Жінки, для того щоб бути красивими, піти можуть абсолютно на все. Всіма відомі 90-60-90 не дають їм спокою. Головна зброя, що допомагає боротися за стрункість - це відмова від їжі і фізичні навантаження. Далеко не всі знають про те, що в світі є різні різновиди систем живлення, і тільки в тому випадку якщо жінка вибере для себе відповідну різновид, у неї є можливість повернути колишню стрункість і легкість. Отже, існує кілька різновидів дієт.

Тільки якщо людина буде враховувати особливості свого організму та інші показники, то він зможе для себе підібрати правильну дієту.

Перед людиною постає питання, як необхідно вибирати найбільш комфортабельну для свого організму дієту і які взагалі існують види дієт?

Спочатку необхідно дізнатися, за якими саме критеріями дієти поділяються на різні групи. Одна з найпоширеніших різновидів дієт - фіксоване меню.

Основний принцип даного виду дієт полягає в складанні переліку допустимих продуктів. Людина, виходячи з власних бажань і переваг, може вибрати для себе продукти. Завдяки цьому дотримуватися таку дієту досить просто. Однак у неї є свої негативні сторони. Головний хвилин полягає в тому, що вибір продуктів досить мізерний. До того ж таку дієту дуже складно дотримуватися, якщо людина знаходиться не у себе вдома.

На другому місці знаходяться замінні дієти. Принцип таких дієт полягає в дотриманні меню, в якому є потрібне число порцій у тієї чи іншої групи продуктів. Усередині кожної такої групи продукти мають приблизно одне і те ж кількість калорій, тому вони один одного можуть замінювати. Людина за своїм бажанням одні продукти може замінювати іншими. Замінна дієта собою представляє велику кількість допустимих до вживання продуктів, але таку дієту не вдома теж дотримуватися важко. Головним плюсом даного різновиду дієт є те, що завдяки ній людина вчиться відбирати продукти, які потрібні для контролю ваги.

Наступний вид систем живлення - це порційна дієта. Згідно таких дієт, набувати необхідно лише фасовані продукти. Завдяки зразковому розміром порцій людина навчиться визначати даний тип дієти, який йому потрібен. Але необхідно сказати про те, що такі дієти є найдовшими. Перш ніж людина вирішить таку дієту дотримувати, він повинен дізнатися приблизну вартість продуктів, які йому потрібно буде їсти.

Наступний різновид дієт - це дієти, які складаються тільки з дієтичних продуктів. Згідно таких дієт людині доведеться відмовитися від звичайної їжі і віддавати перевагу дієтичних продуктів. Цей вид дієт дуже добре збалансований, до його складу входить однакова кількість білків, вуглеводів, жирів. До того ж людина може для цієї дієти продукти купувати у формі порошку, який розлучається у воді, також можна купувати готові рідини.

У цього різновиду дієт, як і у всіх інших, є свої негативні і позитивні сторони. Позитивною стороною є те, що завдяки таким дієтам вага втрачається досить швидко. А хвилин цих дієт полягає в тому, що втрачені кілограми швидко повертаються назад, як тільки людина почне жити звичним для нього життям.

Є ще кілька різновидів дієт, але вони вважаються "сумнівними". Згідно таких дієт людина для того щоб від зайвої ваги позбутися, повинен є тільки певні продуктів.

Короткочасне дотримання таких дієт увазі незначний вміст в них калорій. Також необхідно відзначити, що подібні дієти не дуже добре збалансовані. Через їх дотримань в людському організмі може виникнути дефіцит поживних речовин. До всього іншого, завдяки таких дієт представниця слабкої статі ніколи не навчиться дотримуватися правил здорового харчування.

Є ще гнучкі дієти. Завдяки ним можна навчитися контролювати вживання калорійних і жирних продуктів.

