 Найчастіше трапляється так, що людина, маючи надлишкову вагу, незадоволений своєю фігурою. Але, як виявилося, проблема криється зовсім не в фігурі, а в способі мислення кожного. Сьогодні стало можливим знизити апетит без використання виснажливих дієт. На допомогу борються із зайвими кілограмами була розроблена система схуднення Трафік лайт . Це новітня сучасна програма, яка базується на використанні комп'ютерних, а також інтернет-технологій.
Система Трафік лайт з'явилася в результаті спільних розробок лікарів, психотерапевтів і психологів. Вона складається з програми для комп'ютера "Трафік лайт", курс проходження якої становить від 1 до 3-х місяців; комп'ютерних СD-дисків "Жор-стоп" і "Антісрив"; щоденника - робочого зошита для контролю харчування. Диски містять 30 відеозанятій тривалістю від 35 до 60 хвилин, аудіосеанси, призначені для індивідуальної роботи, психологічний тренінг, 25-й кадр, що сприяє стабілізації ваги, ігри, пов'язані з харчовою тематикою і програму схуднення. Також за допомогою і підтримкою завжди можна звернутися до психологів у спеціальні cool-центри. У світовій практиці зниження ваги система схуднення Трафік лайт не має аналогів. Відмінний варіант психологічної підтримки пропонує і доктор Ситін (настрои, схуднення по Ситіна ви можете знайти на сторінках нашого сайту).
Своєю метою програма Трафік лайт ставить позбавлення від надмірної ваги в результаті зниження рівня залежності від їжі на психологічному рівні . Курс був розроблений доктором Вараскіним, фахівцем Слов'янської клініки. На першому етапі програми проводиться детальне тестування, що дозволяє визначити, за рахунок чого формувався зайву вагу у пацієнта. Потім слід перегляд відеолекцій, в результаті якого можна діагностувати психологічні проблеми пацієнта. Після з'ясування причин, джерел походження, що викликають таких проблеми, даються рекомендації щодо їх усунення. Тому система схуднення Трафік лайт працює за принципом: худнучи, ніколи не займайся тим, чим не зможеш займатися все життя, адже знижувати вагу необхідно в ім'я здоров'я, але ні в якому разі за його рахунок. Учасникам цієї програми заборонені будь-які дієти і вживання препаратів для боротьби з надмірною вагою. В основі схуднення за системою Трафік лайт лежить викорінення психологічної залежності від їжі. Їжа перестане бути цінністю, задоволенням, одним із способів заповнити час або забути неприємності. Система допоможе не тільки знизити вагу, але і підтримувати його стабільність у подальшому.
 Пружна приваблива попка - це те, про що мріють не тільки більшість жінок, але і багато чоловіків. Пропонуємо вам п'ять найбільш ефективних вправ для сідниць, які дозволять домогтися бажаного результату.
1. Початкове положення: ляжте на спину, ноги зігніть в колінах і поставте їх на ширину плечей, таз підійміть, сідниці стисніть. Опустіть таз вниз, потім знову підніміть, повертаючись у вихідне положення. Під час підйому таза додатково напружуйте сідничні м'язи.  Зробити чотири підходи по тридцять разів кожен.
2 . Початкове положення: ляжте на спину, ноги поставте на ширину плечей, при цьому коліна повинні бути разом, таз підніміть вгору. Опустіть таз вниз, але не до кінця, так, щоб він не торкався підлоги. Стисніть сідниці таким чином, щоб цей рух виштовхнуло таз наверх, до стану вихідного положення. Сідниці необхідно напружувати якомога сильніше.  Зробити чотири підходи по тридцять разів кожен.
3. Початкове положення: встаньте на коліна, спираючись на випрямлені руки, відведіть одну ногу назад так, щоб коліно дивилося вниз, а носок був спрямований на себе. Для більшої ефективності вправи можна скористатися спеціальними утяжелителями для ніг, які слід надягати в області кросівок (про те, як вибрати кросівки для фітнесу, можете прочитати на нашому сайті).
Обважнювачі можна купити, а можна зробити самостійно, скориставшись щільною тканиною і піском в якості наповнювача.
Підніміть ногу вгору, а потім опустіть, повернувшись у вихідне положення.  Зробити по п'ятдесят разів кожною ногою.
4. Початкове положення: встаньте на коліна, спираючись на передпліччя, одну ногу зігніть в коліні, при цьому кут між стегном і гомілкою повинен складати близько дев'яноста градусів. Зігнуту ногу розташуйте біля опорної ноги. Підніміть зігнуту ногу вгору, а потім опустіть, повернувшись у вихідне положення.  Зробити по п'ятдесят разів кожною ногою.
