Абревіатура НЛП, або нейролінгвістичне програмування, зараз відома практично кожному, і у більшості викликає таємний трепет. Нехай ставлення до цього розділу психології в наукових колах і суспільстві неоднозначне, як втім, до всього незрозумілого, але ми можемо використовувати це "таємне знання" з користю для себе і для фігури, простіше сказати, спробуємо схуднути, використовуючи прийоми НЛП.
У владі догм
Все наше життя, включаючи і харчування, формується під впливом безлічі законів, прийнятих у суспільстві, в сім'ї, в трудовому колективі. Ми є однією із сторін гігантського договору, якому намагаємося відповідати все життя.
Самі того не помічаючи, живемо, немов ми поїзди далекого слідування, які їдуть по одним і тим же рейках, підкоряючись одному і тому ж розкладом, дотримуючись одну і ту ж приписану швидкість і тривалість зупинок. За вікнами миготять однакові пейзажі і навіть пасажири, якщо придивитися, підозріло схожі один на одного, вони ж теж учасники договору.
Когось таке життя влаштовує, їм в ній цілком комфортно, а хтось з дитинства відчуває невідповідність своїх внутрішніх установок і вимог, що пред'являються до них цим договором. Починається конфлікт інтересів, який, не розв'язавшись, з роками переростає в різні проблеми з психічним і фізичним здоров'ям. Одне з очевидних проявів наявності такого зіткнення інтересів особи і суспільства - це надмірна вага.
Своєю чи життям ви живете?
Зверніть увагу, пальма першості у світі за кількістю самогубств належить Японії, там смерть зведена в культ, оскільки релігія і суспільство виховали в громадянах цієї країни особливе ставлення до смерті як до можливості вирішити таким чином свої проблеми, і, переродившись, отримати нову , більш комфортну, життя. Тут, правда, як пощастить, можна адже як у Висоцького "народитися баобабом", але японці - нація відважна, в більшості своїй готові ризикнути.
Епідемія самогубств в останні роки прийняла такі масштаби, що уряд країни почав повномасштабну пропагандистську компанію, намагаючись розкрити народу очі на жахи смерті. Але японцям поки все ні по чому - вроджена тяга до прекрасного спонукає їх нерідко навіть до власної смерті підійти з фантазією і відправитися в інший світ в оточенні квітів або під опадаючої сакурою.
Якщо не брати в розрахунок японців, з їх специфічним світоглядом, найбільша кількість самогубств в останні роки відбувається в Європі, яка лідирує, до речі, і за кількістю повних людей, задумайтеся, чи випадково такий збіг? Ситуація ускладнилася з настанням глобальної економічної кризи, що боляче вдарила жителів Європи, яким з дитинства насаджується культ успіху, і які тепер не можуть відповідати нав'язаному ним образу супермена. По суті, це теж релігія, в цьому японці і європейці ні чим не відрізняються.
Як не потрапити в пастку і вчасно зрозуміти своїй Чи життям ви живете або просто намагаєтеся відповідати? Допоможе самоаналіз.
З чого почати самоаналіз причин повноти?
Спочатку ви повинні визначити справжню причину своєї повноти, виявити які життєві установки вами керують і в які рамки укладено ваш світогляд під впливом виховання і загальноприйнятої у вашій соціальної середовищі поведінкової моделі.
Джерелом проблем для вас є зовсім не пожива, а ваше ставлення до неї. Керуючись помилковими принципами, ви формуєте неправильне ставлення до їжі і всьому процесу харчування. Це явище називається псевдопітаніем, принципи якого не відповідають істинним фізіологічним потребам організму.
Постарайтеся знайти відповідь на питання "Чому ви їсте?" . Тому, що дійсно голодні або за компанію з колегою? Може, у вас в шафі лежить коробка цукерок, і думка про це не дає вам спокою? А пачка чіпсів, куплена на вході до кінотеатру, чи не тому потрапила вам в руки, що всі в залі для глядачів їх купили?
Щоб розібратися у власних бажаннях дайте відповідь чесно на наступні питання:
1. Наскільки важливо для вас харчування, яке місце ви відводите йому у своєму житті?
