Сьогодні ми розповімо, чому варто віддати перевагу схудненню за допомогою вівсянки.
Вівсяна каша корисна всім без виключення з самого дитинства, тому і дієта на основі вівсянки користується популярністю. Зараз можна купити всякі продукти з вівсяними пластівцями, наприклад мюслі, всілякі каші з сухофруктами, хлібці і печиво. Вживати вівсяні пластівці дуже корисно при різних хворобах шлунка, вони допомагають вивести шлаки і навпаки, поставляють в організм вітаміни.
Переваги вівсяної дієти
Вживання вівсяних пластівців дозволяє наситити організм кальцієм, магнієм, натрієм, цинком, залізом, фосфором, а також вітамінами В, Е і РР. Якщо будете регулярно з'їдати страви, приготовані з вівсяних пластівців, ви врегулюєте і обмін речовин, і нервову систему, поспособствуете поліпшенню вашого імунітету, а при бажанні скинете зайві кілограми. Звичайно, втрачати вагу необхідно без шкоди для свого здоров'я, для цього треба вибрати найбільш підходящу для вас дієту. Ми готові вам розповісти про деякі з них.
Дієта на вівсянці і овочах
Ця дієта передбачає вживання як свіжих овочів, таких як огірки, помідори, так і запечених в духовці: це можуть бути кабачки, спаржа, баклажани, болгарський перець. Різноманітіть ваше меню різними салатами з овочів з додаванням або соку лимона, або оливкової олії. Ні в якому разі не використовуйте сіль, різні спеції, і, звичайно, майонез. Ці продукти не сприяють зниженню ваги. У майонезі взагалі присутня багато хімічних речовин, вони провокують накопичення жирової маси, порушують обмін речовин в організмі. Спеції покликані підвищувати апетит, а при дотриманні дієти це зовсім не бажано. Сіль має властивість утримувати рідину в організмі, а отже, часу на схуднення знадобиться значно більше.
Фруктово-вівсяна дієта
Ця дієта не є такою суворою в відміну від попередньої, і дуже сподобається любителям солодкого. Якщо ви хочете використовувати її для досягнення своєї мети, то можете дозволити собі з'їдати крім вівсянки: сухофрукти і свіжі фрукти, але тільки 5 разів, перерва між прийомами їжі має складати 3 години. Прекрасно, якщо у вашому раціоні буде не просто вівсяна каша, а каша з різними фруктами або ягодами. Додати ви можете і улюблені вами сухофрукти, такі як родзинки, курага, чорнослив. Так як добавки з фруктів мають різну калорійність, то їх максимальна частка має становити всього 100 грам на 250 грам каші. Це і буде порцією, яку можна з'їсти за один прийом. Якщо ви любите горіхи, додайте їх, але не більше 50 грам. Віддаєте перевагу солодку кашу? Підсолодіть її медом в кількості 2 чайних ложок. Так як до складу цієї дієти входить багато продуктів, то і частота прийому каші скорочена до звичних нам 3 разів: сніданок, обід і вечерю.
На другий сніданок і на полудень можна дозволити з'їсти не більш 300 г свіжих фруктів. Дотримуватися цієї дієти можна протягом 14 днів. Результат буде коливатися від 5 до 10 втрачених кілограм, залежно від вашого організму.
Вівсяна монодієта
Для того, щоб не нашкодити своєму здоров'ю використовуючи цю дієту , тримати її треба від 3 до 5 днів. Все тому що їсти необхідно тільки 250 грам вівсянки 5 разів на день. Називають цю дієту швидкою. Її застосування зробить вас легше на 4-5 кілограм, здійснювати її можна через півроку. Регулярно влаштовуйте вівсяні розвантажувальні дні. Однак застосовувати таку дієту з метою схуднення постійно ви не зможете. 5 днів витримати ще можна, наприклад, при необхідності швидко привести себе в більш привабливий вигляд для якогось важливого заходу.
