Всім нам добре відомо, що для краси і здоров'я необхідні помірні, а головне регулярні фізичні навантаження. На сьогоднішній день існує величезна безліч спортивних закладів, де кожен зможе вибрати що то для себе. Головна ж перевага занять у фітнес-клубах - це контроль кваліфікованого фахівця, який допоможе вам досягти бажаного результату якомога швидше і без шкоди для організму.
Для того, щоб зорієнтуватися в великому різноманітті послуг, що надаються сучасними фітнес -клубами, пропонуємо вашій увазі огляд найбільш популярних програм, а також розглянемо в кожному взятому випадку вплив фізичних вправ на людину.
Біг - це один з найпростіших видів вправ. Позитивні сторони - поєднання приємного з корисним, підвищення витривалості і працездатності, заряд позитивними емоціями, поліпшення сну, зниження маси тіла. Але слід з обережністю поставитися до бігу "підтюпцем", так як він рекомендований не всім. Це пов'язано з можливістю травм, які не рідкісні при даному виді спорту, а тренування дихальної та серцево-судинної системи зовсім незначна.
Плавання і аквааеробіка - надають сприятливий вплив на серцево- судинну систему та органи дихання, а також веде до схуднення. Даний вид спорту рекомендується при остеохондрозі і різних захворюваннях хребта, варикозному розширення вен. Позитивні сторони - поліпшення загального самопочуття, включення в роботу всіх груп м'язів, відновлення рухливості суглобів, активізація обміну речовин, активне постачання нирок кров'ю. Ще одна істотна перевага водного спорту - не доводиться потіти. До негативних моментів варто віднести надмірне пересушування шкіри, провиною якому хлор, використовуваний для дезінфекції басейнів. Тому рекомендується наносити зволожуючі засоби.
Шейпінг - являє собою систему фізичних вправ у комплексі з певною програмою харчування, спрямовану на зміцнення організму і корекцію фігури. Позитивні сторони - поліпшення настрою за рахунок вироблення гормону адреналіну, зменшення жирового прошарку, збільшення/зменшення м'язової маси, послідовна навантаження на всі м'язи тіла, в тому числі і на ті, які в повсякденному житті задіюються не так активно. Також шейпінг допомагає розвивати і силу волі. Цьому сприяє подолання болю в м'язах під час занять.
Пілатес (його також іменують "неактивним спортом") - система вправ, спрямована на поліпшення здоров'я, підвищення тонусу організму, зміцнення м'язів центральної частини тіла (зона преса, стегон та інше). Дана програма була розроблена 100 років тому німецько-американським спортивним фахівцем Джозефом пілатесом.
Вона базується на наступному:
- концентрація на всіх виконуваних рухах;
- правильна послідовність виконання всіх рухів;
- задіяти м'язи центральної частини тіла;
- плавність рухів;
- контроль дихання;
- якісне виконання вправ
Позитивні сторони - доступність людям різного віку і з різною фізичною підготовкою, а також тим, у кого слабке здоров'я.