2. Які стереотипи заважають вам контролювати вагу і фізичну форму?
3. Який тезу або девіз ви б зробили головним в боротьбі із зайвою вагою (наприклад, "хочу сподобатися хлопцю", "Маринка схудла, чим я гірший?", "Дітям потрібна здорова мати" і т.д.)?
4 . Чи є у вас об'єкт для наслідування?
5. Скільки часу займе процес приведення себе у форму, і чи зможете ви чекати результату досить довго?
6. Чи вважаєте ви себе гідною поліпшення зовнішності і якості життя?
Тепер задумайтеся безпосередньо про свою фізичну форму. Насправді справжнє вплив на неї робить не наявність мотивації, вільного часу або новенького тренажера, а наявність певної передумови, рамки, що має відношення до фізичної активності.
Що заважає вам зайнятися бігом вранці або хоча б гуляти в найближчому парку? Такий "товстої корові" соромно вийти на вулицю? Домашні помруть з голоду, не знайдуть шкарпетки, або від вас втече чоловік, поки ви гуляєте? А може ви просто не в змозі встати заради прогулянки раніше? Чи є серед цих причин хоч одна по-справжньому серйозна? Навряд чи!
Вплив суспільства на вашу самооцінку
Тепер важливо зрозуміти: чи не ви винні в сформованому положенні речей. Хтось надоумив, що повна людина на вулиці привертає увагу і викликає негативну реакцію. Нісенітниця! Для оточуючих ви не більш помітні, ніж будь-який інший чоловік, їм все одно як ви виглядаєте. Для них ви ні чим не відрізняєтеся від сотні інших чоловіків і жінок худих або повних, високих або низьких, добре чи погано одягнених, що йдуть у цей момент по вулиці.
Рамки, нав'язані обставинами, вихованням, колом спілкування, рівнем освіти та фінансів змушують нас думати певним чином. Часом нам вдається вирватися з цього замкнутого кола, але найчастіше ненадовго. Спосіб життя і оточення тяжіють над нами і стягують нас назад у звичний стан.
Ви можете порахувати всі свої спроби почати життя заново: сісти на дієту, зайнятися спортом, відмовитися від куріння? І всі вони закінчувалися однаково, ви кидали справу, не довівши до кінця. Що змушує вас позбавляти себе здоров'я, краси і якісно іншого рівня життя - смертельний голод, який ви відчуваєте, що не перекусивши перед сном бутербродик, або нестерпна, пекельний біль в м'язах після тренувань? Зовсім ні, це все ті ж внутрішні установки, рамки, що нав'язують вам певні поведінкові стереотипи і спосіб життя в цілому. Боротися з ними - утопія! Їх потрібно виправляти!
Серед тих, у кого є бажання скинути кілька зайвих кілограмів, є люди, які не можуть дотримуватися дієти - причини цього можуть бути як психологічного характеру, так і фізіологічного. Що ж робити в такому випадку? Схуднути-то все одно хочеться. І китайці знайшли вихід з цієї ситуації. Вони придумали спосіб, що не передбачає ніяких обмежень у чому б то не було. І це - мантри для схуднення . Подібний ефект роблять також картинки про схуднення.
Цей метод створений на основі звукотерапії, ефект якої вже доведений науковими дослідженнями. При проголошенні певних поєднань звуків з необхідною частотою, тривалістю і амплітудою звуків, на організм виявляється сприятливу дію. За допомогою такого методу можна налаштувати себе, наприклад, на каскадне голодування - схудла і можна приступати до виконання інших мантр.
Існують певні правила читання мантр для схуднення. Наприклад, ці звукосполучення слід промовляти лише у фазі спадної місяця . Крім того, вимовляти мантри потрібно правильно, інакше не буде необхідного ефекту. Ви повинні чітко сформулювати своє бажання - при цьому сформулювати так, щоб воно звучало як уже справджене (наприклад, "моя вага становить ...
кілограмів"). Такий своєрідний обман свого ж організму дозволяє йому зрозуміти, що щось вас не влаштовує і без змін не обійтися. На подібному методі будує свою роботу і Георгій Ситін, настрій для стрункої фігури якого дійсно працює.