Очищаюча вівсяна дієта
Дуже часто люди хочуть допомогти своєму організму позбавитися від накопичених шлаків, поліпшити роботу кишечника і шлунку. Для цього можна вдатися до очисній дієті із застосуванням вівсянки. У такому випадку ваш день почніть з прийому склянки мінеральної негазованої води або з келиха зеленого чаю без цукру. Зачекайте 30 хвилин і можете з'їсти 250 грам вівсянки, звареної з додаванням води або молока, звичайно без цукру або солі. У раціон обіду можна включити парену рибу нежирних сортів, а також відварене нежирне м'ясо. В полудень з'їжте або яблуко, або випийте склянку знежиреного кефіру. На вечерю треба з'їсти 250 грам вівсянки.
Головне в цій дієті мінімізувати споживання консервованих, борошняних і солодких продуктів. Великим любителям солодкого дозволяється в маленьких дозах мед, варення, зварене в домашніх умовах і, звичайно, фрукти, горіхи. Дотримуватися такої дієти можна протягом 1 місяця. Хоча дана дієта не має мети щодо зниження ваги, але якщо він у вас трохи перевищує норму, то він почне поступово знижуватися, тому що організм стане виводити шлаки.
ДИВІТЬСЯ: Роздільне харчування - приклади сніданків, обідів, вечерь і перекусів
Дієтичні напої
Звичайно, при будь-якій дієті організму необхідно приймати певні напої, так як не всі з них нешкідливі і вживання правильних напоїв відіграє велику роль. Не пийте коктейлі, що містять велику кількість і хімічних речовин і калорій. Магазинні соки, газована вода і компот з додаванням цукру доведеться теж виключити з вашого раціону. На заміну всього цього треба готувати чай, або чорний, або зелений, соки власного приготування. Можна заварювати як шипшина, так і м'яту, але навіть все це необхідно вживати без цукру і в невеликих кількостях. При дотриманні всіх вимог, накладених вівсяної дієтою, ви обов'язково досягнете потрібного вам результату.
allwomens.ru
Імбир став фаворитом жінок, бажаючих схуднути. Але цей чудо-корінь допоможе також відновити волосся. Сьогодні ми розповімо як.
Отже, чим же корисний імбир для волосся, як його можна використовувати для догляду за волоссям і яких результатів це дозволить добитися.
Корінь імбиру для волосся рекомендується використовувати тоді, коли необхідно вирішити проблему випадіння волосся і зробити їх більш сильними і здоровими. Також імбир сприяє оздоровленню шкіри голови, позбавленню від сверблячки і лупи і стимулює кровообіг біля коріння волосся, що обов'язково позитивним чином позначається на їх стані. До складу імбиру входять жирні кислоти, що перешкоджають истончению волосся, комплекс вітамінів, а також такі мінерали як калій, магній, фосфор та інші.
Маски для волосся з імбиром зазвичай готують з використанням соку цієї пряності. У деяких випадках може використовуватися і подрібнений корінь або навіть сухий порошок, який з нього отримують.
Маска з маслом і подрібненим коренем імбиру проти випадіння волосся
З'єднати компоненти разом, добре перемішати і нанести на корені волосся і шкіру голови на 30 хвилин. При нанесенні злегка масажувати пальцями шкіру протягом 5 хвилин. Поки засіб буде знаходитися на голові можуть відчуватися поколювання, а також почуття тепла - це нормально.
Після закінчення потрібного часу голову спочатку промити з водою, а потім з шампунем.
Імбирний сік з водою
Імбир подрібнити наскільки це можливо, з'єднати з водою і ще раз всі разом подрібнити за допомогою блендера для отримання однорідної маси. Отриманий засіб ретельно віджати з використання декількох шарів марлі або іншим доступним способом. Виділений в результаті вичавлювання сік нанести безпосередньо на шкіру голови на 5-10 хвилин.
При бажанні отримане засіб можна додавати в будь-які маски для волосся, що тільки підвищить їх ефективність.
