 Чемпіонат з бальних танців - завжди чудове і естетичне видовище для очей: фігури у танцюристів ідеальні! Ясна річ, що у професіоналів, для яких танці давно стали не просто хобі, а самою суттю життя, тіла виглядають так дивовижно завдяки постійним тренуванням.  Але ніхто не забороняє танцювати в своє задоволення! Тренування можна перетворити на прекрасний відпочинок. Безсумнівно, якщо зробити це заняття регулярним, ваша фігура істотно зміниться в кращу сторону. І найголовніше - танці заряджають енергією, дарують прекрасну поставу, плавну ходу, грацію і гнучкість. Ви можете взяти на замітку деякі з вправ, які використовують танцюристи. Читайте також: Музика допомагає досягти прогресу у фітнесі Працювати над фігурою треба не рідше трьох разів на тиждень, мікшируя вправи, щоб м'язи не встигали звикнути до однотипної навантаженні. Незадовго до занять їсти не можна. Всі рухи виконуйте плавно, щоб не було різких ривків і болю. Завершуйте комплекс вправами на розтягування м'язів. Це дозволить уникнути появи в них болю внаслідок надлишку молочної кислоти.
Пити воду під час тренування можна.
 Отже: -Руками тримаємося за спинку стільця, спина пряма . Відводимо спочатку праву, а потім ліву ногу чітко в бік, потім - назад, потім - по діагоналі. Кожне відведення робимо по 20 разів. Вправа формує красивий рельєф сідниць. Читайте також: Основні фактори схуднення під час занять фітнесом - Руками тримаємося за спинку стільця, спина пряма. Ногу тримаємо прямо і відводимо назад, натягуючи мисок на себе. Повторюємо 20 разів і завершуємо вправу, штовхаючи ногу назад (немов ви щось відштовхуєте від себе). Вправа допомагає прибрати жир з задньої поверхні стегна. - Випади вперед: з положення стоячи прямо, виставляємо ногу вперед і акуратно присідаємо, переносячи на неї вагу тіла. Носок і коліно на одній лінії, що не падаємо вперед! Повторити по 20 разів на кожну ногу. Читайте також: Все за і проти домашніх тренувань - Широко розставимо ноги, руки в упорі на поперек. Присідаємо, намагаючись якомога далі відвести назад таз. Корпус при цьому тримаємо прямо, не прогинається в спині. Повторити 20 разів.
 Свята підійшли до кінця, додавши при цьому вам пару зайвих кілограмів? Позбутися від набраної ваги допоможуть оливки, запевняють дієтологи. Щоб повернути вагу в норму, почніть свій день з оливок або оливкової олії. Так, перед сніданком, натщесерце, з'їжте 11-12 оливок або випийте одну столову ложку оливкової олії (віддавайте перевагу маслу першого холодного віджиму оливок, як правило, воно найдорожче). Включення в раціон харчування оливок допоможе не тільки зупинити набір ваги і швидше повернутися в форму, але і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
Ті, хто хоче швидко схуднути, можуть спробувати оливкову дієту. Італійці вже давно використовують її і запевняють, що вона допомагає позбутися від 2-3 кілограмів всього за 3-5 днів. Отже, натщесерце з'їжте десяток оливок або випийте столову ложку оливкової олії. На сніданок і обід? салат з овочів і зелені, заправлений оливковою олією. Полудень і вечеря повинні складатися тільки з оливок? зелених або чорних. Пити можна негазовану воду.
 Оливки - це плоди оливкового дерева (маслини), одного з найдавніших культур середземномор'я, що живе до 400 років. З м'якоті і кісточок оливок отримують оливкова олія, яка за свої неповторні смакові, цілющі і косметичні властивості в Стародавній Греції називали "рідким золотом". Безумовно, величезне значення для жінки, її здоров'я і краси має включення оливкової олії в щоденний раціон. Але не менш сильне благотворний вплив роблять оливки та їх похідні в складі косметичних засобів, покликаних підтримувати, зберігати і покращувати стан шкіри, волосся і нігтів. Ще в далекі часи, до винаходу всіляких косметичних засобів, оливкова олія втирається в шкіру, що надавало їй шовковистість, м'якість і гладкість.
Оливкова косметика
Реалії наших днів дають нам можливість використовувати властивості оливок, як кажуть, по повній програмі. Більшість косметичних виробників включають в свій асортимент цілі лінії, створені на основі оливкової олії. Відповідно до ваших побажань і переваг, ви можете спробувати мило, гель, шампунь, бальзам, крем, лосьйон і багато інші засоби, до складу яких входять оливки.
Більше того, існують торговельні марки, косметика яких є повністю "оливковою ".
Оливкова косметика D'oliva (Долива)
До таких відноситься, наприклад німецька лікувальна косметика D'oliva (Долива) від Medipharma Сosmetics. Це натуральна косметика, вироблена фармацевтичною компанією і представляє собою успішний гібрид косметичних та фармацевтичних досягнень - "космецевтика". Звичайно, до складу цієї косметики додають і інші природні компоненти, в тому числі, масло мигдалевого горіха, авокадо, зародків пшениці, а також рослинні екстракти і вітаміни. Але основу все ж складають саме оливки. В асортименті цієї косметики є окремі серії, призначені для догляду за обличчям, тілом та волоссям і навіть сонячна серія. Ви зможете підібрати необхідний засіб у відповідності з вашим типом шкіри і станом волосся. Крім того, важливим є той факт, що цінова політика цього бренду досить лояльна. Але в цілому косметику D'oliva (Долива) зможуть дозволити собі більшість жінок.
