Про те, що існує хороший і поганий холестерин знають усі. Хороший підтримує еластичність і міцність клітинних мембран, бере участь у виробленні організмом вітаміну D, гормонів, у тому числі таких, як кортизол, альдостерон, жіночих естрогенів і прогестерону, а також чоловічого гормону тестостерону. Велика його роль у підтримці роботи головного мозку, імунної системи, включаючи захист від онкологічних захворювань. Поганий холестерин у вигляді бляшок відкладається на стінках кровоносних судин, що призводить до погіршення кровотоку і як наслідок порушень постачання мозку і серця киснем. Це призводить до розвитку таких небезпечних захворювань як інфаркт та інсульт.

Медична статистика стверджує, що в останні роки інсульт значно помолодшав. Якщо раніше це захворювання вважалося справою людей літніх, то зараз все частіше від нього страждають люди, яким немає ще й тридцяти. Причина - неправильне харчування, шкідливі звички і малорухливий спосіб життя. Тому після досягнення віку двадцяти п'яти років просто необхідно періодично контролювати рівень холестерину в крові і займатися профілактикою за допомогою дієти і занять спортом.

Секрет здоров'я полягає в підтримці правильного співвідношення поганого і хорошого холестерину. Холестеринових дієта - один із способів досягнення балансу. Вона дозволяє знизити рівень холестерину до норми, очистити судини, нормалізувати тиск і позбутися зайвої ваги.

Основні принципи холестеринової дієти

Суть дієти проста: необхідно виключити зі свого раціону продукти, що містять велику кількість жирів. Молочним продуктам високої жирності віддати перевагу знежирені; свинині, яловичині і баранині - м'ясо птиці, кролика і рибу. Під забороною також борошняне, напівфабрикати і консерви. Всі масла слід замінити оливковою, хліб вживати цільнозерновий, збільшити в своєму меню кількість овочів і фруктів.
По суті, холестеринова дієта заснована на принципах здорового харчування, тому дотримуватися її можна стільки, скільки знадобиться, щоб привести свій організм в порядок.

Мінімальний курс - тиждень, потім через невеликий проміжок часу дієту необхідно повторити.

Зразкове меню холестеринової дієти

Нижче зразкове меню на основі якого легко спланувати раціон, який не викличе мук голоду і допоможе оздоровитися і схуднути.

Сніданки

1. печене яблуко, вівсянка, зварена на воді.
2. Отварная квасоля і тост.
3. Відварені гриби, півсклянки фруктового соку.
4. маложирного молоко, тост з цільнозернового хліба.

Обіди

1. Яйце, зварене круто, хліб, спагетті з кетчупом.
2. Отварной або запечена картопля, риба, овочі, фрукт на вибір.
3. Курка, рис, овочевий салат, заправлений олією, йогурт.
4. Трохи сиру або шматочок бринзи, салат їх овочів, суп.
5. Відварене м'ясо птиці, овочевий салат, хліб, фрукт на вибір.

Вечері

1. М'ясо птиці, запечений або відварну картоплю, салат.
2. Риба, запечена або відварну картоплю, салат.
3. Вівсянка, зварена на воді, квасоля, печене яблуко.
4. Суп, овочі, тост, йогурт.
5. Стейк з м'яса птиці, рис, салат, фрукт на вибір.

Чи не дієтою єдиної, або Що ще важливо знати

Не варто думати, що одна тільки холестеринова дієта допоможе вам схуднути, і запобіжить важкі наслідки звичного способу життя. Боротьба з підвищеним холестерином, це цілий комплекс заходів, що включає в себе крім дієти і зміна способу життя, і боротьбу з шкідливими звичками. Необхідно під наглядом лікаря скласти для себе графік фізичних навантажень. Вони повинні бути посильними і регулярними.

Наступний важливий крок - боротьба з курінням. Куріння є серйозним фактором ризику виникнення серцево судинних захворювань.

І останнє, якщо у вас виявлений високий рівень холестерину в крові, не намагайтеся лікуватися за допомогою однієї тільки дієти, вона не є альтернативою медикаментозному лікуванню, а просто підвищує його ефективність. Любіть себе, не займайтеся самолікуванням і будьте здорові.

О.С.Пушкін

Не дарма поети всіх часів і народів оспівували виноград у своїх творіннях! Ця дивовижна ягода заслуговує складених про неї пісень і віршів. Виноград, як останній подарунок літа, перед холодною зимою - символ задоволення і веселощів, що увібрав в себе тепло сонця і рук, які виростили його. Так не потрібно втрачати часу, насолодіться цим чарівним смаком і збережіть пам'ять про нього до наступного літа. А щоб було приємніше згадувати, вийміть з цієї чудової ягоди максимальну користь - приведіть свій організм в порядок перед наступаючими холодами за допомогою виноградної дієти.