Засіб від лупи
Масаж шкіри голови з даними засіб 3 рази на тиждень перед миттям волосся дозволяє з короткі терміни позбавитися від лупи, оздоровити шкіру голову і поліпшити зростання волосся.
Сік імбиру з шампунем
Якщо немає часу робити маски та масажі, але все ж хотілося б використовувати імбир для поліпшення стану волосся, можна додавати сік кореня імбиру в шампунь при кожному митті волосся . Досить буде буквально 1 чайної ложки на 1 порцію шампуню. Ця проста процедура зміцнить волосся і зробить їх більш блискучими, також буде сприяти позбавленню від лупи та прискорення росту волосся.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні властивості імбиру
w -secrets.ru
В інтерв'ю сайту СТБ Олексій розповів, як продовжує худнути в домашніх умовах і що допомогло йому розвинути в собі бійцівські якості.
Олексій, ви залишили проект за крок до фіналу - чого не вистачило?
Мені здається, не вистачило запасу енергії, який перш допомагав ефективно скидати зайву вагу. На 15-му тижні я, як і мій кум Олег, показав нуль. Тоді з нас двох залишили мене, тому я пообіцяв Олегу, що будь-яку ціну дійду до фіналу. І на 16-му тижні я працював в два рази більше. Ось тільки організм, видно, стопнулся.
Невже на проекті "Зважені та щасливі 3" ви не навчилися виходити з мертвих точок?
Як сказати. У нас, наприклад, був конкурс на подолання висоти. Ми поїхали в Кам'янець-Подільськ, де знаходиться знаменитий 40-метровий міст. Я висоти боюся, але все-таки заліз на нього, хоч і останнім. А на середині підйому у мене тьохнуло нога - буквально на секунду м'яз атрофировалась. Але злазити вниз було страшніше, ніж підніматися вгору. (Сміється). Тому я продовжив. Я згадав, що у мене є сім'я і діти - я повинен був залізти заради них. 15 і 20 метрів я вже долав на проекті, а от 40 - це було вперше. Хотілося довести собі, що я на це здатний. Я вирішив не здаватися: смикнув ногу, і вона запрацювала!
Висоти досі боїтеся?
Рівно настільки, наскільки можу її подолати. По роботі я піднімаюся і на вищі майданчики, але там завжди стою за парапетом. А коли лізеш по мотузці, хоч і знаєш про страховку, ця безодня під тобою бере своє і здорово кружляє голову.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Зважені та щасливі": учасники другого сезону розповіли , як змінилося їхнє життя після шоу
Похваліться результатами.
На проект я прийшов з вагою в 134 кілограми. На момент вильоту я потягнув на 97. А вже до пост-шоу скинув вагу до 93 кілограмів.
Що робите для того, щоб продовжувати худнути?
харчуюся в точності за того режиму, який склала для нас на проекті Світлана Фус. Тобто кушаю 5-6 разів на день. Раніше я ніколи не брав з собою на роботу термос - думав, спершу відпрацюю, а наїмся, коли повернуся додому. Тепер все по-іншому. Я влаштовую перекушування, і щоб не забути про це, у телефоні встановлені нагадування. Крім того, я завжди повноцінно обідаю. Якщо ж мене залишать на роботі понаднормово, я завжди можу перекусити хлібцями з кефіром. Ну, і після 7 вечора теж ніколи не їм.
Колеги, напевно, дивляться на вас з підозрою ...
Ні-ні. Раніше вони мене змушували хоч щось з'їсти на обід. А я думав так: ось зараз наїмся, а потім на роботі повним ходити - навіщо мені це треба? Але на проекті я зрозумів, що головне для схуднення - це багато і правильно їсти. Так що зараз я навіть викладаю уроки своїм колегам. Наприклад, кажу, що яблуко може опинитися важким, тому краще взяти запечене яблуко. Всі секрети я не розкриваю, але по-дружньому даю колегам цінні поради. Вони, до речі, поголовно впевнені, що на проекті учасники худнуть завдяки якимось таблеткам і іншим медичним препаратам. Але це не так. Моє схуднення - це кров, піт, сльози, сила волі, настрій, емоції ... загалом, справжнє життя!
