Уявлення різних людей про східному танці не завжди збігаються. Але більшість відразу згадує кадри з кінофільмів, помилково вважаючи, що в цьому танці немає нічого складного.
Іноді жінки бачать виступ танцівниць в ресторані або під час подорожі до країн Сходу і починають замислюватися над тим, як би навчитися рухатися так само. І лише невелика частина вирішується і приходить в танцювальну студію, щоб зрозуміти цей вид мистецтва. Саме вони отримують відносно правильне уявлення про танець.
Якщо ви давно мрієте потрапити до їх числа, але вас що-небудь бентежить, пропонує прочитати про плюси і мінуси занять східним танцем, а також про те, як правильно підібрати студію і викладача.
Чому східні танці підходять більшості жінок?
Багато хто з нас вважають, що танцюрист обов'язково повинен бути струнким. Цей міф в першу чергу можуть розвінчати танцівниці живота. Навіть серед професіоналів чимало жінок з пишними формами, які регулярно виступають і дуже затребувані. Тому якщо вас бентежить зайву вагу, пам'ятайте, що в східному танці ви будете виглядати цілком гармонійно.
Те ж стосується і віку. Міфом є ??те, що східна танцівниця обов'язково повинна бути молодою. Серед жінок, які займаються в танцювальних студіях, є чимало тих, хто досяг пенсійного віку, а деякі з них роблять успіхи і навіть виходять на сцену.
Якщо ви хочете танцювати і ваш стан здоров'я це дозволяє, вас ніщо не повинно бентежити.
У чому користь східних танців
Будь помірне фізичне навантаження приносить тільки користь. Якщо ви будете регулярно відвідувати заняття, уважно слідувати вказівкам викладача і в усьому знати міру - тобто, прислухатися до свого організму і не перенапружуватися, - то через кілька тижнів ви відчуєте поліпшення самопочуття, підвищиться витривалість. А головне, з перших же днів занять отримаєте заряд бадьорості та гарний настрій.
Немає сил прийти до зали після робочого дня? Вчені довели, що у тих, хто поборов свою втому і лінь, приходить ввечері на тренування, підвищується працездатність. Через деякий час у вас з'явиться потреба в регулярній фізичному навантаженні.
То яку користь приносить для здоров'я саме східний танець? І чому жінки, які починають їм займатися, немов розквітають?
Все просто. Танцювальні рухи сприяють прискоренню циркуляції крові по всьому організму, а особливо в області тазу, тим самим благотворно впливаючи на органи жіночої репродуктивної системи і кишечник. Стимулюється обмін речовин, а від нього залежить стан шкіри, волосся, нігтів - те, що так важливо для будь-якої жінки. Крім цього виправляється постава, підвищується гнучкість суглобів, тренується серцево-судинна система.
Чи можуть танці завдати здоров'ю шкоду?
Заняття будь фізичним навантаженням можуть принести здоров'ю шкоду, якщо виконувати вправи неправильно або приходити на заняття під час хвороби.
Тому якщо ви захворіли, у вас є серйозні проблеми з хребтом, хронічні захворювання, запалення внутрішніх органів і так далі, підібрати фізичне навантаження вам повинен лікар з урахуванням ваших можливостей.
Чи можна схуднути, займаючись танцем живота?
Як будь фізичне навантаження, східні танці сприяють схудненню, але тільки за умови, що ви будете правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя і не станете пропускати тренування.
Навіть якщо ви не скинете всі зайві кілограми, ваша фігура однозначно стане більш підтягнутою.
Як вибрати студію і викладача
Багато хто вважає, що можна навчитися східному танцю будинку по відео.
Це не так. Відеоуроки, звичайно, вам допоможуть, але тільки в комплексі із заняттями з фахівцем. Правильність виконання рухів може проконтролювати тільки викладач, від якого залежить дуже багато.
Якщо ви не ставите собі за мету вийти на сцену, то можете піти займатися в будь-яку найближчу студію. Відвідайте пробний урок, і якщо вам сподобається обстановка, візьміть абонемент - це дешевше, ніж платити за кожен урок окремо.
Якщо у вас далекосяжні плани, то перш ніж визначитися з вибором, подивіться в Інтернеті відео, як танцює той чи інший викладач, як танцюють його учениці, почитайте відгуки на форумах, дізнайтеся, де викладають ті, хто вам сподобався, відвідайте заняття і зробіть вибір.
речі, серед викладачів східного танцю є і чоловіки, причому танцюють і викладають вони не гірше, а іноді навіть краще жінок.
