Багато хто з нас мріють про красиве та спортивної фігурі, а хто ж про неї може не мріяти??? Тільки той, у кого вона є і тільки те, хто тренує своє тіло, працює над собою. Ті, хто віддає більшу частину часу тренувань, і правильному харчуванню, як ні хто інший знає, що є невід'ємним умова для досягнення результату.

Задайте собі таке питання, а що ж робить людина, яка хотіла б почати роботу над своїм тілом?

По - перше, записується на тренування у фітнес клуб, а по-друге, переглядає своє харчування.

Але дуже часто ми абсолютно не розуміємо і не здатні зрозуміти, що б тіло було красивим, потрібно трудитися роками, часом обмежувати себе в їжі, дотримуватися якихось дієт. Але, замість цього, люди тільки й думають на сьогодні лише про те, як би побільше і повкуснее поїсти, як би купити які-небудь добавки для зниження ваги і, не докладаючи зусиль, сидячи на дивані худнути .... На жаль, але такого не буває , і якщо ви так думає, як викладено в даній статті, то це явно провал ...

Найголовніше для досягнення результату це - режим харчування (дієта), сон і тренування.

Існує одна істина, що якщо ми будемо споживати багато калорій в спортивній дієті-то, це ріст м'язів, а якщо калорій менше-то значить - схуднення. Хорошим джерелом білків є такі продукти: макарони (тверді сорти пшениці), вівсяна каша, гречка і рис, овочі і фрукти.

Зразкове меню дієти :

100гр вівсяної каші, 5 яєчних білків, можна допустити 2 жовтки.

0,5 літра знежиреного кефіру, молоко на вибір.

м'ясо або риба 200гр (нежирне м'ясо, багате білком) 100гр коричневого рису, овочевий салат з оливковою олією.

горіхи (жменю) молоко або кефір.

200 грам риби або м'яса, на вибір .

знежирений сир. Випивати протягом дня 2-3 літри води.

І пам'ятайте, що все тільки у ваших руках і силах. Тільки ви самі собі можете поставити мету і стрімко до неї йти, удосконалюючи себе і своє тіло і фігуру.

Всім дякую за увагу, бажаю успіхів у досягненні здорового тіла і духу.

Якщо Ви хочете зробити незабутній і технологічний подарунок дитині, то можна купити радіокеровані моделі катерів, які пояснять дитині принципи роботи та управління водним судном.

Ви не повірите, але колір їжі має значення. Кожен гурман бажає знати який колір і як впливає на наш організм. Яскрава веселка продуктів має вітамінну цінність, колосальну корисність і неповторний смак.

Дієтологи рекомендую якомога ретельніше підбирати свій раціон, кожен з'їдений продукт повинен приносити користь. Цікаво, що дізнатися про корисні властивості того чи іншого продукту можна за його кольором. Прошу, переконатися в цьому самим. У нашому кольоровому меню представлені:

Властивості продукту, залежно від його кольору

- БІЛІ продукти: макарони і спагетті, молочні продукти, рис, капуста, хліб, часник, банани, картопля, м'якоть кокоса: всі ці продукти позитивно впливають на людину. Вони заспокоюють нервову систему, надають гармонію, знімають дратівливість, виводять токсини з організму.

- ЗЕЛЕНІ продукти: огірки, яблука, горошок, вся салатна зелень, агрус містять багато поживних речовин і вітамінів. Ці продукти нормалізують артеріальний тиск, омолоджують, очищають шлунок і кишечник, покращують зір, позбавляють стресу, підвищують імунітет.

- сині, голубі і фіолетові продукти: слива, лохина, ожина, баклажани, виноград, темний лук знімають м'язовий біль, сприятливо впливають на серцево-судинну систему, дихання, зір, усувають тахікардію.

- ЖОВТІ продукти: лимон, мед, яєчні жовтки, сир, диня, ананас, кукурудза містять багато вітаміну С, борються із запальними процесами в організмі, піднімають настрій, надихають на творчість. Деякі продукти мають легкий проносний ефект.

- ПОМАРАНЧЕВІ продукти: апельсини, мандарини, манго, морква, гарбуз, абрикоси, хурма, персики борються з втомою, тонізують сечостатеву систему, відновлюють нервові клітини, виводять шлаки, дарують радість і оптимізм.

- ЧЕРВОНІ продукти: перець, помідори, яблука, м'ясо, буряк, полуниця, малина, редиска, вино, вишня, кавун піднімають тонус в організмі, стимулюють кровообіг, пробуджують пристрасть, покращують працездатність, дають енергію, силу, бадьорість, мотивацію.

Кожен колір продукту, безсумнівно, важливий для людського організму, несе користь і сприятливу дію.

Вживайте кольорові продукти, і ви зможете переконатися, що смачна колірна гамма несе в собі користь, гарний настрій, відмінне самопочуття і здоров'я.

Якщо Ви хочете бути в курсі важливих жіночих тим, то заходьте на жіночий форум, отримуйте нові знання і діліться своїм досвідом на рожевих сторінках.

Більшість з нас знає про те, що часник корисний під час застуди. І дійсно, він прекрасно бореться з вірусами і підвищує імунітет. Але що ще приховує цей дивовижний овоч?