Розкажіть, для прикладу, що їсте на сніданок, обід і вечерю?
Значить, так: вранці два яйця, склянку кефіру з двома хлібцями і який-небудь огірочок або помідорчик. На перекус - грейпфрут або запечене яблуко з сиром. Обід: відварна телятина або курятина і салат, наприклад, з селерою. Супчик намагаюся на роботу не тягати - клопітно. А от на вихідних дружина варить мені овочевий суп або борщ. На роботі можу замінити суп яким-небудь трав'яним відваром. Перекус вечірній - це ряжанка. Ну, і на вечерю я їм печінку, тушковану з овочами, або запечену скумбрію, або морепродукти з нешліфованим рисом. У такому дусі.
Чи готуєте самі?
Так, з вечора наступного дня все сам ретельно планую і готую. Хоча бувають моменти, коли не встигаю - тоді готує дружина, яка вже присвячена в усі нюанси здорового харчування. Вона все зважує на терезах, а іноді запитує, чи поливати блюдо оливковою олією чи ні? Просто я в цьому плані дуже делікатне. Купив ваги - електронні поки не знайшов, так що вони самі звичайні: кладеш їду в тарілочку і дивишся, що стрілка покаже. Всі по-старому.
Ваша дружина теж підключилася до правильного харчування?
Вона і так худенька. Ми, в основному, готуємо по два комплекти страв: одне - для мене, а інше - для інших домочадців. Але нещодавно я готував собі відбивну по-французьки (індичка з помідором, затерта сиром), так дітям вона дуже сподобалося. Адже раніше їм подобалися тільки смажені відбивні. Загалом, наша сім'я потихеньку переходить на правильне харчування, хоч я і не можу сказати, що когось насильно змушую їсти те, що ем сам. Діти тепер п'ють багато кефіру. Яблука з сиром та родзинками у них теж у пошані. А недавно приїжджала знімальна група, так я зробив салат із сирих шампіньйонів, редиски, огірка, салату, лимонного соку, а також заправки з сметани і соєвого соусу.
Малій уплів, навіть не залишив татові на другий день! Ще я радий, що донька відвикла від чіпсів і їсть тепер цільнозернові хлібці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Учасниця шоу "Зважені та щасливі" схудла і народила первістка
До чогось з шкідливої ??їжі вас ще тягне?
Чесно вам скажу - ні. Навіть коли ми з Тетяною повінчалися, то поїхали з гостями на природу. Я приготував курятину в кефірі. Зробив скумбрію, запечену у фользі на мангалі. Порізав овочі та фрукти. Замаринував печериці в куркумі і знову ж - запік їх на грилі. Всім дуже сподобалося!
А як же шампанське з нагоди великого свята?
Зараз я п'ю тільки біле вино. Горілка, коньяк, пиво - за все це тепер немає в моєму раціоні. Я також відмовився від хліба і цукру. Адже раніше цукор був моєю пристрастю, і я міг тріскати його столовою ложкою. Зараз на солодке мене взагалі не тягне. Я навіть не додаю в чай ??мед. Мене от донька спокушала чорним шоколадом, так я відмовився. Нам і на проекті дозволялося вживати чорний шоколад, але я його ніколи не їв, а ховав і дарував потім дівчатам. Загалом, думаю, що я остаточно перебудувався на здорове харчування.
Ваше життя від цього якось змінилася?
Так, я позбавився від печії і всяких здуття кишечника. Прокидаюся без гіркоти у роті - відчуваю себе просто прекрасно!
А як часто ви відвідуєте спортзал?
