Періодична розвантаження організму є досить дієвим способом набуття стрункості. Розвантажуватися можна по-різному - існує багато варіантів, всі вони досить результативні. Нижче описані кілька способів, залишається лише вибрати найбільш підходящий для себе. Самий радикальний метод: розвантаження на воді . Потрібно виділити один - вільний від їжі - день на тиждень. Вживати можна лише воду, ідеально, якщо це буде тала вода - вона дарує організму енергію, і їсти не хочеться абсолютно, так що таке розвантаження досить легко витримати. За день можна позбутися 500-700 грамів ваги - начебто, і трохи, зате не шкідливо для здоров'я. Яблучна розвантаження. Ще легше, ніж на воді. Тільки яблука (2 кг) і вода. Можна трохи ненапряжного фітнесу. Як мінімум від 1-го см позбудетеся. Це залежить від початкового ваги - чим він більше, тим більше і швидше йде. У струнких дівчат сантиметри випаровуються неохоче і в меншій кількості.
Молочний день. Добовий раціон: 6 склянок кефіру, молока або кислого слід розділити на 6 прийомів. Цей варіант розвантажувального дня витримати складніше, але деяким він підходить. М'ясний день. І таке є, виявляється. Розділити 350 г нежирного відвареного м'яса без солі на п'ять прийомів, з'їсти протягом дня. Плюс пару стаканів відвару шипшини. Можна розвантажуватися на вівсянці . А що, просто, швидко, економно. Бонус: чиста шкіра, міцні нігті, блискуче волосся. Три прийоми на день, без всяких добавок (масло, фрукти і т.п. скасовується), плюс два літри чистої води. Вага відлітає швидко, трохи нервує прісний смак, але і до цього звикаєш - день отак на третій, переставши розуміти, ЯК ти взагалі могла жити раніше, харчуючись тієї вредятіной. Розвантажувальні дні рекомендуються лише здоровим людям, термін перебування на них обмежений.
 Який розвантажувальний день підібрати для свого організму, яка користь і протипоказання - розповідає дієтолог. Як і сама людина, його організм час від часу потребує відпочинку. І в цьому значною допомогою організму виступає розвантажувальний день. Протягом цього дня в організм надходить тільки легка їжа, для перетравлення якої особливий зусиль не потрібно, і запускається механізм самоочищення. Розвантажувальні дні не тільки приносять велику користь для організму, допомагаючи його правильному функціонуванню, але і сприяють досягненню стрункої фігури. Чим корисні розвантажувальні дні? Розвантажувальні дні особливо необхідні і корисні у випадках: - сильного переїдання і усунення його наслідків; - при процесі зниження ваги; - для зменшення об'єму шлунку, тому що , як правило, порції їжі в розвантажувальний день мінімальні; - для закріплення результатів схуднення. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи Як правильно підібрати свій розвантажувальний день При прагненні зменшити кількість зайвих кілограмів варто задуматися про те, щоб виділити для свого шлунку один день на тиждень для розвантажувального дня. Для цього не варто нехтувати консультацією дієтолога. Навіть при хорошому самопочутті існує ризик неправильно підібрати продукти для розвантажувального дня і тим самим спровокувати для себе неприємні наслідки, а іноді навіть розвиток захворювань. Не варто плутати розвантажувальний день з голодом, тому як організм не відчуває стресу, отримуючи певне, хоч і мінімальна кількість їжі. Харчування в розвантажувальні дні варто обмежити парою натуральних продуктів.
