Тетяна Селіхова
Американські вчені підтвердили поширену думку про те, що звичайна питна вода позитивно позначається на фігурі.
Прекрасними властивостями " водної дієти "є її доступність, безпека та не просто низька, а прямо-таки нульова вартість (якщо, наприклад, пити талу воду).
Співробітники Вірджинського політехнічного інституту провели експеримент за участю 48 осіб у віці від 55 -ти до 75-ти років.
Всі добровольці, що харчувалися виключно низькокалорійними стравами, були розділені на дві групи.
Члени першої щодня випивали перед їжею дві склянки (480 міліграм) чистої води .
Другий - обходилися без цієї додаткової рідини.
Через три місяці було встановлено, що чоловіки і жінки, які пили більше води, в середньому стали стрункішою на сім кілограмів.
А учасники дослідження, обмежившись звичними напоями, скинули в середньому п'ять кілограмів.
Крім того, члени "водної групи" за кожний прийом їжі споживали менше калорій, оскільки заповнення шлунка водою напередодні трапези знижує апетит і обсяг з'їдених продуктів.
Масаж стали використовувати в цілях оздоровлення та релаксації ще в давнину. За всі ці тисячоліття масажні практики не втратили своєї актуальності.
При цьому існує велика кількість видів масажу . Деякі з них цілком можна освоїти для домашнього застосування. Наприклад, якщо вас мучить безсоння, досить купити в аптеці масло звіробою і масажувати енергетично активні точки на обличчі з його застосуванням. А що ще варто дізнатися про масаж?
Читайте також: Мастопатія - її симптоми і лікування
Дуже проста і ефективна практика, яка допомагає боротися з втомою і поганим настроєм - часте умивання. Необхідно не менше 3 разів на день вмивати обличчя чистою прохолодною водою, розтираючи шкіру по напряму від носа до вух. При умивання легко помасажуйте лоб. А ктівная точки , що допомагають задіяти приховані резерви проти стресу, знаходяться в самій середині чола.
Коли болить голова, не поспішайте відразу ж хапатися за аптечку, де лежать болезаспокійливі.
Спробуйте масаж! Рекомендується масаж скронь , який поступово переміщається в область чола. Рухи не повинні бути різкими і інтенсивними - робимо мвсе плавно і акуратно.
Читайте також: Секрет стрункої фігури від професійних спортсменок
При мігрені можна задіяти в сеансі масажу рушник, змочений холодною водою. Скрутіть його в джгут і притисніть імпровізовану маску до очей. При цьому масажуйте область, де закінчується брову, кінчиками пальців.
Одночасно з цим іншими пальцями м'яко натисніть на точки, розташовані під очима, а також у зовнішнього кута очної западини. Якщо все зробити правильно, то через 5 хвилин від болю не залишиться й сліду!
Читайте також: Як схуднути, але не втратити привабливість
Якщо вранці важко вставати, а при думці про майбутній робочому дні настрій різко падає, робіть до виходу з дому масаж шиї. Будь скутість м'язів в області шиї провокує втома, дратівливість і нервозність.
Anna_Hoychuk_Shutterstock.com
Рівень хворих на онкологію, на сьогоднішній день досить високий А у тих, хто пов'язаний з онко-хворим кровними узами, ризик виникнення пухлин ще више.Все прекрасно знають, що правильне і здорове харчування - це лікування з оздоровлення організму.
Для початку необхідно, відмовитися від так званих тугоплавких жирів. Вони в жирній яловичині, баранині, свинині, вершковому маслі. Обмежте ці продукти у своєму раціоні. Але робіть це поступово. Здорова схема живлення така: два рази на тиждень овочевий день, два рази - риба, один раз - курка, а пару раз на тиждень можна приготувати і червоне м'ясо, відварене або тушковане.
Їжу готуйте на рослинних жирах - оливкова, кукурудзяна, соєва олія. Бажано поступово відмовитися від смаженої їжі зовсім, так як вона накопичує канцерогенні речовини, які підвищують ризик захворюваності онкологією. Перейти на варену, тушковану їжу, добре запікати рибу, м'ясо, овочі в духовці. Копченого і консервованого м'яса і риби теж краще уникати.
Морська риба, наприклад тріска, хек, палтус містять йод, який підтримує в нормі наш гормональний фон і не дає розвиватися пухлин. Те ж можна сказати про мідіях і креветках - заморожених або у власному соку. Обережно треба підходити до вживання кальмара, так як з усіх морських мешканців, саме він накопичує величезну кількість солей важких металів.
