Накачати руки, щоб з'явився гарний м'язовий рельєф, хоче кожен. Але починати цей процес потрібно розумно. Оскільки великий комплекс занять повинен обов'язково включати в себе вправи, які класифікуються як за рівнем складності, призначенню, так і по групах м'язів. Швидко накачати руки правильно не вийти, оскільки такий процес матиме тимчасовий і швидко проходить результат. Зупинимося ж на основних принципах і законах ефективного комплексу.

Будь-яке заняття рекомендується починати з вправ без застосування важких речей. Це потрібно для того, щоб "розігріти" м'язи перед навантаженням, виключити ймовірність появи розтягувань і збільшити їх еластичність. Рекомендується дотримання особливої ??послідовності: спочатку кисті, потім передпліччя і в завершенні плечі.

Після обов'язкового "розігріву" можна виконувати віджимання і підтягування, оскільки ці вправи відмінно допомагають накачати руки в тій ситуації, якщо немає можливості позайматися в спортивному залі.

Для того щоб зміцнити кисті, кращим заняттям є вправи з ручним експандером. Це можна робити де завгодно і коли є бажання.

Комплекс вправ з підняттям тяжкості - це кращий спосіб накачати руки, але виконувати його треба правильно і регулярно.

Для того щоб накачати біцепс, рекомендується піднімати гантелі або штангу, перебуваючи в положенні стоячи. Руки з тяжкістю потрібно стискати в ліктях, не згинаючи кисті. Один етап - від 10 до 20 повторень. У тому випадку, якщо "верхній" межа виконується легко, можна збільшувати тяжкість штанги або гантелей. Дана вправа можна варіювати, захоплюючи вантаж з лицьового боку або зі зворотним, долонями вгору. Виконувати потрібно одне й інше. Ця вправа є базовим, яке рекомендується "розбавляти" додатковими ". Наприклад, підняття гантелей на біцепс, використовуючи лаву Скотта.

Щоб накачати трицепси і розвивати плечі, рекомендується піднімати тяжкості тільки за голови. Дана вправа може виконуватися, як лежачи на лаві, так і стоячи.

Накачати руки в області трицепсів допоможуть підтягування, які потрібно здійснювати не до грудей, а рекомендується це робити до потилиці.

Одним з основних вправ для розвитку передпліч є віджимання на спеціальному тренажері, коли тіло знаходиться спиною вниз, а руки "працюють" на спеціальних щаблинах.

Але чудовим і універсальним вправою є наступне. У положенні стоячи ноги поставити на рівні плечей, а далі просто-напросто піднімати руки з гантелями. Рекомендується те ж саме повторити в положенні лежачи на спині. Чергуючи ці вправи, свої перші "перемоги" ви побачите вже протягом місяця.

Вправ на розвиток м'язів рук багато. У тому випадку, якщо відсутня необхідна підготовка, то рекомендується звернутися в тренажерний зал, де досвідчені фахівці зможуть підказати, як правильно накачати м'язи рук, враховуючи особливості індивідуального фізичного розвитку. Оскільки займатися експериментуванням зі своїм здоров'ям і тілом не варто.

Але, в кожному разі, є закони і правила, які обов'язково потрібно дотримуватися:

• перед початком тренувань повинен бути складений комплекс вправ, сформований в певну систему;
• підняття важких потрібно виконувати не менше 3 разів на тиждень, через день;
• обов'язковий перерву на добу для того, щоб дати можливість м'язам рук відновитися;
• комплекс вправ повинен поєднуватися з суворою дієтою, що включає в себе свіжі овочі, крупи, рибу, курячу грудку, нежирне м'ясо і яєчний білок; а легкозасвоювані вуглеводи і психоактивні речовини (алкоголь, нікотин і т.д.) повинні бути виключені з раціону.

Ефективних тренувань!

Гострий гломерулонефрит - двостороннє іммунновоспалітельное захворювання з ураженням ниркових клубочків та інших відділів нефронів.

Це захворювання може виникнути в будь-якому віці. У дорослих гострий гломерулонефрит спостерігається переважно в 20-40 років. Особливо висока захворюваність в холодну пору року.

Діагностика цього захворювання на початковій стадії, коли лікування його найбільш результативно, утруднена, так як немає виражених клінічних ознак.

Основна причина розвитку гострого гломерулонефриту - гемолітичний стрептокок групи А. Сприяє розвитку захворювання сенсибілізація організму стрептококом або іншою інфекцією, переохолодження, підвищена вологість. Велика також роль у розвитку гломерулонефриту вірусної інфекції. Він може розвиватися після повторного введення вакцин і сироваток, при індивідуальній непереносимості медикаментозних препаратів і хімічних речовин.

Клінічна картина

Гострий гломерулонефрит характеризується появою набряків, артеріальною гіпертензією і сечовим синдромом. Набряки і гіпертензія відносяться до позанирковим, а сечовий синдром - до нирковим проявам захворювання.

У типових випадках гострий дифузний гломерулонефрит протікає гостро, бурхливо, з вираженою клінічною картиною, через два-три тижні після гострої ангіни чи інший осередкової стрептококової інфекції. У першу чергу хворі скаржаться на головний біль, загальну слабкість, нездужання, помірне зниження апетиту, задишку в спокої, серцебиття, біль у серці та попереку, зниження кількості і зміна кольору сечі до появи забарвлення типу "м'ясних помиїв". Нерідко біль в області попереку може бути домінуючим симптомом. Поява цього болю пов'язано з набряком ниркової тканини, збільшенням внутрипочечного тиску і розтягуванням капсули.

