Завдяки дієті, яка передбачає вживання продуктів, багатих залізом, Мері Корріган вилікувала облисіння. Залізна дієта повернула жінці волосся/medikforum.ru

Рід трав'янистих рослин родини гвоздикових виявився чудовим засобом лікування облисіння, яке допомогло 43-річної матері трьох дітей Мері Корріган повернути собі волосся. Вона почала втрачати їх кілька років тому. Верхівка голови з кожним місяцем оголювалася все більше. Ні трихолог, ні лікар загальної практики допомогти жінці не могли. Вони заявили, що Мері приречена незабаром повністю позбутися волосся.
Але жінка не бажала здаватися. Ця жертва облисіння у жінок колись працювала кухарем і непогано розбиралася в харчових і корисних властивостях різних рослин. Вона вирішила дати хворобі справжній бій. Мері наситила свою дієту багатими залізом продуктами, включаючи ляльок, оленину і листові зелені овочі.

Буквально через кілька місяців після початку цієї дієти Мері звернула увагу на те, що її волосся знову почали зростати. Тільки на цей раз вони були товщі і міцніше.
Лікуючий лікар жінки виявився настільки вражений результатами цієї дієти, що відтоді радить її всім пацієнтам, що стикаються з подібними проблемами. "Я почала втрачати волосся чотири роки тому, і лікарі все списували на стрес, - розповідає Мері. - Вони ніяк не моли побороти облисіння жінок, а у мене, зрештою, навіть брови стали випадати. Я почала власне дослідження і встановила, що у мене в організмі нестача феритину в сироватці - білка, що відповідає за відкладення заліза в організмі. А низьке його зміст може викликати втрату волосся. Ось чому я перейшла на залізну дієту. І тепер у мене ще більше пишні і міцні волосся, ніж раніше ".

Мері Корріган втратила багато волосся/whatsupwithmyhair.com

ПЛАВАННЯ - МІНУС 750 ккал за ЧАС

Можливо, басейн не відразу прийде на розум, якщо ви захочете схуднути. Однак саме плавання ефективно в боротьбі із зайвими кілограмами.
Жодна то тренування не задіює кожен м'яз вашого тіла (без навантаження на суглоби) краще, ніж заняття у воді. До того ж, щоб "зробити" ідеальну фігуру, зовсім не обов'язково ставати професійним плавцем. Американські вчені встановили, що люди, які займаються оздоровчим плаванням, мають міцніші м'язи, вузьку талію і підтягнуті сідниці, на відміну від тих, хто ігнорує цей вид активності.

знижувати вагу ЛЕГКО!

Щоб як слід підготуватися до зустрічі з водою, вам будуть потрібні всього лише три речі: зручний купальник, гумова шапочка, а також плавальні окуляри.
Поліпшення форми тіла від плавання відбувається в результаті "ударного" спалювання калорій і збільшення м'язової маси.

Вільне плавання за годину дозволяє скинути 500 ккал, а посилена тренування у воді - до 750 ккал! Вода майже в 800 разів щільніше повітря, тому кожен рух в ній - немов тренування з обтяженням для всього тіла (особливо, для м'язів-стабілізаторів, рук, стегон і сідниць).

Ваш метаболізм "розганяється" до такої ступеня, що ви продовжуєте втрачати калорії ще деякий час після плавання. Відбувається це в першу чергу завдяки роботі по зміцненню м'язів під час тренування у воді.
Вода істотно нейтралізує гравітацію, в результаті чого ви стаєте в ній практично невагомою. Це дозволяє суглобам відпочивати. "Ви можете плавати хоч кожен день без ризику отримати травму, - говорить Стейджер. - Чого не можна сказати про біг або силові тренування в залі".

Продовження читайте в журналі "" на стор.72 - 81

За даними статистики, гіпертонічна хвороба, на превеликий жаль, значно "помолодшала". В даний час даною патологією можуть страждати не тільки літні люди, а й ті, яким не виповнилося ще й сорока років. Провокує гіпертонію, як правило, куріння тютюну і вживання спиртних напоїв. Початкова стадія патології характеризується виникненням проблем з судинами. На наступному етапі хвороби з'являються скачки артеріального тиску. При цьому виникає необхідність в періодичному прийомі лікарських препаратів. А якщо на своє самопочуття не звертати уваги, то можна довести серце до інфаркту. Підвищений тиск можна отримати і у спадок. Однак навіть у цьому випадку можна уникнути гіпертонії і постійного прийому ліків. Для цього необхідні знання про правильне раціоні харчування. Вони дозволять не допустити підвищення тиску, а також знизити його. Це поліпшить якість життя хворого.

