|
 Вам знадобиться - Запастися терпінням
- Сирі овочі
- Кисломолочна продукція жирністю до 5%
- Сир
Інструкція - .1
Перше, що потрібно зробити, починаючи харчуватися відповідно дієті Кіма Протасова - виміряти свої обсяги і вагу. Якщо, навіть, зайва вага невеликий, то ця дієта не буде на шкоду, тому, що її рекомендують всім для очищення організму і налагодження обміну речовин в організмі. - .2
Перші дві тижні діетименю найсуворіше: дозволяється їсти будь-які сирі овочі, 1 варене яйце, будь-яка кисломолочна продукція жирністю не більше 5%, три зелені яблука в день. Але, незаперечним плюсом даної дієти, є режим харчування, який дозволяє приймати їжу навіть вночі. - .3
З четвертого тижня список дозволених продуктів розширюється: до всього, вищепереліченого, додаємо 250 - 300 г відвареного м'яса птиці або риби, трохи скорочуючи кількість кисломолочних продуктів. Чай і кава дозволяється в будь-якій кількості, тільки без цукру. - .4
Окремим пунктом в дієті Кіма Протасова прописаний питний режим, відповідно до якого потрібно пити очищену воду не менше 2-2, 5 л на добу (у пляшках вода, трав'яні чаї, зелений чай). Вода в такій кількості, потрібна для того щоб підтримувати всі обмінні процеси в організмі на належному рівні, щоб зволожувати шкіру зсередини, а також, враховуючи, очисний ефект дієти, щоб виводити всі непотрібні продукти обміну речовин.
- .5
Найбільш інтенсивно зайву вагу починає йти, починаючи з четвертого тижня. У середньому на дієті Кіма Протасова йде 8-10 кг зайвої ваги. Не варто очікувати блискавичних результатів, але результат гарантований: очиститься організм, підшлункова залоза повністю відновить свою функцію, підуть зайві кілограми, шкіра обличчя посвіжішає на очах, зникне тяга до солодкого і іншим шкідливим гастрономічним пристрастям. - .6
Щоб зі, скинутими під час дієти, зайвими кілограмами розпрощатися назавжди, потрібно правильно вийти з дієти. Вихід передбачає ще п'ять тижнів правильного харчування, вводячи всі звичні продукти поступово: сніданок повинен включати кашу, на обід відварне м'ясо або риба з овочевим салатом, а вечеря повинна бути легким, можна кисломолочним. - . 7
Всі, хто пробував дотримуватися дієти Кіма Протасова, в один голос стверджують, що переноситися вона дуже легко і результат очевидний. Але не варто також забувати про помірної, але регулярної фізичної навантаженні, нехай це буде не тренажерний зал, а всього кілька вправ, але робити їх треба щодня.
 Сьогодні на сайті "Кому за 30" ми поговоримо про настільки гучної кремлівській дієті, яка сьогодні користується великою популярністю, і, за словами схудлих, достатньо ефективна. Завдяки цій дієті за тиждень можна скинути близько 6 кг, а за місяць 10-11 кг .
У Росії прийнято вважати, що така назва дієті дала московська адміністрація, а зокрема, Юрій Лужков , який не тільки схуд з її допомогою, а й став одним з найбільш обговорюваних чиновників країни. Суть кремлівської дієти полягає у вживанні низької кількості вуглеводів . Саме тому вона є одним з варіантів нізкоуглеводістий дієт. Так як вуглеводів в організм надходить дуже мало, він починає витрачати власні запаси жирів, відкладені на проблемних ділянках тіла. Меню кремлівської дієти Суть кремлівської дієти полягає також в підрахунку балів . Кожен бал дорівнює одному граму вуглеводів. Це означає, що в першу тиждень в день можна з'їдати тільки 20 балів вуглеводів, у другий тиждень - 30, а далі, для підтримки результату - 40 балів. Використовувати дієту можна довгостроково, але дієтологи радить харчуватися по такому режиму не більше місяця, а краще - всього 2 тижні. Дізнатися, скільки балів міститься в 100 грамах продукту, можна по спеціальній таблиці, власне, без неї сісти на "Кремлівка" не вийде.
