Холестерин шкідливий лише частково, а точніше, тільки його надлишок. В іншому це природний будівельний матеріал для організму, що продукується клітинами нашої печінки й чинить щодня з їжею. Він необхідний для росту дитини, не менше потрібен і дорослим.

Якщо аналізи вже поставили перед фактом наявності підвищеного рівня ліпідів, то потрібно вживати заходів. Ви можете довгий час не знати, що у вас підвищений холестерин. Як вивести з організму його, ви дізнаєтеся сьогодні.

Причини підвищення холестерину

В основному це сучасний спосіб життя. Практично повна відсутність фізичної активності, проведення робочого дня за комп'ютером, а вечорів - близько телевізора, і споживання жирної їжі. Сьогодні нас оточує величезна кількість спокус, фастфуд дає можливість поїсти швидко і смачно, але містить багато насичених жирів.

Ускладнюють ситуацію шкідливі звички, тютюнопаління та вживання алкоголю. Люди, що страждають ожирінням, теж потрапляють в групу ризику, часто відзначаючи підвищений холестерин. Як вивести з організму з мінімальними витратами часу - це досить актуальне питання при такій широкій аудиторії.

Рішення проблеми

Якщо ви серйозно ставитеся до свого здоров'я і готові дотримуватися рекомендації лікуючого лікаря, досить швидко приведете в порядок холестерин. Як вивести з організму?

Вам доведеться кардинально змінити свій харчовий раціон і зайнятися спортом. Саме наявність фізичної активності гарантує швидкий результат.

Лікар призначить спеціальне лікування, виходячи з того, наскільки сильно рівень холестерину відхилився від норми.

Дієта як спосіб нормалізувати рівень холестерину

Є продукти, надмірне споживання яких підвищує холестерин. Як вивести з організму, так і припинити його накопичення в крові, можна обмеживши їх споживання. Це продукти, багаті вуглеводами і насиченими, тваринними жирами. Чому слід зовсім відмовитися:

• Жирне м'ясо (свинина), сало, субпродукти.
• М'ясні напівфабрикати, копченості, ковбаси.
• Цілісна молочна продукція: домашнє молоко, вершки.
• Жирні, наваристі супи. Обов'язково дайте бульйону охолонути і зніміть з нього верхній шар перед подальшою приготуванням.
• Всі смажене на маслі, з рум'яною скоринкою.
• Кондитерські вироби.
• Майонези, кетчупи , маргарин, чіпси, шоколадні батончики та інша хімія з прилавків магазинів.

Незважаючи на деякі обмеження, ви можете зробити свій раціон багатим і різноманітним, не забувши включити в нього продукти, що виводять холестерин з організму . Основою харчування виступить нежирне м'ясо (курка, індичка) і морська риба. Чудовим доповненням до цих корисних продуктів є овочі, їх можна вживати сирими, вареними або запеченими, а також фрукти.

Різні крупи стануть ще одним варіантом гарніру. Для того щоб урізноманітнити раціон, вживайте нежирні (не більше 1%) молочні продукти, молоко, кефір, сир. Горіхи і насіння - справжня комора здоров'я, якої необхідно користуватися.

Відзначимо окремо продукти, що виводять холестерин з організму:

• Морська риба.
• Продукти, містять клітковину під назвою пектин (боби, морква, цибуля, капуста, фрукти, овес, кукурудза).
  

  
  

• Горіхи (мигдаль стоїть на першому місці, 70 грам в день дасть суттєвий результат) і рослинні масла, особливо оливкову .
• Лляне насіння, яке можна купити в кожній аптеці.
• Ягоди (особливо вишня, чорниця).
• Найдоступніший і ефективний помічник у боротьбі з холестерином - це часник. Споживання всього трьох зубчиків в день дає стабільний результат.

Народна медицина на варті здоров'я

Дуже добре зарекомендував себе спосіб зниження холестерину за допомогою натуральних соків. Для цього потрібно дотримуватися нескладний режим: раз на місяць проходити 5-денний курс вживання свіжого соку моркви, дія якого доповнює сік селери, буряка, огірка, яблука і апельсина. Дозування на один прийом - від 30 мл (1 ст. Ложка) кожного виду.

