джинси, і всі речі починають "сидіти" на вас інакше - не тиснуть і не доставляють дискомфорт. Отже, як же скинути вагу ефективно?
1. Горезвісні калорії . Так-так, хоч і сказано про шкоду калорійної їжі досить багато, так і є насправді - жирна їжа при розщепленні виділяє в два рази більше калорій, ніж вуглеводи або білки. Якщо ви виключіть з раціону або зведете до мінімуму вживання жирних страв, то можливість ефективно схуднути в домашніх умовах підвищиться вдвічі! Це не означає, що потрібно зовсім відмовитися від бутерброда з маслом. Але спробуйте обмежити себе одним маленьким шматочком, а в овочевий салат додайте лише одну-дві ложки рослинної олії. Повна відмова від жирів як таких, може призвести до порушення обмінних процесів в організмі. Пам'ятайте - все добре в міру!
2. Шкідлива солодке . А от від солодощів і всіляких кондитерських спокус краще відмовитися навідріз. Крім високої калорійності, такі продукти мають високим вмістом цукру. А вуглеводи, як правило, дуже швидко засвоюються організмом, тому їх надмірне споживання так швидко призводить до набирання ваги. Тому постарайтеся повністю виключити зі свого раціону солодкі вироби. Парою ложок цукру в чай ??або каву цілком можна обійтися. Якщо ж ви часто п'єте солодкий кава або чай, то краще відмовитися і від цього солодкого додавання в напій.
3. Непозднее вечерю . "Не їсти після шести!" Навіть якщо дуже хочеться, постарайтеся стриматися або з'їжте яблуко, наприклад.

Якщо останній прийом їжі буде в шість-сім вечора, то що надійшли в організм калорії встигнуть перетворитися в енергію, а не відкластися у вигляді чергової жирової складки. Можете випити склянку нежирного кефіру - так ваш шлунок не буде "пустувати", а ви позбудетеся від почуття голоду. Крім того, ваш організм збагатиться корисним білком.
Пам'ятайте, відчуття голоду, найчастіше, являє собою різновид залежності психологічного характеру, якщо ви звикли до виконання ритуалу перед сном під назвою "А що у нас в холодильнику?" .
речі, якщо у вас є бажання поекспериментувати з раціоном, можете спробувати спеціальні набори "Худнемо за тиждень відгуки", вони представляють собою готову суміш, яку перед вживанням досить просто залити окропом. Чи користуватися ними або ж обійтися звичними продуктами - вирішувати вам, ми ж просто звертаємо увагу на те, що присутнє на ринку.
4. Якщо в основному, ваш раціон складається зі страв домашнього приготування, то обмежте кількість приправ і спецій , що додаються в їжу. Справа в тому, що всі ці добавки "для смаку" сприяють збільшенню апетиту.
5. Рух - життя . Якщо є можливість, після роботи зробите хоча б пішу прогулянку по скверу, влаштуйте недовгу пробіжку і, нарешті, перестаньте користуватися таксі, щоб проїхати дистанцію в сто метрів! А найкраще купити абонемент у басейн, фітнес-клуб або в якусь іншу спортивну секцію. Так ви допоможете своєму організму швидше розпрощатися із зайвими калоріями!
Головне, пам'ятайте - все у ваших руках. Або на вашому животі, на стегні, наприклад. Можна схуднути і в домашніх умовах, без прийому спеціальних препаратів і різних модних методик. Якщо ж ви будете дотримуватися вищенаведених рекомендацій протягом місяця, то цілком можливо, що ваша втрата у вазі складе вісім і навіть десять кілограмів! Не забувайте, що відмова від улюблених тістечок з кремом - не Велика втрата, адже придбати ви можете набагато більше - красу, стрункість і впевненість у собі . А це - дорогого коштує!

Багато хто думає, що дієти - це універсальний засіб для того, щоб скинути зайву вагу. Але мало задають собі питання - а в чому причина надмірної маси тіла? Чи тільки в парочці зайвих булочок ввечері і чи можливо схуднення без дієт ? Давайте разом розберемося на сторінках нашого жіночого журналу.

Схуднення без дієт - міф?

Наше тіло - це відображення внутрішнього стану. Повнота в деякій мірі є засобом захисту організму від психологічних проблем людини.

Фахівці стверджують, що нелюбов до себе, незадоволеність своїм становищем у соціумі, сімейні негаразди, постійне почуття провини змушують наше тіло шукати механізми захисту, такими можуть стати хронічні хвороби, надмірна худоба або зайву вагу. Прийміть себе і полюбите такий яка Ви є, тільки так можна знайти душевну гармонію, а заодно і струнку фігуру. Організм відповість нормалізацією своїх функцій, і це буде Вашим першим кроком до схуднення без дієт і заборон.