Напевно, будь-яка дівчина знайома зі стресовими ситуаціями, а для деяких представниць прекрасної статі стрес став невід'ємною частиною життя. Надмірна чуттєвість і емоційність, притаманні кожній жінці, не проходять без сліду і закінчуються стресом, який може нанести удар красі і привести до втрати волосся. Спостерігати, як день від дня випадає волосся, залишаючись на подушці, гребінці, одязі, - один з кошмарів будь-якої жінки.

Найчастіше основна причина випадіння волосся - стрес причини випадіння волосся у жінок Архіви прес-служб

На думку трихолог, саме стрес є найпоширенішою причиною випадання волосся. Тому первинне завдання - визначити фактори, які запустили настільки неприємний процес. Від моменту стресовій ситуації до початку випадання волосся проходить від одного до трьох місяців. У список найбільш частих причин стресу у жінок входять здача складного проекту (сесії, іспиту), зміна місця проживання, роботи, конфлікти в сім'ї, сон менше шести годин на добу, дотримання суворої дієти.

Будь-який з цих факторів призводить до фізіологічного або емоційного стресу, на тлі якого випадання волосся - практично неминучий наслідок.

У цей період необхідно заспокоїтися і усвідомити, що при стресі випадання волосся майже неминуче, але при правильному підході відновлення не займе багато часу.

Взяти випадання волосся під контроль, можна довірившись розробці трихолог - препарату "Пантовігар". Вже протягом багатьох років він використовується в Європі для лікування випадіння волосся, викликаного негормональними факторами. Тепер "Пантовігар" продається і в Росії. Це лікарський засіб не містить гормонів, не викликає збільшення маси тіла і не має серйозних протипоказань. складається з трьох основних чинників: харчування волосяних цибулин для зростання здорових і сильних волосся, відновлення структури волосся, підвищення опірності волосся до несприятливих факторів зовнішнього середовища.

Для досягнення стійкого результату препарат рекомендується приймати від трьох до шести місяців, це досить тривалий період, але таким чином 100% волосся отримають максимум необхідного лікування, і випадання зупиниться.

Препарат довів свою ефективність в ході цілого ряду серйозних наукових досліджень.

Існує багато наукових і ненаукових класифікацій типів статури, але для вибору виду тренувань і необхідних для корекції конкретної фігури вправ найбільш зручно користуватися тими, що одночасно враховують особливості будови скелета , м'язів і розподіл жирової тканини.
Прийнято виділяти три основних чоловічих типу статури. Але потрібно розуміти, що в реальності нечасто зустрічаються чисті типи. Зазвичай кожна людина має риси, принаймні, двох суміжних типів.
Для чоловіків-ендоморфов характерні: коротка товста шия, кругле обличчя, короткі кінцівки, широкі стегна, деяка ступінь ожиріння.
Мезоморфам пощастило найбільше, оскільки це саме той тип складання, який інакше називається "атлетичним": широка грудна клітка, довгий тулуб, пропорційні кінцівки, розвинена мускулатура оптимального будови.
Ектоморфи - це чоловіки худорлявої статури з коротким тулубом і довгими кінцівками, дуже тонким прошарком жиру і подовженими, витягнутими м'язами.

Жіночих типів складання можна виділити більше, що дозволяє досить точно підібрати програму тренувань для кожної конкретної шанувальниці фітнесу.
Х-подібний тип жіночої фігури характерний тим, що плечі рівні стегон по ширині, талія вузька, груди повна, а жирові відкладення мають тенденцію накопичуватися на стегнах і сідницях.
О-образний тип увазі дуже повні стегна, плечі і груди, широкий кістяк і, особливо, таз, жирові відкладення накопичуються практично скрізь.
У жінок з Т-подібним будовою тіла плечі ширше тазу, а жир відкладається в районі спини , боків і грудей.
Відмінними рисами I-образного будівлі є Сухопаров, практично повна відсутність жирових відкладень, висока швидкість обміну речовин, тонкі кістки і слабкі м'язи.
А-подібне додавання увазі важку нижню частину тіла і вузькі плечі, повні ноги і сідниці, дуже швидке - завдяки сповільненому обміну речовин - накопичення жиру.