Говорячи про те, як вивести холестерин народними засобами, не можна забути про фітотерапію. Багато рослин ефективно допомагають у боротьбі з надлишком холестерину в крові.

• Відмінний дует - насіння льону і квітки липи. Вам потрібно приготувати в кавомолці з них порошок і приймати по одній чайній ложці кожного виду щонайменше місяць.
• Льняна олія - ??важливий продукт у боротьбі з холестерином. Обходиться набагато дешевше, ніж жирна морська риба, і містить не менше кислот омега 3.
• Коріння кульбаби. Його легко заготовити самостійно, подрібнити в порошок і приймати по 1 чайній ложці перед кожним прийомом їжі. Приймати потрібно тривалий час.
• Синюха блакитна дозволить провести курс лікування в короткі терміни. Для цього столову ложку коріння потрібно відварити в 300 мл води протягом 30 хвилин. Пити по 1 ст. ложці після їжі. Усього кілька тижнів покажуть гарні результати.

Всі ці народні засоби в поєднанні з розумною дієтою дозволять як вивести холестерин з судин, так і поліпшити загальний стан організму, знизити вагу і вивести шлаки.

Медикаментозний спосіб зниження холестерину

Часом лікуючий лікар може вирішити, що ситуація надто серйозна, і призначити ліки, які виводять холестерин .

Існує кілька груп препаратів, які служать цим цілям. Перша - це статини, вони блокують вироблення ферментів, які відповідають за синтез холестерину. Друга велика група - ФІБРОЕВОЙ кислоти, зв'язуючись з жовчної кислотою, вони знижують активність роботи печінки з вироблення холестерину.

Ці кошти мають велику кількість побічних ефектів, погіршують роботу печінки, серця і повинні призначатися дуже обережно. Єдиними безпечними лікарськими засобами можна вважати таблетки "Омега Форте", що містять риб'ячий жир і "Тиквеол", який являє собою масло насіння гарбуза.

Короткі висновки

Будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати, тому не забувайте про необхідність правильного харчування. Фізична активність допоможе тримати організм у тонусі, вага в нормі, крім того, налагоджує нормальний обмін речовин. Відмова від шкідливих звичок стане ще однією сходинкою до здоров'я. Цим не пізно зайнятися, і коли рівень холестерину перевищив норму. Додавши до дотримання основних правил лікування цілющими травами, можна домогтися чудових результатів.

33-річна жінка страждає від так званого розладу вибіркового живлення: з двох років вона їсть тільки лише піцу з сиром і помідорами. При вигляді будь-яких інших страв жінку починає в буквальному сенсі слова трясти ...
Ще одна мешканка Британії ставить своє здоров'я під удар, харчуючись зовсім не так, як це роблять звичайні люди. Перш ЗМІ повідомляли про юній британці, яка все своє життя їла лише курячі нагетси з Макдоналдса, що привело її на лікарняне ліжко.
Лікарі попередили любительку піци, що її порочна звичка доведе її до гробової дошки, оскільки таке харчування підвищує ризик розвитку інсульту або серцевого нападу.
"Я займаюся спортом і п'ю багато води. Проте мій доктор сказав, що в моєму організмі накопичується багато проблем, які в майбутньому дадуть про себе знати.

Нестача вітамінів і мінералів призведе до інсульту чи інфаркту. Я дуже боюся фруктів і овочів. Мене злить, коли люди думають, що я вередував, адже насправді я є жертвою справжнього захворювання ", - розповіла жінка в інтерв'ю.
За словами експертів, у відмові від певних харчових продуктів немає нічого поганого, однак повне ігнорування цілих груп негативно позначається на здоров'ї. Раціон харчування, в якому немає антиоксидантів і клітковини, підвищує ризик розвитку хвороб серця і раку. Дієта, що виключає фрукти і овочі, призводить до набору ваги, запорів, підвищення рівня холестерину в крові, інсультів і серцевих нападів.

