Розвантажувальний день - правильно і корисно

Сьогоднішній ритм життя не дозволяє жінці нормально і збалансовано харчуватися: поспіх під час сніданку, обід зазвичай складається з кави з тістечком або шоколадкою, а от вечеря калорійний і в основному дуже поживний, хоча за правилами він повинен бути зовсім іншим. Це ми описали структуру харчування, не торкаючись впритул складу.

Наш організм достатньо "розумний", він вміє коригувати роботу харчового тракту, стабільно утримувати ідеальний вагу, виводити шкідливі речовини, відновлювати порушений обмін речовин. Єдине, що заважає йому в цьому - це рясне харчування шкідливими продуктами і нервову напругу (стреси), через який відбуваються збої в роботі багатьох органів.

Пропонуємо вам дати організму відпочити від повсякденних навантажень і влаштувати йому розвантажувальний день . За твердженнями дієтологів розвантажувальні дні підходять практично для кожної леді незалежно від її ваги, якщо вона дотримується деяких рекомендацій.

Отже, розвантажувальний день потрібно планувати на вихідні , щоб виключити фізичну і психологічну навантаження . Можна просто лежати перед телевізором, але набагато краще сходити до косметолога або записатися на масаж, відвідування СПА салону.

Дуже ефективною буде боротьба з целюлітом в другій половині дня. Якщо ви не записалися на масаж, обов'язково нанесіть на проблемні місця крем. Зрозуміло, якщо у вас є целюліт. Взагалі в цей день відмінно проводяться всі процедуру по догляду за тілом, шкірою.

Оскільки розвантажувальний день передбачає скорочене меню, звернемо на нього детальне увагу, тут зазвичай відбувається основна маса помилок. Ні в якому разі не можна повністю відмовлятися від їжі , а вже тим більше обмежувати кількість рідини.

За день потрібно випити не менше двох літрів води, або близько півтора літрів молочних продуктів (молоко, кефір). Їсти теж можна, найпопулярніші меню - це 400 грам вареної яловичини (готуємо без солі) на добу або 500 грам риби (теж готується без солі). Плюс фрукти в будь-якій кількості. Також популярний розвантажувальний день тільки на фруктах і овочах, про нього можна докладно прочитати в цій статті.

Взагалі багато леді практикують розвантажувальні дні раз на два тижні, тому можна досить швидко підібрати для себе оптимальне меню або комбінувати різні варіанти . До речі, нерідко під час розвантажувального дня з'являється бажання з'їсти саме рибу, хоча ви її не любите - це нормально, організм просить ті речовини, які йому необхідні в першу чергу.

Трохи про графік для розвантажувальних днів . Як згадувалося вище, можна проводити цю процедуру раз на два тижні, але якщо ваша мета - схуднення , то потрібен більш жорсткий графік. Один раз на тиждень - саме така рекомендація дієтологів. Якщо ж у вас з вагою все гаразд і ви харчуєтеся правильно, збалансовано, в розвантажувальному дні немає необхідності, його можна взагалі не проводити. Ну, або проводити, але після застіль і тому подібного, коли шкідливої ??їжі їмо багато і запиваємо її алкоголем. Або ж проводити раз на місяць - просто так, для профілактики, сильно себе не обмежуючи в їжі.

У наступній статті ми представимо вашій увазі другий варіант для відпочинку організму від шкідливої ??їжі - це харчування різними кашами протягом двох тижнів. Зрозуміло, одними кашами раціон не обмежиться, просто на них буде зроблений основний упор. Це вже більше схоже на дієту, збалансовану і відносно просту, яка гарантує позитивний результат.

Добре виглядати - це не означає бути тільки стильно одягненою і бути володаркою професійного макіяжу, велике значення відводиться і станом вашого волосся. Якщо вашому волоссю не вистачає поживних і корисних речовин, то вони виглядатимуть тьмяно і мляво. Але у ваших силах повернути їм колишній блиск. Як відомо, все необхідне для свого розвитку харчування волосся одержують за допомогою їх надходження через волосяні цибулини. Зверніть увагу на своє харчування, в ньому обов'язково повинні бути присутніми продукти з високим вмістом білка, такі як м'ясо, гриби, риба, сири. Необхідною умовою являетсяі споживання продуктів з вмістом вітаміну С, для підтримки його вмісту в організмі достатньо буде з'їдати 600 г фруктів щодня. Допоможе волоссю і вітамін В, для цього достатньо в щоденний раціон включити гречану і вівсяну кашу, злаки і макарони, а можна скористатися і харчовою добавкою, що містить цей вітамін. Не варто випробовувати на собі і новомодних дієт, це може завдати вашому волоссю шкоду.