Дієтолог в кожному певному випадку підбирає саме підходящий розвантажувальний день. Це дійсно важливо, адже при правильному підборі організм легше переносить цей день і в психологічному, і фізіологічному сенсі. Будь то гречка або кефір, рекомендується також, щоб ці продукти були улюбленими самим пацієнтом. Які бувають розвантажувальні дні? Розвантажувальні дні класифікуються наступним чином: - вуглеводна група - це рисові, огіркові, яблучні, гречані дні; - білкова група - це кефірів, сирні, м'ясні, рибні; - жирова група - це вершкові, молочні розвантажувальні дні. Як проводити розвантажувальні дні? Існують загальні рекомендації, незалежно від типу розвантажувального дня, яким необхідно слідувати: - під час розвантажувального дня збільшується кількість разів прийому їжі до 8 або навіть 10 разів; - важливим моментом є вживання води. За весь день потрібно випити не менше 2.5 літрів; - необхідно чергувати продукти харчування розвантажувального дня. Важливо знати! Існують захворювання, при яких не можна підібрати розвантажувальний день, при деяких видах важких захворювань психологічного чи невралгічного характеру такі дня протипоказані. Всім іншим пацієнтам підібрати розвантажувальний день можна, враховуючи особливості конкретного організму. При захворюваннях нирок, наприклад, не слід розвантажувати організм за допомогою яєць і білкової їжі, при виразковій хворобі - варто уникати цитрусових і овочів, людям страждаючим запорами не слід влаштовувати рисові розвантажувальні дні. allwomens.ru
За останні роки експертами було вивчено безліч харчових добавок і деякі з них пов'язані з різними захворюваннями. Інформація про найшкідливіші харчові добавки в повсякденних продуктах харчування допоможе вам в простішому виборі здорової їжі для в.  12 найшкідливіших харчових добавок/shutterstock Ось список деяких найбільш сумнівних з медичної точки зору і шкідливих харчових добавок в повсякденних продуктах харчування: · Нітрит натрію · бутилгідроксіанізол (BHA, Butylated Hydroxyanisole) і бутилгідрокситолуол (BHT, Butylated hydroxytoluene) · Пропілгалат (Propyl Gallate) · Глутамат натрію · Транс-жири · Аспартам · Ацесульфам калію · Харчові барвники (Синій, Червоний, Зелений, Жовтий ) · Олестра · Бромат калію · Білий цукор · Натрію хлорид (сіль) Оскільки з деякими з них, ви всього скоріше не знайомі, нижче наведено опис цих харчових добавок, в яких продуктах їх можна знайти і в чому саме їх небезпеку. Одним з найбільш поширених добавок в продуктах харчування є консервант, який може бути в різних формах. Нітрит натрію - один з них, він додається в продукти не тільки для того щоб зберегти їжу, але і додати колір і аромат до м'ясних продуктів, таких як бекон, шинка, сосиски , м'ясні закуски і копчена риба. бутилгідроксіанізол (BHA) і бутилгідрокситолуол (BHT) - це також консерванти, що додаються до таких продуктів як хлібний злак, жувальна гумка, чіпси і рослинні масла , для запобігання окислення. Пропілгалат також є антиокислювачем і додається в м'ясо, курячі кубики і жувальну гумку.
Всі ці консерванти пов'язують з раком.
Глютамат натрію може викликати мігрень і інші несприятливі наслідки. Транс-жири в даний час виключені з більшості продуктів харчування, а дослідження, що зв'язують їх з хворобами серця, інсультом, і захворюваннями нирок, набули широкого поширення. Аспартам - це штучний підсолоджувач, знайдений в продуктах під маркою NutraSweet і Equal, а так ж в дієтичних продуктах (низькокалорійні десерти, желе, питні суміші) і безалкогольних напоях. Ацесульфам калію відноситься до новіших штучних підсолоджувачів, використовується в безалкогольних напоях і деяких хлібобулочних виробах. Багато харчові барвники вже були заборонені FDA, проте деякі з них до цих пір можуть бути знайдені в продуктах, що вимагають специфічного кольору. Олестра , якийсь час назад, поширений в чіпсах продукт , який перешкоджав поглинанню жиру травною системою. Харчові барвники були пов'язані з раком, а Олестра блокує засвоєння організмом вітамінів і заважає нормальному функціонуванню травної системи. Бромат калію іноді додається в біле борошно, хліб і рулети, для збільшення обсягу продуктів , але у нього були знайдені, що викликають рак властивості. Нарешті, такі загальнопоширені продукти як білий цукор і сіль . Повністю, звичайно, виключати їх з раціону не слід, однак у великій кількості вони можуть бути небезпечними. Надлишок солі може призвести до серцевих захворювань, проблем з кров'яним тиском, а так само до інсультів і ниркової недостатності.
 При слові шкідливі звички виникають такі асоціації: куріння, гризти нігті. Хоча перевага у нашого внутрішнього "я" можуть бути набагато ширше, але іноді такі от уподобання, наприклад банальне жування жуйки, може викликати передчасне старіння нашої шкіри. Так ось в цій статті мова піде про 10-ти звичках, які можуть прискорити старіння шкіри, а також способах викорінення їх.