Будь романтична історія колись закінчується. Проблема лише в тому, що в переважній більшості випадків відносини припиняються тоді, коли одна зі сторін до цього не готова. Як вбити в собі любов, якщо заважають обставини або бажаний чоловік дав зрозуміти, що продовження роману неможливо?

Зупинитися й подумати

Раціональна оцінка ситуації ще ніколи нікому не заважала. Чи впевнені ви, що назад немає шляху? Ситуації бувають різними: чоловік міг піти до іншої жінки або просто зникнути. Іноді причиною розриву стає переїзд одного з партнерів. Але що б не трапилося, розставання можна вважати таким, що відбувся тільки через кілька тижнів. Якщо сварка відбулася лише вчора, де гарантія того, що післязавтра коханий сам не прийде просити вибачення? Погоджуватися на примирення чи ні, це, звичайно, питання окреме. Не можна забувати і про тих частих випадках, коли припинити відносини в інтересах самої жінки, але заважають почуття. Йдеться про сім'ї, де регулярно відбувається психічний і фізіологічний насильство, або ж чоловік просто недостатньо шанобливо ставиться до своєї другої половинки. Причини можуть бути самими різними, але якщо вас партнер кардинально не влаштовує, саме час подумати над тим, як розлюбити його і припинити тривалі відносини.

Емоційне звільнення

Навіть якщо розрив відбувся за обопільною згодою, це завжди сильний стрес і біль. Перші години або навіть кілька днів неможливо повністю усвідомити, що трапилося. Але як тільки приходить розуміння, настрій помітно погіршується. Це не дивно - любовні стосунки багато значать для будь-якої людини. І тепер, з їх припиненням, починається зовсім нова і невідома життя.

Правило перше - не потрібно все тримати в собі. Сумувати в подібній ситуації абсолютно нормально. Бажано на кілька днів відкласти всі справи, можна навіть взяти відпустку. Запросіть у гості кращу подругу або побудьте на самоті. Можна завести щоденник, віртуальний або паперовий - все одно. Дайте волю емоціям - згадайте все, що вас пов'язувало з цією людиною. Передивіться всі спільні фільми, перечитайте листи та повідомлення. Можете написати свою історію на жіночому форумі і запитати, як вбити в собі любов. Найголовніше в цей період пам'ятати про те, що біль колись пройде. Затягувати страждання не рекомендується. Деякі психологи навіть радять визначити для себе "час плачу". Заздалегідь вирішите, що 3-5 днів ви будете насолоджуватися своїм горем, а потім гордо повернетеся до звичайного життя.

Знищуємо докази

Ви не знаєте, як забути колишню любов? Це не дивно: забудеш тут, коли полквартіри займають подаровані цією людиною або придбані разом речі. Від усього сентиментального майна необхідно позбутися. Якщо якісь речі мають матеріальну цінність або корисні, просто приберіть їх на час. А от фотографії, записки та листівки можна сміливо викинути. Вчинити подібним чином потрібно не тільки з подарунками, але і з тим, що нагадує вам про колишнього коханого. Це може бути посуд, з якої він любив їсти, або його рушник. По можливості та ремонт можна зробити. Це не тільки хороший спосіб позбутися від спогадів, а й можливість відволіктися.

Оновлюємо себе

Абстрагуватися від душевних переживань допомагають будь-які оновлення. Так чому б не подбати про свій зовнішній вигляд? Можна поміняти колір волосся або стрижку, зробити, нарешті, татуювання або обмежитися тимчасовою. Якщо кардинальних змін не хочеться, купіть новий одяг і прикраси і задумайтеся про зміну іміджу.

Популярний рада від психологів на тему того, як розлюбити чоловіка, - згадати те, що йому не подобалося. Він ревнував і забороняв носити короткі спідниці? Так купите пару міні - тепер можна все. Йому категорично не подобався жовтий в одязі? Не полінуйтеся додати в гардероб пару блузок цього кольору. Період розставання - саме час для того щоб схуднути або поповніти. Так-так, тепер і фігуру можна знайти своєї мрії, не думаючи, що про це скаже він.