Наприклад, дуже багато уваги зараз приділяється роздільному харчуванню, але організм не має здатності до миттєвої перебудови, хоча в цілому метод роздільного харчування не поганий сам по собі. Якщо ви користуєтеся саме цією дієтою, то сумістите вживання білків з овочами і зеленню, це сприяє кращій засвоюваності і виведенню з організму. М'ясо вживайте в поєднанні з цибулею, таким чином ви нейтралізуєте токсини, які утворюються при засвоєнні його організмом, але при цьому неприпустимо вживати з м'ясом макарони, картопля і хліб Таке поєднання загальмує процес травлення і організм отримає певну частку токсинів. Ні в якому разі не використовуйте в своєму раціоні продукти, що відносяться до швидкого харчування: гамбургери, пиріжки, хот-доги, чебуреки, біляші, якщо не хочете домогтися негативного впливу на стан свого волосся. Справа в тому, що дані види продуктів здатні викликати порушення обміну речовин у вашому організмі.

У будь-якій дієті найскладніше - це зберегти набутий вагу після закінчення дієти. Що ж для цього робити?
Здається, що вже все закінчилося, дієта пройдена успішно, ненависні зайві кілограми благополучно втрачені, всі обмеження в улюблених ласощах і море несмачною їжі залишилися в минулому ... Але не тут то було! Як тільки ви почнете харчуватися в колишньому звичному режимі, не відмовляючи собі в солодощах і вкусностях, так стразу втрачені кілограми до вас повернуться, та ще можуть і не самі, а з "друзями". Після чого, ви опиняєтеся на роздоріжжі: що далі робити, залишити все як є, оскільки спогади про ненависної дієті ще дуже свіжі і буквально наводять крижаний жах, або повернутися до дієт і все своє земне існування перетворити в нескінченну дієту і боротьбу із зайвими кілограмами.
Але це не єдиний вихід зі сформованої ситуації. Сьогодні можна відшукати лазівку і зберегти отриманий вага, при цьому, себе особливо не обмежуючи.
Як це зробити? Читайте далі і дізнаєтесь!
Як зберегти вагу після виснажливої ??дієти?
Насамперед, давайте розберемося з таким питанням - чому ви власне змушені були вдатися до дієти? Найчастіше, причиною цьому служить бажання мати модельну зовнішність чи невдоволення своїм зовнішнім виглядом. Цілком ймовірно ви навіть не намагалися порадитися з лікарем і дізнатися у нього, яка дієта або який інший шлях до схуднення підійдуть саме для вас. І дозволити довгий час утримувати отриманий вагу. А це вже в корені невірно. Перш ніж "підсісти" на будь-яку дієту, потрібно порадитися з фахівцем, цілком імовірно, що у вас навіть немає зайвої ваги. А якщо вам здається, що він дуже помітний, то ймовірно це наслідки яких захворювань, гормони або неправильної роботи обміну речовин. Такі проблеми неможливо виправити просто дієтами. У даному випадку потрібен повний оздоровчий комплекс.
А зараз поговоримо про найважливіше, як все-таки зберегти з таким колосальним працею отримані результати?
Після закінчення дієти перші думки найчастіше такі: "Тепер то я зможу з'їсти свою улюблену смажену картопельку (або будь-яку іншу калорійну смакоту)!".

Безумовно, виникає бажання відправитися в супермаркет і на цей раз вже точно не за салатними листям. Досить часто ми задовольняємо це бажання. Однак, насправді це в корені невірний крок. Адже за час дієти ваш організм встиг перебудуватися на інший лад і в звичний режим варто входити не з розбігу, а плавно. Повернення до звичного життя зазвичай займає в два рази більше часу, ніж тривала дієта.
До речі не забувайте про спорт. Добре якщо у вас є час, бажання і можливості відвідувати тренажерні зали, басейни або фітнес центри. Але якщо така можливість відсутня, та й особливого бажання не спостерігається, то просто ходите якомога більше, забудьте про існування ліфтів і не шукайте сидячого місця в громадському транспорті, зайвий раз постійте, втратите зайві калорії.
Що Щодо їжі, то тут все просто. Збалансоване правильне харчування - ось головне правило, якого потрібно незмінно слідувати для утримання постійної ваги. Напевно, ви не раз і не два чули про правило "тарілки". Ми вирішили ще раз про нього нагадати. Коли ви їсте, візьміть свою звичну тарілку і подумки розділіть її на рівні частини, а одну частину ще на два рівні. Далі все просто. На одній половині тарілки повинні лежати завжди овочі, фрукти, ягоди, на одній чверті білки, а ще на одній вуглеводи. Тут не важливо, якими продуктами ви будите насолоджуватися, важливо дотримуватися пропорції.
Також скажіть "ні" їжі перед сном, останній прийом їжі має бути як мінімум за три години до сну. Але якщо голод не дає вам заснути, то випийте склянку кефіру або з'їжте один йогурт.
Крім цього, краще обмежити вживання алкогольних напоїв і забути про куріння.

