Тренажери в домашніх умовах - зручно і економно!

Існує думка, що - викинуті на вітер

гроші: перші дні займаєшся з азартом, а потім лише переш з нього пил. Ось і виходить, що вулицями бігати соромишся (водії сигналять і не з причини захвату), а на спортзал часу абсолютно немає.

Звичайно, набагато простіше продовжувати сидіти біля телевізора з" дієтичним " попкорном і мріяти про скоєний тілі. Та що толку?

А тому раджу без сумнівів, купуй тренажер і розвивай "Жабне" почуття (щоб не кинути заняття, які ніхто не контролює, треба щиро шкодувати витрачені гроші).

Щоб вибрати тренажер для занять в домашніх умовах, необхідно:

пройти медобстеження, щоб дізнатися, чи немає обмежень в навантаженнях; виміряти територію майбутнього домашнього спортивного куточка;

врахувати, що практично всі тренажери мають обмеження по вазі "спортсмена".

Залежно від цілей занять бувають різні. Вибирай на свій смак.

Найефективніший спалювач жиру - заняття на бігових доріжках. "Заводиш" натисканням кнопки бігову доріжку, вибираєш програму тренування з бажаною навантаженням, яка відобразиться на моніторі. І, приємною пробіжки!

Мрія будь-якої жінки - сильна спина і плоский живіт! Такий тренажер являє собою тренувальну класичну атлетичну лаву для зміцнення м'язових мас черевного преса.

У керівництві ти можеш знайти описи вправ на цьому тренажері в домашніх умовах. За допомогою різноманітних занять твоя фігура стане підтягнутою і стрункою.

Вело - або еліптичний тренажер відносяться до групи кардиотренажеров. Крім того, що вони зміцнюють дихальну і серцево-судинну системи, "велосипеди" більше тренують м'язи нижньої частини тіла (сідниці, спина, ноги). Тоді як крос-трекінгери не залишають без уваги і верхню (руки і плечі). З іншого боку, крутити педалі забавніше.

Думаю, ви знаєте, що силові тренажери призначені не тільки для чоловіків. Думаєш, складні конструкції "тягачів" тобі не "по руках"? Не бійся! Приловчитеся, ти зможеш в домашніх умовах виконувати безліч вправ практично для всіх груп м'язів.

Отже, не зволікай! Сьогодні в будь-якому спортивному магазині ти можеш побачити різноманітні марки та конфігурації. А, якщо хочеш зекономити час та гроші, скористайся інтернет-магазином у своєму місті, вибирай, і починай "будувати" своє тіло!

Здоров'я і красивої фігури!

Мандарини ... У більшості з нас, особливо виросли в СРСР, вони асоціюються з новорічними святами, очікуванням дива , радістю. Воно й зрозуміло, адже їх відрізняє чудовий аромат, життєрадісний колір і дуже приємний смак. Але, як кажуть люди, що стежать за своєю фігурою, вони ще й допомагають скинути зайві кілограми. У цій статті ми поговоримо про саму радісною дієті - мандаринової.

Почнемо з того, що відзначимо той факт, що мандарини дуже корисні. Завдяки вмісту в них вітаміну С, ці фрукти сприяють зміцненню імунітету, що особливо важливо навесні, коли застуди так і норовлять нас здолати, а також вони відрізняються вмістом вітамінів В, D, К, Р, які зберігають здоров'я нашої серцево-судинної системи, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, стимулюють обмінні процеси в організмі, захищають кісткову тканину.

Якщо говорити про властивості мандаринів, які слід враховувати худне, то, крім уже названого поліпшення обмінних процесів, слід відзначити їх здатність спалювати жири, крім того, регулярне вживання цих фруктів допоможе поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів. Унікальні речовини, що входять в "мандариновий" склад, перешкоджають утворенню жиру на внутрішніх органах, розвитку діабету на його ранніх стадіях. Мандариновий сік допомагає організму очиститися від шлаків, як і боротися зі стресовими ситуаціями, які стали справжнім "бичем" сучасного суспільства, а також, він володіє протигрибковою дією.

На думку жінок, які вже випробували на собі цей спосіб схуднення, пропонована дієта вигідно відрізняється від інших тим, що, не дивлячись на обмеження в харчуванні, зберігається постійне відчуття бадьорості і повноти сил, що достатньо нетипово для тих, що худнуть. Ця дієта є досить ефективною, оскільки дозволяє, всього за два тижні, скинути до семи кілограмів зайвої ваги. Крім того, після її закінчення, можна помітити позитивний результат не тільки на своїй фігурі, а й відзначити поліпшення загального самопочуття, що супроводжується здоровим і "свіжим" зовнішнім виглядом, піднесеним настроєм. Загалом, давайте поговоримо більш докладно про те, як потрібно харчуватися при дотриманні мандаринової дієти.

Існує кілька різновидів такого методу харчування.

