Як правильно вибрати штани для занять спортом?

Сучасна дівчина чи жінка має величезний гардероб. У ньому можна знайти сукні, блузки, сарафани, туніки, безліч іншого одягу. І серед усього цього обов'язково повинні бути спортивні штани. Ні, ми говоримо не про традиційні штанях, які носять будинку в холодну пору, ми говоримо про штанях для активного відпочинку, для занять спортом. Займаєтеся Ви фітнесом або просто любите відпочити на природі, ходіть на аеробіку або танцюєте - не має значення, в будь-якому випадку потрібно мати відповідний одяг, комфортну і красиву, яка підходить саме Вам.
Отже, як правильно вибрати штани для занять спортом (фітнесом, бігом, спортивними танцями та іншим)? Просто піти в магазин і купити першу вподобану модель можна. Штани для спорту (того ж фітнесу або аеробіки) підходять не всі. Вони повинні бути еластичними і повітропроникними, обов'язковою умовою є властивість вбирати вологу. Під час виконання вправ одяг ні в якому разі не повинна сковувати рухів , переконаєтеся в цьому ще до покупки. Різні розтяжки (при заняттях аеробікою) і різкі рухи (наприклад, у спортивних танцях) присутні постійно, а якщо штани обрані неправильно, зросте навантаження на організм, порушиться потовиділення, можуть з'явитися червоні сліди в області тазу і стегон.

Звернемо особливу увагу саме на виділення поту. У будь-якому випадку при навантаженні у фітнес залі ми потіємо - від цього нікуди не діється. Завдання одягу не тільки красиво і зручно на нас "сидіти", а і приховувати плями поту , неприємний запах. Набагато легше тренуватися, знаючи, що на одязі не з'являться мокрі плями, ніж постійно оглядати себе, боячись їх появи. Відповідно, купувати одяг для спорту бажано не в звичайному магазині, а в спеціалізованому. Зрозуміло, ціна там вище, зате Ви точно виберіть для себе зручну модель, розраховану на навантаження, на комплекси складних розтяжок, на те, щоб без сліду вбирати піт.

До речі, щоб купити штани для занять фітнесом, аеробікою, спортивними танцями зовсім необов'язково виходити з дому. Заходимо в спеціалізований магазин, вибираємо відповідну модель і все - питання вирішене. Звичайно, для початку потрібно знати свій розмір, а лише після цього робити замовлення.
Сьогодні досить велику популярність отримали заняття йогою, вони проводяться як в залах, так і в домашніх умовах. Для йоги діють ті ж правила, що і для активних видів спорту: штани повинні мати мінімум швів, не допускаються ні гудзики, ні блискавки. Добре, якщо вони щільно облягають ноги, стегна і Ви їх майже не відчуваєте. До речі, зверніть увагу на колір: якщо для фітнесу можна не обмежувати себе, то для йоги намагайтеся вибирати стримані тони, що існують у природі. Йога - це, в першу чергу, гармонія, заспокоєння. Яскраві "отруйні" кольору або стразики неприпустимі.
Власне, ось і все. Відзначимо, що крім штанів, також має значення вибір спортивного бюстгальтера, рекомендуємо прочитати цю статтю, в ній детально вказані маркування тканин, що наносяться виробниками на продукцію, їх властивості, області застосування (йога, фітнес, аеробіка, танці) залежно від навантаження. У кожному разі, що б Ви не вибрали, потрібно пам'ятати головне правило: одяг для занять спортом повинна бути зручною . Лише в зручному одязі Ви повністю зосередитеся на вправах, зможете без зайвих зусиль їх виконувати, чи не будете відволікатися на несподівані плями поту, не виявите в душі червоні сліди від гумки. Спортивний одяг - це зручний одяг, а лише після - красива. Звичайно, сучасні виробники намагаються з'єднати воєдино ці вимоги, пропонуючи нам величезний вибір на будь-який смак, для будь-якої ситуації.

Щоб тримати весь час себе у формі, мати гарне тіло і струнку фігуру - необхідно правильно харчуватися. Потрібно дотримуватися режиму харчування і вживати натуральні продукти, які збагатять вітамінами ваш організм.

