Згідно з дослідженнями вчених Мічиганського університету ваші тренування будуть ефективніше, а результат вище, якщо ви займаєтеся в компанії. І не важливо, які ви ставите перед собою завдання: підвищити витривалість, скинути вагу, підтягнути м'язи - шукайте однодумців. Заходьте на сторінку www.adidas.ru/mygirls.
Об'єднуючи дівчат по всьому світу через соціальні мережі, adidas створює спеціальну платформу для спілкування тих, хто любить спорт і готовий поділитися своїм досвідом з іншими. Разом ви досягнете кращих результатів.

Підтримка, дружнє змагання і бажання стати краще - ось те, що рухає дівчатами, коли вони займаються спортом разом. # Mygirls допомагає їм розкрити свій потенціал, стати їх команді сильніше і згуртовані, зібратися і досягти нових спортивних вершин, яким би спортом вони не захоплювалися! На сайті ви зможете не тільки прочитати розповіді інших дівчатах про себе і свої захоплення, але і дізнатися більше про бренд: отримати новини, інформацію про продукцію, модних трендах і багатьох інших речах, про які люблять поговорити подружки між собою.

Фото Shutterstock

Щоб бути стрункою і привабливою не потрібно сидіти на виснажливих дієтах і годинами займатися в тренажерних залах, достатньо тільки заіметь подругу значних розмірів. Такої думки дотримуються психологи, які порівнюють ефект від такої своєрідної дружби з тритижневої овочевою дієтою.

Спостерігаючи за мешканцями нічних клубів, вчені звернули увагу, що на вечірках нерідко можна зустріти дам, далеких від ідеалів краси, але самовпевнено " чіпляючих "кавалерів, в компанії дужих товстушок. Причому, як з'ясувалося, так чинять не тільки середньостатистичні жінки, але і "зоряні" представниці прекрасної статі.

Наприклад, топ-модель Кейт Мосс, коли їй потрібна моральна підтримка, біжить до своєї 100-кілограмової подрузі, солістці групи The Gossip Бет Дітто. Модель знає, що, які б проблеми у неї не були і як би це не відбивалося на її зовнішньому вигляді, поруч з Дитто вона буде завжди виглядати на всі сто.

Британська оперна співачка Шарлота Черч і дружина відомого футболіста Колін Маклафлін теж люблять час від часу показуватися на публіці в компанії зі своїми неіміджевимі подружками "великих розмірів". Фахівці вважають, що до такої егоїстичною терапії вдаються не дуже впевнені в собі дівчатам.

Ось і літо пройшло, немов і не бувало ... Все те хороше, що з ним пов'язано, залишилося позаду, а це відпустка, сонце, тепло і т.д.
За вікном вітряно, сиро й холодно, а на душі кепсько і тоскно. Відчуття сонливості теж відвідує частенько, відчуваєш апатію до всього що відбувається - все це явні ознаки осінньої хандри .

У більшості випадків це явище носить нетривалий характер, але, якщо своєчасно не вжити жодних заходів , хандра може і затягнутися на тривалий час.
У цьому випадку без допомоги медицини вже не обійтися.
Так чим же викликане у деяких таке пригнічений стан в осінній період?

Відбувається це з кількох причин: скорочується світловий день, падає температура повітря, сонце визирає рідше, та й "післявідпустковою синдром" присутній.
Так що, на думку фахівців, осіння хандра являє собою природну реакцію організму . Проте, існують способи з її подолання.

Можна вдатися до такого методу, який дозволить вам штучно подовжити день. Для цього просто слід раніше лягти спати, і звичайно піднятися з ліжка теж раніше, для початку цей час може не перевищувати години. При цьому дуже велике значення має те, щоб організм не відчував нестачі в сні, тому стежте за тим, щоб час, відведений на нічний відпочинок, становила не менше восьми годин.
Якщо ж ви приділяєте сну менший час, то ризикуєте накопичити втому в організмі, що може стати причиною занепаду сил і безпричинної дратівливості.

Так як літо дозволяло вам зайвий раз побалувати себе походів по магазинах, прогулянкою на природу, купанням у водоймі тощо, а осінь, як вам здається, забрала всі радощі життя.
Важливо змінити своє ставлення до цього часу року, для цього можна додати яскравих фарб у свій гардероб, купити новий парасольку веселою забарвлення, плащ, взуття, які дозволять тобі відправитися на прогулянку незалежно від того, яка погода на вулиці.
Корисно також частіше слухати музику, можна присвятити вільний час перегляду улюбленого серіалу, закутавшись в теплий плед, освоїти приготування гарячого шоколаду або глінтвейну, та чи мало ще способів позбавитися від осінньої туги.

Безумовно, не можна обмежувати себе у зустрічах з друзями і близькими, відмовляти собі в задоволенні, відвідати театр, виставку тощо

Наш настрій часто залежить від світла та кольору. Восени нам може не вистачати їх яскравості і насиченості. Можна оновити штори, які будуть жовтих, помаранчевих або червоних квітів, придбати настільну лампу з яскравим абажуром.
Та й наш макіяж можна зробити більш виразним.

Не забувайте і про те, що з приходом холодів нашим організмом витрачається більша кількість енергії, тому необхідно ретельно переглянути свій харчовий раціон.

Частково компенсувати недолік сонця можна за допомогою тих продуктів, які містять у собі вітаміни D і Е. А гормони щастя, як ми знаємо, нам дарують шоколад, банани, морозиво. Та й солодким можна себе побалувати, головне, щоб все було в розумних межах.
Якщо присутній побоювання, що, одночасно із солодким з'являться зайві кілограми, то слід поєднувати "пустощі" з фізичними навантаженнями.