Продовжуємо психологічну роботу

Нічого не допомагає, і ви як і раніше думаєте про те, як убити в собі любов? А що саме вам пригадується в мріях про колишнього партнера? Напевно, це якісь романтичні моменти і приємне час, проведений разом. Женіть спогади геть і не полінуйтеся відтворити в пам'яті весь негатив. Запишіть на папері всі його негативні якості: починаючи з того, що він був непунктуальних і не любив вашу кішку, і закінчуючи його зрадами та іншими тяжкими гріхами. І як тільки захочеться вдатися до ностальгії, замість вечері при свічках, згадайте розкидані шкарпетки і вічні причіпки без приводу. Ну як, він уже не такий ідеальний?

Існує й універсальна порада в питанні про те, як розлюбити одруженого чоловіка або зрадника. Подібний тип - справжнісінький негативний герой, тільки уявіть собі, як він посмів брехати відразу двом жінкам? А в нього ж непогано виходило з дня на день. І це значить, що все, що було між вами, теж тільки його брехня. Так за що його любити?

Як розлюбити і стати краще?

Після закінчення відносин вільного часу стає занадто багато. Знайдіть, на що витратити його з користю. Можна зайнятися спортом або почати відвідувати якісь курси. Якщо все це вам не до душі, займіться самоосвітою. Більше читайте і відвідуйте найрізноманітніші заходи. Намагайтеся не залишати жодної хвилини вільної. Подібний стиль життя допоможе відволіктися, а так само збагатить вас.

Можна поєднати приємне з корисним - підвищити професійну кваліфікацію або зовсім поміняти роботу, отримавши нову освіту. Дерзайте - вибір тільки за вами. Пройшовши подібну програму вдосконалення, через час ви будете щиро радіти тому, що він вас кинув і змусив змінитися на краще.

Вперед, в нове життя!

Спілкування необхідне будь-якій людині. Втративши любов, саме час відновити зв'язки зі старими друзями і знайти нових. Спілкуйтеся з колегами, не соромтеся заводити нові знайомства. Якщо часу не вистачає, допоможе інтернет. Сьогодні познайомитися можна в соціальних мережах і на сайтах за інтересами. Поки біль від попереднього розриву не вщухла, не варто зближуватися з протилежною статтю. Але на кілька побачень сходити можна. Час, проведений в чоловічій компанії, допоможе підняти самооцінку, відчути себе привабливою і цікавою. Тільки не варто кожному зустрічному у фарбах переказувати свою історію нещасливого кохання і питати у всіх підряд про те, як убити в собі любов. Такою поведінкою ви значно нашкодите свою репутацію і продемонструєте себе як особу істеричну й люблячу публічно "постраждати".

Чи варто просити допомоги у вищих сил?

Якщо бажане заспокоєння так і не приходить, можна спробувати звернутися до вищих сил. Вдаватися до цього методу варто тільки тоді, коли ви відчуваєте таку потребу. Пам'ятайте, яким би добрим не був маг, він нічого не вирішить за вас. Працювати над собою і своїм життям доведеться навіть після найпотужнішого ритуалу. Відвідайте ворожку або екстрасенса або спробуйте провести ритуал самостійно.

Найпростіший змова (щоб розлюбити) можна зробити вдома. Для цього запаліть свічку і, дивлячись на полум'я, згадайте колишнього чоловіка. Уявіть, що від вас до нього тягнуться тонкі нитки. А тепер побажайте всього хорошого йому і полум'ям свічки перережьте їх усі. Ви повинні відчути звільнення, якщо цього не відбулося, варто повторити ритуал через пару днів.

Тим, хто не вірить в магію, можна спробувати звернутися до церкви. Помоліться за звільнення від душевного вантажу і попросіть про набуття жіночого щастя в майбутньому. Допомогти може і сповідь або довірчий розмову зі священиком. Можливо, під час бесіди ви зрозумієте, чому відстань вбиває любов і яка причина того, що ваші відносини не витримали перевірки часом. Відвідати церква стоїть і при скептичному настрої, адже навіть якщо це вам не допоможе, ви нічого не втратите.