Але, звичайно, далеко не завжди причина криється лише у внутрішньому розладі. Правильне харчування - запорука здоров'я! Здоровий раціон виключає жирне, занадто солоне, борошняне, солодке в підвищених пропорціях. Якщо Ви прагнете до схуднення без дієт, то Вам необхідно відмовитися від продуктів, що завдають шкоди здоров'ю. Поступово виключаючи зайво калорійні страви, Ви досягнете своєї мети. Головне - не чекати екстремальних результатів, а набратися терпіння і покроково оздоровлювати свій організм. Що заважає почати схуднення без дієт?

Насамперед заважають почати схуднення без дієт надумані причини: немає часу на приготування повноцінно здорових страв, я упустила момент і вже не зможу, правильне харчування занадто дорого, додайте свій варіант.

Звичайно, це говорить на нас небажання докласти зусиль, боязнь неуспіху і банальна лінь. Цукерки, булочки, майонез і ковбаса за вартістю не перевищують продуктову корзину правильного харчування. Для того, щоб почати схуднення без дієти, не потрібно чекати відповідний момент - організм завжди готовий до позитивних перебудов. Приготування страв здорового раціону займає рівно стільки часу, як і надмірно калорійних. Продумуйте заздалегідь що їсти на сніданок, обід і вечерю, і все у вас вийде!

Якщо Ви звикли уривати шматочки протягом усього дня, то ця звичка послужить Вам погану службу. Таким чином можна з'їсти значно більше, ніж за повноцінний прийом їжі.

Рух - це життя. Намагайтеся змінити свій розклад дня так, щоб у ньому обов'язково знайшовся час для піших прогулянок і тренувань, хай не тривалих, але щоденних. Користь ходьби незаперечна!

Золоте правило схуднення без дієт!

Основне правило схуднення без дієт - не варто чекати миттєвих результатів. Ваш організм роками жив у режимі калорійного харчування і малорухливого стану, тому йому потрібен час, щоб почати функціонувати по-новому. Намагайтеся не сходити з наміченого курсу і тоді звичка харчуватися збалансовано, жити цікаво і рухливо стане чином Вашого життя!

Багато миколаївські дівчата хочуть "скинути" трохи ваги незалежно від того, чи потрібно це їм насправді чи немає. У кожної у голові є візуальна картинка ідеальної фігури, якій хочеться відповідати. Особливо часто трапляються ситуації, що через тиждень якесь урочисте або важлива подія, і хочеться встигнути до нього походить, щоб бути на висоті і виглядати на всі сто.

Всі знають, що цілком реально схуднути за допомогою дієти за тиждень, проте для цього потрібно докласти максимум зусиль. При цьому, оскільки це завдання не з легких, слід дотримуватися багатьох правил, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.

Так, миколаївські дівчата повинні вживати багато рідини - близько двох літрів на день

Це своєрідна профілактика зневоднення. Існують різні дієти, але якщо вже обрали одну, то слід повністю дотримуватися її меню, не замінюючи і не додаючи інші продукти.

При дотриманні дієти також бажано вести здоровий спосіб життя, тобто займатися спортом, фітнесом, аеробікою .

Обов'язково слід приймати вітаміни

Слід по-максимуму виключити зі свого раціону борошняні продукти, солодощі, алкоголь. І, звичайно ж, потрібно пам'ятати, що виходити з дієти слід не різко, а поступово, інакше зайва вага знову дасть про себе знати найближчим часом і дієта буде марною.

Є безліч варіантів ефективних дієт, за допомогою яких можна схуднути за тиждень

Наприклад, дієта кефіру. Вона вважається досить щадить, і, в той же час, дозволяє схуднути на 5 кілограмів. Всі продукти, які рекомендуються до вживання протягом дня розподіляються на всі прийоми їжі. Головний продукт, природно, кефір, якого потрібно пити півтора літра в день. Крім кефіру в перший день дозволяється з'їсти 5 варених картоплин.

У другій - 100 грам вареної курки, в третій день можна собі дозволити варену нежирну рибу, близько 100 грам. На четвертий день втамувати голод миколаївська дівчина зможе 100 грамами вареної яловичини, на п'ятий їсти скільки душі завгодно овочів і фруктів, практично всіх, крім винограду і бананів. На шостий день дієти можна собі дозволити тільки кефір, а сьомий день урізноманітнити необмеженою кількістю мінеральної води.

Досить популярною серед миколаївських леді також є дієта голодуванням

Вона дозволяє втратити близько 10 кілограм за 7 днів. Практично весь тиждень слід пити рідину, але тільки різну - кефір, молоко, мінеральну воду.

Іноді меню можна урізноманітнити вареним яйцем або сиром. Крім того, ефективною вважається також грейпфрутова дієта, розвантажувальна супова дієта, шестиденка і багато інших.