Перш ніж починати нелегку боротьбу за тонку талію, подумайте: а чи так уже вона важлива для вас і вашого коханого? Адже, самі того не усвідомлюючи, всі спроби змінити що-небудь в своєму іміджі, ми вживаємо не стільки для себе, скільки для того, щоб сподобатися іншим, і найчастіше саме для того єдиного, заради якого і готові йти на будь-які жертви. А адже народна мудрість говорить, що чоловіки тільки говорять, що люблять сухе вино і сухих жінок, на ділі ж вибирають вино міцніше, а жінок попишнее.

Спробуйте приховати недоліки пишної фігури правильної одягом. Сучасна мода переносить акценти в одязі на підкреслення вузької талії: завищена талія на брюках, сукні з глибокими виточками, всілякі пояси, приталені піджаки і сорочки з короткими рукавами. Але що ж робити, якщо ваша талія існує тільки в уяві, невже одягатися старомодно в старечі балахони?

Звичайно, ні! Просто доведеться вибрати силует попроще, напівприлеглий. І ніяких об'ємних деталей. Подовжені речі створять правильний ефект. Талію можна підкреслити вузьким ремінцем. Тільки не треба зав'язувати широкий пояс, він підкреслить все те, що хочеться приховати. Замаскувати животик дуже складно - спробуйте виділити яскравими деталями область плечей і грудей. Строкаті шарфи, об'ємні прикраси, оборки змусять усіх розглядати гідності, а не недоліки. А ось на талії ніяких зайвих елементів бути не повинно.

Якщо ви, навпаки, занадто худенька, потрібно надіти щось таке, що буде візуально збільшувати плечі і стегна.

Наприклад, волани або оборки на плечі (вони, до речі, в моді), вільну, широку спідницю в складку. А на пояс - широкий ремінь.

Якщо ви все-таки твердо вирішили схуднути, не перестарайтеся: навіть осина талія не притягне особливої ??уваги, якщо особа матиме виснажений вигляд і схоже на печене яблуко.

Кращий спосіб привести свою фігуру у відповідність з квітучим виглядом - заняття фізкультурою. У цьому випадку доведеться, звичайно, витратити і час і сили. Але ці зусилля варті того, щоб отримати подвійний результат: і талія з'явиться, і для здоров'я корисно.

Зміцнення косих м'язів преса. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах і, розгорнувши вліво, покласти їх на підлогу. Поклавши руки за голову, піднімайте тулуб якомога вище, намагаючись не напружувати шию. Проробляти 15-20 разів в 2-3 прийоми.

Зміцнення м'язів верхнього преса. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, руки зігнути в ліктях. Піднімати тіло, щоб поперек була щільно притиснута до підлоги. У вихідне положення повертатися повільно, поступово. Повторити вправу 20-30 разів.

Зміцнення м'язів нижнього преса. Лежачи на спині, підняти ноги під кутом 90 градусів. Відірвати зад від статі і зафіксувати положення. Вправа повторювати 10-15 разів.

Всі рухи проробляти ритмічно і, бажано, в хорошому темпі, під музику.

Після двох місяців

Після двох місяців вже можна думати про відновлення фігури. Насамперед, подумаємо про дієту. Жінці після пологів, навіть, якщо вона не годує дитину, обмеження в їжі протипоказані, тому варто просто виключити те, що може сприяти додатковому відкладенню жиру - смажене, жирне, солодке, борошняне. Для дитини, до речі, ці продукти теж не корисні. Такі обмеження в їжі можна і потрібно дотримуватися довго.

Жінку також турбує стан грудей. Для того, щоб груди не розтягувалася, після двох тижнів потрібно носити щільний бавовняний бюстгальтер з широкими лямками, відповідний до форми грудей. Щоб груди поступово прийняла нормальну форму, годує жінка повинна по можливості тримати спину прямо і робити фізичні вправи для зміцнення м'язів грудної клітки (в самій грудній залозі м'язів немає). Можна віджиматися від підлоги, користуватися еспандером, гантелями і так далі. Головне, потрібно робити вправи регулярно.

Збільшений живіт турбує більшість жінок.

Але це не страшно, через два місяці після пологів їм можна буде зайнятися. Та він і сам поступово стане менше під дією гормонів.

Вправи для живота

• лежачи на спині, зафіксуйте стопи ніг, наприклад, під диваном, руки покладіть під голову; переходите з положення лежачи в положення нахилу вперед (десять разів);
• лежачи на спині, руки за головою на підлозі, ноги піднімаються (на 30?) і затримуються в такому положенні стільки, скільки вистачить сил, потім повільно опускаються (десять разів);
• лежачи на спині, руки за головою на підлозі, ногами писати великі фігури або букви;
• сидячи по-турецьки покласти руки за голову і повертатися всім корпусом в різні сторони (по десять разів на кожну сторону).

Але найголовніше після пологів - це регулярні тривалі прогулянки з дитиною на свіжому повітрі - вони активізують обмін речовин, відновлюють імунітет і всі функції організму.

Фото skinnyvscurvy.com

Бразильська супермодель, одна з Ангелів культового бренду Victoria's Secret і просто красуня Адріана Ліма поділилася з журналістами секретами своєї швидкого схуднення після народження дочки Валентини.

Через 10 місяців після народження дочки, модель повернулася на подіуми і зйомки, в тому числі і в нижній білизні. А на питання, як їй вдалося залишитися такою ж стрункою і підтягнутою і після пологів, Адріана відповідала, що її основний рецепт - робити це поступово.