Перший з них є найпростішим. Для того щоб втратити пару-трійку зайвих кілограмів, вам достатньо замінювати один прийом їжі декількома мандаринами , або скорочувати обсяг звичних страв, компенсуючи різницю цими смачними плодами.

Наступний спосіб схуднення теж не відрізняється своєю тривалістю, він нешкідливий і тому підходить практично всім. Влаштуйте собі кілька розвантажувальних днів, протягом яких вам можна вживати в їжу тільки мандарини і пити тільки чисту негазовану воду.

Фахівці стверджують, що за кілька днів ви зможете втратити до чотирьох кілограмів ваги. Важливо відзначити, що тривалість такої монодієти не повинна перевищувати чотирьох днів.

Якщо втрати чотирьох кілограмів вам явно недостатньо, то можете влаштувати для себе двотижневу мандаринову дієту. Для цього, протягом чотирнадцяти днів, вам буде потрібно вживати в їжу по шість яєчних білків і по шість мандаринів . По закінченню відведеного на дієту часу, ви гарантовано втратите близько дванадцяти кілограмів. Перш ніж перейти на такий раціон, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Якщо ж цей спосіб харчування для вас занадто строгий, то представляємо на ваш суд ще один мандаринової дієти. Ця дієта триває десять днів, за які ви зможете позбутися від семи кілограмів. Меню виглядає наступним чином: на сніданок можете дозволити собі чашку зеленого чаю без цукру і один мандарин. Обід повинен складатися їх одного відвареного яйця і трьох мандаринів. Наступний прийом їжі передбачає сто п'ятдесят грамів відвареного м'яса курки, один мандарин і чашку несолодкого чаю. На вечерю можна дозволити собі чашку супу з овочів, невеликий шматок відвареної риби, а також один мандарин. Перед відходом до сну випийте склянку кефіру з низьким відсотком жирності або стакан натурального несолодкого йогурту.

Важливо відзначити, що цитрусові дієти показані не всім. Так, наприклад, не можна сідати на таку дієту людям, страждаючим гастритом, колітом, виразковою хвороба, підвищеною кислотністю. Не варто забувати і про те, що мандарини , як і решта представників сімейства цитрусових, є найсильнішими алергенами, тому в перші дні, з самого початку дієти, уважно спостерігайте за своїм станом. Якщо ви помітили появу висипу, свербежу або інших проявів алергії, то негайно припиніть вживання мандаринів. Якщо ж алергія досить сильно виражена, то, найкраще, без будь-яких зволікань, звернутися до лікаря.

Наостанок хочеться сказати, що незалежно від того, який цитрусової дієти ви дотримуєтеся, дуже важливо не тільки досягти результату, а й зберегти його згодом. Для того, щоб пішли кілограми не повернулися знову, візьміть за правило щодня випивати по одному літру мандаринового соку. Тільки не варто використовувати той, який продається в магазинах, так як від нього користі не більше, ніж від газованої води. Необхідно такий сік необхідно готувати самостійно.

Зберегти стрункість фігури також допоможуть звичні і знайомі всім рекомендації, а це поради більше рухатися, стежити за тривалістю свого сну, займатися підрахунком калорій, і частіше перебувати на свіжому повітрі.

Бажаємо удачі в досягненні кінцевої мети!

Назва мармелад походить від слова marmelada, в Португалії так називають варення з айви. Далі густе і насичене апельсинове варення з назвою мармелад придбало велику популярність у Великобританії, і звідти пішла мода на настільки смачний продукт, як мармелад. У Німеччині мармеладом називають будь-яке варення, а у Франції так називають блюдо з яблук.

Перший мармелад виготовлявся з яблук і айви, а спробували його європейці ще в часи хрестових походів. У Франції мармелади стали особливо популярні тоді, коли кондитерського мистецтва приділяли дуже багато уваги, тобто в 18 столітті. У Греції мармелад називали "пелте", що в перекладі означає "легкий щит". З кожним роком виходять нові види мармеладу, а використовують їх у всіляких кондитерських виробах і навіть весільних тортах, але принципи приготування не змінилися. Фрукти все також уварюють до отримання твердої маси, тому приготувати мармелад без особливих зусиль може кожен.

Склад мармеладу

Желейний мармелад містить у складі компоненти, що надають йому форму желе - желатин, агар або пектин. До того ж у мармеладі присутній фруктовий сік, сироп з цукру або потоки, ароматизатори, барвники з натуральних і штучних інгредієнтів і цукор, але для хворих на діабет виготовляють особливий мармелад із замінників цукру, тобто сорбіту або фруктози. Базовий компонент фруктово-ягідного мармеладу - пюре з яблук желеподібної форми, отримують його з яблук зимових сортів. Але смак можна урізноманітнити, досить додати рябиновое або журавлинне пюре. Зазвичай журавлину або горобину додають для підвищення вітаміну C в складі мармеладу.

