Ця дієта універсальна - не має жодних вікових обмежень. З її допомогою ви не тільки зможете позбутися від зайвих кілограмів, а й очистити організм від шлаків і токсинів.

Меню вівсяної дієти:

Фруктово-вівсяна дієта

Тривалість: 2 тижня

Ефект: мінус 5-10 кг

Дотримуючись цю дієту, необхідно вживати вівсянку 3-5 разів на день, бажано кожного разу додаючи різні фрукти і ягоди. Корисним перекусом між основними прийомами їжі послужать свіжі фрукти. Важливо дотримуватися пропорції - кількість каші має становити не більше 250 грам за один прийом їжі + 100 грам сухофруктів або горішків. Дієтологи рекомендують відмовитися від цукру і замінити його невеликою кількістю меду.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 10 продуктів, які розщеплюють калорії

Вівсяна експересс-дієта

Тривалість: 3-5 днів

Ефект: до 5 кг

Якщо потрібно терміново позбутися кількох зайвих кілограмів, впродовж 3-5 днів вживати слід виключно вівсяну кашу. Є кашу потрібно помірними порціями - не більш 250 грам. Таку сувору дієту рекомендують проводити не частіше, ніж раз на 6 місяців.

Вівсяно-овочева дієта

Тривалість: до 2 тижнів

Ефект: мінус 5-10 кг

Крім вівсянки можна їсти різні овочі - огірки, помідори, баклажани, болгарський перець, кабачки та зелень. Овочі можна вживати у вигляді салатів або готувати на пароварці і запікати в духовці.

Вживати вівсянку з овочами слід 3 рази на день, в якості перекусів - салати, заправлені лимонним соком і оливковою олією.

Користь вівсяної дієти і обмеження

Перш ніж сідати на вівсяну дієти, проконсультуйтеся з гастроентерологом, ендокринологом або дієтологом. Якщо ніяких обмежень немає, то сміливо можете приступати. Гастроентерологи рекомендують вівсяну дієту для лікування та профілактики багатьох захворювань органів черевної порожнини. Якщо дотримуватися всіх правил дієти, то ви зможете позбутися від зайвих кілограмів, очистити організм і наситити його вітамінами і мікроелементами, якими так багата ця каша.

Вівсяна дієта: відгуки

Катерина, 28 років: "Одна одні з небагатьох дієт, яку я можу витримувати. Монодієти взагалі дуже важкі. Але на вівсяної дієті я можу сидіти спокійно до 3-4 днів. Використовую як експрес-метод схуднути. Щоб урізноманітнити харчування , додаю в дні дієти в вівсянку фрукти, горішки, мед ".

Рита, 32 роки:" Не дуже люблю вівсяну кашу, тому в цьому істотний мінус. Але дієту використовую як оздоровчу, а не для схуднення. 1 день на вівсяної каші - і ви ефективно очистили печінку, кишечник. Так що раджу зробити розвантажувальний день на вівсянці хоча б раз на місяць ".

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Гречана дієта для схуднення - мінус 10 кг за тиждень

DELFI

Лікар-масажист Сергій Дрига розповів про те, як правильно робити самомасаж живота, талії і сідниць.

Масаж живота здатний боротися з жировими відкладеннями під шкірою, поліпшувати травлення, боротися з целюлітом і розтяжками, виводити токсини і шлаки з організму, а також поліпшувати кровообіг в черевній області.

Водний масаж живота

Цей вид масажу увазі під собою масаж з використанням душа. При проведенні цієї процедури необхідно струмінь води направити на живіт і водити протягом декількох хвилин за годинниковою стрілкою. При цьому необхідно постійно змінювати напір і температуру води.

Такий вид масажу тонізує шкіру, а також сприяє схудненню в області живота.

Самомасаж живота і талії

Масаж для схуднення можна проводити і самостійно. Усього кілька вправ допоможуть налагодити нормальний обмін речовин. Можна провести тижневий курс для початку, але в принципі застосовувати його можна необмежений час, поступово він увійде в корисну звичку. Проводити його краще руками, а не щітками. Варто придбати спеціальні гелі та креми для розігріву. Хороший ефект дає самостійний масаж для схуднення живота і області талії. Вплив має відбуватися тільки на жировій тканини, що не задіявши внутрішні органи. Основні рухи - погладжування за годинниковою стрілкою, одна кисть накладається зверху на іншу. Опрацювати живіт, а потім перейти до області талії, на боках і попереку. Змінити положення рук на попереку, і пропрацювати по 10-12 разів. Основні вправи: розім'яти жирову тканину на животі.

Збираємо під грудьми жирові складки і злегка відтягаємо. Прокатуємо між пальцями зліва і справа, вперед і назад. Таким чином пропрацювати п'ять-сім жирових складок. Розтерти живіт кісточками складених пальців, заспокоїти поверхню поглаживаниями. Наступний прийом - збиття на животі жиру. Погамселити кісточками пальців жирові складки і побити ребрами напівзігнутих кистей. Наприкінці обов'язково погладити промассировав області.