"Я не намагалася відразу прийти у форму. Витрачала час на себе, харчувалася дійсно правильно і тільки здоровою їжею, і вже через п'ять місяців після народження повернулася в форму".

Основним вправою, за порадою особистого тренера, супермоделі була скакалка. "Перший раз, коли я спробувала скакалки, я не протрималася і трьох хвилин. Але завзятість мені допомогло. Моє правило - або робити добре, або ніяк. Стрибки на скакалці зробили мене сильною, зараз я роблю це досить довго".

Як правильно скинути зайву вагу
1. Йога. Заняття 17 хвилин йогою позбавлять Вас від 50 калорій. Йога також тонізує організм і допомагає розслабитися.
2. П'ятнадцятихвилинна прогулянка з собакою (якщо вона у Вас є) і мінус 50 ккал.
3. 18 хвилин пограйте в м'яч і знову мінус 54 ккал.
4. Помийте свою машину. Всього 15 хвилин і знову немає 54 ккал.
5. Ви на пляжі, 12 хв плавання у воді і немає 54 ккал.
6. Візьміть газонокосарку і скосите траву біля свого будинку. 8 хвилин і немає 52 ккал.
7. Ви ще на пляжі? Зіграйте у волейбол. За шість хв. Зникнуть 57 ккал.
8. Візьміть скакалку. П'ять хв. і знову мінус 59 ккал.
9. Ви біля плити готуєте собі сніданок? Мінус 5,5 г рослинної олії і немає 50 ккал.
10. Ви живете у висотному будинку? 5 хв. Підйому по сходах і зникли 54 ккал.
11. Любіть кататися на роликових ковзанах? За 5 хв. Позбавитеся від 54 ккал.
12. П'ятихвилинна прогулянка по горах, дорівнює мінус 50 ккал.
Зайві кілограми
Якщо розраховуєте позбутися зайвих кілограмів назавжди, фізичні вправи найефективніший спосіб підтримки енергетичного балансу в організмі. Крім того, регулярні фізичні вправи, нехай не в спортзалі, а для початку, навіть піша прогулянка, підйом по сходах, мийка машини ... зміцнюють м'язи і серце.
Але якщо є бажання добитися більшого, домогтися по максимуму, в свій образ життя обов'язково потрібно включити регулярні фізичні вправи (тренування). Почати тренуватися можна в будь-якому віці. Навіть маючи проблеми зі здоров'ям після консультації з лікарем, можна знайти спосіб тренуватися. А тіло віддячить Вас в будь-якому випадку.

При дуже великій масі тіла підберіть такі вправи, щоб навантаження на статути була мінімальною, наприклад, плавання або катання на велосипеді.
3:00 бігу на тиждень здатні спалити зайві 2000 ккал.
Тонус м'язів
Треноване тіло, за рахунок тонусу м'язової маси, спалює більшу кількість калорій, ніж тіло не треноване.
На початку занять - не потрібно давати великих навантажень.
На початку, головне, регулярність заняття фізичними вправами. У міру підвищення тонусу м'язів Ви самі відчуєте здатність тіла витримувати великі навантаження. Якщо Ваше тіло звикло до навантажень, Ви можете тренуватися більш інтенсивно, що в підсумку призведе у збільшення споживання енергії.
Займаючись фізичними вправами ми навчаємо організм, змушуємо його позбавлятися від зайвих жирових запасів.
Після напруженого дня, здається , що сил зовсім не залишилося, на вулиці стемніло, хочеться прилягти на диван, улюблені програми по TV. Що ще? Сходіть в басейн або навіть контрастний душ позбавить від усталості.А тепер ВАЖЛИВО!
Скільки є щоб схуднути
Кожен спортсмен після тренування, як і кожен з нас після насиченого, важкого дня, відчуваємо ЗОВ шлунка.
Слід звернути увагу на те, що і скільки ми їмо!
За 10 хв. до прийняття їжі, випийте води. Це частково погасить голод і наповнить шлунок. (Воду краще пити прохолодну. Шлунок не пропустить її далі в кишечник, поки не нагріє до температури тіла.)
Після важкого дня нам потрібні білки для м'язів (риба, птиця, сир, сир) і довгі вуглеводи для енергії (картопля ), вітаміни і клітковина (овочі, фрукти) для основного обміну.

Ми не раз помічали, що в холодну пору року нам хочеться їсти частіше і ситніше, ніж зазвичай. Такий стан речей обумовлено нашої фізіологією. Для того щоб зігрітися, наш організм потребує додаткової енергії, яку можна отримати за допомогою правильного харчування. Тому взимку дієтологи рекомендують збільшити калорійність свого раціону приблизно на 400 ккал.

Не слід налягати на солодощі. Вони підвищують кількість енергії в організмі, але воно дуже короткочасно. Захоплюючись солодощами, Ви не помітите, як "нагуляла" зайвий жир. Підтримати теплообмін на необхідному рівні нам допоможуть жири і вуглеводи.

Дуже корисні взимку наваристі густі супи з овочами та м'ясопродуктами. Зима - найкращий час для різних борщів, супів-соусів і збірних солянок.

Якщо у Вас постійно мерзнуть ноги і руки, це сигнал про те, що Вашому організму не вистачає калію. Ця речовина покращує кровообіг і не дає замерзнути навіть у сильний мороз. Нехай у Вас на столі постійно будуть страви з картоплі, в якому міститься багато калію.

знайоме Вам відчуття зябкости, навіть якщо Ви перебуваєте в теплі? Якщо так, то у Вас дефіцит йоду. Цей мікроелемент у великій кількості міститься в морській капусті.