Днями дружина мера Києва після піврічної відсутності повернулася до столиці - помолоділа і схудла на 10 кілограмів.
На початку квітня я поїхала в один чудовий містечко в Італії під назвою Мірана, - каже дружина мера. - Там правильне харчування, тобто безкалорійні, приготоване на біологічно чистих продуктах. Меню можна вибирати самому, його розробляли французькі фахівці. Я проаналізувала, яка у них дієта, з яких продуктів, і навіть записалася на курси, де показували, як готують некалорійної їжу. А от щоб купити парфуми київ виявився набагато краще.

За словами Аліни Айвазової, якщо вибирати правильне меню, протягом тижня можна схуднути на 1,5-2 кг.

Але вона не ставила перед собою мету скинути вагу, а просто хотіла очистити організм.

- Там я була на дієті без солі, - продовжує Айвазова. - Фрукти давали два рази на день: вранці і в обід, але їх кількість повинна поміститися в долоні. Наприклад, яблуко. В обід також потрібно їсти салат, який заправляється некалорійним йогуртом. У цьому салаті немає нічого корисного, все зелене. Для того щоб не поправлятися, потрібно їсти зелені овочі. Від усього червоного - поправляєшся. В обід ще їдять легкий суп. З шести до восьми вечора дають трохи салату і бульйон ...

У південних районах спека вже спала, а значить, настала сама врожайна пора. Саме зараз прилавки заповнені фруктами і овочами, і є можливість запастися вітамінами на рік вперед. Вітаміни А, B, B1, B6, C, рибофлавін, ніацин, фолієва і пантотенова кислоти - всі ці елементи дуже корисні і сприяють оздоровленню організма.Но не так своєю користю приваблює нас кавун, скільки своєю стиглої соковитої цукрової м'якоттю. Так хочеться поласувати цією смачною і чудовою їжею. Але ми себе стримуємо, побоюючись набрати зайві кілограми.

Тим часом, кавунова дієта ось вже довгий час є однією з найпопулярніших сезонних дієт.

Короткострокове вживання в їжу одних тільки кавунів (а саме в цьому полягає її головний принцип) може стати потужним засобом для схуднення, адже в кавунах міститься величезна кількість рідини, настільки необхідної для розщеплення жиру.

Деякі за весь час дієти (10-15 днів) примудряються скинути до 10 кг.

Портал Passion.ru вирішив розібратися, чи так ефективна кавунова дієта, як про неї відгукуються, що варто від неї очікувати, і взагалі чи варта гра свічок. так що можете прочитати докладну статтю на цьому сайті.

Приходить до нас нарешті весна і приносить нові проблеми. незважаючи на тривалі зимові морози і сніг наприкінці березня, погода стає тепліше і поступово переходить в плюсову сторону. Люди починають одягати більш легкий одяг і інше взуття.
Починається головний біль для жінок - скоро знімати зимові пальта і куртки, а за зиму кілька кілограмів накопичилося в найбільш непотрібних місцях. Починається гонка за тонкою талією і плоским животиком. У хід йдуть самі різні дієти аж до найжорсткіших і навіть голодування.
А ось тут ми і підходимо до весняних проблемам. Це проблеми зі здоров'ям у всіх без винятку міських жителів.

Підходить авітаміноз та застуди. Нежить лікування народними засобами стає набагато популярніші ніж лікарські препарати насамперед через більшої ефективності. А всьому виною більш тепла погода і вітер за кожного рогу. Люди після серйозних морозів починають одягатися легше, за що природа намагається відразу ж покарати.

Весна не найкращий час для зниження ваги і дієт. організм і так перебуває під серйозним навантаженням, а давати йому додаткову загрожує різними болячками, в тому числі і хронічними.

Зумба (Zumba)
Тренування Зумба (Zumba) - це прогресивна танцювальна фітнес-програма, яка побудована на зборах різних рухів з латино -американських танців з додаванням елементів з інших танців, таких як Сальса, Фламенко, Меренге, Самба, Реггетон, Бачата.

Особливості даної тренування
Розроблено була методика танцюристом і хореографом Альберто Пересом ще в 1990 - х роках, коли він вперше об'єднав різні мотиви зі схожих танцювальних напрямків в єдину запальну фітнес-тренування.

У ті часи він змішував латино-американські танці, так як сам з Колумбії. У наші ж дні даний напрямок стало настільки популярним і більш великим, що можна зустріти руху з європейських танців, африканських і навіть їх хіп-хопу. Але все ж класична Зумбі раніше залишається латино-американської.

Виконувати програму потрібно в комплексі, так як кожен рух опрацьовує певні групи м'язів.

І це робиться без різноманіття підходів, тобто все складається в один танець. Так що за годину нескладних і приємних танців ви виконуєте повноцінне тренування всіх м'язів.

Танці Зумбі - це прекрасна аеробне навантаження, яка дозволяє спалити багато зайвого жиру. І при цьому не відбувається перенапруження, тобто навіть після повноцінного тренування жінки виходять із зали енергійними і на позитиві.