Часник - це древній представник поширених культурних рослин. Більше 6 тисяч років часник не тільки активно використовується під час приготування страв, але і в народній медицині.

Батьківщиною рослини вважається Середня Азія, з якої він поширився в країни Європи, Малу Азію і Єгипет. Зараз цей овоч відомий мешканцям усього світу.

Цілющі властивості часнику

Про корисність цієї рослини було докладно описано ще в староєгипетських папірусах, яким понад 4 тисяч років. Овоч користувався величезною популярністю серед слов'ян, які з його допомогою успішно лікувалися від заразних хвороб і укусів отруйних змій.

Часник допомагає схуднути. Доведено, що овоч покращує травлення і є ефективним ліками при його порушеннях. Це відмінний спосіб позбутися від зайвих кг з натуральним продуктом харчування. Крім того, він бореться з бактеріями, які викликають виразку шлунка. І там, де ліки безсилі, допомагає це диво-рослину.

З давніх пір вважалося, що люди, які регулярно вживають в їжу часник, відрізняються міцним здоров'ям, силою, витривалістю і підвищеної репродуктивністю. Овоч має потужний антибіотичну дію, завдяки, входить до його складу алліцин.

Цікаво, що алліцин має широкий спектр впливу на небезпечні бактерії, і цей спектр навіть ширше, ніж у самого пеніциліну.

Крім того, часник знижує рівень цукру в крові, завдяки біологічно активним речовинам - алкалоидам, що входять до його склад. При вживанні свіжовичавленого часникового соку, регулюється кров'яний тиск, зміцнюються захисні сили організму, знищуються хвороботворні бактерії і паразити, значно знижується рівень холестерину в крові і робляться еластичними кровоносні судини, особливо це важливо для літніх людей. Саме тому починати лікуватися часником ніколи не пізно.

Також встановлено, що прийом часнику уповільнює зростання ракових клітин. Але варто нагадати, що проти раку корисні саме часникові цибулини, а не виділені з них препарати.

У народній медицині часник використовується для лікування легеневих захворювань та бронхіту. Цілющі властивості часнику характеризуються його унікальним складом, до якого входять: вуглеводи, азотисті речовини, 400 корисних компонентів, в числі яких антиоксиданти, магній, калій, натрій, кремнієва, сірчана, фосфорна кислота, селен, вітаміни С, D і В, а також фітонциди і ефірні масла.

Так що, як бачимо, це цілий комплекс корисностей, яким нам так не вистачає в повсякденному житті. Їжте часник і не хворійте.

Деякі сучасні пульсометри мають безліч додаткових опцій, таких як крокомір, gps-навігатор, можливість підключення до ПК і т.п.

Сьогодні складно знайти хоча б одного по-справжньому здорової людини. Причин такого стану речей безліч - неякісне харчування, несприятливе навколишнє оточення, стреси і т.п. Але основна причина - це все-таки відсутність фізичних навантажень. Людина повинна хоча б кілька разів на тиждень приділяти тренуванням. Це дозволить тримати в тонусі свій організм і підтримувати на високому рівні імунітет.

Але фізичні навантаження потребують постійного контролю стану організму. Особливо це стосується професіоналів, яким часто доводиться переносити надмірні фізичні навантаження, та спортсменів-новачків. У процесі тренування необхідно постійно контролювати пульс, щоб мати можливість об'єктивно оцінювати ефективність і якість тренувань.

Для виконання цих завдань найкраще підійдуть наручні годинники з пульсомірів, які обов'язково повинні бути на руці під час тренування.

Без такого пристрою не обійтися, якщо ви проводите тренування, в завдання якої входить зміцнення серцево-судинної системи. Якщо ви хочете за допомогою вправ позбутися зайвої ваги або займаєтеся фітнесом для поліпшення самопочуття, то не зайвим буде одягнути пульсометр. Обов'язковим є застосування пульсометрів спортсменами, які активно тренуються для досягнення конкретних спортивних результатів.

Недотримання пульсового режиму може призвести до підвищеної втоми і загальному перевтоми організму. Для професіоналів подібне неприпустимо, адже в такі періоди істотно знижуються видимі результати тренувань. Як наслідок - інтерес до тренувань втрачається, а заняття припиняються зовсім.

Сьогодні можна без праці вибрати для себе найбільш підходящу модель годинника- пульсометрів, яка під час тренування буде зі своїм господарем. При бажанні можна придбати більш просунуте пристрій, який здатний не тільки на вимірювання пульсу.

Принцип роботи пристрою досить простий. Годинник-пульсометр отримують інформацію від нагрудного поясу передавача, який приймає електричні імпульси від серця, обробляють їх і передають до приймача (годинах).

Регулюючи фізичні навантаження, можна в деякій мірі "управляти" роботою свого серця. Наприклад, спортсмен може підвищувати навантаження при зниженні пульсу і знижувати їх при його підвищенні.

Завдяки такому пристрою можна оцінити, наскільки організм спортсмена готовий до повноцінної тренуванні. При цьому деякі вироби здатні також контролювати витрату калорій, визначати швидкість відновлення швидкості серцевих скорочень, ведсті постійний контроль тренування по пульсу і багато іншого.