Люди використовували найрізноманітніші трави ще на зорі цивілізації - ними годували худобу, покривали дахи будинків, травами лікували недуги, ними ж набивали перини та подушки. Найрізноманітніші чудо-травички дарували здоров'я, красу, довге життя. Навіть сьогодні, у вік технічного прогресу і супер-технологій ми продовжуємо застосовувати трави для наших потреб.

Одна з головних сфер, де застосовуються найрізноманітніші трави, це дієтологія. Трави, що знижують апетит, як і раніше актуальні, нарівні з чарівними дієтами, таблетками та особливими системами харчування. Кожен досвідчений дієтолог знає буквально на пам'ять список трав, що пригнічують апетит, також відомо, що чаї з трав не тільки прибирають напади голоду, але і роблять обмін речовин більш "бадьорим", дають можливість повним людям схуднути швидше і легше.

Як працюють трави тамують апетит?

Фітотерапія знаходить все більше прихильників серед огрядних людей і серед тих, хто стрункий і бажає завжди залишатися у формі. Плюси засобів фітотерапії полягають у тому, що вони не шкодять організму, а ніжно обволікають стінки шлунка і м'яко прибирають почуття голоду.

Трави для пониження апетиту працюють по-різному:

1. Деякі з них обволікають стіночки шлунка і допомагають йому швидше перетравлювати і виводити їжу з організму.
2. Окремі трави, блокуючі апетит, просто розбухають у шлунку, тиснуть на його стінки і дають людині, випівшему відвар, відчуття ситості.
3. Є травички, які дають м'який проносний ефект, через нього частину їжі і калорій просто-напросто не встигає засвоїтися, тому схуднення йде належним чином, і почуття голоду не докучає.
4. Багато трави, які пригнічують апетит, приводять в порядок печінку, посилюють її "талант" розщеплювати жири, виводити шлаки.

Які трави пригнічують апетит?

Травки, які допоможуть постройнеть, можна заготовити самостійно, а можна придбати в найближчій аптеці.

Зрозуміло, більший ефект буде від тих, які ви влітку, виїхавши подалі від цивілізації, зберете самі в сільській місцевості. Але якщо такої можливості немає, найрозумніше набувати збори у перевірених виробників, тобто в аптеці.

Ось перелік рецептів з трав, які можуть стати вашими вірними друзями в боротьбі за стрункість:

1. Звездчатка давно відома як травичка, що допомагає прибрати жир. Її можна їсти в сирому вигляді, можна додавати в овочеві салати. Відмінно "працює" салат з звездчатки, натертого на тертці кореня лопуха (він балансує вміст жирів в організмі) і листочків кульбаби.
2. Корінь солодки допоможе прибрати спрагу солодкого і відіб'є бажання перекушувати кожен п'ять хвилин. Його можна просто жувати, замість цукерок і печива, денна норма - два корінця.
3. Лопух прекрасно стимулює метаболізм, працює як помірне сечогінну. А ще він чудово очищає кров, так як залізо, що міститься в лопусі прибирає з організму шкідливий холестерин. Щоб всі ці властивості працювали на вашу стрункість, насипте в киплячий окріп (його потрібно півлітра) столову ложку сухого кореня, проваріть п'ятнадцять хвилин на слабкому вогні. Відвар з лопуха слід остудити і пити за пів години до їжі.
4. Кропива не тільки знизить апетит, виведе токсини але і наситить вітамінами Е і С, а також залізом, кремнієм, кальцієм. Кропив'яний чай готується просто: залийте ложку сухої кропиви склянкою крутого окропу, дайте постояти хвилин сорок і пити хвилин за двадцять до трапези.

Як бачите, у світі дуже багато трав, які допоможуть не лише схуднути , а й очиститися від шкідливих умов, стати здоровішими і красивішими. Не лінуйтеся, користуйтеся дарами природи і тоді у вас завжди буде і хороше самопочуття і тонка талія!

Міфи про шкоду протеїну.

Незважаючи на величезну кількість великих радянських важкоатлетів, силові види спорту, що прийшли із заходу в кінці 80-х з початком перебудови поки ще не прижилися в нашій країні. Більшості людей не зрозумілий зовнішній вигляд бодібілдерів, та й бажання жати лежачи 200-300 кг теж багатьом здається дивним. Власне таке нерозуміння суті силових видів спорту і призводить до появи і стабільного існування міфів, пов'язаних саме з протеїном. Ось основні з них:

• "Протеїн шкідливий, це стероїди і все штучне."
• "Він здоровий, бо п'є протеїн, а як перестане пити, так все валиться . "
• " Усі їхні м'язи штучні та несправжні "(тут ще деякі особливо обдаровані товариші заявляють, що" головне битися вміти, а не м'язи ". Але це вже зовсім клінічний випадок)

Щоб не заповнювати половину статті цим брудом, коротенько пройдемося по пунктах.

Стероїди - це гормональні препарати, певним чином впливають на діяльність організму, наприклад, на зміну обміну речовин, на швидкість синтезу білка та інше. Саме слово протеїн - це білок, просто на іноземній мові. А що таке білок напевно пояснювати не треба. Взагалі я б хотів зауважити, що відсотків на 50 недопонімая суті протеїну пов'язано саме з незнанням іноземних мов, тому що навіть люди, далекі від спорту можуть радити є багату білком їжу, в той же час будучи лютими супротивниками протеїну. З штучного в протеїні тільки ароматизатори, які додають в будь-яку їжу. А якщо ви купите сироватковий протеїн на вагу, то там немає взагалі нічого штучного, т.к. виходить він зі звичайної молочної сироватки методом ультрафільтрації без додавання чого небудь.