При огляді хворих визначають блідість шкіри і набряклість обличчя.

При вираженій лівошлуночкової серцевої недостатності хворі займають типове вимушене положення - сидячи, розвивається синюшність шкіри і часте дихання.

Набряки при гострому гломерулонефриті розвиваються швидко і схильні до поширення. Спочатку вони з'являються на обличчі, потім на тулубі і кінцівках, у важких випадках рідина може скупчуватися в черевній, плевральній порожнині і околосердечной сумці.

Збільшення артеріального тиску відноситься до ранніх і найважливішим симптомам, визначальним гострий гломерулонефрит. Діагностика артеріальної гіпертензії проводиться при появі скарг на головний біль. Збільшується АД помірно і переважно за рахунок діастолічного тиску.

На початку хвороби у багатьох хворих визначається олігурія - зниження об'єму сечі. Практично у всіх хворих в сечі виявляють збільшену кількість білка, тобто протеїнурію. Найвищий ступінь протеїнурії визначається в перші дні гломерулонефриту. На початку захворювання також характерна наявність у сечі значної кількості еритроцитів, зване гематурією.

Ускладнення гострого гломерулонефриту

Найнебезпечнішими ускладненнями гломерулонефриту є ниркова еклампсія, серцева астма або набряк легенів і гостра ниркова недостатність. Ниркова еклампсія може виникнути у хворих з явними набряками, якщо вони не дотримуються необхідного водно-сольового режиму. Клінічно вона проявляється втратою свідомості і розвитком судомного синдрому.

Серцева недостатність розвивається при раптовому і значному збільшенні артеріального тиску, що призводить до збільшення навантаження на серце.

Ниркова недостатність ускладнює гострий гломерулонефрит з бурхливим і тяжким перебігом і може бути причиною летального результату.

При сприятливому перебігу захворювання одужання настає в перші два-три місяці.

Камінь в жовчному міхурі утворюється в результаті жовчнокам'яної хвороби. Це відбувається через порушення обміну холестерину і білірубіну і, як наслідок, - утворення відкладень в самому міхурі (холецістолітіаз), або в жовчних протоках (холедохолітіаз).

Хвороба з'являється через застій жовчі і зміни її складу, при запальних процесах. Коли вона перенасичується холестерином, він випадає в осад, і починають формуватися холестеринові кристали. Білірубінові камені можуть з'явитися при посиленому розпаді еритроцитів. Змішані види поєднують в собі обидві форми і містять в собі білірубін, кальцій, холестерин.

Камінь в жовчному міхурі, симптоми якого тривалий час ніяк не проявляються, може бути виявлений тільки в результаті ультразвукового дослідження. На симптоми хвороби впливає місце розташування каменів, ступінь запалення і поразки інших травних органів.

Коли камінь у жовчному міхурі виходить і просувається по протоках, з'являються напади коліки у вигляді раптової і різкою болю з правої сторони верхньої частини живота. Больовим відчуттям дуже часто супроводжують нудота і блювота, сухість у роті. Напад болю може тривати до декількох годин. Біль проходить сама або після застосування знеболюючих препаратів. Для того щоб встановити точний діагноз, необхідно негайно звернутися до лікаря при перших проявах захворювання.

Камінь в жовчному міхурі можна своєчасно виявити тільки після проведення розширеної діагностики і лабораторних досліджень. У першу чергу, проводять ультразвукове дослідження та рентген органів травлення. При виникненні спірної ситуації може бути призначено проведення ендоскопії або магнітно-резонансної холангиографии.

Після проведених досліджень необхідна консультація у хірурга, щоб вибрати правильну тактику лікування.

Лікування жовчнокам'яної хвороби проводиться консервативним або оперативним шляхом.

Консервативний метод включає в себе лікування лікарськими препаратами і ударно-хвильову холеліотрепсію. Він застосовується при утворенні холестеринових каменів, що мають розміри не більше 15 мм і при відсутності запальних процесів у жовчному міхурі.

Препарати, що містять урсодезоксихолеву кислоту, приймають протягом від шести місяців до одного року. Своїм впливом ці препарати розчиняють холестеринові камені. Однак, при цьому методі лікування, ймовірність повторного освіти становить 50%. Таке лікування проводиться тільки під наглядом лікаря. Лікування за допомогою ударних хвиль дозволяє роздрібнити великі фрагменти на дрібні частини. Після чого потрібно приймати препарати урсодезоксихолевої кислоти. Повторне освіту виникає лише в 30% випадків.

Коли виявлені камені в жовчному міхурі, операція повинна проводитися в плановому порядку. Бажано до появи коліки або відразу після неї, щоб уникнути розвитку ускладнень. Після проведення операції необхідно дотримання суворої індивідуальної дієти, повністю виключити з раціону смажену і жирну їжу. Повністю виключити вживання алкогольних напоїв.

Дана хвороба небезпечна різними ускладненнями. При наявності каменів у жовчному міхурі одночасно може виникнути інфекція, що провокує розвиток гострого холециститу. При цьому спостерігається запалення проток і велике скупчення гною. Такі ускладнення несуть загрозу здоров'ю та життю хворого. У всіх випадках необхідна термінова госпіталізація в хірургічний стаціонар, для виявлення точного місця розташування каменів і подальшого лікування. Інакше можливі серйозні наслідки, небезпечні для життя.