 Рис з успіхом застосовується в дієтичному харчуванні - він з легкістю виводить з організму шлаки і токсини. На основі цього корисного продукту створена навіть не одна рисова дієта, а ціла група ефективних методик схуднення. Коротко про користь рису Користь рису незаперечна - ця стародавня зернова культура містить білки і вуглеводи (останні засвоюються дуже повільно). Рис забезпечує організм людини мікро-і макроелементами (сюди можна віднести калій, магній, залізо, кальцій та ін.) Крім того він містить ряд важливих вітамінів (в основному вони відносяться до групи В). ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи Рисова дієта на 3 дні • Рис - 1 ст. (Його відварюють, зливаючи першу воду, а в готову кашу не додають ні сіль, ні масло)
• Натуральний яблучний або апельсиновий сік (без цукру) - 500-600 мл
• Мінеральна вода без газу - 1.5-2 л
• Яблука кислих сортів - до 3 шт. в день (їх їдять при сильному відчутті голоду) Даною дієти можна дотримуватися до 3-х днів (не більше). Втрата ваги - 0.5-1 кг на день. Рисова дієта на 7 днів (тиждень) Максимальна тривалість даної дієти - 7 днів. Втрата ваги зазвичай становить 0.4-0.8 кг в день.
• Сніданок: рис (100 г), а також знежирений йогурт або кефір (200 мл ) з медом (1 ч.л.)
• Обід: рис (100 г), відварене пісне м'ясо або риба (100-150 г)
• Вечеря: рис (50 г) і овочі (їх можна припустити з невеликою кількістю рослинної олії) ЧИТАЙ ТАКОЖ: Рисова дієта - 4 легких способу схуднути
День перший • Сніданок: рис (60 г) з лимонним соком і невеликою кількістю цедри, а також яблуко і зелений чай без цукру
• Обід: рис (60 г) з фруктовим оцтом і оливковою олією (по 1 ч. л.), а також салат з овочів (150 г) і овочевий бульйон
• Вечеря: паровий рис з кабачком і морквою (150 г), овочевий бульйон День другий • Сніданок: рис (60 г) з невеликою кількістю апельсинової цедри і сметани, а також апельсин (1 шт.)
• Обід і вечеря (однакове меню): рис (до 100 г) і овочевий суп День третій • Сніданок: рис (60 г) з корицею, а також зелений чай і яблуко
• Обід: рис з тушкованими грибами (150 г), салат з огірків з додаванням оливкової олії, а також овочевий бульйон
• Вечеря: паровий рис з брокколі (150 г) і овочевий бульйон День четвертий • Сніданок: рис (60 г) з молоком і фруктовий салат з додаванням рисових пластівців
• Обід: паровий рис з морквою (150 г), а також листя салату, редис і овочевий бульйон
• Вечеря: рис (60 г) з додаванням петрушки і щіпки насіння соняшнику, а також овочевий бульйон ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Чи можна схуднути, якщо не їсти після шести День п'ятий • Сніданок: рис (60 г) з родзинками і тертим мигдалем (останнього не більше 1 ч.л.)
• Обід: паровий рис з овочами і великим кількістю зелені (порція - 150-200 г), а також овочевий бульйон
• Вечеря: рис (60 г) з заправкою з подрібнених волоських горіхів (1 ст.л.), зеленого лука (2 ст.л.) і тертого кореня селери, а також шпинат і овочевий бульйон День шостий • Сніданок: салат з рису (60 г), фініків (2 шт.), волоських горіхів (2 шт.
), груші та інжиру (по 1 шт.)
