На думку авторки цієї системи вправ, Каллан Пінкней , ключ до красивої і стрункої фігури - це робота з усіма м'язами тіла. Все наше тіло, як павутиною, обплетено м'язами і за рахунок їх тренування можна створити ефектну фігуру. Коли-небудь група м'язів не задіяна в роботі, то на цьому місці одразу ж з'являється жир. Він може спалюватися при аеробних тренуваннях, тому що під час цих занять кров посилено розносить кисень, який перетворюється в чисту енергію, реагуючи з жиром на хімічному рівні.

Якраз до таких аеробних тренувань і відноситься калланетика , яка активно працює над спалюванням жиру. В основі занять калланетики - розтягують і статичні вправи, які змушують працювати глибоко розташовані м'язові групи. Тому швидко починають худнути глибокі ділянки залежалої жирової тканини. Калланетика дає дивовижні результати, які стають помітними вже через кілька занять. Слабкі і тонкі м'язи в результаті тренувань стають сильними, красивими і надають тілу відмінну форму. Вправи калланетики робляться із зупинкою, кожна поза утримується 1-2 хвилини, в результаті чого м'язи отримують необхідне навантаження.

Порівнюючи різні види фітнесу, Пінкней каже, що годину заняття калланетикой дорівнює семи годинах класичного шейпінгу або 24 годинам аеробіки . Тому її методика вправ дозволяє домогтися гарних результатів за порівняно короткий термін. Цікаво, що сама Каллан знаходиться у віці "за 50", але при цьому має прекрасну фігуру. У дитинстві у неї були проблеми зі стегнами, і, щоб позбутися недоліків, дівчина займалася танцями і стрибками у воду, елементи яких і використовувала потім у своїй методиці поліпшення фігури.

Калланетика є унікальним комплексом вправ для всіх частин тіла : ніг, сідниць, стегон, рук, плечей, спини і черевного преса.

Ця методика включає в себе вправи з різних видів східних гімнастики і спеціальні дихальні вправи. Статичні рухи спрямовані на мікросокращенія м'язів. У калланетике відсутні ривки і стрибки, тому ви можете не турбуватися за свої коліна і спину, напруга сусідніх груп м'язів не буває різним.

Під час тренування всі м'язи розвиваються рівномірно, рівень метаболізму - обміну речовин у м'язовій масі - різко зростає, а значить, займаючись, ви спалюєте більшу кількість калорій, задіюючи дрібні м'язи, при цьому ізолюючи великі. Це дозволить вам відчувати абсолютно нові і незвичайні для вас відчуття.

Основне правило калланетики полягає в тому, що кожну вправу потрібно виконувати від 30 до 100 разів. Рухи слід робити плавно і повільно. Сигналом до припинення гімнастики послужить легке хворобливий стан в м'язах. Під час занять можна пити воду, вона повинна бути, звичайно, мінеральної, в крайньому випадку, кип'яченою, але ні в якому разі не з-під крана. Кількість води індивідуально, але ви повинні зупинитися саме тоді, коли відчуваєте, що можете випити ще склянку.

Займаючись цим видом фітнесу, ви зможете поліпшити поставу, позбавитися від остеохондрозу і болі в спині; нормалізувати обмін речовин і зміцнити імунну систему; позбавитися від надмірної ваги; створити гарну лінію стегон, прибравши все непотрібне, і підтягти сідниці; надати своєму тілу гнучкість, подовжити м'язи без зайвого об'єму; поліпшити тонус тіла; зміцнити суглоби; зменшити свою схильність до стресів, а також навчитися володіти своїм тілом.

Салат з курячої грудки зі свіжою кукурудзою і брокколі рецепт приготування, якого неодмінно варто того, щоб ви ним зацікавилися, дозволить забезпечити ваш організм правильно збалансованим комплексом корисних і необхідних мікроелементів і вітамінів. Піклуючись про своє здоров'я, а значить і про добробут своїх дітей, очевидний зв'язок тут зрозуміла всім, ми намагаємося харчуватися якомога правильніше і уважно прислухаємося до рекомендацій дієтологів.

Професіонали в цьому питанні настійно рекомендують вживати в їжу куряче м'ясо якомога частіше і навіть, замінювати їм червоні сорти м'яса. До речі, таке харчування співзвучно з середземноморською дієтою, яка, останнім часом, визнана найбільш корисною і ефективною, що дозволяє зміцнити і зберегти здоров'я на довгі роки. Всі ми в курсі того, що рецептів салатів з курячої грудки незліченну кількість, адже куряче м'ясо просто унікально і поєднується, практично, з усіма продуктами, овочами, і навіть, фруктами. Треба відзначити, що всі рецепти заслуговують вашої уваги і просто відмінно, що їх таке море, завдяки цьому факту, часте вживання курячого м'яса не стане нам усім в тягар. Салат з курячої грудки зі свіжою кукурудзою і брокколі рецепт приготування, якого ми опишемо в нашому майстер - класі, також порадує вас своїм приємним, ласим смаком, "ресторанним" зовнішнім виглядом і подарує масу корисних речовин, для зміцнення здоров'я.

