Від 200 кг до 68 кг за 2 роки. Схуднення від переляку

Керол Райт 54-річній мешканці Манчестера вдалося за 2 роки схуднути на 132 кг. Керол була повною з народження. А в 20 років її вага вже не давав їй вільно рухатися. Важко було навіть стояти, будь-який рух викликало задишку, підйом по сходах тільки рачки.

Жінка могла тільки є, дивитися телевізор і сидіти за комп'ютером. З роками вага накопичувався і склав 200 кг. Тіло Керол позбавило її можливості повноцінно брати участь у житті навіть своєї родини. А в 2009 році лікарі попередили Керол, що якщо її вага збільшиться ще хоча б на один кілограм, то організм не витримає і відмовить зовсім. Страх смерті так подіяв на жінку, що вона вирішила схуднути.

Керол не голодує, вона змінила лише свої харчові звички. Самостійно прийнявши рішення відмовитися від шкідливої ??їжі, і завдяки силі волі вона досягла вражаючого успіху. Тільки здорова їжа, приготована в домашніх умовах. Вона відмовилася від улюблених бутербродів з маслом при будь-якому прийомі їжі, червоного вина на вечерю і чіпсів і шоколадок на ніч. Зміна ваги почалося з першого тижня і склало 6 кг.

Отримуючи задоволення від здорової їжі, фруктів і йогуртів вона надалі щомісяця худла на 6-7 кг.

Коли пішли 90 кілограм, Керол змогла займатися фітнесом. Вперше в житті вона пішла в басейн разом із сином. Здоровий спосіб життя дав свої результати. Керол почала працювати, але продовжувала слідувати правилам здорового харчування.

Через 2 роки Керол зменшилася на 12 розмірів в одязі і на 68 сантиметрів у талії. Вона стала так не схожа на себе дворічної давнини, що довелося міняти документи.

Цього року Керол Райт стала володаркою титулу "Схуднення року-2011?. Збалансована дієта - сьогоднішній вибір Керол: невелика порція салату уранці, шматочок запеченого м'яса в обід і трохи запіканки на вечерю.

Здобувши струнку фігуру, Керол знайшла абсолютне щастя. "Тепер я можу робити все, що довгі роки не могла собі дозволити - фарбувати лаком нігті на ногах, легко взуватися, підніматися по сходах. Втім, немає, - сміючись, уточнює ця мужня жінка. - Тепер я по сходах тільки бігаю!" І тепер вона намагається надолужити упущені через своє нерухомості можливості спілкування з близькими людьми.

ОЧень часто людей запитують з різних питань. Ось результати одного з таких опитувань на вулиці середнього міста.

З 2216 респондентів:
• намагалися схуднути - 1981 чоловік (89.39%);
• задоволені своєю вагою - 130 осіб (5.86 %);
• не думають про це - 105 осіб (4.75%) - мабуть теж задоволені.
Тому зовсім не дивно, що статті "про дієти" просто зачитуються "до дірок".

А от з результатами слабенько. Населення невблаганно товстішає. Звичайно до американців нам ще далеко, але ситуація погіршується.

На жаль сьогодні для більшості людей споживання їжі є розвагою, що раніше було просто недоступнийм. звідси і надлишок ваги й інші проблеми. потрібно брати себе в руки і шукати інші цікаві заняття.

Сама по собі дієта звичайно добре впливає на зменшення жирової маси, але якщо поєднати її з фізичними вправами, то ефект значно зросте. Причому деякі з цих вправ досить прості і не вимагають великих витрат енергії. Такі вправи можна робити вдома без обов'язкового відвідування фітнес центрів і зайвих фінансових витрат. Вправа на лавці одне з них.
Найпростішим способом підтягнути м'язи стегон буде "сходи". Причому не потрібно ходити по справжній сходах, достатньо мати низьку лавочку будинку. Рухи вгору стимулюють передній м'яз ноги, рух вниз - задню.

Запам'ятайте, щоб підтягти нижню частину стегна (задній м'яз) спускатися і підніматися потрібно спиною до лавки. Підтягти стегна вийти досить швидко. Головне - обережність. З незвички можна дуже сильно перенапружити м'язи і вони буде сильно боліти.

Існує багато подібних способів поправити свою фігуру. Гарні вправи для швидкого схуднення можете подивитися самі і вибрати найбільш для вас відповідні. Зі свого боку теж обіцяю знаходити і публікувати що-небудь цікаве.

З'явився новий вид фітнес-тренувань - стилетто (stilletto). Всі тренування проходять в туфлях на підборах, а саме на шпильці.
Тренери підготували для дівчат поєднання вправ, які обов'язково робити в туфлях на шпильці. Вони поєднали в одному тренуванні спорт і моду і зробили так, щоб вони працювали один на одного. Коли виконуєш вправи на підборах, збільшується фізичне навантаження, краще тримаєш рівновагу і піднімається настрій. У свою чергу, фітнес спрямований на тренування м'язів, і допомагає досягти красивої ходи на підборах.
Не звертаючи уваги на спеціальне взуття жінок, фахівці склали програму тренувань так, щоб навантаження було аеробного. Такі аеробні тренування учащают биття серця і тим самим посилюють кровообіг. Разом з кров'ю клітини організму отримують різноманітні корисні речовини, в той же час, позбавляючись від шкідливих продуктів: токсинів, зайвої рідини та ін
Такі заняття, які підсилюють пульс, надають дію одночасно на весь організм, надають оздоровлюючий ефект і допомагають поліпшити обмін речовин в організмі, підтримувати молодості шкіри і тіла, зміцнювати серцево-судинну систему і допомагають досягти кращого результату від фізичних навантажень, у тому числі це сприяє спалюванню калорій. Чим дівчина стрункішою, тим вона легше буде почувати себе на шпильках, і тим красивіше вона буде виглядати на них.
Протягом кожної з тренувань потрібно буде тримати рівновагу, постійно напружувати такі м'язи-стабілізатори, як бічні м'язи, м'язи спини і ін Такі заняття розвивають координацію і допомагають втриматися на шпильках в будь-який, навіть екстреної, ситуації.