Мармелад дуже корисний, і на це є кілька причин:

• Мармелад містить дуже мало калорій, до того ж не містить рослинні і тваринні жири.
• Пектин здатний очищати наш організм від різноманітних бактерій і шлаків, він може вивести токсичні речовини з організму і привести в норму роботу ШКТ, плюс до всього цього він нормалізує кількість холестерину в крові. Отримують пектин з корисних фруктів: апельсинів, лимона і яблук.
• Агар дуже корисний для печінки, він нормалізує її діяльність. Його отримують з дуже корисного продукту - червоних водоростей.
• Желатин - це тваринний білок, тому він робить позитивний вплив на волосся, шкіру, і навіть м'язову тканину.
• Мармелад піднімає кількість гормонів радості в крові, тому знімає напругу і допомагає виходити з депресії.
• Мармелад - дієтична солодкість, якщо поміняти цукор на сорбіт або фруктозу, їсти його можуть навіть діабетики.

Нижче ми докладно розповімо, як приготувати мармелад з яблук, сливи, полуниці і апельсинів.

Як приготувати мармелад з яблук

Вам знадобиться 600 грам цукру і 1 кілограм яблучного пюре. Якщо ви будете готувати яблучне пюре з лежаних яблук, потрібно буде залити яблука соком ягід замість води, бажано кислим соком. Варіть мармелад в алюмінієвому посуді і не забувайте помішувати, дочекайтеся, поки маса не відстане від дна. Коли мармелад приготується, вилийте його на емальоване деко або блюдо, попередньо деко потрібно намочити водою. Вирівняйте масу ножем і ретельно висушіть, наприклад на балконі. Другий спосіб приготування виглядає наступним чином.

Запікаєте яблука в духовці і протираєте ситом або друшляком. Далі зважте яблука і додайте цукор з розрахунку 500 грам на 1 кілограм яблук, а потім готуйте за тим же способом, який був описаний раніше. Коли мармелад приготується, ви можете розмазати його тонким шаром і посипати кокосовою стружкою або фруктозою.

Як приготувати мармелад з сливи

На 1 кілограм сливи вам потрібно половину склянки води, на кілограм пюре потрібно близько 500-600 грам цукру і цедра лимона. Помийте сливи і приберіть всі кісточки, пам'ятаєте їх руками і вилийте половину склянки води на кілограм слив, а потім варіть їх на повільному вогні. Протріть сливи друшляком, коли ви отримаєте пюре - зважте його і додайте 500 грам цукру на один кілограм. Знову поставте пюре на вогонь і варіть, ретельно заважайте пюре. Варити мармелад бажано в тазу, можна і в алюмінієвій каструлі. Як тільки маса відстала від дна - вимикайте вогонь. На деко постеліть покриту маслом пергаментний папір і викладіть мармелад, можете також надати йому форму, уклавши мармелад в охолоджені формочки з емалі. Коли він охолоне - дістаньте його і поріжте на шматочки.

У другому способі потрібно взяти одну частину яблук і дві частини слив, все починається також - очистіть сливи, приберіть кісточки, поріжте їх на часточки. Варіть сливи на повільному вогні або пропарьте, а потім протріть крізь друшляк і додайте цедру лимона. Отриману масу посипають цукром, і знову ставлять на вогонь. Варіть мармелад, поки він не стане густим, коли він підніметься, ви можете діставати його і чекати, поки він охолоне.

Як приготувати мармелад з полуниці

На кілограм пюре з полуниці потрібно 600 грам цукру, пакетик пектинового порошку (40 грам) і 3 грами лимонної кислоти. Полуницю потрібно пропустити через соковижималку, так ви отримаєте чисте пюре. Ставте пюре на плиту і варіть в широкій каструлі, це робиться для того, щоб обсяг став менше на третину. Далі додайте 150 грам цукру і варіть полуницю 5 хвилин. Змішайте пектиновий порошок з чотирма ложками цукрової пудри і змішайте з ягодами, коли цукор розчиниться, додайте ще небагато. Розчиніть у чайній ложці води лимонну кислоту і додайте в кінці приготування мармеладу. Оберніть банки вологим рушником і викладіть в них мармелад, почекайте, поки він охолоне і охолоне.

Як приготувати апельсиновий мармелад

Знадобиться кілограм апельсинів, два лимона, три літри води і 2,5 кілограма цукру. Помийте і протріть лимони та апельсини, а потім наріжте тонкими скибочками, але різати треба над глибокою тарілкою, щоб сік не пропадав даремно. Позбавтеся від кісточок і подрібніть шкірку і м'якоть. Додайте суміш в холодну воду і настоюйте добу. Далі вилийте отриману масу в алюмінієву каструлю, закрийте кришкою і залиште на повільному вогні, як тільки суміш закипить - варіть її півтори години, щоб кірки повністю розм'якли. Протріть масу друшляком і додайте цукор, продовжуйте варити і заважати до приготування. Отриманий мармелад викладають у скляні банки і закривають пергаментом, зав'яжіть їх дуже щільно і зберігайте один рік. Приємного апетиту!