• Обід: рис (60 г) з будь-якими сирими овочами, м'ятою і оливковою олією (1 ст.л.), а також овочевий бульйон
• Вечеря: рис (60 г) з подрібненими яблуками (1-2 шт.), сметаною і медом (по 1 ч.л.), а також овочевий бульйон
День сьомий • Сніданок: рис (60 г) з подрібненими фруктами, заправлений йогуртом (100 мл), медом і лимонним соком
• Обід: паровий рис із зеленою квасолею і помідором (150 г), а також овочевий бульйон
• Вечеря: паровий рис з кабачком і оливками (150 г), з додаванням нерафінованої оливкової олії (1 ст.л.), а також овочевий бульйон Рисова дієта для очищення організму Рис дозволяє тривалий час не відчувати почуття голоду, завдяки властивості цього злаку насичувати організм. Також рис знижує денну норму споживання жирів і цукру, зберігаючи життєво необхідну енергію. Цей корисний злак здатний виводити з організму шлаки, всі шкідливі речовини і солі. Тому рисова дієта для очищення організму дуже корисна і необхідна. ЧИТАЙ ТАКОЖ: 10 продуктів, які розщеплюють калорії Така дієта підійде людям будь-якого віку, немає ніяких обмежень щодо її застосування. Рис обволікає шлунок і є корисним продуктом для осіб, які страждають різними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Також рис необхідний для печінки, нирок, він поліпшує роботу серця та інших органів. 1. Така дієта триває 3 дні. Щодня потрібно з'їдати по 1 склянці рису, попередньо отварив його без солі і спецій. Отримане блюдо слід розділити на рівні порції і є їх протягом дня, запиваючи натуральним соком яблука або апельсина. Більше трьох днів тримати таку дієту не можна. Повторити процедуру можна через місяць. 2. Менш жорстка дієта. Тривалість - 7 днів. На один день дієти треба відварити півкілограма рису без солі, до страви можна додати нежирне м'ясо, тушковані і свіжі фрукти, овочі, відварну рибу. Протягом дня не можна до рису додавати більше 200 грамів інших продуктів. Пити можна натуральні соки, мінеральну воду, зелений чай, але без цукру. Через два тижні процедуру можна повторити. Купуючи рис для дієти в магазині, звертайте увагу на неочищені злаки, так як в них міститься велика кількість вітамінів, необхідних для організму. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта по групі крови
Результаты Рисовая дієта для схуднення дозволяє позбутися кількох зайвих кілограмів, а також допомагає вивести з організму солі і шлаки. Протягом всієї дієти потрібно пити негазовану мінеральну воду, натуральні соки без цукру і зелений чай. У перший час після дієти варто обмежити споживання м'яса і молока. Звичайно, це далеко не всі варіанти - дієта на рисі для схуднення досить "багатолика". Вибираючи відповідний особисто вам раціон, не забудьте убезпечити себе, проконсультувавшись з лікарем. updiet.info
 При постановці діагнозу подагри слід пам'ятати, що крім основного лікування, слід дотримуватися певної дієти. Більше пийте Вибір правильних продуктів може допомогти вам зменшити біль у суглобах. Насамперед, потрібно почати з збільшення обсягу випитої рідини до 2-3 літрів на добу, виключаючи солодкі і газовані напої. Знизити споживання пуринів Напади подагри викликає накопичення сечової кислоти внаслідок розпаду особливих речовин - пуринів. Продукти з високим вмістом пуринів, вживання яких слід їх уникати: - червоне м'ясо, субпродукти, м'ясні бульйони,
- анчоуси і сардини,
- червоне вино. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як лікувати псоріаз народними методами Більше фруктів В них мало пуринів, зате багато корисного вітаміну С і вуглеводів, які допоможуть вам запобігти новим напади подагри. Ряд досліджень показав, що вживання вишні та її соку благотворно впливає на обмін речовин. Вибирайте правильні вуглеводи Віддавайте перевагу таким углеводсодержащего продуктам, як: - овес,
- картопля,
- боби і овочі. Хороші жири Збільште споживання продуктів, багатих незамінними жирними кислотами: - тунець, лосось
- лляна, оливкова олія
- горіхи Намагайтеся уникати трансгенних жирів, якими багатий фаст-фуд.
Відмовтеся від алкоголю Споживання алкоголю може збільшити ризик розвитку подагри і частоту загострення. Найбільше шкідливих для вас пуринів містить пиво, помірне споживання вина не збільшує ці ризики. ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 захворювань, які вражають чоловіків частіше, ніж жінок Відмовтеся від кави Людям, які рідко п'ють каву краще відмовитися від нього зовсім. Якщо ви п'єте його регулярно (до 3-4 чашок на день), швидше за все це не відбитися на рівні сечової кислоти. Обов'язково в меню На вашому столі завжди повинні бути: - квасоля, горох, сочевиця,
- спаржа, шпинат, цвітна капуста,
- гриби,
- курка. Дотримуйтеся дієти Надмірна вага збільшує ризик розвитку подагри. Таким чином, при збалансованому харчуванні, поміркованих, але постійних фізичних навантаженнях і нормальній вазі напади подагри будуть рідко вас турбувати. zdorovieinfo.ru