Негативні сторони - відсутність миттєвого результату, а також різні розтягування.
Йога - комплекс вправ, створений в Індії (приблизно 5000 років тому) для вдосконалення душі і тіла. Позитивні сторони - розвиток гнучкості і рухливості суглобів, помітне поліпшення розтяжки, постави та координації, а також зняття щоденної напруги з хребта, і, що важливо, у людей практикуючих йогу, відзначається висока стресостійкість.
Є кілька правил, які необхідно виконувати , при занятті даним видом фізичних вправ:
- в приміщенні або на вулиці (залежно, від того, де ви займаєтеся) повинно бути тепло;
- вправи виконувати не поспішаючи;
- не їсти перед заняттями (приблизно за 3 години)
Стретчинг - програма, призначена для додання м'язам еластичності, суглобам - гнучкості і рухливості. Позитивні сторони - вправи забезпечують приплив крові до м'язів, що робить їх еластичними, зникають неприємні відчуття в суглобах, і відбувається позбавлення від остеохондрозу, а також насичення киснем головного мозку.
Рекомендації:
- кожна вправа виконувати протягом 10-30 сек.
- розтягнення має бути не дуже сильним (до появи приємного відчуття);
- дихання глибоке, повільне, рівне; (Вдихаємо на початку кожної вправи, а перед нахилами видихаємо);
- дотримуватися координацію рухів;
- концентрувати увагу на розтягуючої частини тіла
Калланетика - комплекс, створений для розтягування і скорочення м'язів. Цей вид фізичних вправ розроблений голландської балериною Каллан Пінкней в 80-х роках XX століття. Це свого роду мікс з йоги, дихальних вправ, статичного навантаження і танцювальних рухів. Її можна охарактеризувати як досить "спокійний" вид спорту. Сенс вправ полягає в тому, щоб прийняти певну позу і перебувати в ній протягом 1-1,5 хвилини, що далеко не завжди виявляється просто. Важливо відзначити, що каланетика забезпечує стрункість і гнучкість тіла, а не накачані м'язи. Результат з'являється вже через 2 тижні занять. Позитивні сторони - нормалізація тиску, заспокоєння нервової системи, профілактика відкладення солей, поліпшення постави, зміцнення преса, зняття напруги з хребта.
Але також як і при будь-якому виді спорту, необхідно враховувати:
- кількість рухів (від 30 до 100);
- розмірений темп виконання вправ
На завершення хочу сказати, що для досягнення позитивного результату в боротьбі за красиве і здорове тіло важливо наявність декількох компонентів - збалансованого харчування , душевної рівноваги і фізичного навантаження. Причому важливий кожен з цих елементів! Тому вибирайте на свій смак і для своєї фізичної форми ті заняття, вплив фізичних вправ на людину яких не погіршує вашого самопочуття!
Будьте здорові!
Бобришев Тарас,

Вплив повного місяця на людину, місячні поради

Повний місяць надає на людський організм теж дуже великий вплив. Круглий яскравий диск, мовчазно висить у небі, раніше викликав незрозумілий містичний трепет. Місячні поради, справи і здоров'я, найближчим повний місяць

Люди вірили, що саме в повний місяць влаштовуються шабаші відьом, виходять з укриттів для вчинення різного зла вовкулаки, видозмінюються перевертні. На щастя, все це тільки легенди.

Повний місяць вплив на людину

Але Місяць, що відображає сонячне світло всією своєю поверхнею, дійсно робить великий вплив на роботу систем організму людини, зокрема, на його нервову систему.

Не всі люди можуть спокійно переносити зміни на енергетичному рівні, у багатьох порушується підсвідомість, загострюються або змінюються рефлекси, як позитивні, так і негативні емоції.

Найчастіше вони посилюються, викликаючи то недоречну радість і безтурботність, то почуття фатальної приреченості і відчаю, породжуючи незрозумілі страхи, прагнення знайти винуватого у своїх невдачах.

Місячні поради, повний місяць і здоров'я

Під час повного місяця також активізується життєдіяльність мікробів і вірусів, що збільшує в ці дні ризик отруєнь і шлунково-кишкових захворювань. Лікарські препарати в ці дні не надають повною мірою своєї корисної діяльності, а прояв побічних ефектів збільшується.

На повний місяць краще не проводити хірургічних операцій і будь-яких лікувальних процедур, крім екстрених. Тільки очищення організму з дотриманням певної дієти в ці дні проходить з найкращим результатом.

Гіпертонікам і сердечникам пережити повний місяць особливо важко, тому що порушується робота серця, а кількість рідини в тканинах зростає.

Крім усього іншого, в повний місяць навіть здорові люди починають страждати на безсоння. Насильно заганяти себе в ліжко не слід, краще зайнятися яким-небудь цікавою справою, випити чаю з м'ятою або мелісою і медом.

Справи в повний місяць

Але крім всіх "жахів", що трапляються в повний місяць, є в ньому і хороші моменти. Саме в ці дні найкращим чином вдаються всі справи, пов'язані з емоційним впливом на оточуючих.

У повний місяць максимально розкриваються артистичні таланти, прекрасно проходять рекламні акції, презентації, вдало складаються багато судові процеси.

