Дуже багато жінок вважають, що сидячи на жорстких дієтах, деякий час, вони повернуть собі стрункість і залишаться в новій формі назавжди. Але такі думки не є дійсністю. Дієта є лише тимчасовим методом схуднення, який довго не протримається і може завдати шкоди всьому організму і системам органів. Після таких фактів багато жінок задумаються, так що ж робити далі і як позбутися зайвих кілограмів? Деякі жінки почнуть заперечувати, що без дієт неможливо скинути вагу і повернути струнку фігуру, але нашою відповіддю буде: без дієт худнути можна і більше того, потрібно!

Скидання зайвих кілограмів без дієт буде поступовим, а ваш організм не буде відчувати стрес при різкому відмову від їжі. При такому методі схуднення наш організм поступово звикає до того, що деякі продукти харчування повільно виводяться з ужитку. Таким чином, всі наші органи і організм в цілому буде поступово, але впевнено йти до зниження ваги. При скиданні зайвих кілограмів природним шляхом, ви довгий час не будете набирати вагу, а самопочуття значно покращиться.

Що може перешкодити схудненню без дієт?

• Представниця слабкої статі надихнулася таким методом схуднення і відразу прибрала з раціону багато продуктів, але через деякий час зірвалася. В даному випадку вона пропустила слово "поступово" в даному методі скидання ваги.
• Слід правильному харчуванню, але не робить фізичних вправ. Не варто вважати, що хороша форма тіла залежить тільки від харчування. При природному схудненні необхідно робити зарядку або хоча б вирушати на піші прогулянки. Якщо займатися фізкультурою і правильно харчуватися, то результат стане помітним за більш короткий термін.
• Ми прибираємо один продукт з раціону, але інший починаємо вживати з потрійною силою.
  

  
  Для цього схуднення необхідно ПРИБИРАТИ ПОСТУПОВО продукти з раціону, які сприяють підвищенню маси тіла, а не замінювати.

• Ми вирішили худнути без дієт, але емоційний фон знаходиться на межі. Тут потрібно врахувати, що при стресах жодна справа не йде добре, у тому числі схуднення. Спочатку позбудьтеся від стресу, а потім починайте скидати зайві кілограми без дієт. До того ж усім відомо, що при поганому настрої збільшується апетит і можна запросто набрати кілограми, а не позбутися від них.
• Багато бажають побачити миттєвий результат, але при схудненні без дієт цього не відбувається і жінки кидають цю справу . Не варто думати, що позбавлення від зайвих кілограмів без дієт є неефективним справою, яке слід припинити. Якщо слідувати всім вищевказаним радам і уважно прочитати всю статтю, то стане зрозуміло, що позбавлення від зайвої ваги цим способом - саме ефективне і безпечне.

Отже, для того, щоб скинути зайві кілограми і не сидіти на дієтах вам необхідно:

• Встановити правильний раціон власного харчування і дотримуватися його;
• Не вимагати від себе занадто багато і відразу;
• ПОСТУПОВО виключати з раціону продукти, які провокують набір зайвої ваги;
• Займатися фізичними вправами і більше часу проводити на свіжому повітрі;
• Ваш емоційний стан має бути нормальним, виключіть стреси і намагайтеся перебувати в гарному настрої;
• Пам'ятайте, що даний метод схуднення довго не поверне вам зайвих кілограмів і підбадьорюйте себе цією думкою;

Дорогі пані намагайтеся природно худнути , адже ваше здоров'я знаходиться у ваших руках і схуднути без дієт краще, ніж швидке схуднення, яке дуже шкідливо для всіх органів. Будьте стрункими і привабливими, а даний метод схуднення допоможе вам цього добитися!

Які продукти нам бажано виключити зі свого харчування, щоб скинути непотрібний вагу? Охочим схуднути добре відомо про заборону на солодкі та борошняні страви - і це вірно. Наприклад, всього один пончик містить 20-30 грамів жиру і здатний обтяжити ваш силует на 250-300 даремних калорій.

Чи можливо схуднути, відмовившись тільки від мучного та солодкого?

Не завжди. Прочитайте, які ще (нешкідливі на вигляд) продукти вам бажано виключити зі свого меню - як для того, щоб схуднути, так і для того, щоб поберегти своє здоров'я:

1. Готова заморожена їжа . Мова йде про тих стравах, які вдома нам досить тільки розігріти. Хоча жирність замороженої їжі відносно невисока, вся вона містить в собі дуже велику кількість натрію і додає організму багато непотрібних калорій. Тому всю таку їжу краще теж виключити зі свого харчування.
2. Продукти лайт. Не обманюйте написами "light", "diet" або "низька жирність", які ви бачите на упаковках деяких продуктів. У значну частину подібної продукції (печиво, йогурти, прохолодні напої та багато іншого) замість цукру і солі додаються інші нездорові інгредієнти - для того, щоб поліпшити кінцевий смакової результат. Таким чином, будь-які лайт-варіації також потрапляють в перелік тих страв, які нам потрібно виключити зі свого меню. Краще мати в раціоні продукти нормальної жирності в менших кількостях, ніж їх лайт-замінники.
3. Маргарин - передбачувана більш здорова альтернатива вершкового масла, яка насправді являє собою один з основних джерел транс -жирів. Звідси ясно, що будь-яка марка маргарину, якими б властивостями її не наділяє, є продуктом, який нам бажано виключити з своєї їжі.
4. Прохолодні напої. Поряд з солодощами, все прохолодні напої можуть бути відповіддю на питання: від чого треба відмовитися в першу чергу, щоб схуднути? Йдеться про найлегшому способі додати собі зайва вага, оскільки одна звичайна баночка (обсягом в 330 мл) будь-якого такого напою може містити в собі до 10 чайних ложок цукру.
   