Він здоровий не тільки від того, що купив сироватковий протеїн за 1000 рублів і несподівано "роздувся". Бодібілдер такий великий і сильний, тому що знає, як треба правильно тренуватися, харчуватися і обмежувати себе в багатьох радощах простих людей, таких як цукор і жири.

А якщо підвищити білкову складову раціону звичайної людини за допомогою протеїну, то з одного боку користь безсумнівно буде, але також може не статися жодних зміна, окрім як збільшення жирового прошарку.

Людей, які говорять про штучність м'язів я зазвичай направляю в 9 клас школи, де розбираються питання будови організму, щоб освіжити спогади (якщо вони є звичайно). Т.к. всі м'язи створюються організмом на основі білка, який ви споживаєте з їжі, а штучні м'язи - це тільки результат операції, проведеної важко травмованим людям.

Чому саме сироватковий протеїн.

Як правило в спорті використовують сироватковий протеїн, яєчний і соєвий. Однак є ряд причин, по яких сироватка стала настільки популярною. По-перше - це швидкість засвоєння. Сироватковий протеїн вже протягом 30 хвилин після вживання починає насичувати організм амінокислотами. Так амінокислотний склад найдосконаліший для спортсмена. Якщо ви вже знаєте щось про спортивному харчуванні, то напевно коли-небудь думали про те, щоб купити незамінні амінокислоти BCAA, які є найважливішими в силових видах спорту, захищаючи м'язи від катаболізму і забезпечуючи їх енергією під час тренувань. Однак у сироватковому протеїні їх вже міститься велика кількість і в дуже хороших пропорціях, а отже можете заощадити на цій добавці, придбавши небудь інше.

По-друге, досить низька ціна сироваткового протеїну і найширший асортимент на ринку продовжують робити його популярнішим з кожним днем.

Однак пам'ятайте, що який би протеїн ви не придбали, вживайте його в тих кількостях, які дійсно потрібні організму (близько 2-2,5 гр. білка на 1 кг ваги), при тому, що не можна замінювати вага білок протеїном, т.к. організм повинен продовжувати отримувати основну порцію речовин саме зі звичайного харчування. А протеїн просто дозволити вам "доодержати" та кількість, яка вам необхідно.

Креатин (methylguanidine-acetic acid) - амінокислота, яка трапляється в їжі і людському організмі. У людини вона виробляється в нирках, печінці, залозах з амінокислот, таких як метіонін, гліцин. Також креатин міститься в м'ясі тварин, риб. Він використовується спортсменами, частіше пауеліфтерамі і бодибилдерами, для усунення втоми м'язів за рахунок нейтралізації кислот, що виробляються під час фізичних навантажень. Як же саме діє креатин?

Справа в тому, що креатин може служити джерелом енергії, перетворюючись на АТФ, який сам є основним джерелом енергії в організмі. Запаси АТФ швидко виснажуються, тому надовго його не вистачає. Тут на допомогу і приходить креатин, який у вигляді креатину фосфату перетворюється в АТФ завдяки складним хімічним процесам.

Що може креатин?

Креатин здатний допомогти набрати 4 -5 кілограмів чистої м'язової маси за 2 тижні, збільшити м'язову силу на десяток кілограмів за тиждень, накачати такі м'язи, які можуть зробити лише анаболічні стероїди. Креатин допомагає збільшити витривалість, швидко відновлювати сили після тренувань, робити більш високі стрибки, швидше бігати. А оскільки це абсолютно натуральний препарат, то він дозволений в застосуванні на змаганнях.

Трохи історії

Вперше креатин був виявлений в 1832 році в м'ясному екстракті французьким ученим Шеврель, який назвав речовина "креатин" (від грец. "плоть"). У 1923 році вчені з'ясували, що 100 г креатину містяться в тілі людини, з них 95% є в м'язах.

Як потенційний енергетик препарат креатину моногідрат був представлений в 1993 році.

Спосіб прийому креатину, побічні ефекти

В першу чергу слід відзначити, що прийняття креатини несумісне з алкоголем і кавою. Це обов'язкова умова. Що стосується часу прийняття речовини, то кращий ефект досягається протягом години після тренувань, оскільки виробляється інсулін сприяє поширенню креатину по організму. Прийняття креатину слід поєднувати з фруктовими соками, краще цитрусовими. Також ви можете приймати препарат і з будь-якими іншими овочевими або фруктовими стравами: салатами, свіжими фруктами. Креатин можна розмішати в теплій воді з розчиненим з нею медом або цукром.

Перша частина прийому креатину називається "завантаженням", тобто саме в цей час відбувається наповнення м'язів тіла речовиною. Подальший, "основний курс", буде лише підтримувати м'язи наповненими креатином.

"Завантаження" розрахована на 5 днів, протягом яких креатин приймається в обсязі 20 г на добу: по 5 г 4 рази на день.

"Основний курс" прийому креатину триває 20 днів, протягом яких слід приймати по 5 г речовини за день.

В цілому на курс креатину витрачається 200 г речовини.

"Не може бути, щоб у такого чудового препарату не було побічних ефектів", скажете ви. Але це так! Вірніше, є припущення про те, що креатин викликає м'язові судоми, однак дане твердження ще не було доведено. Єдиним побічним ефектом креатину можна вважати збільшення загальної маси тіла.