Харчування по групі крові є одним з найбільш популярних методів схуднення. Значна частина дієтологів вважає, що дана дієта відноситься до розряду найбезпечніших, однак, таку точку зору підтримують не всі. Творцем дієти по групі крові є американський лікар Пітер Д'Адамо.

Американські фахівці широко відомі різними дієтами, наприклад, останнім часом вельми популярна Американська дієта "Вечеря мінус". Але повернемося до дієти по групі крові.

Харчування по групі крові є частиною науки про лікування природними засобами (натуропатії). За допомогою такого харчування можна оздоровити організм і вилікувати хвороби найбільш природним чином. Для кожної групи крові розробляється індивідуальна схема живлення, дотримуючись можна досить швидко нормалізувати вагу, зміцнити імунітет, поліпшити настрій і навіть позбавитися від ряду хронічних захворювань. Для закріплення результату дієти бажано займатися спортом, при цьому важливо правильно підібрати фізичні навантаження.

Д'Адамо розділив всі продукти на три категорії: шкідливі, нейтральні, корисні для організму. Для кожної групи крові набір цих продуктів різний. Теорія харчування залежно від групи крові тісно пов'язана з особливостями клітинної будови окремого організму, саме тому важливо розуміти, що одні продукти допоможуть схуднути, а інші, навпаки, можуть призвести до збільшення ваги. Слідуючи рекомендаціями цієї системи харчування і виключаючи шкідливі для конкретної групи крові продукти, людина усуває порушення обмінних процесів в організмі, що призводить до висновку токсинів, що скупчуються переважно в жирових тканинах.

У результаті організм починає працювати правильно і зайва вага зникає.

Список конкретних продуктів для кожної групи крові сформований відповідно з різними умовами харчування, при яких формувалися ці групи. Так, самої найдавнішої і найпоширенішою групою крові є перша група. Основну їжу наших далеких предків, які мали саме першу групу крові, становило м'ясо.

Друга група крові виникла в той час, коли від збирання і полювання люди перейшли до організованого землеробства. У цей період у раціон додалася рослинна їжа, власне, саме це і сприяло появі другої групи крові.

Пізніше люди стали вживати в їжу молочні продукти, що стало причиною розвитку третьої групи крові.

Четверта група крові з'явилася пізніше всіх, з тих пір пройшло приблизно півтори тисячі років. Причиною виникнення четвертої групи крові стало змішання носіїв крові другої і третьої груп.

Харчування в залежності від групи крові передбачає вживання переважно тих продуктів, які відносяться до корисних для вашої групи крові. Іноді можна їсти нейтральні продукти. Що стосується шкідливих, то їх краще взагалі не вживати.

В наступних статтях ми докладно розповімо про правила харчування для кожної групи крові.

Харчування по 1 групі крові

Харчування по 2 групі крові

Харчування за 3 групі крові

Харчування по 4 групі крові

Фахівці Американського інституту фізкультури та спорту оприлюднили результати дослідження, згідно з яким радять підбирати вид спорту, відповідний групі крові. Заняття йогою підійдуть володарям другої і третьої групи крові/shutterstock

Люди з першою групою апріорі повинні займатися спортом. Фізичні навантаження їм необхідні, як повітря. В іншому випадку вони повніють і страждають від депресій. Фахівці рекомендують власникам першої групи крові займатися силовими вправами, а також видами спорту, пов'язаними з викидом великих порцій адреналіну. Такими можна назвати заняття на скеледромі, лижні види спорту, їзду на велосипеді і роликових ковзанах. Оптимальний варіант - чергувати спокійні види спорту начебто пілатесу з активними заняттями.

Люди, що мають другу групу крові , можуть обрати для себе волейбол, баскетбол та інші командні ігри, так як їм притаманний командний дух. Але їм не можна забувати про обережність, тому що вони схильні до хвороб серця.