Які продукти підвищують тиск

Наслідки гіпертонії можуть бути вельми плачевні. Ця патологія може стати причиною летального результату. У зв'язку з цим кожен з нас повинен знати, які продукти підвищують тиск, і намагатися їх не вживати. Насамперед, це алкоголь. Вживання спиртних напоїв підживлює організм величезною кількістю надлишкових калорій. Як наслідок, з'являється зайва вага, яка сприяє виникненню гіпертонії. Таким хворим слід обмежити прийом рідини. Її велика кількість також відіграє важливу роль у підвищенні тиску крові. Заборонено при схильності до гіпертонії і наявності самого захворювання вживати надто солону їжу. Варто при цьому пам'ятати, що з'єднання натрію і хлору присутні у всіх продуктах.

Гіпертоніки повинні знати, які продукти підвищують тиск, і вживати їх з великою обережністю. Небажаними при даній патології напоями є ті, які містять кофеїн. До них відносяться какао, кава, шоколад, зелений і чорний чай. Дієтологи радять також обмежити хворим на гіпертонію прийом червоного м'яса. У невеликій кількості слід вживати і соки. Особливо небажаний гранатовий. Підвищення тиску можуть спровокувати страви з ікри і печінки, картоплі і рису, манних круп і будь-яких консервів. Небажані для гіпертоніків солодощі і ковбаса, особливо якщо вони мають промислове походження. Підвищення тиску можуть спровокувати і приправи. До них відносяться часник і сиру цибулю, гірчиця і червоний перець, хрін, звіробій і базилік. При складанні раціону харчування для гіпертоніка необхідно пам'ятати, які продукти підвищують тиск, щоб не погіршити стан пацієнта.

Які продукти знижують тиск

Гіпертонікам бажано включати в своє меню більше кисломолочних продуктів і каш. Хворий завжди повинен пам'ятати, які продукти знижують тиск, і вживати їх в необхідній кількості. Корисні для гіпертоніків банани і томати, бобові і горіхи, селера і лосось, оливкова олія і кавуни, буряки і шпинат. Чудовою профілактикою високого тиску є вживання чаю каркаде і салату з капусти з морквою. Для того щоб не піддавати небезпеці своє здоров'я, варто просто відмовитися від деяких напоїв і продуктів. Вибір завжди залишається за людиною.

Вправи в басейні є частиною комплексу водних процедур для оздоровлення тіла, для підтримки його у формі. Вправи в басейні , так само як і вправи на тренажерах або на степ-платформі, розраховані на різні групи м'язів.

Багато хто віддає перевагу басейн залу для фітнесу. Тому є кілька причин:

- робити вправи в басейні набагато приємніше, ніж в спортзалі;

- ефект від водних тренувань (якщо, звичайно, вони правильно виконуються) набагато більш помітний, ніж від аеробних.

Між тим, у вправ в басейні є і свої мінуси. Найчастіше жінки не виконують вправи, а просто проводять час за "бултиханія" у воді і розмовою з іншими відвідувачками. Що ж, мабуть все залежить від людини і від того, які цілі він ставить перед собою, йдучи в басейн.

Деякі вправи в басейні допомагають урізноманітнити тренування, часу на балачки вже точно не буде, зате ефект гарантований.

1. Вода повинна доходити до грудей. У такому положенні треба витягнути руки вперед і почати крокові рухи, стоячи на одному місці. Коліна необхідно підтягувати якомога ближче до грудей.

2. У положенні ноги на ширині плечей руки треба до ліктів занурити у воду. У такому положенні робити повороти тулубом в різні сторони, не відриваючи ноги від дна басейну.

3. Вхопитися за бортик басейну, підтягнутися в ліктьових суглобах, в такому положенні завмерти на деякий час. Після цього треба перевернутися, спиною торкаючись борту басейну, витягнути ноги вперед і розводити їх в сторони на прямий кут.

4. Вода доходить до грудей. У такому положенні робити кругові рухи руками, зверненими вниз долонями. Після цього прямі руки витягнути вперед. По черзі піднімати ноги до долонь, намагаючись торкнутися пальцями рук великого пальця ноги.

5. Вправи в басейні - прекрасний спосіб потренувати розтяжку. Здійснюючи підстрибування у воді, намагайтеся розсунути ноги по черзі: спочатку на поперечний, потім на поздовжній шпагат.

6. Руками впертися в бортик басейну і присісти. Потім відштовхуючись від води кілька разів повертати тулуб в різні боки.

7. У положенні на спині виконувати ногами руху "велосипед", або прямі витягнуті ноги поочереди піднімати і опускати на воду.

8. Завершальні водні тренування - вправи для розслаблення. Лягти на спину, розвівши руки в сторони, і постаратися розслабитися. Таке положення тіла допомагає людині повністю розслабитися і відновити сили.