Самомасаж сідниць

Виконується в одному з поширених положень - стоячи або лежачи. Круговими погладжування перемежати з рухами кісточками великих пальців у напрямку від сідничної западини до куприка, поступово звужуючи радіус кругових рухів до центру сідниць. Ребрами долонь поздовжньо впливати по протилежних напрямках. Всю поверхню сідниць обробити прокочують рухами - захопити складки від області крижів і вести в сторону. Так опрацювати всі сідниці, закінчити надавливанием бугром в області зап'ясть на сідниці і погладжуванням.

Слім - масаж

Процес даного виду масажу для схуднення спрямований на проблемні області, при цьому застосовуються сучасні засоби, приготовані за сучасними нано-технологій. У процесі впливі крему і рухів масажиста поліпшується струм лімфи, очищаються клітини і з підшкірно-жирової клітковини видаляються шлаки, до клітин посилюється приплив нових поживних речовин і кисню, знімаються набряки і стимулюється вироблення колагену і еластину. Шкіра стає пружною, поступово знижується товщина зайвого жирового шару.

Хочете підтягнути шкіру в області талії і прибрати обридлий живіт? Масаж живота для схуднення допоможе прискорити процес схуднення і розставання із зайвими сантиметрами.

Масаж живота для схуднення: що необхідно

• Масажне масло для схуднення на основі грейпфрута, іланг-іланг, кипариса
• Масажна щітка
• Теплий халат

Як правильно робити масаж живота?

1. Нанесіть масло на шкіру живота за допомогою рухами
2. Потім пощипують рухами пройдіться пальцями навколо пупка за годинниковою стрілкою.
3. Повторіть рухами, тільки виберете ширше діапазон.
4. Третій раз діапазон повинен бути ще ширше.
   

   
   

5. Круговими рухами за допомогою долоні пройдіть по всьому живіт.
6. Приділіть даному виду масажу 1-2 хвилини.
7. Потім притулите долоні з боків до талії.
8. І різкими рухами проходимо долонями по шкірі у бік пупка.
9. Повторіть 20 разів.
10. Пройдіть за допомогою долоні пощипують рухами по нижній частині живота.
11. Повторіть 10 разів.
12. Після проведення процедури, надягніть теплий халат.

Вправи для схуднення: попа , спина, трицепси (Відео)

Меню дієти 1200 калорій в день (Відео)

Як доглядати за шкірою взимку: обличчя, руки, тіло

Яблука багаті вітамінами і мінералами, і, здавалося б, ні в якому разі не зможуть зашкодити. Однак у кожного корисного продукти є своя грань, де користь може перейти на шкоду.

Користь:

1. Випиваючи стаканчик яблучного фрешу, ви допомагаєте організму очиститися від шкідливих речовин.

2. Яблука благотворно впливають на кровоносну систему, завдяки високому вмісту заліза.

3. Низькокалорійний

4. Яблучний фреш допомагає перетравленню їжі, завдяки ферментам, які містяться в яблуках.

5. Допомагає клітинам організму щодня оновлюватися.

6. Додасть бадьорості і поповнить витрачені запаси енергії

7.

Благотворно впливає на дихальну систему, рекомендований курцям і тим, хто страждає на хронічний бронхіт.

Протипоказання:

1. Виразка шлунка. Так як сік містить кислоти, які здатні руйнівно впливати на слизову нездорового шлунка.

2. Викликає апетит. Тому небажано зловживати їм тим, хто хоче схуднути і не в змозі контролювати свій апетит.

3. Не рекомендований при алергії на фрукти червоного кольору.

4. Індивідуальна непереносимість

5. Здатний загострити хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Які фреші корисні для чоловіків

DELFI

Пропонуємо вашій увазі рецепти масок, які допоможуть у боротьбі з проблемами шкіри.

1. Маска від прищів з баранячого жиру.

Змішайте касторове масло, гліцерин і трохи баранячого жиру (ланолін). Розігрійте все це на невеликому вогні (металевий посуд краще не використовувати). Дайте суміші охолонути. Наносите на прищі щодня.

2. Цибулева маска від прищів.

Зваріть цибулину і використовуйте її як припарку. Загорніть в марлю і прикладайте до прищів.

5. Сметанна маска від чорних крапок.

Розмочити вівсяні пластівці. Потім змішати їх з такою ж кількістю сметани. Накласти на особі хвилин на 15. Потім змити водою.

Крім того, що маска позбавляє від чорних крапок, вона ще відмінно розгладжує шкіру і покращує колір обличчя, а тому ще є і відмінною маскою для сухої шкіри.

6. Винна маска

Дві столові ложки вареної (!) Вівсянки змішайте з чайною ложкою лимонного соку і чайною ложкою білого вина. Нанесіть на обличчя перед сном.

Маска допоможе позбутися чорних крапок і розширених пор.

fitnessite.ru