На читання мантри для схуднення слід відводити не менше 15 хвилин на день. Кількість повторень не повинно перевищувати 108 раз, а взагалі, потрібно, щоб це число було кратним трьом. Вимовляти всі звуки слід на видиху. Спочатку промовляння мантр дається насилу, потрібна певна вправність. Але з часом все починає виходити. Головне - повірити в свої сили.
Можна також спробувати варіант з водою - 9 або 12 разів прочитати над водою мантру, після чого випити воду. Кажуть, що вже через тиждень буде видно результат. У даному випадку фаза місяця значення не має.
Зрозуміло, в усі вищесказане повірити важко. Здавалося б, як можна позбутися зайвих кілограмів, всього лише промовляючи якісь незрозумілі мантри для схуднення ? Але ніщо не заважає вам спробувати і перевірити їх дію на собі. Адже шкоди від застосування цього методу точно не буде.
Напевно кожна жінка вже розуміє, що не варто захоплюватися різними жорсткими дієтами - адже різка втрата у вазі може завдати шкоди здоров'ю. Набагато простіше контролювати своє харчування, стежити за своїми звичками і спробувати приборкати апетит. Дотримуючись наших простих порад, Ви легко і без стресу для організму скинете зайві кг, просто худнути Ви будете повільно, але досягнутий результат залишиться з Вами надовго. Для психологічної допомоги своєму організму можете спробувати настрої Ситіна. Схуднення відразу і надовго від такого методу чекати не варто, однак підтримати вашу мотивацію ці налаштує зможуть однозначно.
Вчимося корисним звичок у харчуванні
Щоб не поправлятися, треба в першу чергу менше їсти. Щоб менше з'їсти, привчіть себе:
1. Є повільно, ретельно пережовуючи їжу. Трапеза повинна тривати не менше 20 хвилин.
2. Їжте часто - до 5-6 разів на день, але по трохи.
3. Перед їжею, за 10-15 хвилин, випийте пару склянок чистої води, щоб зменшити апетит.
4. Психологи вважають, що блакитний колір зменшує апетит. Купуйте для себе посуд блакитного кольору.
5. Їжте з маленької тарілки. Візуально звичайна порція на маленькій тарілці виглядає великою, і мозок пошле сигнал про насичення.
6. Повісьте на видному місці облягає, вузьке плаття - це найкращий стимул контролювати своє харчування.
7. Проробляйте всі ці дії протягом 21 дня і вони увійдуть в корисну звичку.
Правильний вибір продуктів, що сприяють зменшенню ваги
Якщо Ви вирішили боротися із зайвою вагою, перегляньте своє звичайне меню і приділити більше часу здоровому харчуванню.
Здорове харчування запорука вашого успіху в досягненні ваших цілей. Не варто скуповувати всі китайські препарати для схуднення і очікувати миттєвих результатів - просто почніть грамотного ставитися до свого харчування.
Деякі основні правила:
1. Готувати перші страви на овочевих бульйонах або на кістках чи птиці.
2. Заправляти салати лимонним соком або, принаймні, рослинним маслом.
3. Частіше готуйте бобові, швидко заповнюють шлунок і не калорійні.
4. Замінити звичні солодощі - торти, тістечка, булочки на сухофрукти.
5. Постарайтеся відмовитися від застосування пряних трав.
Перевірені народні засоби, що допомагають знизити апетит
У коморі мудрої природи є багато засобів, що дозволяють знизити апетит. Ось деякі з них:
1. Приймайте відвар петрушки для схуднення, відгуки про який дуже і дуже позитивні. Такий відвар готують наступним чином - столову ложку рубаної свіжої зелені запарюють склянкою окропу, накривають ємність і настоюють протягом години. Пити настій необхідно по склянці на день в три підходи.
2. Також допомагає зменшити апетит настій з кропиви - столову ложку сухої кропиви залити склянкою окропу і дати настоятися годину. Потім настій необхідно процідити і приймати по ложці тричі на день.
3. Допомагає також зменшити відчуття голоду і полин. Для приготування настою ложку сухого полину заливають чашкою окропу, настоюють протягом півгодини, потім проціджують і п'ють за день тричі по ложці.