Щоб ні в якому разі не наїдатися ввечері і не перевантажувати свій шлунок на світ народилися низькокалорійний вечері. Смачні та різноманітні рецепти допоможуть вам не набрати зайву вагу і задовольнити вечірній апетит. Запам'ятайте, все, що Ви їсте, зобов'язане має приносити користь організму.

Правила низькокалорійного вечері

1. Намагайтеся вечеряти між 18:00 і 19:00 годинами.
2. Чи не довше 20 хвилин .
3. Вибирайте продукти багаті низькокалорійної клітковиною.
4. Вживайте продукти, до складу яких входять нежирні протеїни.

Що їсти на вечерю для схуднення

- Вечеря з рибою. Найкраще рибу тушкувати, варити і готувати на пару. Як гарнір підходять рис, гречка, овочі, гриби спаржева, стручкова квасоля. Приготуйте салат із зелені (шпинату, петрушки, кропу, руколи, листя салату і свіжих овочів (огірки, помідори, болгарського перцю), заправте оливковою олією і додайте кілька крапель лимонного соку.

- Вечеря з куркою. Можна згасити курячі крильця з овочами або відварити курячу грудку. На гарнір можна приготувати відварну картоплю або брокколі.

Так само численні салати з куркою вам не зашкодять: з фруктами, із зеленню та іншими продуктами. Можна приготувати і десерт - печене яблуко з сухофруктами. Вирізати серцевину і всередину засипати родзинки і горішки, скропити медом і поставити в духовку.

- Вечеря з сиром. Для сирних любителів рецепт з сиром тофу. протушіваем тофу (150 гр.), моркву (1 шт), зелень, печериці (6-7 шт) у невеликій кількості з оливковою олією і соєвим соусом. За вкусус можна додати часник. На десерт легкий фруктовий салатик з ківі, банана , мандарина, заправка - легкий йогурт.

низькокалорійних вечерь велика безліч, вибирайте собі будь-який на свій смак і міксуйте і експериментуйте з різними продуктами.

Вечері для схуднення - дуже смачно і низкокалорийно. Готуйте з користю для себе. Приємного апетиту.

Якщо Ви хочете схуднути, то ефективні бади для схуднення Ви знайдете тут http://kirei-market.ru/catalog/badi-dlya-pohudeniya - широкий асортимент добавок з Японії за вигідними цінами.

Всім привіт! Якщо ви вирішили схуднути, то вам в першу чергу, варто звернути увагу на ваше харчування. Під час схуднення, варто звертати увагу на те що ви їсте, і на те, що ви п'єте. Опинятися, що рідина, відмінно сприяє нашому схудненню, чим більше ми будемо пити, тим більше у нас буде виводитися з організму шлаки, токсини і жири.

Якщо ж, людина буде мало пити, то рідина буде накопичуватися в тканинах і в подальшому це призведе, до набору ваги. На щастя, існує безліч напоїв, які здатні не тільки допомогти нам в схудненні, але й можуть оздоровити і очистити наш організм.

Що пити худне

Перша у списку цих напоїв - це. Саме вірне і не потребує ніяких витрат, засіб для схуднення. Спробуйте, кожен раз, коли вам захочеться, є, випивати одну склянку води. Якщо відчуття голоду не зникло, можете приступати до їжі. Якщо ж Ви вдаєтеся до медичних препаратів, для зниження ваги, то перед покупкою обов'язково почитайте відгуки про таблетки для схуднення, щоб повністю переконатися в їх безпеці та ефективності.

Наступний напій, який сприяє схудненню - це. Про користь цього чаю, напевно чув кожен. Він здатний в найкоротші терміни нормалізувати обмін речовин і виводить шлаки з організму. Тому, ви можете в день, випивати до 5 чашок такого чаю в день. Так само, постарайтеся замінити каву на зелений чай, і з кожною чашкою, ви будите втрачати до 100 калорій.

Пити чай, найкраще без цукру, але можна додати трішечки меду.

Наступний корисний напій - це. Він відмінно сприяє схудненню, так як покращує обмін речовин, тонізує і очищає організм, а так само зміцнює імунітет. Приготувати імбирний чай дуже легко. Для цього, змішайте декілька столових ложок тертого імбиру, з парою чайних ложок меду. Потім, додайте кілька крапель лимонного соку, залийте все окропом, і залиште на кілька хвилин. Такий чай слід вживати перед їжею.