Косметична лінія Olive Line від компанії Lambre (Ламбре)
Активні компоненти оливковою серії:
Оливкова олія (Olea europea) містить вітаміни, мікроелементи і незамінні жирні кислоти, які є необхідними будівельним елементом поверхневого шару шкіри. Тому масло легко вбирається, швидко проникає в структуру шкіри і підвищує її пружність, захищаючи від несприятливих зовнішніх впливів.
Молочний протеїн (Hydrolyzed Milk Protein) отримують з найважливішою фракції молока - казеїну.
Молочний протеїн - прекрасний зволожувач, який підвищує пружність і еластичність шкіри і робить її м'якою і шовковистою вже після першого застосування.
Екстракт лаванди сприяє активній регенерації клітин епідермісу, надає шкірі м'якість, пружність, має виражену протизапальну дію, захищає шкіру, сприяє зняттю симптомів втоми і стресу, уповільнює процеси старіння і нормалізує обмінні процеси в клітинах шкіри.
Косметика для шкіри обличчя, тіла і нігтів на основі оливок
Косметика на основі оливок ідеально підходить для чутливої ??і сухої шкіри, надаючи делікатне і заспокійливий вплив, одночасно відмінно зволожуючи і живлячи її. Крім того, оливкова олія, що входить до складу натуральних засобів омолоджує шкіру, робить її пружною і підтягнутою, запобігаючи появі зморшок. Доведено також, що оливкова олія, завдяки вмісту в ньому антиоксидантам, є відмінною профілактикою онкологічних захворювань, тому вибираючи сонцезахисні засоби віддавайте переваги тим, в яких зазначено його наявність.
Крім косметики серійного виробництва, ви можете скористатися " домашніми "рецептами краси. Приміром, маючи під рукою банан, огірок і оливкове масло можна створити чарівну маски для обличчя. Інший варіант маски: оливкова олія, яєчний жовток і ложечка меду - теж нескладний у приготуванні, і при цьому ефективний для живлення сухої шкіри.
Щоб потішити все тіло з ніг до голови, наповніть теплу ванну води і додайте туди трохи масла. Шкіра пом'якшиться і стане бархатистою.
Більш інтенсивне засіб допоможе огрубілою шкірі рук відновиться після генерального прибирання, виїздів на природу або просто після довгих зимових морозів. Треба просто змастити руки теплим оливковим маслом, надіти поверх бавовняні рукавички і нічого не робити в найближчі 20 хвилин. Отриманий ефект вас приємно здивує.
Щоб зміцнити нігті практикуйте оливкові масляні ванночки з додаванням свіжовичавленого лимонного соку і пари крапельок йоду і не користуйтеся після них милом хоча б один раз.
Косметика для волосся на основі оливок
Оливки корисні не тільки для шкіри, але і для волосся. Вхідні до складу шампунів, бальзамів і ополіскувачів, оливки живлять волосся, надаючи їм здоров'я і блиск. Ви можете підсилити їх ефект регулярними масками для волосся з оливкової і мигдалевого масла, узятих в рівних частках. Просто нанесіть суміш на волосся і втирайте легкими масажними рухами, а через 20 хвилин промийте разом з шампунем. Можна також доповнити суміш парою крапель лимонного соку, що подарує волоссю життєву силу і енергію.
Красуні з жаркої Бразилії славляться своїми бездоганними формами. Хочете схуднути лише "там, де потрібно", залишивши пишний бюст і округлі сідниці без змін? Спробуйте ефективну бразильську дієту! Дієта розрахована на 7 днів і передбачає п'ятиразове харчування. Основа дієти - фрукти, овочі, нежирне м'ясо і біла риба. На час дієти необхідно повністю відмовитися від газованих напоїв та алкоголю, а також від усього гострого та солодкого. Приблизний раціон: День 1 Сніданок: 1 банан, стакан апельсинового фрешу Другий сніданок: тост з сиром, кава або чай Обід: 200 г білої риби, приготованої на пару, 2 запечених в духовці баклажана Вечеря: салат зі свіжих овочів. День 2 Сніданок: 1 яблуко, стакан апельсинового фрешу Другий сніданок: гроно винограду, 100 г твердого сиру Обід: порція брокколі на пару, 150 г відвареного курячого філе Вечеря: овочі, приготовані на грилі. День 3 Сніданок: 1 банан, стакан апельсинового фрешу Другий сніданок: салат зі свіжої зелені з помідорами і пармезаном Обід: гарбузовий суп, 150 г відвареної яловичини Вечеря: салат зі свіжих фруктів.
День 4 Сніданок : 1 яблуко, стакан апельсинового фрешу Другий сніданок: 1 варене яйце, чай або кава Обід: дві відварені картоплини, 200 г білої риби, приготованої на пару Вечеря: овочевий бульйон, тост із сиром. День 5 Сніданок: 1 банан, стакан апельсинового фрешу Другий сніданок: салат зі свіжих овочів, 100 г твердого сиру Обід: порція гречки, 200 г відвареного курячого філе Вечеря: порція юшки з білої риби. День 6 Сніданок: 1 яблуко, стакан апельсинового фрешу Другий сніданок: салат з морепродуктів, 100 г твердого сиру Обід : 200 г білої риби на пару, порція морської капусти Вечеря: овочевий бульйон з житніми грінками. День 7 Сніданок : 1 банан, апельсиновий фреш Другий сніданок: варене яйце, кава або чай Обід: грибний суп, овочі, приготовані на грилі Вечеря: салат з свіжих фруктів. За час дієти можна скинути до 5 кілограмів зайвої ваги. Перш ніж починати дієту настійно рекомендуємо вам проконсультуватися з вашим терапевтом або дієтологом, щоб виключити наявність можливих протипоказань.
| 