Так що якщо ви мрієте навчитися танцювати, відкиньте всі забобони, нічого не бійтеся і пробуйте. А якщо все ще сумніваєтеся - прочитайте, що говорять професіонали.
Андрій Туркін (Ратхан), професійний танцюрист і преподавательBellydanceиTrible, керівник студії "BELLYWOOD":
" За 10 років мого викладання до мене на уроки приходили жінки від шкільного до пенсійного віку абсолютно різної комплекції. Деякі з них сьогодні не тільки виступають, але і вже самі навчають танцю учнів. Тому вік і вага не мають значення.
Грамотний педагог обов'язково повинен врахувати ваші можливості - тобто, не вимагати від вас виконання того, що ви не зможете зробити фізично, або того, що вам протипоказано. Я, наприклад, намагаюся пропонувати своїм учням альтернативні, простіші вправи і руху, якщо вони не можуть виконати той чи інший елемент танцю.
Однак якщо ви збираєтеся в танцзал, то й самі повинні враховувати стан свого здоров'я, а в ідеалі - попередньо порадитися з лікарем. Не варто дуже старатися і переоцінювати себе, особливо якщо ви новачок. Якщо втомилися - відпочиньте! Збільшувати навантаження потрібно поступово, ось чому на заняттях обов'язкові розминка і розтяжка.
Не варто переживати, якщо у що у вас щось не вийде з першого разу або ви не запам'ятаєте той чи інший рух. По-перше, на наступному уроці обов'язково буде повторення і розбір помилок, а по-друге, ваше тіло з часом звикне і зрозуміє, як потрібно рухатися. Головне - не боятися зробити перший крок і не здаватися на шляху до своєї мрії! "
Тетяна Вострикова (Тамалліна), танцівниця Bellydance:
"Моє знайомство з чарівним світом східного танцю відбулося, коли мені було 34 роки. Я шукала для себе будь-які заняття з метою зниження ваги. Друзі порадили танець живота. Я прийшла на пробне заняття і залишилася. А проблема зайвої ваги перестала мене хвилювати. У свої "далеко за тридцять" я відкрила саму себе і полюбила цю красиву жінку!
Що мені дав танець крім фізичного навантаження і поліпшення самопочуття? Можливість самореалізації. Якщо мені сумно чи весело, я можу поділитися своїми емоціями в танці. Якщо мене займає якась історія, я вам її обов'язково повідаю танцем! І ці мої історії знаходять своїх глядачів. Результатом їх позитивних відгуків я вважаю свої перші місця на конкурсах і можливість танцювати на одній сцені з професійними артистами.
Не бійтеся! Прислухайтеся до себе, робіть те, до чого лежить душа. Трудіться і вірте в себе. Результат обов'язково буде! І він вас, безсумнівно, порадує! Удачи! "
Як відомо, найбільш вірний шлях попрощатися з ненависними кілограмами - це сісти на дієту.
Однак дієта дієті ворожнечу, і якщо підійти до цього питання необдумано, замість зайвих кілограм можна позбутися здоров'я.
Вітамінно-білкова дієта
Останнім часом особливу любов жінок здобули кілька видів дієт , серед яких лідирує вітамінно-білкова дієта - відгуки про неї самі захоплені. Медики також визнали відгуки вельми прихильні, так як ця дієта не має серйозних побічних дій.
Величезна кількість жінок з успіхом використовували вітамінно-білкову дієту - відгуки говорять про те, що вони досягали приголомшливих результатів у вкрай короткі терміни. Білково вітамінна дієта має цілу низку переваг перед своїми конкурентками.
Жінка практично не відчуває почуття голоду, тому ця білково вітамінна дієта чудово підходить навіть самим завзятим любителькам.
Головний плюс - відгуки людей, що пробували її на своєму досвіді. Вони відзначають той факт, що вона не робить ніяких негативних впливів на організм людини.
Ще одна особливість, якою володіє вітамінно-білкова дієта - відгуки говорять про те, що люди худнуть приблизно на 7 кілограм на місяць.
Особливість білково вітамінної дієти полягає в тому, що їжу можна вживати без обмеження за обсягом, але виключно вітамінні та білкові продукти. Ті ж продукти, які містять вуглеводи і жири, повинні бути строго виключені. Також забороняється вживати всілякі соуси (сметана чи, майонез чи, або кетчуп). З приправ допускається лише мінімальна кількість червоного перцю і кухонної солі.