 Виявляється, існують продукти, які можна розглядати, як їжу, сприяє конкретно стрункості талії. А цим місцем своєї фігури незадоволені більшість з нас. Тому варто розглянути ті страви, які допомагатимуть робити талію стрункою, за умови регулярного їх вживання в їжу. Продукти для талії 1. Бобові Бобові по праву вважаються унікальним продуктом. Багато їх люблять за смак і поживні властивості, а також вони незвичайно корисні, адже містять багато клітковини, рослинного білка, а також вуглеводи, кальцій і залізо, вітаміни групи В та вітаміну А. Користь бобових для талії обумовлена тим, що вони містять особливі цінні речовини - флавоноїди, що перешкоджають утворенню на черевній стінці жирових клітин. Більш того, в бобових високо вміст клітковини, яка, створюючи обсяг у шлунку, притупляє відчуття голоду. До бобових відносять: боби, квасоля, сою, горох, сочевицю, маш (боби мунг або мунг дал), нут (турецький горох), діптерікс (боби тонка). 2. Груші Груша - це смачний, а також і низькокалорійний десерт, який чудово підходить для невеликих перекусів. Користь для талії груш можна порівняти з користю бобових, адже груші також є хорошим джерелом клітковини і містять флавоноїди. Цікаво, що за змістом фолієвої кислоти цей фрукт "обходить" навіть чорну смородину. Завдяки своїй низькій калорійності, груші часто стають складовою різних дієт. Однак з грушами потрібно бути акуратніше, так як вони мають закріплює ефектом, а також можуть сприяти підвищеного газоутворення. 3. Холодний приготований картопля Багатьом з нас болісно важко відмовити собі в задоволенні вживання картоплі. І дієтологи дозволяють не робити цього, відзначаючи тільки, що вживається в їжу картоплю повинен бути холодним, так як в такому стані в ньому утворюються стійкі кристали крохмалю. У такому стані крохмаль починає "працювати" як волокна клітковини і сприяє тому, що організм починає спалювати більшу кількість калорій, а в області живота і відкладати значно менше жиру. 4. Попкорн Якщо попкорн приготовлений правильно, тобто без додавання олії, солі або цукру, то він немов супер-щітка буде чистити кишечник, допомагаючи позбавлятися кілограмів на талії. Секрет настільки корисної дії цієї страви в тому, що попкорн виготовляється з цільного кукурудзяного зерна, в якому багато користі і великий запас клітковини. Попкорн, будучи повноцінним зерновим продуктом, також служить джерелом цінних повільних вуглеводів, завдяки чому, попкорн застосовується навіть у програмах по зниженню ваги. 5. Соняшникове насіння Насіння соняшнику по праву є джерелом корисних організму речовин, в число яких входять вітаміни, мікроелементи та мононенасичені жири, особливо значущі для тих, хто бажає схуднути.
Корисними насіння будуть тільки тоді, коли підсмажені безпосередньо перед вживанням на сухій сковороді, без додавання олії.
Важливо знати, що організм здатний повноцінно засвоїти лише 100 г насіння на добу. Якщо лущення насіння, як процес, Вам неприємно, то облагородьте його, додаючи соняшникове насіння в салати або посипаючи ними бутерброди. 6. Арахіс Незважаючи на те, що арахіс, з біологічної точки зору належить до бобових, з кулінарної точки зору його прийнято вважати горіхом. Загальновідомо, що арахіс - калорійний продукт , тому користь його для стрункості талії здається сумнівною. Однак, те, що арахіс сприяє схудненню, пояснюється тим, що в ньому високий вміст корисних жирів, які набагато цінніше для здоров'я та схуднення в тому числі, ніж жири, що містяться в солодощах (цукерках або тістечок). Однак і зловживати арахісом не варто, адже 50 г цих ласощів на день буде цілком достатньо. Така кількість арахісу може скласти повноцінний, а головне здоровий і нешкідливий для талії, перекус. 7. Яблучний оцет Звичайно, оцет, приготований з яблук не можна вважати самостійним продуктом, що сприяє стрункості талії. Однак він може служити прeкрасним доповненням для заправки салатів, а також складовою багатьох соусів. За допомогою яблучного оцту можна зробити яскравіше не тільки смаковий букет страви, але також загальмувати утворення прошарку жиру в області талії. Про користь вживання яблучного оцту говорить і його хімічний склад, який насичений корисними для здоров'я елементами. Важливо знати, що у складі яблучного оцту є вітамін А і пектин, що вважаються потужними антиоксидантами. Крім того, яблучний оцет сприяє очищенню організму від небезпечних токсинів і шлаків. Він також знижує апетит, сприяючи схудненню. 8. Білий чай Вчені довели, що білий чай має дивовижну властивість - руйнувати жирові клітини, саме тому він незамінний у справі додання стрункості талії. Більш того, містяться в білому чаї мікроелементи, сприяють тому, що організм просто перестає утворювати нові клітини жиру, звичайно в тому випадку, якщо білий чай ми вживаємо регулярно. Важливо й те, що білий чай також як і яблучний оцет, є сильним антиоксидантом. Збагатившись знанням про правильні продуктах, сприяють стрункості талії, не можна забувати про те, що їжа без фізичної активності, якою б вони не була здорової, що не зробить талію осикою. Більше того, вирішуючи питання схуднення в комплексі, слід постаратися захистити себе від стресових ситуацій, адже саме гормони стресу викликають набір зайвих кілограмів і провокують непереборну тягу до солодощів і жирної їжі. Бережіть себе і тоді схуднути буде набагато простіше , ніж здається. inflora.ru
| 