А ось дієти в осінній період часу не вітаються, ними можна скористатися лише в тому випадку, якщо в цьому є гостра необхідність. У цьому випадку слід віддати перевагу фруктово-овочевій дієті, яка обов'язково включає в себе яблука, моркву, гарбуз, горіхи, злаки і цитрусові.

Якщо ж говорити про алкоголь в питаннях підняття настрою, то він абсолютно недоречний, так як може лише погіршити ситуацію.
Відмовитися слід і від чіпсів, сухариків та інших готових закусок.

Ну і, звичайно ж, не варто забувати про найефективніший засобі проти осінньої хандри , мова йде про спорт. Так як під час тренувань в організмі відбувається вироблення ряду гормонів, у тому числі серотин і ендорфіну, які вважаються гормонами радості.
Так що, вислів про те, що "рух - це життя" - в осінній період є найбільш актуальним.
Скажіть осінньої хандри своє тверде: "НІ!".
Та й просто задумайся над тим, що не все так погано, адже є дах над головою, є те, чим можна втамувати голод і спрагу, а це слід цінувати, адже це не мало.
Головне - це здоров'я твоє і твоїх близьких, мирне небо над головою і сам факт того, що ти живеш на цій землі.

Напевно мало знайдеться людей, які б не любили помідори. Їх можна їсти свіжими, солоними і маринованими, в салаті й окремо. Крім того, з них можна приготувати безліч закусок, як гарячих, так і холодних, які стануть прекрасним доповненням до м'яса або риби, або чудовим окремою стравою.

Одним з найпоширеніших видів закуски є фаршировані помідори, запечені в духовці, які можна начиняти чим завгодно - від овочів до м'яса.

Помідори, фаршировані м'ясним фаршем

Якщо ви хочете отримати повноцінне основне блюдо, не витрачаючи на його приготування багато часу, і любите помідори з м'ясом, то помідори в духовці, фаршировані фаршем, відмінно підійдуть для вечері або обіду.

Інгредієнти:

• помідори - 8 шт.;
• фарш м'ясний - 300 г;
• рис - півсклянки;
• цибуля ріпчаста - 1 шт.;
• перець чорний, сіль.

Приготування

Перед тим як приготувати фаршировані помідори з фаршем, відваріть рис приблизно протягом 15 хвилин. Наріжте крейда цибулю, і обсмажуйте, поки він не стане прозорим, потім додайте до нього фарш. З помідорів зріжте верхівку, видаліть м'якоть, поріжте її і відправте до фаршу. Гасіть все разом майже до готовності.

Тепер змішайте фарш з рисом, посоліть і поперчіть цю суміш і начините нею помідори. Поставте їх у розігріту до 180 градусів духовку і готуйте ще близько 15 хвилин.

Помідори, фаршировані грибами і сиром

Для тих, хто не любить м'ясо, але все одно хоче побалувати себе і своїх близьких апетитною закускою з помідорами, прекрасно підійде рецепт помідорів з грибами і сиром. Це поєднання є дуже популярним завдяки чудовому поєднанню продуктів.

Інгредієнти:

• помідори великі - 4-5 шт.;
• печериці - 400 г;
• цибуля - 1 шт.;
• яйце - 1 шт.;
• сир - 150 г;
• сіль, перець;
• майонез;
• масло вершкове - 2 ст. ложки;
• зелень.

Приготування

У помідорів відріжте верхівку і видаліть середину, посоліть і поперчіть їх.

Гриби і цибулю наріжте, а потім обсмажте у власному соку, або додавши трохи вершкового масла. Коли овочі будуть готові, підлити до них трохи майонезу. Яйце відваріть, дрібно наріжте і змішайте з грибами, цибулею, і м'якоттю помідора, заправивши все це майонезом.

Тепер наповніть томати приготовленою сумішшю, посипте тертим сиром і поставте в духовку на 15-20 хвилин. Коли томати будуть готові, посипте їх зеленню і пригощайте друзів.

Фаршировані помідори в мультиварки

Якщо у вас на кухні є такий прекрасний помічник як мультиварка, то в ній можна приготувати помідори, фаршировані грибами і куркою, які будуть відмінним дієтичним блюдом для тих, хто стежить за здоров'ям і вагою.

Інгредієнти:

• помідори - 4 шт.;
• куряче філе - 200 г;
• цибуля - 1 шт.;
• огірок солоний - 1 шт.;
• гриби мариновані - 200 г;
• майонез;
• сир - 200 г;
• перець, сіль, часник;
• свіжа зелень.

Приготування

Помідори помийте, обсушіть і вичистіть середину. Пропустіть м'якоть помідор і зрізані верхівки через мясорубку.Лук почистіть і наріжте дрібними шматочками. Потім перемішайте в мисці цибулю, м'якоть помідорів і фарш з курячого філе, приправте сіллю і перцем. Нашаткуйте зелень і гриби і теж змішайте в окремому посуді. Сир натріть на тертці. Тепер кладіть у помідори начинку шарами: спочатку курячий фарш з помідорною масою, потім гриби з зеленню і зверху сир. Помістіть фаршировані помідори в ємність мультиварки і, виставивши режим "Випічка", готуйте 40 хвилин.

У цей час тоненькою соломкою нашаткуйте солоної огірок, перемішайте його з подрібненим часником, майонезом і кропом. Готовим соусом полийте приготовані в мультиварки томати і насолоджуйтеся отриманим стравою.