Знати, до якого типу статури відноситься ваша фігура, дуже важливо. Це не тільки дозволить вам підібрати правильну дієту, знайти добре сидить одяг, а й краще розуміти особливості своєї будови. Тільки володіючи такими знаннями, можна успішно підкреслювати достоїнства і приховувати недоліки, формуючи свій ідеальний образ.

Типи статури по Кречмеру

Високу популярність отримала класифікація, що включає три типи статури, які виділив учений Е. Кречмер. В його уяві 3 типу статури виглядають таким чином:

1. Пикнический тип . Це так звана кремезна постать з помірними плечима і схильністю до накопичення жиру в області живота. Таким людям приписують циклотимический темперамент: така людина відкритий спілкуванню, простий і природний, іноді схильний до зайвої активності.
2. Астенічний тип . Це витягнутий силует: тонка, висока постать, вузькі плечі і груди, слабо розвинена мускулатура. Таким людям приписують шизотимический темперамент: ці люди все беруть близько до серця, замкнуті в собі, суперечливі і романтичні.
3. Атлетичний тип . Це - люди-богатирі. Вони високі, з розвиненою мускулатурою, довгими руками і ногами, широкими плечима, великими рисами обличчя. Їм властивий Епілептоїдний темперамент: вони енергійні, азартні, налаштовані на постановку і досягнення мети.

Такі типи статури швидше описують чоловіків, ніж жінок. Цікаво, що це одна з небагатьох класифікацій, яка пов'язує фізичні дані з темпераментом і характером.

Які бувають типи статури по У. Шелдману?

Найпопулярніша класифікація ділить людей на ендоморфов, мезоморфов і ектоморфов. В цілому, ця класифікація повторює багато аналогічні, але більш підходить для жінок. Така класифікація дозволить рекомендувати необхідну спортивне навантаження.

1. Ектоморфний тип статури .
   

   
   Це - високі, тендітні люди з тонкими кістками і нерозвиненою мускулатурою. Більшість топ-моделей володіють саме фігурою такого типу - вона без праці дозволяє їм довгий час залишатися у формі. Проте розвинути мускулатуру таким людям дуже і дуже складно. Їх зап'ясті в окружності завжди не більше 16 см (для жінок). Для цих людей немає потреби в аеробного тренуванні - їм потрібно займатися з вагами для набору м'язової маси. Збільшувати навантаження потрібно не за рахунок повторів, а за рахунок збільшення обважнення. Рекомендуються тренування в швидкому темпі.

2. Мезоморфний (нормостенический) тип статури . Це - середньостатистичні люди. Вони середнього зросту, не худі й не повні. Нерідко мають атлетичну фігуру. Саме на них шиється стандартна одяг. Вони не дуже схильні до повноти, але можуть одужувати з віком. Їх зап'ясті - від 16 до 18,5 см (для жінок). Для таких людей важливо регулярно міняти програму тренувань - раз на 1-2 місяці. Тільки в цьому випадку їх тіло продовжить успішний розвиток. У перші кілька місяців занять рекомендується тренувати всі групи м'язів і тільки після цього переходити до навантаження тільки на 2-3 групи м'язів за тренування.

3. Ендоморфний тип статури . Це - ширококості люди з нерозвиненою мускулатурою. Їх тіло м'яке і об'ємне, зазвичай вони не в змозі впоратися із зайвою вагою, досить повні. Вони легко набирають м'язову масу, якщо займаються спортом регулярно. Зап'ясті в обхваті - понад 18,5 см (для жінок). Для таких людей дуже важливо якомога більш часто давати тілу аеробне навантаження, яка дозволяє розігнати обмін речовин і більш активно розробляти області жирових відкладень.

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, то до якого б типу ваша фігура не ставилася, ви завжди будете виглядати чудово!