Продукти, дозволені для вживання: Суть кремлівської дієти тому, що можна їсти ті продукти, які доводиться обмежувати під час інших дієт. У першу чергу, це м'ясо, а також риба, плавлений сир, яйця і похідні з них страви. Їх "вуглеводні" практично дорівнює нулю, тому вживати їх можна в будь-яких кількостях. Також кремлівська дієта дозволяє вживати і ті продукти, які мають низьку вуглеводний, наприклад, овочі. Порції повинні бути невеликими і частими, але за 4 години до сну є вже не можна. Пити дозволяється воду і будь-які несолодкі напої. Продукти, заборонені для вживання: Борошняне, солодке, крупи, цукор. У перші 10 днів дієти бажано відмовитися від фруктів і овочів. Думка худнуть Відгуки худнуть на кремлівській дієті, які довгий час не знали, як схуднути швидко і ефективно, різні. Одні вважають дієту найлегшою і "делікатної", а інші, навпаки відгукуються про неї негативно. І все-таки щасливчиків, які зуміли схуднути на кремлівській дієті, сотні . Суть кремлівської дієти зрозуміла, а підрахунок балів не забирає багато часу. До того ж, на такій дієті дуже легко сидіти м'ясоїдам, тільки от найскладніше буде ласунам . Все, що потрібно, це дотримуватися таблиці балів, а результат вже буде видно після першого тижня. Автор - mimoza2010_1988,
Кому за 30 - клуб для жінок після 30.
 Ми часто втрачаємо блиск волосся, вони стають тьмяними. Щоб це не відбувалося потрібно користуватися два-три місяці засобом з диметиконом. Цей засіб сприяє запобігти волосся від шкідливого впливу. Воно також має властивості прибирати пухнастість, знімати статичну електрику.
Пофарбовані волосся на сьогодні дуже распространенние.Чтоби після фарбування вони не стали ламкими і тьмяними, потрібно за ними доглядати. - По-перше, ми повинні оберігати волосся від сильного яскравого сонця. Використовувати ті засоби для волосся, в яких знаходяться вітаміни (A, В, Е);
- друге, після фарбування волосся намагайтеся перший раз помити їх хоча б через три дні, тільки не гарячою водою, а теплою ;
- В-третє, волосся сушити найкраще після миття, промаківая їх махровим рушником. Феном потрібно користуватися рідше;
- четверте, хоча б раз на тиждень робити маски. Змивати розчином ромашки і кропиви. Для слухняних волосся і перед легкої укладанням рекомендується з'їдати плитку шоколаду. Потім розчісувати волосся спочатку по росту волосся, і потім проти зростання. Після цього волосся буде об'ємними. Можна для обсягу використовувати сухий шампунь, тільки не часто. Тому що він не до кінця видаляє жир і утворює лупа. Ось пропонується кілька масок:
Маска для блиску волосся До її складу входить: столова ложка порошку какао, чайна ложка коньяку і масло жожоба. Все це добре перемішуємо. Після цього наносимо маску, одягаємо на голову шапочку для ванни і, щоб було тепло, обгорнемо поверх махровим рушником.
Змиваємо шампунем через 15 хвилин. Маску потрібно робити в тиждень два рази.