Салат з курячої грудки, свіжої кукурудзи, брокколі - рецепт приготування

Інгредієнти салату з курячої грудки зі свіжою кукурудзою: куряча грудка - 200г, брокколі - 100г, кукурудза, свіжа - 1 качан, сир - 60г, солоні огірки - 2шт., сіль, перець, оливкова олія - ??2ст.л., майонез - 1ч.л..

Треба відразу звернути вашу увагу на те, що всі наші рецепти анітрохи не перевантажені екзотичними, багатими в модних кулінарних журналах, інгредієнтами. Все просто, цілком доступно всім і не вимагає спеціальної біганини по магазинах у пошуках цієї самої екзотики, а смак і користь просто чудові.

Витриманий у цих традиціях і пропонований для вашої уваги салат з курячої грудки зі свіжою кукурудзою і брокколі рецепт приготування, якого не забере у вас занадто багато часу. Але, якщо ви звикли до таких екзотичних добавкам, то цілком можете підійти до приготування даного салату творчо і зробити деякі поправки на свій смак.

Вирішивши приготувати салат по - нашому рецептом, заздалегідь відварюємо кукурудзу, так, як усім відомо, що справа це не швидке, наш практичний рада для вас полягає в тому, щоб скористатися йдуть осіннім часом і заготовити на зиму корисну, вітамінну кукурудзу. Для чого ми відварюємо максимально можливе, для вас, кількість кукурудзяних качанів і складаємо їх в морозильну камеру. З заготовленої, таким чином, кукурудзи, ви будете всю зиму готувати різні салати, неймовірною смакоти і користі, забувши про консервовану кукурудзу і про даремно витрачені, на неї, гроші.

Отже , із відвареної свіжої кукурудзи беремо один качан, а інше прибираємо в морозильну камеру, курячу грудку промиваємо і відварюємо, не забуваючи посолити. Брокколі, поділяємо на невеликі суцвіття і опускаємо в киплячу воду не більше, ніж на три хвилини, виймаємо шумівкою і даємо стекти зайвої вологи. Всі відварні інгредієнти нашого салату з курячої грудки зі свіжою кукурудзою і брокколі рецепт приготування, якого простий і всім доступний, у нас готові, приступаємо до завершального етапу приготування салату.

В простору ємність кладемо витягнуту з відвареного качана, кукурудзу, нарізаємо остигнула курячу грудку. Далі, нарізаємо солоні огірки невеликими кубиками і також відправляємо до решти інгредієнтів. Додаємо туди ж, нарізаний кубиками, сир і суцвіття брокколі, перчимо, солимо, змащуємо маслом і майонезом і все ретельно перемішуємо. Салат з курячої грудки зі свіжою кукурудзою і брокколі рецепт приготування, якого ми освоїли разом, готовий, красиво його оформляємо і подаємо до столу, смачного!

Більшість жінок, які користуються дієтами, дуже часто скаржаться на те, що вони недостатньо схудли, а що найсумніше, кілограми швидко повернулися назад. Щоб нарешті позбавитися від зайвої ваги назавжди, необхідно віддати свою перевагу правильній системі харчування для схуднення, тільки так ви зможете утримати нову вагу.

Чим відрізняється система правильного харчування для схуднення від дієти?

1. Тривати набагато довше, мінімум 3 місяці, а якщо вас все влаштовує те ще більше.
2. Збалансованість. Ви будете отримувати всі необхідні мікроелементи, вітаміни та мінерали. Завдяки цьому ви не будете відчувати голод і які-небудь нездужання.
3. Кілограми будуть йти поступово, і організм зможе звикнути до змін, а це означає - ніякого дискомфорту.
4. Система здорового харчування для схуднення допоможе вам поліпшити обмін речовин, очистити організм і позбутися від деяких захворювань.

Приклади кращих систем живлення

Є величезна кількість різних систем живлення, серед яких ви неодмінно знайдете підходящі для вас і вашого організму.

1. Система роздільного харчування для схуднення . Раціон харчування повинен складатися із звичайних легкодоступних продуктів.
   

   
   Головний принцип - в одній тарілці у вас не повинні знаходитися білки і вуглеводи. А все, тому що кислотна і лужна середу просто нейтралізують одного, в результаті деяка їжа не перетравлюється і перетворюється в жир.

2. Система дрібного харчування . Головний принцип - є маленькими порціями кожні 3 години. До того ж необхідно відмовитися від солодкого і випічки. Важливо пити чисту воду, близько 2,5 л. Завдяки цьому ви не будете відчувати відчуття голоду і зможете щотижня втрачати по кілька кг.
3. Система низькокалорійного харчування . Норма калорій, яка дозволяє людині нормально себе почувати, становить 1200 ккал. Щоб входити в цей ліміт враховуйте кожен з'їдений продукт, для цього скористайтеся таблицями калорійності і вагами. Такий спосіб схуднення дозволить вам позбутися до 3-х кг. щотижня.
4. Система маложирного харчування . Головний принцип - знизити споживання жиру до 40 г на день. Через це організм почне витрачати власні запаси. Це дозволить щотижня ви зможете скидати до 3 кг.

Ось такі легкі, а головне дієві системи харчування для схуднення допоможуть вам впоратися з проблемою зайвої ваги.