Можна намазатися товстим шаром незліченних кремів і лосьйонів, але якщо ваш раціон не організований належним чином, то й шкіра буде виглядати не так, як хотілося б. Пропонуємо 10 продуктів харчування для здорової шкіри і прекрасного кольору обличчя.

Харчування для здорової шкіри: вода

Пийте. Хоча вода насправді не зволожує шкіру зсередини, вона дозволяє кровоносній системі працювати оптимально. Це, в свою чергу, зберігає шкіру сяючою і рожевою. Намагайтеся пити вісім склянок води щодня.

Харчування для здорової шкіри: фрукти

Запасіться фруктами. Вони містять могутні антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами, хімічними речовинами, які утворюються в організмі у відповідь на такі речі, як забруднення навколишнього середовища і стрес. Вільні радикали роблять шкіру тьмяною і втомленою, а антиоксиданти протидіють їм.

Харчування для здорової шкіри: корисні жири

Додайте жир. Забудьте про знежирені дієтах - відсутність жирів у вашому раціоні може викликати подразнення шкіри, сухість і свербіж. Вживайте здорові жири, тобто жири з високим вмістом ненасичених жирних кислот (наприклад, в оливковій олії, жирній рибі і мигдалі).

Харчування для здорової шкіри: відмовтеся від кофеїну

Уникайте надлишку кофеїну. Кофеїн діє як сечогінний засіб, виводить воду з організму і зневоднює шкіру; землистий колір обличчя і втрата еластичності - результат надлишку кофеїну. Обмежте споживання цього продукту.

Харчування для здорової шкіри: помаранчеві фрукти

Підвищіть вміст в організмі бета-каротину. Дослідження темно-помаранчевих фруктів і овочів довели, що бета-каротин допомагає шкірі захиститися від сонця. Вживайте морква або помаранчеву гарбуз з м'якоттю.

Харчування для здорової шкіри: мінерали

Збільште споживання селену. Цей мінерал, який міститься в кремах, допомагає шкірі зберегти еластичність. За даними Американської академії дерматології, селен також захищає шкіру від шкідливого впливу сонця. Селен міститься в цільних злаках, яйцях і часнику.

Харчування для здорової шкіри: вітамін Е

Боріться зі зморшками за допомогою вітаміну Е. Доведено, що цей вітамін зменшує зморшки і покращує текстуру шкіри. Прагніть до того, щоб вживати 400 мг на день (найпростіше вживати окремо, у вигляді вітамінів).

Харчування для здорової шкіри: обмежте вживання алкоголю

Слідкуйте за споживанням алкоголю. Алкоголь розширює кровоносні судини, кров приливає до шкіри. Хоча цей рум'янець в короткостроковій перспективі і буде виглядати добре, з плином часу зовнішній вигляд шкіри може погіршитися. Крім того, алкоголь зневоднює організм, викликаючи сухість і тьмяність.

Харчування для здорової шкіри: обмежте споживання калорій

Уникайте зайвих калорій. Хоча вони і не можуть відразу вплинути на вашу шкіру, занадто велика кількість калорій може призвести до збільшення ваги, що в свою чергу призведе до розтягування шкіри. Підтримання здорового ваги сприяє гарному стану шкіри.

Харчування для здорової шкіри: вітамін С

Їжте більше вітаміну C. Вітамін С - компонент анти-вікових кремів, але дослідження довели, що він також працює всередині організму, захищаючи його від сонячних променів і вільних радикалів. Вітамін С міститься в цитрусових, помідорах і шпинаті.

Як доглядати за шкірою взимку: обличчя, руки, тіло

Як зробити вечірню зачіску (Відео)

Як робити макіяж димчастий погляд (Відео)

Напевно багато хто знає, що для досягнення і підтримки молодого сяйва шкіри, в першу чергу слід уникати зневоднення, висипатися, уникати стресів і депресій, не зловживати курінням і алкоголем, дотримуватися дієти. Однак цього не достатньо для підтримки здоров'я шкіри. Слід також вживати різні добавки проти старіння, які надають шкірі живлення і захист. Отже, про які добавках, що уповільнюють старіння, йдеться?

Риб'ячий жир. Він сприяє збереженню шкіри вологою і еластичною, зменшенню запалення і алергій екземи.

МСМ (метілсульфонілметан). Це самим концентрований джерело органічної сірки. Сірка підвищує пружність і гладкість шкіри. Нещодавно проведені дослідження показали про здатність МСМ відновлювати шкіру.

Каротиноїди. Вони захищають шкіру від сонячних променів і містяться в овочах червоного, оранжевого і жовтого кольору.

Вітамін E.

Даний вітамін сприяє захисту шкіри від різних пошкоджень від сонячних променів.

Вітамін С. Сприяє підживленні шкіри зсередини, зменшенню пошкоджень від сонячних променів. Застосовується внутрішньо і зовнішньо.

Альфаліпоевая кислота ("універсальний антиоксидант"). Вона запобігає старінню і захищає від пошкоджень тканини.

Вітамін B7. Цей вітамін сприяє збереженню здоров'я шкірних покривів, волосся і нігтів.

Адідофілус, що володіє антибіотичну дію. Він сприяє усуненню різних висипань на шкірі, зменшення ризику бактеріального зараження. Володіє. Чудово заліковує рани.

Кальцій, необхідний для м'якості і гладкості шкіри; мідь для підтримки нормального кольору шкіри; залізо, яке зменшує блідість шкіри.

