Всі ми чули про мудрість тибетських ченців і тибетській медицині. Деякі люди, що зіткнулися з тибетською медициною, застосовують певні прийоми в повсякденному житті, так як одного разу залишилися задоволені результатом.

Існує спеціальна тибетська наука про здоров'я. Тибетці вважають, що практично всі недуги і захворювання відбуваються через неправильне харчування. І вилікуватися від них можна правильним харчуванням, без застосування медикаментів. Ця наука визначає, які продукти можуть нашкодити здоров'ю, а які посприяють його поліпшення. Так як кожна людина індивідуальна, і продукти володіють своєю індивідуальністю і сумісністю. Наприклад, люди, які переїхали з одного континенту на інший, можуть зіткнутися з проблемою несумісності продуктів, або проблемою системи живлення, характерних для даної зони проживання. Місцеві жителі харчуються по своїй системі харчування, вживаючи рідні продукти без проблем, а у туристів національні страви чужої країни можуть викликати неприємні відчуття. І ставитися до продуктів слід в першу чергу з точки зору корисності, а не смаку.

Неправильне харчування може викликати різні захворювання, а правильне, відповідно відновити здоров'я. Також проблеми зі здоров'ям можуть виникнути через нестачу харчування, викликаного різними дієтами, або рясне харчування, у разі переїдання. Ну і, звичайно ж, несумісність продуктів, тобто вживання продуктів, поєднанні яких дає негативний ефект.

Меню тибетської дієти

Тибетська медицина довгі роки займається проблемою харчування, і ось, що тибетські монахи пропонують нам - перед вами приблизне меню тибетської дієти.

Дні Сніданок Обід Вечеря 1 Молоко (300 г), сухарик Варені боби (150 г), салат зі свіжих овочів (200 г), апельсин Салат з капусти з лимонним соком (250 г), свіжі фрукти (150 г), мінеральна вода (300 г) 2 Мінеральна вода (300 г), яблуко Отварная риба (200 г), фруктовий салат (200 г), апельсин Смажені кабачки (250 г), помідори (3 шт.), шматочок хліба, томатний сік (300 г) 3 Молоко (300 г), сухарі (2 шт.) Варена квасоля (200 г), овочевий салат з оливковою олією (200 г) Отварная буряк (200 г), яблука (2 шт.) , апельсин, шматочок хліба, помідор, томатний сік (300 г) 4 Мінеральна вода (300 г), булочка Отварная риба (200 г), овочевий салат (200 г), яблучний соки (300 г) Отварная стручкова квасоля (200 г) , сира терта морква з рослинним маслом (200 г), чай без цукру. 5 Молоко (300 г), булочка Салат з червоної капусти з лимонним соком (200 г), йогурт (300 г), апельсини (2 шт.) Отварная риба (200 г), смажені баклажани (200 г), мінеральна вода (300 г), шматочок хліба 6 Яблучний сік (300 г), апельсин Салат з капусти з лимонним соком (250 г), салат з помідорів, болгарського перцю і цибулі ріпчастої (200 г), мінеральна вода (300 г) Твердий сир (150 г ), сухарі (2 шт.), полуниця (100 г), молоко (300 г) 7 Молоко (300 г), сухарі (2шт.) Отварная риба (200 г), овочевий салат (200 г), яблучний сік (300 г) Варена квасоля (200 г), сир (100 г), свіжі фрукти (250 г), мінеральна вода (300 г)

Як ви вже помітили, тибетська дієта виключає з раціону всі м'ясні страви. Їжу Тобто необхідно ретельно пережовуючи і не поспішаючи. Тривалість дієти рівно один тиждень, за яку можна скинути кілька кілограм надмірної ваги.

Бажаємо удачі у війні із зайвими кілограмами!

Перше - їжа повинна бути свіжою. При зберіганні неминуче погіршуються дієтичні якості. Приготовану їжу не можна залишати надовго. У ній починають йти процеси бродіння і гниття. Краще їсти їжу відразу після приготування. Само собою, поменше чіпсів, фаст-фудів та консервованої їжі.

Друге - в раціоні повинні бути присутніми сирі овочі і фрукти. У сирих плодах сконцентрована цілюща сила, в них зберігається значно більше вітамінів і мікроелементів, ніж у варених. Сирі овочі та фрукти підвищують швидкість обмінних процесів. Для людей з надмірною вагою, флегматичним, схильним до депресивних станів дуже добре включати в раціон сирі овочі і фрукти, для підвищення швидкості обмінних процесів. Людям же з підвищеною збудливістю краще їсти овочі та фрукти, приготовані на пару або в духовці.

Третє - харчування має бути різноманітним і збалансованим.

Чим більше різних продуктів включено в раціон, тим більше біологічно активних речовин надходить в організм. Для нормальної життєдіяльності організму необхідні білки, жири і вуглеводи. Процентне ж їх співвідношення рекомендує лікар-дієтолог при будь-яких проблемах. У раціоні здорової людини це співвідношення має бути наступним 15-20% - білки; 30% - жири і до 55% - вуглеводи.

Четверте - Не можна довго вживати одне блюдо або продукт. Їх треба чергувати.