Одним з найсмачніших напоїв для схуднення, є. Він не тільки допомагає худнути, але і насичує ваш організм вітамінами. Найбільш корисними соками для схуднення є мандариновий, яблучний, журавлинний і грейпфрутовий соки. Так само добре для схуднення підходить і томатний сік. Він володіє низькою калорійністю і здатний прекрасно видалити голод.

Отже, напоїв, що сприяють схудненню, існує величезна безліч. Крім вище названих, відмінним борцем із зайвою вагою є кефір, трав'яні чаї, молоко, квас, а так само кисіль. Обов'язково використовуйте у своєму харчуванні всі ці напої, і ви зможете скинути кілька зайвих кілограмів за порівняно невеликий проміжок часу.

Джерело: dietressa.ru

У нерівній боротьбі з лінню: розстановка пріоритетів

Так уже влаштовані людські взаємини, що всю нашу свідоме життя ми оточені людьми - батьками, дідусями і бабусями, друзями, колегами , кумирами і начальниками. Ми проводимо багато часу, спілкуючись з ними, і, звичайно ж, отримуючи від них поради, які часто впливають на наші вчинки. Навчитися отримувати користь від цього впливу - якраз те, чого нам слід навчитися!

1. У однодумності - сила

Постарайтеся оточити себе спілкуванням з людьми , які поділяють ваші погляди на здоровий спосіб життя. Зустрітися з "сусідками" в спортзалі або зареєструйтесь в одному з тематичних форумів. Таким чином ви зможете не тільки ділитися власним досвідом, а й отримувати цінні поради. І, нарешті, усвідомите для себе, що ви далеко не самотні в цій складній боротьбі за тонку талію і підтягнуті стегна.

2. Чоловік як засіб .

Безумовно, ваш чоловік любить вас з усіма недоліками, про які ви знаєте. Можливо, він і не здогадується про них. Однак, тільки уявіть собі, наскільки йому буде приємніше відвідувати корпоративні вечірки або гуляти по парку зі спортивної, ефектною дівчиною, а не з явною любителькою пізньої вечері. Підняте тіло завжди буде виглядати краще в'ялого. Крім того, ваші придбані м'язи і витривалість принесуть тільки користь в амурних справах. Не соромтеся, і скажіть своєму обранцеві, щоб він захоплювався кожному години, проведеним вами в спортзалі.
Якщо ж на даний момент у вас немає чоловіка, то, в кожному разі, горювати про кохання з підтягнутим животиком буде набагато простіше.

3. Регулярний контроль за допомогою замірів .

Не лінуйтеся і вимірюйте окружність талії, стегон і інших частин тіла за допомогою сантиметра.

Як тільки ви відзначите небудь позитивне зрушення - відмовитися від тренувань буде просто неможливо! Повірте, розмір S буде сидіти на вашій фігурі значно краще горезвісного L.

4. Худнемо на спір .

Чому б і ні? В якості виграшу можете використовувати гроші, путівку на відпочинок або навіть свої преміальні. Головне, щоб приз був бажаним і потрібним, який ні в якому разі не захочеться віддати без бою. При цьому сперечайтеся тільки з сильними і емоційно стійкими людьми.

5. Змагання з подружкою .

Разом купите абонемент в тренажерний зал та укладіть парі, хто з вас швидше досягне заповітних 60 см в талії та відмітки на вагах у "50" кг. Постарайтеся грати чесно і не сваритися під час цієї "гонки".

6. Жадібність .

Не пошкодуйте грошей і купіть абонемент в найдорожчий фітнес-клуб . Повірте, кожна дівчина володіє природженою хазяйновитістю, і це почуття не дозволить вам пропустити жодного заняття, за яке ви віддали чималу суму. Крім того, сервіс в дорогих клубах, як правило, виправдовує сплачені гроші.

7. Влаштуйте собі бонусні призи .

Цей спосіб дуже дієвий: наприклад, кожні сто віджимань означають похід в салон краси, а зайві пару сантиметрів з талії - заслужене відвідування спа-процедур. Єдина заборона - ніколи не винагороджуйте себе їжею!
Безумовно, всі ці поради можна використовувати в різній комплектації і послідовності. Крім того, завжди можна придумати нові способи та причини, щоб відправитися сьогодні в спортзал. Усередині займайтеся, і буде вам винагороду! Не вірите? Може, поспорим ...