Володарі другої групи крові повинні також звернути увагу на плавання, спортивну ходьбу, пілатес, стрейчинг, йогу.

Людям з третьою групою крові нудно при виконанні монотонних вправ. Тому їм фахівці Американського інституту фізкультури і спорту рекомендують поєднувати різноманітні види фізичної активності, наприклад, йогу, відвідування іподрому і заняття на біговій доріжці. Командні ігри зовсім не до душі таким людям, оскільки вони - індивідуали. Зате вони в захваті від занять, в яких потрібно проявити швидкісні показники, гостроту розуму і хорошу реакцію.

Володарі рідкісної, четвертої групи крові , все життя повинні дбати про зміцнення імунітету, а звідси і займатися тими видами спорту, які допомагають зміцнити все тіло. Аеробіка, шейпінг, плавання підійдуть їм як не можна до речі. Оскільки люди з четвертою групою крові люблять підвищену увагу і мають акторські задатки, їм чудово підійдуть заняття танцями.

Читай також Дієта по групі крові

Харчування по групі крові - це одна з дієт, яка має під собою схвалену медиками основу. Вона досить раціональна і при правильному дотриманні може бути дуже ефективна.

Як з'явилася дієта по групі крові?

Людина має дві групи ознак - мінливі з часом (вага, довжина волосся) і незмінні, які дано нам від батьків (стать, зріст, колір очей) і які протягом життя супроводжують нас. Один з таких ознак - група крові, вона успадковується від батьків за особливими законами і все життя залишається незмінною.

Всього існує 4 групи крові, що позначаються латинськими літерами і римськими цифрами. Практично кожен з нас часто точно знає, яка в нього група крові.

Вчені в результаті тривалих спостережень зробили висновок, що люди з різними групами крові схильні до різних груп хвороб: наприклад, Язвенник частіше бувають індивіди з I групою крові, а гіпертоніками - з II.

Читайте також: Ефективні методи боротьби з целюлітом

Це пов'язано з особливостями метаболізму, засвоєння поживних речовин і виділення гормонів. Тому логічно було б припустити, що і метаболізм - а значить, і харчування індивідів з різними групами крові - повинно різнитися, виходячи з їх приналежності до кожної конкретної групи.

На цій основі американськими вченим-натуропатом Пітером Д " Адамо був написаний трактат про харчування за групами крові. Він продовжив дослідження свого батька, який займався зв'язком груп крові з людськими хворобами та інтелектуальними здібностями.

У чому суть дієти?

Про даній дієті написано сьогодні безліч різних посібників і книг, кожен з авторів сподівається внести в дієту свою родзинку і додати до "винайденому велосипеду третє колесо". Однак яких би новомодних ідей ні пропонувалося, суть методики залишається незмінна.

В основі харчування немає обмеження в кількості їжі, дієта по групах крові не вважає калорій. Це здорове харчування, розмежований на чотири великі групи, якого можна дотримуватися необмежено довго, в ідеалі - все життя.

Дієта з цим принципом в основі може володіти навіть лікувальним ефектом - поліпшується робота системи травлення, нормалізується обмін речовин і рівень холестерину, підвищується імунітет, у деяких людей проходить алергія, дерматит і багато інших проблем.

Читайте також: ТОП-10 порад, як схуднути після відпустки

З антропологічних досліджень випливає, що групи крові пов'язані зі зміною способу життя людини. Спочатку кров у всіх людей була тільки I групи. В основному людина була хижаком і основним харчуванням були сире і напівсире м'ясо і риба.

Пізніше було освоєно землеробство, і люди почали споживати в їжу овочі і злаки, рослинні страви. У зв'язку зі зміною харчування у хліборобів з'явилася II група крові.

Потім активно почалося приручення домашньої худоби і отримання від неї молока і яєць - це ознаменувало поява крові III групи - крові тваринників.

