Вправи для проблемних зон

Точкові жирові відкладення на деяких частинах організму, названих кимось "проблемними зонами", приносять нам чимало хвилювань. І небезпідставно - бо якщо просте зменшення ваги за допомогою правильного харчування і фізичної активності є абсолютно посильним справою, то позбавлення від жирових відкладень на талії або виділяються галіфе часто стає складним завданням.
Прояснимо, як поліпшити свою програму занять , і який вид фізичного навантаження вибрати для певної проблемної зони. Ми почнемо з стегон, оскільки якраз на верхній частині ніг непотрібний жир не тільки з успіхом зосереджується, а і швидко перетворюється на розтяжки.
Таким чином, для початку нам потрібна аеробне навантаження, яка призводить до зменшення жирової маси способом зміни її накопичених запасів в енергію. Тут можна визначитися з найбільш зручним видом активності, що дозволяє виконувати його розмірено і досить тривалий час - від сорока хвилин. Адже нам треба домогтися почастішання ритму серця і, ясна річ, посиленого дихання, найкращими помічниками стануть такі різновиди навантажень.
Пробіжка. Як би не тривіально було це вправа, за ступенем впливу на все тіло в цілому і улюблені стегна, окремо, пробіжка перевершує багато інші заняття. Для досягнення швидкого ефекту нам не треба ставати спринтерами - бігати слід неспішно, методично, злегка збільшивши темп після десяти хвилин розігріву. Приємним сюрпризом до струнких стегнах стане хороший стан серця і в рази виросла самооцінка. Оскільки далеко не кожна людина може подолати лінь і наполегливо домагатися успіху.
Плавання. Багато хто знає, що під час активних водних вправ можна скинути 800 калорій, що відмінно в справі схуднення, але для зміцнення стегон нам потрібно плавання по правильної спеціальною програмою. Наприклад, відмінною розминкою внутрішніх і зовнішніх стегнових м'язів є плавання. Отже, розводимо обидві ноги в сторони, одна з них злегка повернена назовні, після цього різко зводимо, немов стискаючи ногами воду, при цьому наші ноги паралельні один одному, ступні працюють, як ласти аквалангіста.

Допомагати собі руками дозволяється мало, ледве-ледве рухаючи китицями, обережно триматися на воді треба саме за рахунок напружених ніг плюс прямої спини.
Злегка статут, беремо м'яч і, утримуючи його на рівні грудей, перебуваючи по раніше на спині, повільно пливемо, витягаючи в струнку. Чи не відпускаємо м'яч, повертаємося на животик, і знову пливемо, активно, що не відпочиваючи. Формуючи своє вміння плавати з цих занять, не забуваємо про регулярність водних тренувань (вони повинні проходити не рідше трьох разів на тиждень), тоді незабаром вдасться забути про горезвісні галіфе. Для тих людей, хто проводить безліч часу біля комп'ютера, дані вправи допоможуть розпрямити хребет і легко розслабити м'язи шиї.
Танець животика. Активні рухи під музику постійно приносять задоволення, оскільки відчуття власного гнучкого, на очах стройнеющіх організму здатне стати найкращим антидепресантом. Чи не зменшуючи достоїнств будь-яких різновидів танців, визначимо користь танцю живота саме для стегон. Основою цього виду фізичної активності є ритмічні, однакові, часом досить швидкі рухи, які чудово розігрівають і приводять в хороший стан м'яза. У будь-якій програмі активного східного танцю є безліч занять і рухів, зосереджених на роботу з потрібними проблемними зонами. Тут нам доводиться підніматися на носочки, швидко розгойдуватися, напружувати і розслабляти відповідні м'язи, активно вирощують своїми стегнами, і робити це під мелодійні пісні, що не дозволяють занудьгувати ні на хвилину. Записатися в спеціалізовану групу танцю живота або купити який-небудь самовчитель і займатися вдома - вибір за вами.
Зрозуміло, такого роду навантаженнями активна робота над собою не обмежується ні в якому разі, тому наступного разу ми розглянемо інші результативні методики такого захоплюючого процесу, як вдосконалення свого організму. А зараз - успіхів і гордості Вам за кожен день, який прожитий з користю для здоров'я!

Реклама не завжди говорить правду!