   
   

5. Чіпси. Ці калорійні бомби не приносять вашому силуету нічого хорошого. Крім того, вчені університету Clark сповіщають нас про те, що виключити чіпси треба не тільки для того, щоб схуднути, але й для того, щоб залишатися здоровим. Як чіпси, так і смажену картоплю можуть бути причиною виникнення різних видів раку - оскільки містять в собі канцерогенні речовини, які утворюються, коли продукти смажаться при дуже високих температурах.
6. Готові м'ясні вироби. Під ними маються на увазі всі ковбасні вироби, а також в'ялене, копчене або солоне м'ясо. Ці продукти містять мінімальну кількість корисних для нашого організму поживних речовин і підвищену кількість солі - що викликає затримку рідини і є причиною набряків.

Від чого ще треба відмовитися, щоб схуднути?

Від жорстких низькокалорійних дієт. Постачаючи свій організм мінімальною кількістю необхідної йому енергії, ви тим самим сповільнюєте собі обмін речовин - що також призводить до повноти.

Однак завжди майте на увазі, що, на відміну від інших шкідливих звичок, ожиріння має своє коріння у багатьох чинниках - таких, як спадковість, спосіб життя і психологічний стан людини.

Вище було сказано, від яких продуктів потрібно відмовитися тим, хто хоче втратити зайві кілограми. Назвемо також, які продукти бажають схуднути люди не повинні виключати зі свого раціону:

• хліб з непросіяного і многозерновие борошна;

• сир;
• яйця;
• макаронні вироби з борошна грубого помелу;
• необроблені зернові;
• запечена квасоля;
• фрукти (виноград, яблука, апельсини);
• яловиче м'ясо, курка;
• риба.

Всі перераховані продукти належать до харчових продуктів з високою відміткою насичення. Якщо ви введете їх у свій раціон, вам буде набагато легше втратити зайву вагу - оскільки ви зможете відчувати себе ситим навіть після невеликих порцій.

Для багатьох проблема боротьби із зайвою вагою стоїть настільки гостро, що переростає у фобію. Справа тут не тільки в естетичній стороні питання, але, більшою мірою, в стані здоров'я і в загальному самопочутті. Божевільні перевантаження, які відчуває організм повної людини, змушують його шукати нові способи позбавлення від зайвих кілограмів. Він знову і знову переглядає своє меню, щоб дізнатися які продукти виключити щоб схуднути?
Варто відзначити, що виключення з раціону лише висококалорійних продуктів не завжди приносить помітний ефект. При виборі меню необхідно накласти табу на: • продукти, що стимулюють апетит; • їжу, яка гальмує процеси обміну; • їжу, яка легко перетворюється на жирові відкладення.
Які продукти заважають схуднути? Які продукти виключити щоб схуднути? Тут все не так однозначно. Якщо взяти, улюблені всіма, макарони та ще з жирним м'ясом і вершковим маслом, то користі від них ніякої, а зайві калорії тут же затишно осядуть на стегнах. А якщо макарони будуть з твердих зерен пшениці да з овочами, приготованими на пару - нічого поганого не станеться. Те ж саме з рисом. Абсолютно безглуздий, і навіть шкідливий, білий шліфований продукт у натуральному коричневому вигляді, являє собою набір корисностей. У ньому багато мінеральних речовин і вітамінів, до того ж, він повільно засвоюється, тим самим продовжується почуття ситості.
Які продукти виключити, щоб схуднути? З продуктами, що містять в собі прості вуглеводи, ароматизатори та консерванти, краще розлучитися назавжди або скоротити до мінімуму їх вживання. Споживання величезної кількості тортів, солодощів і газованих напоїв, крім збільшення ваги, веде до ряду серйозних неприємностей для організму. Таке меню шкідливо для нирок, воно виснажує печінку і підшлункову залозу, викликає харчові алергії.

Якщо солодке стало нав'язливою ідеєю, краще з'їсти трохи меду, жменю сухофруктів або фруктової пастили. Хліб краще вживати з цілого зерна або з висівками, замінивши ним білі булки.

Замислюючись над питанням, які продукти треба виключити, щоб схуднути, не можна забувати про продукти швидкого приготування, про всі ці шоколадних кульках, вермішелі і пюре швидкого приготування, супчиках з пакетиків і пластикових тарілок. Реклама виробників і "справжні" аромати провокують їх споживання, але користь від такої їжі вельми сумнівна. Потрібно відучити себе і від їжі з фаст-фуду. Напхана незрозуміло чим, вона тільки отруює організм, не даючи йому нічого натомість. Кілька скибочок відвареного м'яса, свіжі овочі, яблуко, салат з капусти, пляшка кефіру відмінно підійдуть як легкого обіду, відновлять сили і дадуть енергію.
Наступним продуктом, який вживати не рекомендується, є ковбаса, вміст жирів, спецій і солі в ній перевищує всі допустимі для здорового харчування норми. Краще заміняти її відвареним м'ясом або куркою. Треба пам'ятати, що навіть продукти, які складаються з білка, не рекомендуються в смаженому і копченому вигляді.
А як же молоко? Виробники молочної продукції навперебій рекламують молочні продукти для схуднення, обіцяючи чудові результати через пару тижнів. Вони рекомендують вживати знежирені продукти три рази на день, але як показали дослідження, ці продукти не приносять відчутного зниження ваги. Вони, безперечно, корисні, але тільки як джерело білка і кальцію.
Які продукти виключити, щоб схуднути? Це тільки приблизний їх перелік Успіх може залежати не тільки від харчування. Величезну роль, і не тільки в плані придбання стрункої фігури, грають фізичні навантаження. Ніякі обмеження не допоможуть стати стрункою і витонченою без руху і фізичних вправ.