Корисні властивості винограду

Крім приголомшливого смаку виноград має ряд корисних властивостей: зміцнює серцево - судинну , травну систему, нормалізує роботу нирок, очищає від шлаків, зміцнює імунітет. Найкориснішим вважається виноград з кісточками, він містить найцінніші поліфеноли, які є природними антиоксидантами. Вони борються зі старінням і є засобом профілактики онкологічних захворювань.

Виноградна дієта дозволяє максимально використовувати всі корисні властивості цих ягід.

Виноградна дієта: меню

Наведене нижче меню виноградної дієти є зразковим і розраховано на чотири дні, але при бажанні дотримуватися дієти можна і довше, просто стежте за станом організму. Не варто сильно захоплюватися, краще зробити перерву і повторити курс через деякий час, тому що тільки за чотири дні дієти ви втратите 3 - 4 кілограми. Продукти можна вибирати на свій смак, але з кожним прийомом їжі ви повинні вживати близько 100 р. винограду, і стежте за тим, щоб кількість споживаних калорій не перевищувала 900 ккал на добу.

Перший день

Сніданок: мюслі з виноградом, половиною апельсина і йогуртом.

Обід: салат з припущенной гарбуза, винограду і листового салату, заправлений соусом з гірчиці і оцту і посипаний волоськими горіхами.

Вечеря: шматок курячої грудки і салат з винограду, папайї та ананаса, заправлений лимонним соком.

Другий день

Сніданок: виноград, заправлений йогуртом і соком лимона.

Обід: креветки з гарніром з відвареного рису і винограду.

Вечеря: тушкована картопля з морквою, цибулею - пореєм і коренем селери, заправлений ложкою сметани.

Третій день

Сніданок: бутерброд із зернового хліба з твороженной сиром, прикрашений половинками виноградин.

Обід: риба з гарніром з тушкованої капусти і винограду.

Вечеря: домашнє виноградне желе, прикрашене виноградом і шматочками яблука.

Четвертий день

Сніданок: бутерброд із зернового хліба з підсоленим сиром і зеленою цибулею. Червоний виноград.

Обід: млинці з начинкою з сиру та винограду з корицею.

Вечеря: тушкована індичка з овочами і виноградом, заправлена ??сметаною.

Протипоказання виноградної дієти

Не дивлячись на всю корисність винограду, він володіє і низкою неприємних властивостей. Дієта на винограді категорично протипоказана хворим на діабет, може спровокувати алергію, запори і підвищення тиску. Тому, дана дієта підходить не всім, перед її застосуванням необхідно неупереджено оцінити стан свого здоров'я і проконсультуватися з лікарем. Якщо сумнівів не залишилося, сміливо приступайте, худніть із задоволенням!

Народна мудрість стверджує, що за допомогою віри можна зрушити навіть гори. З цієї причини не варто дивуватися, що змови і молитви допомагають і при лікуванні різних захворювань, і при схудненні. Потрібно лише щиро вірити в магічну силу слова, а так само не нехтувати іншими способами для позбавлення від зайвої маси тіла. Ось побачите, всі ваші зусилля обов'язково допоможуть вам досягти бажаної позначки на вагах.

Чому заговорювати потрібно неодмінно воду?

Здавна наші предки шанували воду, як чудотворне і лікувальний засіб. Сучасні вчені лише підтвердили ці здібності води, тому, все що ви "заговорите" на воду, всенепременно почне збуватися. Змови для схуднення на воду не менше ефективні, ніж будь-які інші. Головне, щиро в це вірити, і в момент прохання знаходиться у відмінному настрої. Ну, а скептикам, перш ніж песимістично висловлюватися з цього приводу, рекомендуємо спробувати даний метод. Відмінним методом є також голодування на воді, результати якого у багатьох людей просто вражають.

Який змова для схуднення на воду вибрати?

У всесвітній Мережі можна зустріти десятки змов для схуднення на воду.

Але наскільки вони результативні? Без перебільшення можна сказати, що більшість з них вже давно втратили свою актуальність з однієї простої причини: писалися вони років так сто тому. Тому сучасній дівчині сподіватися на них безглуздо. До того ж, найбільш ефективними вважаються ті змови, які пишуться "під людину", тобто індивідуальні. Але не обов'язково, щоб це робив професійний змовник. Самостійно придуманий змова для схуднення на воду буде нітрохи не гірше. Просто сформулюйте в довільній формі своє бажання схуднути. Якщо вмієте писати у віршованій формі - відмінно, віддаєте перевагу прозу - теж непогано. Можна записати придуманий вами змова для схуднення на воду на папірці, а потім просто його прочитати в момент ритуалу. Навіть найефективніший метод для схуднення буде ще результативніше, якщо підкріпити його змовою.

Як провести ритуал змови для схуднення на воду?

Над стаканчиком води просто прочитайте свою змову для схуднення . Після прочитання заговорений для схуднення воду слід випити, або просто вмитися нею.