П'яте - сезонність харчування. Навесні і влітку необхідно збільшувати кількість рослинної їжі. Взимку, навпаки організму потрібні продукти, багаті білками і жирами.

Шосте - обмеження в харчуванні. Збільшення ваги завжди розвивається на тлі енергетичної дисбалансу, тому для зниження маси тіла необхідно обмежувати енергетичну цінність раціону харчування. Крім того, переїдання знижує працездатність і викликає втому.

Сьоме - від їжі ми повинні отримувати максимум задоволення. Насамперед, під час їжі не поспішайте, не розмовляйте про щось неприємне , не нервуйте, не читайте.

Восьме - певне поєднання продуктів. Не можна їсти несумісні страви, і це обов'язкове правило. При несприятливих харчових поєднаннях в кишечнику, активізуються процеси бродіння і гниття їжі, і в організмі відбувається накопичення шлаків і токсинів. Факт, що близько 90% людей після 40 років страждають від здуття живота, печії, гіркоти у роті, запорів і т.д., тому всім нам потрібно подумати про зміну характеру харчування.

Висновок: моно дієти гарні тільки на певний (досить короткий) час і обов'язково за підтримки вітамінами, мікро-і макроелементами, підібраними лікарем - дієтологом індивідуально. А правильне, збалансоване харчування, як спосіб життя - це різноманітна, свіжа їжа в помірних кількостях, з'їдається в задоволення.

Маяк

Читайте також:
БАДИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ МОЖУТЬ БУТИ НЕБЕЗПЕЧНІ
ЯК ПРАВИЛЬНО ВИБРАТИ ХЛІБ
СЕКРЕТИ ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ
ТИП ПОСТАТІ І ХАРЧУВАННЯ
ЯК ХАРЧУВАТИСЯ ПІСЛЯ ПОСТУ?

Схуднути мріє практично будь-яка дівчина і жінка, при цьому неважливо, чи необхідно це з об'єктивної точки зору. Як худнути так, щоб кілограми не повернулися? Які аспекти - найголовніші при схудненні? На запитання відповідає тренер з фітнесу Тетяна Фурсова.

Якщо ви вирішили схуднути, не забувайте, що вашому тілу потрібно шанобливе і дбайливе ставлення, тому не варто робити це різко. Можна схуднути за лічені дні на 5 або навіть 10 кілограмів, але за лічені дні вага повернеться назад, а можливо, ще й додасться. Але, тим не менш, позбутися зайвої ваги раз і назавжди можливо, знаючи всі складові правильного схуднення.

1. Терпіння

Перші результати будуть помітні через 2-3 тижні. Ваші друзі їх помітять через 2 місяці, а через 3 місяці - і всі навколишні.

2. Фітнес

Завдяки фізичним навантаженням м'язи працюють і використовують для роботи жир, в результаті чого ваші обсяги зменшаться.

Але не потрібно займатися відразу щодня - для першого місяця достатньо і 2 тренувань на тиждень. З наступного місяця можна збільшити число занять до 3-4 разів на тиждень. Головне - виконувати всі завдання правильно, тому не соромтеся і консультуйтеся з тренером.

3. Харчування

Правильне харчування - це половина успіху. Їжте невеликими порціями по 5-6 разів на день, перерви між прийомами їжі повинні бути не більше 3 годин. Кожна порція повинна вміщатися в вашу долоню. Не забувайте про регулярне питному режимі. Вживайте більше клітковини і білка, менше мучного та солодкого.

Більше про схуднення і фітнесі читай в блозі фітнес-тренера на сайті 4mama.com.ua

Вам знадобиться

• Надія
• Гроші
• Бажання схуднути

Інструкція

• .1

  Не бажаючи худнути звичним шляхом, люди намагаються вдатися до допомоги чергового ноу-хау, яке обіцяє досягти еталону стрункості і витонченості практично на очах, не докладаючи до цього особливих зусиль. Так, багато панянки замість наполегливої ??дієти і обов'язкових фізичних навантажень воліють вживати сучасні препарати для схуднення, які сьогодні переважають у вільному продажу.

• .2

  Звичайно, дана система схуднення дає позитивний результат, але тільки в тому випадку, якщо попередньо проконсультуватися з дієтологом, а не слухати барвисті реклами по телевізору і труїти свій організм незрозуміло якими пігулками. Крім того сьогодні розроблена спеціальна програма "25 кадр", яка, за твердженням її розповсюджувачів, творить чудеса з проблемною фігурою, позбавляючи від зайвих кілограмів при звичайному перегляді "незвичайного диска".
  

  
  

• .3

  Звичайно, подібна система схуднення вимагає істотних фінансових витрат, а її дія поширюється не на всі клінічні випадки ожиріння. Саме тому слід попередньо повідомити дієтолога про бажання купити такий чудодійний диск, щоб потім він просто не припадав пилом на полиці за непотрібністю.

• .4

  Ще однією революційною методикою зниження ваги є бодіфлекс, ефективність якої підтверджена науковими дослідженнями. Так, правильне дихання, помірні фізичні навантаження і збалансований раціон позбавляють від непотрібних кілограмів, а також сприяють досягненню внутрішньої гармонії. Так що схуднути можна і без виснажливих дієт!