Жувати жуйку. Жувальна гумка дуже корисна після прийому їжі адже вона відновлює кислотно-лужний баланс в ротовій порожнині. Так нам повідомляє реклама з екранів телевізорів. Також британські вчені визначили, що при процесі жування стимулюється розумова діяльність мозку. Хоча пластичні хірурги з Європи повідомляють про негативний ефект жування жуйки. Так на їх думку цей негативний ефект полягає в передчасному появі мімічних зморшок навколо рота. Також це можуть підтвердити хірург з Вашингтона Хема Сундар і лікар косметолог з Нью-Йорка. Хоча жодного підтвердження випадку з таким діагнозом не помічено. Вирішення проблеми: виходом з такої проблеми будуть прості освіжаючі льодяники. Телефон у особи. У більшості людей телефон лежить в глибині сумки або в кишені джинсів. Таке ставлення до телефону може зіграти дуже злий жарт з його господарем. Так вчені з Вашингтона провели дослідження і підрахували що телефон, немов магніт притягує пил і бруд, а також збирає шкірне сало і частинки шкіри. Такий достаток бруду і пилу дуже благотворно впливає на розвиток мікробів. Мікроби, які розмножуються на телефоні, можуть викликати запалення зовнішнього вуха або акне. Рішення: протирайте телефон антибактеріальними серветками або придбайте чохол. Пиття коктейлів через трубочку. Проблема полягає в тому, що коли жінка п'є через трубочку, у неї напружуються м'язи рота. З віком еластичність шкіри втрачається і що з'явилися шкірні складки, починають гірше розгладжуватися, тим самим перетворюючись на зрілі зморшки. Рішення: пити через трубочку якомога рідше. Прийняття гарячої ванни. У нашої шкіри є захист від пересихання, попадання в організм хвороботворних бактерій. Так от якщо ви щодня приймаєте гарячу ванну, то цей захист не встигає відновитися і в результаті у нас шкіра ставати не тільки сухий і збезводненої, а й можливий ризик, отримати псоріаз або дерматит. Рішення. Намагайтеся, що б температура води не перевищувала 37-41 градус. У тому випадку якщо у вас слабкі стінки судин, то можете закінчувати водні процедури прийняттям холодного душу так ви відновите баланс температури в тілі.
Після кожного макіяжного ритуалу на пензликах і спонж залишаються ороговілі частинки шкіри, які виступають відмінним кормом для мікроорганізмів, якщо ви не миєте всі прилади, якими працювали, то можете отримати запалення на шкірі через свою безтурботність. Рішення: можете придбати спеціальні дезінфікуючі серветки. Такі засоби миттєво знезаражують інструменти. Витискування прищів. Ні в якому разі не видавлюйте прищі, так як вони можуть повести себе двояко. Визначити дозрів прищ чи ні, може тільки фахівець, навіть якщо є біла голівка прища це ще не показник його зрілості. Він може, як вийти назовні, так і пройти у внутрішні шари шкіри, що викличе утворення рубців. Рішення: найкраще звернутися в такій ситуації до косметолога. Макіяж вдень і вночі. У нашої шкіри свої біоритми і їх слід знати так як, наприклад з 12 години ночі і до 4 години ранку наша шкіра вбирає все, що знаходиться на її поверхні і дівчата які залишають макіяж на ніч перешкоджають нормальному надходженню кисню , і ваша шкіра з часом тьмяніє. Рішення: завжди носите з собою набір для зняття макіяжу і не залишайте його на обличчі на ніч. Дієта це коли їмо все в міру. Не захоплюйтеся дієтами, тому що різка втрата кілограмів призводить до виснаження жирового прошарку під шкірою на обличчі і це може призвести до зневоднення шкіри. Рішення: їли вам так хочеться схуднути, найкраще це робити поступово і не доводити себе до анорексії. Робота, робота і ще раз робота. Перебуваючи в потоці подій людина не помітно для себе, відчуває постійний стрес. У цей час у нас організмів виробляється гормон під назвою кортизол. Він уповільнює циркуляцію крові в організмі, а також через нього виробляється вільні радикали, які прискорюють старіння. Рішення: намагайтеся знаходити час для себе коханої і розслабляйтеся, повністю відгородившись від навколишнього світу. Запишіться на курси з йоги або відвідуйте ароматерапії. Справі час, а потісі годину. На грунті того що організм не може повноцінно відпочити у нас знижується чутливість до гормону інсуліну (відповідає за зміст цукру в крові). Також починається гіпоксія шкіри і погіршується робота органів травлення. Внаслідок чого виникають шкірні запалення, і колір обличчя тьмяніє. Рішення: розраховуєте свій сон таким чином, що б він становив не менше 8 годин, а з 2 до 4 годин наш організм запускає механізми оновлення клітин і тканин і найкраще спати в цей час.
| 