А IV група крові з'явилася в часи, коли почалося активне змішання груп людей - з II і III груп. У результаті - у нас 4 групи крові і стільки ж систем харчування.

Дана кров - кров групи "мисливців", найдавніша. В основі їх харчування лежить м'ясо і всілякі його різновиди, крім свинини, яку варто обмежити через жирності. Відмінно підходять їм риба і морепродукти.

Відмінно засвоюються овочі і білкова їжа, солодкі фрукти, хліб же варто обмежувати, віддаючи перевагу темним сортам.

"Мисливцям" варто обмежувати в харчуванні вівсяну і пшоняну крупи і вироби з цих круп, віддаючи перевагу бобам і гречці. Бажано виключати зі свого харчування всі сорти капусти, пшеницю і кукурудзу (і вироби з цих злаків), смажена картопля, різко обмежити маринад і кетчупи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : 5 продуктів, які псують фігуру

I групі крові корисно пити чаї - зелений і трав'яний, мінеральні води і відвар шипшини. Не варто налягати на вина і пиво, хоча можна дозволити їх собі пару разів на тиждень, а міцний алкоголь, кава, напої зі звіробоєм і ехінацеєю їм варто уникати.

Цій групі крові відмінно підходить вегетаріанство, хоча не в строгому його розумінні, так як білки організму необхідні. Варто виключити м'ясо, вживаючи рибу і молочні продукти білкового профілю - сир і сир, соєві продукти. Дуже корисні всі види круп, бобові, фрукти (крім цитрусів) і овочі. Корисні рослинні масла, ананаси.

З напоїв хліборобам корисні кави і зелений чай, трохи червоного вина. Дуже бадьорять і стимулюють соки з овочів або фруктів, лимонна вода. А чорного чаю, апельсинового соку і напоїв з газом їм варто уникати.

Володарі цієї групи крові всеїдні, але якщо вони їдять м'ясо, їм варто виключити свинину, курку і качку, корисна риба і всі молочні продукти, особливо на основі кислого молока. III групі дуже підійдуть страви з яєць, крупа (окрім гречаної і пшеничної). Корисні боби, овочі не крахмалистого ряду, і всі фрукти, під забороною кокос.

Під обмеження у "кочівників" потрапляють морепродукти, свинина і курка. Варто виключити з овочевого меню кукурудзу і картоплю, гарбуз і помідори.

Читайте також: 5 порад, як утриматися на дієті

Корисно пити трав'яні і зелений чаї, журавлинний морс, соки з винограду і ананаса. Різко обмежте пиво і вино, кава і чорні сорти чаю, взагалі виключіть з споживання томатний сік і напої з газом.

Досі вченим не зовсім ясно, чому сталася мутація і вийшла ця група крові. Тому ця група крові поєднує в собі принципи для другого і одночасно і третьої груп, їм корисно змішане - білково-рослинне харчування. У ньому переважають м'ясні продукти дієтичної групи - кролятина, індичка або курка, телятина. Корисна і риба, а морепродукти варто обмежити.

Корисними є будь-які види кисломолочних продуктів, нежирний сир і соєві продукти, боби варто споживати в невеликих кількостях. Корисні рослинні масла і горіхи, всі крупи, окрім гречки та кукурудзи. Овочі та фрукти споживаються у великій кількості, крім кислих сортів фруктів і оливок.

Корисними напоями для IV групи стануть кава і чай, відвар шипшини і в невеликих кількостях - пиво і вино.

Однак дієта по групі крові не дасть результатів відразу - це система довгострокового схуднення і поправки здоров'я. Її результати відзначають пацієнти і лікарі: при переході на "свою" систему харчування поліпшується настрій, налаштовується обмін речовин і апетит, вам хочеться їсти саме стільки, скільки потрібно для життя, а не для відкладення жирів.

Дієту можна використовувати як самостійно, так і при виході з інших дієт, для настройки метаболізму і підтримки ваги.

passion.ru