Раптом, каблук потрапить в щілину решітки.
Одна з основних цілей фітнес-тренувань стилетто - це допомогти виробити швидку реакцію на різні ситуації, щоб навчитися "ловити" баланс практично миттєво. Це корисно з естетичної точки зору і здоров'я.
Багато хто помилково вважає, що через високий каблука дівчата отримують величезну кількість травм, вивихів і розтягувань при падінні. Однак, це помилка: саме невміння тримати рівновагу в несподіваній ситуації призводить до цього.
Крім роботи м'язів-стабілізаторів під час занять стилетто пропонується спеціальне поєднання вправ на м'язи, які відповідають за красиву поставу, спину і правильну, хвилюючу ходу.
До шпилькам відносять негативно не просто так. Кажуть, що, коли носиш їх, ноги перенапружуються, відбувається деформація стопи, наприклад, плоскостопість, або може відбутися варикозне розширення вен або набряки. Саме стилетто допомагає впоратися з можливістю появи цих проблем.
Саме щоб уникнути цих проблем, в комплекс занять включені навантаження, які розтягують зв'язки і зміцнюють м'язи ніг. Крім цього, тренери стилетто під час тренувань дають поради, як потрібно вірно ставити ногу, рухатися під час ходіння на підборах, а саме на шпильці, щоб якомога менше робити навантаження на ноги і щоб дискомфорт був мінімальним.
На даний момент в США вже навіть введена спеціальна фітнес-тренування з назвою "Сила стилетто". За допомогою них, жінки можуть застосовувати свої навички в житті, тобто наприклад, вони можуть спробувати зловити таксі на шпильках і постаратися не втратити рівноваги.

Прийнято вважати, що червоний колір може поліпшити апетит. Проте німецькі вчені разом з колегами зі Швейцарії спробували спростувати настільки поширена думка. Результати їх досліджень показали, що посуд даного кольору істотно впливає на зниження ваги.

Полягає це в тому, що червоний колір агресивний і позначає заборону, що заважає людині багато з'їсти з такої начиння. Таке ж ставлення колір має і до напоїв.
За запевненням вчених, посуд червоного кольору зменшує вживання напоїв і їжі на 40%. Ці дані були опубліковані у виданні The Times of India.

Підтверджують свої слова вчені результатами двох експериментів. Для першого випробування були обрані 41 студент швейцарського вузу, яким було запропоновано випити чай з кухлів синього і червоного кольору. З червоних чашок було випито чаю на 44% менше, ніж синіх.

Для другого експерименту були задіяні 109 добровольців, яких пригостили випічкою зі страв синього, червоного і білого кольору. Частування з червоних тарілок спробували в три рази менше, ніж з інших.
Урсула Аренс, професор дієтологічної асоціації Британії, погодилася з результатами поставлених експериментів своїми колегами. Вона також зауважила, що червоний колір викликає тривогу. Ну а якщо тривожитися набридло, качаємо ігри квести російською безкоштовно і насолоджуємося грою. Розслабляємося таким чином і знімаємо стрес.

Хоча не всі вчені дотримуються такої думки. Інші стверджують, що багато людей звикли "заїдати" стрес, а так як червоний колір насторожує, є з такого посуду їм не прийнятно.

Слайд-аеробіка - це такий вид аеробіки, де для занять використовують спеціальний килимок розміром 183 х 61 см. Під час занять, на взуття потрібно надягати спеціальні бахіли, що дозволяють вправи, схожі на рухи лижника або роллера. Цей вид аеробіки виник у 90-х роках минулого століття і поступово набирає свою популярність.

Заняття цієї аеробікою дають і силову і аеробне навантаження, зміцнюють серцево-судинну систему, суглоби і тренують м'язи.
Слайд -аеробіка - це прекрасний вид тренування для тих, хто хоче скоротити об'єм стегон, підтягнути сідниці і прибрати галіфе. Заняття отліяно опрацьовують внутрішні поверхні стегна, роблячи фігуру більш пропорційною і витонченою.

В силу того, що рухи, що виконуються при заняттях слайд-аеробікою не звично - в роботу включаються великі м'язи і відбувається інтенсивне спалювання калорій. Однак, люди, які хочуть зайнятися таким видом аеробіки повинні бути фізично підготовленими, тому що далеко не кожен витримає таке тренування.

Хоч килимок для занять і має спеціальні бортики для гальмування, проте слайд-аеробіка - це досить травмонебезпечний вид фітнесу, що вимагає граничної обережності. Найкраще займатися у взутті, добре фіксує голеностоп, але ні в якому разі не слід займатися в одних шкарпетках.

Проте, слайд-аеробіка рекомендується для людей з великою кількістю зайвих кілограмів, так як в програму слайд -аеробіки не належать стрибки. Тому на колінні суглоби і на хребет не виявляється велике навантаження.
Для того, щоб освоїти цей вид фітнесу, найкраще взяти кілька індивідуальних уроків у тренера і тільки потім займатися самостійно. Спочатку освоюються навики утримування рівноваги, ковзання, а потім вже вміння піднімати ноги, робити ними махи і повороти. У кінцевому результаті, комплекс виглядає як спортивний танець.