Будь танці діють як антидепресант. Коли людина танцює, він самовиражається, знімає всі накопичилася напруга і отримує масу задоволення. Тому будь-які фізичні навантаження під час танців НЕ вимотують, а заряджають енергією.
Постійні заняття фітнес-Зумбо допомагають зробити лінії тіла стрункими і красивими, зміцнити м'язи і відчути музику в собі.

З давніх часів увагу людей до себе притягують прекрасні тварини - коні. Ще спочатку нашої ери затяжні хвороби лікували за допомогою коней. Лікування за допомогою коней називають іпотерапію, знали про неї ще в часи Гіппократа. За твердженнями Гіппократа, поранені хворі швидше видужували, їздячи верхом. Іпотерапія - це ефективний метод формування правильної, ідеальної постави, зміцнення м'язів преса і спини, а також лікування хвороб хребта. При їзді на коні працюють основні групи м'язів, людина сама того не помічаючи і намагаючись зберегти рівновагу пробуджує до активної роботи уражені м'язи.

У наш час є вибір, шукати установи надають послуги іпотерапії або скористатися іппотренажером. Він являє собою сідло з стременами і дисплеєм, який в точності повторює рухи справжнього тваринного і дозволяє виконувати різні вправи, пов'язані з верховою їздою. Тренажер виконує руху по певній траєкторії, відхиляючи вершника від центра ваги в різні сторони, таким чином, змушуючи тіло відновлювати рівновагу, повертаючись, у вихідне положення. Це сприяє поліпшенню гнучкості та координації рухів. Іппотренажер безпечний, не створює сильне навантаження на тазостегнові суглоби, хребет, допомагає у зміцненні м'язового корсету, який підтримує хребет, зменшує ризик ушкоджень нижнього відділу спини і навантаження на суглоби.

Наскільки альтернатива хороша, це індивідуальне рішення кожного. Правда якщо вашою метою їзди на конях є спалювання калорій, то іппотренажер, це ідеальний варіант. Тільки, в основному, в цьому випадку люди віддають перевагу заняттям фітнесом, пробіжок, прогулянок. На іппотренажере, в першу чергу, працюю бічні, м'язи спини і преса, трохи менше задіяні сідничні і м'язи стегон. Саме ці частини є проблемними ділянками повних жінок. Вправи на кінному тренажері сприяють посиленню обміну речовин, спалюванню підшкірного жиру, припливу крові до проблемних місць, роблять шкіру м'якою і пружною. У процесі заняття спалюються калорії у великих кількостях, при цьому частота серцебиття залишається відносно низькою, що призводить до значного зниження жирових відкладень.

Ідеальна фігура, це вже не мрія, а цілком досягається мета, досягнення якої, може здійснитися за допомогою іппотренажера.

Гірокінез (gyrokinesis) - цим терміном називають напрям у фітнесі, яке об'єднує в собі різні елементи з йоги, бодіфлекса, стретчингу, пілатесу, а також силових тренувань.
Гірокінез - це ніяк не унікальний напрямок, а швидше за все , гарне комбінування та копіювання самих незвичайних і статичних напрямків у фітнесі.
За його основу були взяті розслаблюючі і оздоровчі методики. Ні бодіфлекс, ні стретчинг, ні пілатес, і навіть ні йога не мають в своєму асортименті навантажень у вигляді аеробіки. Вони, швидше, спрямовані на здоров'я, розслаблення і розвиток м'язової системи.
Кожен раз при занятті гірокінезом, потрібно починати з вправ для дихання. Хоча в багатьох джерелах сказано, що основою програми для дихання беруться вправи з бодіфлексу, але це все ж не досить точно. При створенні системи гірокінеза, автор Б. Крімер надав особливого значення техніці йоги і дихання, а також бодіфлекса і жорсткого цигуна. Але бодіфлекс він вибрав як основний напрямок, через те, що заняття їм дуже ефективні, їх легко зрозуміти і виконати практично кожній людині.

З пілатесу та йоги гірокінез запозичив плавність і природність рухів. Саме з цієї причини під час занять гірокінезом суглоби і хребет не навантажуються, а робота серця залишається спокійною.
Асани із занять йогою, руху і пози тварин, поєднують в собі природні для хребта руху, при заняттях гірокінезом змінюються один з одним досить невимушено і легко. Завдяки позам скорпіона, русалки, цуценя, скручень хребта, нахилам, хвилеподібним рухам виходить цікавий танець.
Вправи, пов'язані з силою, є тільки невеликим елементом гірокінеза. А їх метою є зміцнення м'язової системи преса і спини, через які дуже добре розвивається хребет.
Завершуються заняття гірокінезом тільки медитацією або розслабленням. Люди, які ним займаються, повинні лягти на спину, розклавши при цьому ноги і руки, і закривають свої очі. Інструктор, під звуки природи, допомагає у відновленні дихання після силових тренувань, а також налаштовує вас на позитив.