5. Початкове положення як в попередній вправі: встаньте на коліна, спираючись на передпліччя, одну ногу зігніть в коліні, при цьому кут між стегном і гомілкою повинен складати близько дев'яноста градусів. Зігнуту ногу розташуйте біля опорної ноги. Підніміть зігнуту ногу вгору і випрямити коліно, потім поверніться у вихідне положення.  Зробити п'ятдесят разів кожною ногою.
 Плавання і басейн для схуднення - це відмінний спосіб не тільки скинути зайві кілограми, але і підвищити тонус м'язів і позбутися від целюліту. Щоб басейн для схуднення давав добрі результати, потрібно дотримуватися декількох простих правил.
Отже, басейн для схуднення . Як зробити тренування більш ефективними? Перед початком тренування зробіть 15-хвилинну розминку і дихальні вправи. Плавати потрібно якомога інтенсивніше, адже справжнє "спалювання" жирових відкладень починається з 135 ударів пульсу за хвилину. Якщо ви втомилися, то не варто відразу ж поспішати до бортиків або намагатися постояти на дні. Постарайтеся відпочивати лежачи на воді, в цей час ваші м'язи будуть злегка напружені, що посилить витрата енергії. Багато хто чув про аквааеробіку, такі заняття пропонують багато басейни. Не проходьте повз, запишіться на аквааеробіку, заняття проходять весело і енергійно, а, як відомо, вправи у воді набагато ефективніші, ніж на суші.
Для досягнення максимальних результатів, освойте кілька стилів плавання. Найефективнішим з точки зору витрати енергії є стиль батерфляй. Однак чергування кількох стилів допоможе ще більше підсилити навантаження і, відповідно, результат від тренування. Якщо ви вибрали басейн для схуднення , то варто також звернути увагу на свій раціон харчування. Не секрет, що після плавання виникає сильне почуття голоду - не піддавайтеся. Оптимальним режимом є прийом їжі приблизно за 30 хвилин до тренування і через 1-1.5 години після. Не варто в період тренувань навантажувати свій організм жирними і шкідливими продуктами, вибирайте нежирне м'ясо і рибу, овочі, фрукти. У солодкому себе також потрібно обмежити, балуючи себе іноді тільки курагою або родзинками.
 У список видів фізичних навантажень, які спалюють найбільшу кількість калорій, входять: біг, спортивні танці, стрибки на скакалці. Так, займаючись бігом в помірному темпі протягом години, цілком реально втратити до 700 кілокалорій. Невипадково біг для схуднення знаходить все більшу популярність.
Академія наук Нью-Йорка вважає, що біг - кращий засіб у боротьбі із зайвою вагою. Вченими цього дослідницького центру було доведено, що 3:00 бігу протягом одного тижня, відповідають Добовіголодування з подальшою втратою маси тіла, сюди ж можна віднести і каскадне голодування, результати якого схожі з результатами бігу. У свою чергу, дієтологи і спортсмени стверджують, для того щоб схуднути за допомогою бігу, потрібно займатися цим видом фізичного навантаження мінімум тричі на тиждень по 30 хвилин. Короткочасні пробіжки тривалістю 10-15 хвилин необхідного ефекту не принесуть - це буде не біг для схуднення , а просто загальнооздоровчі пробіжки. Дуже важливо також вибрати кросівки для фітнесу, які не будуть вас стискувати і будуть добре амортизувати. Крім того, початківцям бігунам, які хочуть досягти максимальних результатів і знайти бажаний вагу, потрібно врахувати наступні моменти.
Насамперед, нарощувати темп і тривалість занять потрібно поступово. Не слід в перший же день ставати учасником світового марафону. Цілком достатньо буде пройтися 10 хвилин прискореним кроком, потім зігнути руки в ліктях і 5 хвилин в дуже помірному темпі пробігтися.
Щотижня збільшуйте час тренування на 10-15 хвилин залежно від свого самопочуття. Якщо скарг на стан здоров'я у Вас не виникне, то пропорційно збільшуйте час бігу і, відповідно, зменшуйте час ходьби. Хоча навіть ходьба і ідеальна фігура нерозривно пов'язані. Не зайвим буде вимірювання пульсу під час тренування: він ні в якому разі не повинен бути більше ніж на 50-60%, ніж до занять. Крім цього, протягом 30 хвилин після фізичного навантаження пульс повинен повністю відновитися. Лікарі нагадують, що заняття бігом категорично протипоказані людям: - страждають від захворювань серцево-судинної системи; - мають серйозні проблеми з хребетним відділом; - хворіють виразкою з хронічними загостреннями. Тим, у кого перерахованих проблем немає, запрошуємо приєднатися до любителів бігу, який гарантовано допоможе не тільки схуднути, але і значно уповільнити всі процеси старіння в організмі на 10-12 років!
| 