Вітамінна і білкова їжа повинні вживатися в різні прийоми їжі, так як це сприяє ще більшої втрати ваги.
Крім того, білково вітамінна дієта накладає обмеження і на що вживаються напої. Якщо ви дотримуєтеся білково вітамінну дієту, ви повинні відмовитися від вживання газованих напоїв, пакетованих соків, що містять цукру, кави, солодкого чаю та алкогольних напоїв. Єдине, що можна пити при білково вітамінної дієті - це несолодкий чорний або зелений чай і мінеральну воду.
Харчування має бути дробовим, тобто часто, але невеликими кількостями. Завдяки цьому, худне людина не відчуває почуття голоду. Приблизний перерва між прийомами їжі має бути не більше двох годин.
Нижче наведено приблизний раціон харчування для цієї дієти:
9.00 - три зварених (Не смажених) яйця (білок);
11.30. - Один плід грейпфрута (вітаміни);
13.30 - 250 грам відвареного м'ясо нежирних сортів м'яса (білок);
16.30 - два яблука середніх розмірів (вітаміни);
18.30 - 250 г відвареної морської риби (білок) ;
20.30 - один апельсин (вітаміни);
Зверніть увагу, що це лише один з можливих раціонів для цієї дієти. В якості білкової їжі можна використовувати нежирні сорти сирів, знежирений сир, птицю та інше. А як вітамінної їжі ви можете використовувати овочі - як сирі, так і відварні.
При виборі фруктів зверніть увагу на те, що не рекомендується вживати занадто солодкі, такі як виноград або банани, тому що в них міститься дуже велика кількість вуглеводів.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Легка дієта: як схуднути без страждань
Наступна за популярністю - це дієта Мадонни - вітамінна.
Вона також вважається нешкідливою дієтою, яка не робить негативного впливу на організм людини . Головна відмінність цієї дієти від звичайної полягає в тому, що при звичайній організм страждає від нестачі необхідних вітамінів і мінералів. В результаті страждає стан волосся, нігтів і шкіри.
З легкої руки популярної поп зірки ця дієта швидко розлетілася по всьому світу. Дієта допомогла величезній кількості жінок наблизитися до свого ідеалу фігури і підвищити свою самооцінку. Нижче наведені деякі рецепти:
Для його приготування наріжте ріпчасту цибулю, обсмажте його на оливковій олії, потім залийте літром води. Додайте попередньо нарізані селеру і моркву, білокачанну капусту. Варіть суп до готовності овочів. Крім вживання цього супу допускаються наступні продукти:
понеділок - абсолютно будь-які фрукти, виключаючи абрикоси, виноград і банани;
вівторок - будь-які овочі зеленого кольору (огірки, перець і т. д.);
середу - і фрукти, і овочі в необмеженій кількості;
четвер - два банани і 0, 5 літра знежиреного молока;
п'ятницю - 200 грам салату зі свіжої білокачанної капусти;
суботу - 100 грам знежиреного йогурту;
неділю - 150 грам вареного рису з овочами;
Ті жінки, які спробували дієту Мадонни, відзначають втрату близько 5 кілограм. Однак, хоч це і щадна дієта, зловживати їй все ж не варто. Дана дієта, як і будь-яка інша, повинна тривати близько тижня.
Якщо ж ви хочете добитися ще більшої втрати ваги, подібна дієта може повторитися через як мінімум два тижні. Пам'ятайте про те, що допустима втрата ваги складає 5 - 6 кілограм на місяць.
Якщо ви скинете більшу вагу, ви ризикуєте завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди, крім того, вага гарантовано повернеться назад.
А для того, щоб результат не був короткочасним і вага не повертався, необхідно весь час ретельно стежити за здоровим харчуванням харчуванням. Основною складовою меню мають бути свіжі овочі та овочеві супи. Вся їжа повинна проходити парову обробку. Рідина можна вживати в необмеженій кількості, утримуючись від солодких напоїв, чаю, кави і алкоголю.
Також не варто забувати і про ом, що для досягнення максимального ефекту необхідні регулярні фізичні навантаження. Зовсім необов'язково години безперервно проводити в тренажерному залі або у фітнес клубі. Досить просто частіше ходити пішки, наприклад, повертаючись з роботи, вийдете з транспорту на кілька зупинок раніше. Це не тільки допоможе скинути вагу, але і підтримає всі м'язи в гарному тонусі, що теж є важливою складовою ідеальної фігури.
jlady.ru