Що потрібно знати при виборі годинника

Рано чи пізно жінка обов'язково перейматиметься питанням, які години вибрати . Питання це стосується не тільки якості, але і зовнішнього вигляду, адже всі годинники різні. Більше того, жінки і дівчата теж не схожі один на одного, кожна має свої уявлення про красу, стиль, індивідуальності. Відповідно, від годинника потрібно не тільки показувати час, а й підкреслювати стиль, соціальний статус, вміння гармонійно вибирати аксесуари.

У більшої частини мешканок Європи в "арсеналі" знаходиться кілька годин - під різний стиль одягу, для різних ситуацій, щоб у будь-який момент можна було повністю перетворитися. Погодьтеся, під спортивний костюм і вечірнє плаття надягають різні години. Саме про це і піде мова в нашій статті: як правильно вибрати годинник під стиль одягу .

Звернемося до досвіду Заходу, де існують суворі рамки щодо одягу та аксесуарів до неї. Отже, годинник поділяють на чотири групи: Fashion, Sport, Dress, Jewelry. Повірте, мешканки Європи відмінно розбираються в їх різновидах і ніколи не надінуть на руку аксесуар, який не підходить "за правилами", у нас же з цим трохи гірше, нерідко на вулиці можна зустріти дівчат, які плутають стилі або взагалі про них не чули.

Стиль Sport . Напевно, будь-яка дівчина, яка займається спортом (починаючи від фітнесу і закінчуючи альпінізмом), чула про такі бренди, як Pirelli, Casio, Garmin. Ці виробники випускають спеціальні годинник не тільки для занять спортом, а й для активного відпочинку, міцно тримаються на ринку за рахунок якості і красивого дизайну. Вони відмінно підходять для пробіжок вранці (до спортивних костюмах), для ігор (волейбол, баскетбол) і просто для активного відпочинку, де існує ймовірність сильного удару або ж попадання під воду. Тому, якщо ви часто відпочиваєте на природі або ходите у фітнес зал, басейн, не забудьте купити спортивні годинник.

У годинника стилю Sport зазвичай є додаткові функції, такі, як вимірювач пульсу або лічильник кроків, підсвічування. Все залежить від конкретної моделі, дізнайтеся про це в магазині перед покупкою, адже кожна опція коштує додаткових грошей.

Навряд чи вам в басейні знадобиться GPS навігація, правда?

Стиль Dress . Найпоширеніший вид годин, їх можна купити в будь-якому магазині. Вони бувають різних форм, з ремінцями, браслетами й ланцюжками. Класичний Dress призначений для носіння під жіночим одягом ділового стилю, годинник стримані й елегантні, форма циферблата кругла, метал виконаний під золото або срібло. У комплекті з класикою зазвичай носиться шкіряний ремінець або ланцюжок під колір годин.

Якщо ж не дотримуватися стандартів, можна вибирати різновиди стилю Dress, їх безліч, починаючи від невеликих квадратних годинок і закінчуючи величезними у формі метелика, різних відтінків - на будь-який смак.

Стиль Fashion . Це годинник від відомих світових брендів, що займаються виготовленням модного одягу. Нерідко Gucci, Valentino, Christian Dior випускають спеціально під колекції одягу годинник, які ідеально підходять до неї, завершують образ модниці. Як правило, дизайнерські годинники відрізняються незвичайним декором, чудовою кольоровою гамою і стильними прикрасами. Годинники цього типу нерідко виконуються у вигляді браслетів (як масивних, так і витончено-елегантних), ланцюжки мають нестандартне плетіння, а ремінці і зовсім виготовляють зі шкіри крокодила або пітона. Само - собою, такий годинник ідеально виглядають саме з тієї колекцією, під яку вони виготовлені.

Ще один тип годинника в стилі Fashion - це продукція таких відомих брендів, як Mexx, Mango , J Lo, Miss Sixty тощо. Вони дешевші годин від кутюр, проте також дуже красиві, чудово виглядають з модним одягом, підкреслюють вашу індивідуальність і завершують образ.

Стиль Jewerly . Це найпрестижніші годинник, називати виробників немає сенсу, ви і так знаєте їх. Jewerly виготовляють з використанням дорогоцінних металів і каменів, що позначається на їх вартості та якості. При покупці елітних годинників видається не тільки гарантійний талон, а й сертифікат на матеріал, який використовувався при виготовленні, вказується його проба і вага. Вищий шик - це суворе вечірню сукню від кутюр і жіночі стилю годинник Jewerly - ви будете чарівні.