Тринадцятий день місячного календаря, відзначений у всіх джерелах, як один з найбільш несприятливих і небезпечних, проте вважається дуже вдалим для навчання та накопичення знань, а також для спілкування в родинному колі.

Чотирнадцятий місячний день дуже сприятливий для азартних гравців. Саме в цей день підвищується шанс виграти "по-крупному".

П'ятнадцятий, що вважається найбільш оманливим і конфліктним, проте, обіцяє швидке одужання всім у цей день хворим. А що народилися в цей день все життя будуть любити і будуть улюблені.

Наступні два дні також цілком нешкідливі, особливо сімнадцятого. Вважається, цей день особливо підходящий для укладення угод і здійснення одружень.

Так що, повний місяць зовсім не страшно, головне, навчитися стримувати і контролювати свої емоції.

Найближче повний місяць Місячний календар на 2012 рік

Фрукти дуже важливі в харчуванні людини. Клітковина, органічні кислоти, макро-і мікроелементи, які вони містять, життєво необхідні для людського організму. Персик не поступається своїм побратимам за змістом корисних речовин. Враховуючи те, що це дуже корисний продукт харчування, багатьом людям цікаво дізнатися про його корисні властивості. А також, скільки калорій в персику, які бувають види цього фрукта. Корисні властивості

У ньому міститься 86% води і 15% цукру, а також лимонна, хінна, винна, яблучна і хлорагеновую кислоти. Персик багатий наступними вітамінами: А, В, С, РР, Е, а також до його складу входить багато білків, вуглеводів, золи і клітковини. Ще в ньому містяться такі макро-і мікроелементи, як: калій, кальцій, мідь, марганець, фосфор, залізо та йод. Яка енергетична цінність такого фрукта, як персик? Калорійність його невисока - всього 46 кКал на 100 грам.

Лікарське властивості

• Персики рекомендують вживати при захворюваннях печінки.
• Ці фрукти дуже добре пом'якшують кашель, тому їх треба вживати при бронхіті або ларингіті.
• Персики допомагають при захворюваннях серця і судин. Корисні речовини, які містяться в цьому фрукті, перешкоджають утворенню холестеринових бляшок. Це робить його надійним засобом для профілактики інфаркту і інсульту.
• Завдяки великому вмісту калію цей продукт зміцнює нервову систему.
• Персик вважається хорошим сечогінним засобом. За допомогою декількох шматочків даного фрукта в день, можна вилікувати деякі захворювання нирок.
• Це надійний засіб проти старіння шкіри.
  

  
  Вітамін Н (біотин), який міститься в ньому, має омолоджуючу дію, а масло, отримане з кісточки цього фрукта, часто використовують при виготовленні косметичних засобів.

• Дуже корисний при різних дієтах такий продукт, як персик. Калорійність його низька, тому він не зашкодить фігурі, а навпаки, запасе організм корисними речовинами.
• 

Шкода від вживання персика

Людям, що страждають цукровим діабетом, протипоказано вживання такого продукту, як персик. Калорійність його невисока, але, незважаючи на це, в ньому міститься фруктоза і глюкоза. Вживання даного фрукта може негативно позначитися на здоров'ї діабетиків. Також надмірне вживання цього продукту може викликати алергічну реакцію і проблеми з травленням.

інжирні персики

Калорійність їх така ж, як у звичайних сортів. Корисні властивості і склад у них теж схожі. Інжировий персик відрізняється від звичайного персика кольором шкірки, а ще у першому зверху менш виражений пушок і кісточка набагато менше. У Росії цей фрукт з'явився порівняно недавно. Його вважають самостійним видом, і крім округлої плоскої форми, у нього немає нічого спільного з інжиром. На його склад і властивості впливали виключно родинні кісточкові плоди, такі як слива, алича і абрикос. Висновок

У період літа намагайтеся вживати багато фруктів, щоб встигнути запасти організм вітамінами до приходу зими. А такий продукт, як персик (калорійність його низька) зможе впоратися з цим завданням, не зашкодивши фігурі.