Маска для росту волосся Наливаємо в залізну тарілку реп'яхову олію на основі червоного перцю 5 столових ложок. Підігріваємо на водяній бані. Потім тепле масло наносимо на волосся, також одягнемо шапочку і поверх обгорнемо рушником. Через годину змиваємо голову шампунем. Ефірне масло укріплює волосяні цибулини, покращує кровообіг, а базове масло є провідником. Маска для потовщення волосся Теплою водою розводимо 3 столових ложки соєвого протеїну. Додамо 2 столові ложки цукрової пудри. Все ретельно перемішуємо. Маску наносимо на вологе волосся. Тримаємо її 1:00, робимо один раз на два тижні. Маска для густоти волосся . Спочатку заливаємо дріжджі молоком, через один годину вони будуть готові. Після додаємо 2 ложки меду і кефір. Ця маска надає об'єм і блиск волоссю. Наносимо її на всю довжину волосся і втираємо в шкіру голови. Змиваємо через годину трав'яним відваром. Цибулева маска Натремо на тертці цибулину, кашку покладемо в марлю і зауважимо туго. І цією марлею водимо по всій голові, видавлюючи з неї сік, до тих пір, поки вся голова буде в соку. Потім накриваємо голову шапочкою для душу і обгортали рушником. Хвилин через 15 змиваємо теплою водою. Повний курс 6 місяців, проробляємо маску на тиждень один раз. Щоб не було цибульного запаху потрібно обполоснути голову кефіром.
 Вам знадобиться - Таблиця кремлівської дієти
- Кухонні ваги
- Продукти харчування
Інструкція - .1
Проблема надмірної ваги особливо актуальна в теплу пору року. Так хочеться бути красивою, але як же складно сказати "Прощай!" зайвим кілограмам. Різноманітність модних і традиційних дієт обіцяє таке привабливу схуднення, однак недостатньо просто дотримуватися дієти, а потім - віддатися поїдання різної смакоти. Головне, щоб після такої методики вага не повернувся в більшому розмірі. Повільне, але ефективне схуднення можливо, якщо слідувати кремлівській дієті. - .2
Основний принцип цієї методики - зведення до мінімуму кількості вуглеводів. Кремлівська дієта розрахована на два тижні і мінус 5 кілограм. Основна її відмінність від інших способів скинути вагу - те, що шкідливі для тіла продукти не виключаються повністю, всього лише зменшуються порції їх прийому. Це позбавляє від спокуси зірватися і збити процес схуднення. - .3
Перший день дієти увазі сніданок смаженим в олії кабачком (100 г), шматочком твердого сиру (50 г), яєчнею з двох яєць і чаєм без цукру. На обід потрібно вжити картопляне пюре (100 г), курку на грилі (150 г) і склянку мінеральної води. Вечеря буде не менш щільним: риба в томаті (200 г), зелень (листя салату), трохи натурального не жирний йогурту.
- .4
Кремлівська дієта зовсім не строге. Швидше, це правильне харчування за принципом "часто, але помалу". Другий день дієти почнеться з двох варених сосисок, помідори, 100 г твердого сиру і кави, продовжиться обідом з капустяного щей (200 г), вареної свинини (100 г) і склянки мінеральної води. На вечерю потрібно вжити м'ясо в сухарях, салатик з квашеної капусти і чай. Основна вимога кремлівської дієти - ніякого цукру! - .5
Середу варто зустріти сніданком з 50 г консервованого горошку, пари яєць некруто і чаю. Обід - овочевий салат з майонезом, баранина і мінералка, вечеря - варені кальмари в майонезі, листя салату і йогурт. Четвертий день - свято сиру, фруктів (100 г) і овочів. Можна вживати смажену рибу. - .6
Меню кремлівської дієти досить різноманітне. У перший тиждень воно включає і смажені гриби, і солянку, і шашлик, і навіть червоне сухе вино! Перші два тижні дієти - найскладніший етап. Час між їжею не повинно перевищувати шести годин. Вводити в раціон горіхи, ягоди і фрукти потрібно поступово, не гризучи організм вуглеводами. Недоодержуючи дані речовини, тіло починає спалювати накопичені жирові відкладення. Після закінчення двох тижнів таке харчування можна без шкоди для організму продовжувати далі, помічаючи, як зайві кілограми таять на очах.
|
|
|
|
|