Сьогодні на ринку існує безліч засобів, що допомагають жінці виглядати красивою, стрункою і досконалою. Відносно недавно виробники спеціальної косметики обрадували нас новим винаходом - гелем для схуднення. Вони стверджують, що гель здатний позбавити дівчат не тільки від зайвої ваги, але й успішно побороти розтяжки і навіть целюліт. Чи правда це? Що собою являє гель для схуднення і чи варто на нього розраховувати? Спробуємо разом проаналізувати деяку інформацію і спільними зусиллями знайти істину.
Отже, спочатку приділимо увагу зовнішньому вигляду. Як правило, гель для схуднення прозорий, після втирання він швидко вбирається в шкіру і вже через кілька хвилин не залишає слідів на одязі. Виробники даного продукту стверджують, що він створений на основі натуральних компонентів: масло какао, ментол, екстракти рослин, аскорбінова кислота, червоний виноград, витяжки з екзотичних рослин. Абсолютно вірно, всі перераховані інгредієнти дійсно природного походження, але до складу гелю для схуднення входить ще дещо. Це консерванти, які покликані продовжити термін зберігання продукту. Вони не приносять здоров'ю рівно ніякої користі, а в деяких випадках можуть навіть зашкодити. Не дивно, що виробник в рекламі звичайно забуває вказати даний нюанс. Справедливості заради відзначимо, що вся сучасна косметика містить консерванти, адже без них термін придатності закінчується протягом кількох годин. Натуральна косметика без хімії коштує дуже дорого і, як правило, в магазинах не продається, її використовують у дорогих салонах краси.
Звернемо свою увагу на помітні недоліки гелів для схуднення. Сьогодні, коли їх продається дуже багато, на ринок хлинули численні підробки. Справжній гель для схуднення не має приємного запаху, адже в нього не додають ароматизатори. Зазвичай від нього пахне ліками, що відштовхує на інтуїтивному рівні. Насправді, фірмовий гель дійсно має не зовсім приємний запах і захмарну ціну. Він продається тільки в дорогих косметичних салонах і дуже рідко в аптеках. Якщо в підземному переході Вам пропонують за низькою ціною придбати подібний засіб, краще не робіть покупки. А вже якщо купили, то приємний запах повинен вас насторожити.

Нерідко після покупки підробок у людей з'являлася алергічна реакція, шкіра свербіла вже після першого використання. Це природна реакція на хімічні речовини, які послужили основою купленої підробки. Справжній гель викликає алергію вкрай рідко, в той час як його дешевий аналог - досить часто.
Звернемо увагу на ще один цікавий момент, позначений в інструкції деяких гелів для схуднення, про який зазвичай замовчує реклама. Виявляється, для того щоб схуднути одного використання гелю недостатньо! Виробник рекомендує використовувати його комплексно з наступними засобами: зменшення калорійності раціону харчування, відмова від їжі на ніч, заняття фітнесом. Цікава обмовка, правда? Погодьтеся, ці кошти самі по собі призначені для схуднення, вони і без використання гелю допоможуть жінці позбутися зайвих кілограм. Питання в тому, чи підсилить гель їх дію або ж ні? Відповідь на нього, на жаль, не знайдено досі. Наш сайт не буде стверджувати про марність абсолютно всіх гелів для схуднення, однак радимо Вам насторожено ставитися до продукції, яка не гарантує результату без використання додаткових засобів. Тим більше що виробник рекомендує користуватися гелем для схуднення від чотирьох до шести місяців, за такий термін навіть проста відмова від солодощів забезпечить схуднення на пару кілограм.
Рекламний ролик обіцяє наступне:
1) Стимулювання обміну речовин в шкірі;
2) Висновок зайвої рідини, поліпшення зовнішнього вигляду шкіри;
3) Розщеплення поверхневої жирового прошарку.
замете, про гарантоване позбавленні від зайвої ваги мова навіть не йде. Використовувати гель для схуднення, і сподівається на те, що фігура стане стрункою тільки від його дії явно не варто. Приготуйтеся до дієти, фітнесу або до відсутності позитивного результату.
Тепер можете сміливо зважити всі "за" і "проти", перед покупкою цього кошти. Ми не намагаємося налаштувати Вас проти гелю для схуднення, але і не збираємося агітувати за нього, як роблять багато рекламні статті на Інтернет - ресурсах. Наш жіночий сайт намагається підносити інформацію максимально об'єктивно, враховувати всі моменти - як позитивні, так і негативні. Вибір же робите Ви!

Тетяна Селіхова

Тих, хто вважає за краще їсти яблука неочищеними від шкірки, не варто дорікати в ліні.

Згідно з результатами дослідження американських вчених, саме такий "спрощений" спосіб насолодитися смаком найпопулярнішого фрукта приносить найбільшу користь здоров'ю.

Яблучна шкірка служить справжнім джерелом ряду вітамінів і мікроелементів, які зміцнюють імунну систему і сприяють більшої тривалості людського життя.

А найголовніше - в кожурку цього плоду містяться десять хімічних сполук, що володіють антиракових властивістю.

Експерти називають їх Тритерпеноїди.

Ці унікальні сполуки можуть не тільки придушувати, а й ліквідувати ракові клітини.

Доведено, що регулярне вживання неочищених яблук служить профілактикою виникнення метастаз раку молочної залози, печінки і кишечника.

Якщо прислухатися до думки дієтологів, то в список покупок завжди слід включати яблука .

Як мінімум пара наливних яблучок в день відновить хороше самопочуття і настрій, допоможе в боротьбі з авітамінозом і навіть хронічними захворюваннями.