Ну а якщо вам потрібно залишити відгук про Siberica - відвідайте сайт sponzhik.org. Тільки там ви знайдете все про цю косметику і всі її властивості.

відомого Гермес Трисмегіст приписують такий вислів: "Що всередині, то зовні, що зовні, то всередині". Дійсно, наше обличчя, наша шкіра - дзеркало, яке відображає весь наш спосіб життя - як ми харчуємося, ніж зловживаємо, які хвороби нас переслідують. Тому при виборі дієти необхідно замислюватися про те, як дана система позначиться на нашій шкірі. Комплексна збалансована дієта здатна творити чудеса не тільки з нашим вагою, а й благотворно позначатися на загальному стані організму, і, як наслідок, на стані шкіри.

Щоб шкіра сяяла красою і здоров'ям, мала прекрасний колір, залишалася молодою і пружною, необхідно не тільки робити різні маски і процедури, а й правильно харчуватися продуктами, багатими корисними для шкіри речовинами.

Рідина

Для підтримання водного балансу шкіри дієтологи радять пити 1,5 - 2 літри рідини на день. Не рекомендується замінювати звичайну воду газованою водою, кавою, чаєм, оскільки міститься в них кофеїн сприятиме небажаному виведенню рідини з організму. Споживання рідини потрібно рівномірно розподілити на весь день, скоротивши вживання чаю і кави до 1-2 чашок.

Антиоксиданти

Антиоксиданти - синтетичні або природні речовини, які сповільнюють процес окислення, тим самим руйнуючи дію вільних радикалів, що провокують передчасне старіння клітин шкіри і викликають серйозні захворювання, таких, як рак, інсульт, інфаркт.

Потужними антиоксидантами прийнято вважати вітаміни С (аскорбінова кислота) та Е (токоферол), провітамін А (? -каротин), лікопін, поліфеноли, таніни, антоціани.

Вітамін С

Аскорбінова кислота, джерелом якої є цитрусові, журавлина, обліпиха, ківі, томати, солодкий перець, брюссельська капуста, бере активну участь в утворенні колагену - еластичної тканини шкіри. Під впливом нікотину, стресів, ультрафіолету та й з роками кількість вітаміну С в організмі знижується. Тому просто необхідно заповнювати його запаси.

Вітамін Е

Токоферол є прекрасним зброєю проти вільних радикалів. Його нестача в організмі чреватий появою різних висипань, сухістю шкіри, що приводить її до передчасного старіння. Вітаміном Е багаті рослинні олії, горіхи, зародки пшениці, насіння, авокадо.

Провітамін А

Завдяки вітаміну А шкіра робиться еластичною і м'якою, а якщо його недостатньо, лущення, сухість і раннє старіння шкірі забезпечено. Вітамін А міститься в молоці, печінці, жирній рибі, брокколі, шпинаті, моркви.

Мікроелементи

Залізо

Недостатня кількість заліза в організмі (анемія) супроводжується нездорової блідістю шкіри, синцями під очима. Щоб заповнити запаси заліза потрібно вживати м'ясні продукти (переважно печінка), молочну продукцію, зелень, гранати, зелені яблука.

Цинк

Цинк стоїть на сторожі імунної системи організму. Також він бере участь у виробленні колагену, який прискорює процеси регенерації. Через недостатню кількість цинку в організмі утворюються зморшки, розтяжки, пігментні плями, лупа. Регулярне вживання морепродуктів, м'яса, сиру, грибів заповнить нестачу цинку в організмі.

Для підтримки краси і молодості шкіри необхідно вибрати таку систему харчування, яка приведе до оздоровлення всього організму.

П'ять продуктів для поліпшення здоров'я і зовнішнього вигляду шкіри

А тепер представляємо вам топ найкращих продуктів, завдяки яким ваша шкіра засяє, оновиться і омолодиться.

1 Для поліпшення кольору обличчя чудово підійдуть лимон і ківі. Лимон і ківі активно і благотворно діє на внутрішні органи, допомагаючи організму позбавитися від токсинів. Негативний вплив токсинів погіршує колір обличчя, призводить до передчасної старості шкіри. Багаті вітаміном С лимони та ківі вирішать ці проблеми.

2 Протизапальна дія імбиру відомо давно. Деякі захворювання шкіри, такі, як псоріаз, акне, супроводжуються припухлістю, почервонінням і пошкодженням шкіри. Страви з додаванням свіжого імбиру, імбирний чай, маринований або мелений імбир допоможуть позбавити шкіру від зовнішніх проявів запальних процесів.

3 Греча містить багато ненасичених жирних кислот, які відіграють важливу роль в омолодження та оздоровленні шкіри. Рутин, що міститься в гречці допомагає коллагену боротися зі зморшками, зберігаючи еластичність шкіри. Страви з гречи - це не тільки каша. Цю крупу можна додавати в супи та другі страви, замінюючи нею рис.

4 Такий фрукт, як папайя змусить вашу шкіру сяяти. Коштує він не дешево, але результат окупить все. Вміщені в папайе каротин, вітамін С, флавоноїди чудово поліпшать колір обличчя і позбавлять шкіру від негативних вікових проявів.

5 Пророщені зародки пшениці допоможуть оновленню клітин шкіри, завдяки значному вмісту в них вітамінів групи В і токоферолу. За регулярне додавання пшеничних зародків в йогурт або до цільнозерновим пластівцям ваша шкіра буде вам безмежно вдячна.