Три рази на тиждень. Крім того, я бігаю вранці 5-7 кілометрів уздовж Ісаковського водосховища. З роботи ходжу пішки. Що стосується спортзалу, то я займаюся 2 години. Можна більше, але у мене ж, всі знають, хворі коліна. Намагаюся давати навантаження акуратно, щоб їх не загубити ще більше. Стрибаю на скакалці, роблю прес і кардіо: 45 хвилин на велосипеді і 45 хвилин на орбітрек.
Що для вас було найважчим на проекті?
Розставання з родичами і близькими, з дружиною і дітьми. Я і раніше розлучався з ними на довгий час, але тоді можна було хоча б созвониться, написати смс-ку і так далі. На проекті ж нас позбавили будь-якого виду зв'язку. Тому емоційне навантаження була важче конкурсів.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: "Зважені та щасливі-3": як виглядала "коричнева" Юлія Гайдак "до" і "після" проекту
Ви самі як думаєте: досягли тієї мети, заради якої прийшли на проект?
Звичайно! Я радий тому, що проект допоміг мені повернутися в той вид, який я мав 15 років тому, коли познайомився зі своєю дружиною, коли все було прекрасно. Завдяки проекту наші почуття спалахнули знову. 30 серпня ми з Тетяною повінчалися. Справа була так. Цього року ми з дружиною відзначаємо 15 років спільного життя. Ще кілька місяців тому наш шлюб був на межі розколу - навіть згадувати не хочу, це дуже важко. Тому коли я повернувся додому, то влаштував Тетяні романтичний вечір і знову, як 15 років тому, зізнався їй у коханні. І дружина сказала: "Леш, давай повінчаємося ...". Це був незабутній момент!
Що ще змінилося у вашому житті після схуднення?
Жити стало легше. Хоча всім здається, що я якийсь блідий. (Сміється.) Просто люди мене ніколи не бачили худим і здоровим. Ні, хлопці, зі мною все гаразд. На роботі я живчик: раніше мене не можна було змусити будь-куди сходити, а тепер, якщо виникає така необхідність, я беру ініціативу в свої руки. Увечері, коли повертаюся додому, зустрічаю дружину, і ми гуляємо з коляскою. Загалом, зараз у мене відкрилося друге дихання. Раніше навесні ноги пухли і вболівали - я відразу брав паличку і викликав швидку. А тепер я відчуваю себе бадьорим і здоровим.
Як викручували, коли друзі кличуть на пиво?
Я їм одразу сказав: хлопці, на слабо мене брати не треба. Я цього не хочу, тому що перебудувався на здоровий спосіб життя. Ми от зустрілися з друзями після того, як довгий час не бачилися: всі пили горілку і пиво, а я собі взяв келих вина. Друзі: "І тобі не хочеться?" Я їм: "Ні, хлопці, не хочеться!" Раніше це був культ: на свято зробити жирний шашлик, нажертися ... А зараз я просто наливаю келих білого сухого вина і насолоджуюся спілкуванням. Вранці все прокидаються і відчувають себе дуже погано, а я виглядаю огірочком. Ще й вирушаю на пробіжку, поки інші ледве-ледве в себе приходять. Загалом, мій світогляд змінилося повністю.
А з одягом у вас як йдуть справи?
Тут проблема нагальна. (Сміється.) Старий одяг я роздаю - на роботі є друзі, які, звичайно, не такі товсті, яким був я, але все ж щільні хлопці. Раніше я носив 62-64 розмір, зараз - 52-54. Брюки: раніше - 42-44, зараз - 36. А минулого тижня я навіть застебнув на собі 34-й! На досягнутих результатах зупинятися не збираюся. Те, що я ношу зараз, це перехідна одяг. Не знаю точно, скільки я хочу важити - чим менше, тим краще!
40 кілограмів вас влаштує?
(Сміється.) Ні, в розумних межах ! За медичними нормами моя вага повинен становити від 70 до 79 кілограмів. Тобто до ідеалу мені залишилося скинути 15 кілограмів. І я думаю, що до грудня це завдання буде виконано.
stb.ua