Сало іноді можна собі дозволити, але обов'язково з часником, зеленню, овочами. Овочі та фрукти взагалі повинні стати головним блюдом на вашому столі, якщо ви хочете забезпечити собі захист від раку. У першу чергу це плоди жовтого, зеленого і червоно-оранжевого кольору: гарбуз, хурма, абрикоси, кабачки. Капуста дуже корисна при схильності до жіночих онкологічних захворювань - так само, як і інші рослини із сімейства хрестоцвітних: китайська салатна капуста, брюссельська, кольрабі, чорна і зелена редька. Так само корисні буряк і шпинат.
Відмовтеся від звичайної солі. Гірша - рафінована сіль "Екстра". Краще перейти на сіль крупного помелу, мінералізовану. Можна використовувати морську сіль.
В якості солі корисні сушені морські водорості, ними можна приправляти суп, тушковані овочі і м'ясо. Таким чином ваш організм необхідними мінералами та мікроелементами, що перешкоджають розвитку пухлин.
Необхідно відмовитися від консервів. Домашні заготовки можна залишити, але лише ті, для приготування яких не потрібен оцет. Шкідливі і навіть небезпечні для здоров'я копчені продукти, небажані субпродукти - ковбаси, сосіскі.Сахар замініть медом.
Особливо важливими продуктами в раціоні, в першу чергу, є висівки-пшеничні, вівсяні. 2-3 ложки висівок в день забезпечують прекрасну чистку кишечника. Їх треба замочувати або запарювати окропом, додавати в каші, супи. Якщо шлунок не сприймає грубої їжі, залийте висівки гарячою водою і, коли вода охолоне, випийте відвар. Овес, пшениця, пшоно, гречка повинні чергуватися на вашому столі. Причому бажано готувати кашу так, щоб теплова обробка була мінімальною: наприклад, залити киплячою водою, укутати і залишити на ніч. На ранок крупа буде готова або її залишиться поварити хвилин п'ять. Також корисно пророщені зерна злаків: боби, соя, пшениця.
Молоко і молочнокислі продукти краще вибирати зниженої жирності: 1,5-2,5%. Корисний сир, особливо домашнього приготування. З сирів краще зупинитися на твердих сортах або віддати перевагу бринзу.
Вживайте якісну воду для приготування їжі та чаїв. Воду, яка йде з-під крана, необхідно пропускати через очисні фільтри. Добре ще б і відфільтровану воду пропустити через магнітну лійку. Така обробка покращує якість води та надає їй особливі корисні властивості. Пийте вітамінні напої.
Настої трав і плодів, що мають протипухлинну ефектом - шипшини, листя малини, смородини, шавлії, брусниці, калини, квітки нагідок, липи, лепехи, кропиви, подорожника, хвоща, таволги, м'яти, бузини і т.д. З чаїв віддайте перевагу зеленому чаю, що містяться в ньому катехін і танін захищають від раку. Пам'ятайте про режим праці та відпочинку, заняття спортом. Уникайте сильних негативних емоцій.
Ми практикуємо бузувірські дієти і мучимо себе фітнесом. Результат з'явиться швидше, якщо ти станеш після тренування випивати склянку молока. Звичка пити молоко, за умови, що твій організм нормально його переносить, захистить організм від остеопорозу і раку.
Молочні продукти не тільки підвищують переносимість дієт, але й істотно підвищують їх ефективність і сприяють нарощуванню м'язової маси. Взагалі, роль кальцію в боротьбі з ожирінням в останні роки привертає особливо пильну увагу вчених.
Так, доктора Гавайського Університету спостерігали за 320 дівчатами, які протягом трьох днів скрупульозно записували все, що вони пили і їли, в тому числі і добавки кальцію і вітамінів. Після чого було вироблено зважування і підрахунок відсотка жиру в організмі. Виявилася закономірність: дівчата, які споживали більше кальцію, важили менше за інших.
При цьому джерело кальцію (з продуктами харчування або у вигляді харчових добавок) значення не мав. На думку авторів дослідження, ці дані дуже допоможуть бажаючим схуднути. У віці 18-30 років, коли багато жінок починають цікавитися всілякими дієтами, їм потрібно пояснити, що кальцій не тільки зміцнює кістки, але і сприяє зниженню ваги.
Це дослідження підкріплює цілий ряд інших спостережень над дорослими жінками від 30 до 60 років. На думку вчених, зі збільшенням споживання кальцію організм підвищує свою здатність до руйнування жирів.
Американські вчені з Бостонського університету довели, що споживання молочних продуктів скорочує ризик розвитку міоми матки - доброякісної пухлини, яка часто утворюється у жінок після 30 років.
