Секрети внутрішньої гармонії, зваблювання чоловіків і побічного slim - ефекту.

Тетяна займається пейзажної флористикою, або ошібаной. Це копітка робота по створенню композицій-цілих сюжетів і швидкоплинних фантазій з рослинного матеріалу. Пелюстки мальв і волошок, маточки лілій, травинки, часникову лушпиння, "одяг" кукурудзяних качанів і кору дерев потрібно годинами складати в маленькі життя. Загалом, робота сидяча. Притому що Тетяна-людина дивно активний, всюди сущий і працьовитий, їй доводиться днями безперервно сидіти, не розгинаючи спини, відволікаючись лише на вилазки на природу, зустрічі з подругами і ученицями да клопоти з організації виставок. Таня не один рік шукала для себе такий вид фізичного навантаження, який ідеально підходив би і тілу, і душі. Її лірична і поетична натура категорично відкидала виснажливі тренування в тренажерному залі і всілякі сторонні методики начебто пілатесу і таеквондо. Хоча Тетяна вже починала відчувати зайві кілограммчіков на стегнах і талії, цілі схуднути за всяку ціну вона перед собою не ставила. І взагалі дотримувалася думки, що нічого і ніколи не можна бажати дуже - дуже сильно. Набагато продуктивніше увійти в гармонію з собою і радіти кожному дню, годині, хвилині, дарованими тобі життям. Займаючись спортом, вона хотіла насамперед МИЛУВАТИСЯ собою!

ПАН ВИПАДОК

Про гімнастики слов'янських чарівниць Таня дізналася випадково.

І на чисто інтуїтивному рівні відчула: це саме те, що потрібно! Побачила "на сусідці по дачі" кілька вправ, зайшла в Інтернет, прочитала все про методику і навіть купила на Петрівці книгу з докладним комплексом і картинками. Але коли дізналася, що є можливість навчитися чарівним па і образу думок з перших вуст, кинулася на майстер - клас до живого "носію інформації" фахівцеві з слов'янським психотехнікам і інструктору психофізичної гімнастики слов'янських чарівниць "Стояча вода" з Москви Інесі ДАШКОВСЬКИЙ.

"Спочатку здалося: фі, це ж легко як двічі два. Але, спробувавши прогнутися, відставивши попу назад, опуститися обличчям на підлогу, а потім ще й практично сісти на шпагат однією ногою. Однак ті відчуття, які я відчула, змусили мене внутрішньо здригнутися. Я наче вся горіла зсередини, але жар був приємний і багатообіцяючий. Як потім мені пояснили, це почала випалюватиметься негативна енергія, забираючи з собою погане самопочуття і ... зайвий жирок. Але навіть не це головне: на мене стали задивлятися чоловіки на вулиці. Боже, яке забуте бешкетне відчуття! А з чоловіком взагалі почали відбуватися чудеса. У хорошому сенсі! "

Основне лікування гастриту з підвищеною кислотністю - дієта. Слід тому приділяти особливу увагу її дотриманню відповідно до рекомендацій лікаря. /shutterstock

Меню при гастриті:

Напої-чай з молоком, какао і кава з молоком або вершками.
Хлібні вироби - черствий білий хліб і сухарі, здобні сорти булочних виробів і печива.

Закуски - негострий тертий сир, сирне масло, дієтичні сосиски, нежирна шинка і окіст, нежирна ковбаса шинки-рубана, добре вимочений оселедець, копчена нежирна риба.
Молоко та молочні продукти - незбиране та знежирене молоко, пахта, кефір, йогурт, свіжий некислий сир, сирний сир, сухе і згущене молоко в напоях і блюдах, вершки, сирки, кисле, ацидофільне молоко.

Жири - масло вершкове, топлене, оливкова, соняшникова рафінована.
Яйця і яєчні блюда - яйця некруто, яєчня на пару, яєчня на пару.

Супи - різні супи на м'ясному, рибному, грибному бульйонах і на овочевих відварах з дрібно нарубаними або протертими овочами та протертими крупами, борщі, борщ.

М'ясні і рибні блюда - рубані різні вироби з нежирної яловичини, телятини, баранини, свинини, птиці, з риби; Частикова риба або птах відварні.

Круп'яні і макаронні вироби - каші протерті з усіх видів круп, полувязкіе, пудинги запечені, макарони дрібно нарубані відварні, відварна вермішель.

Овочі та зелень - пюре з добре відварених овочів (шпинату, кабачків, гарбуза, помідорів (без шкірки), зеленого горошку, спаржі, моркви, буряка), з сирих овочів - зелений салат, зелена цибуля, кріп, петрушка.

Ягоди - солодкі сорти (полуниця, малина, суниця).
Фрукти - м'які, солодкі фрукти у вареному, протертому або запеченому вигляді.

Солодкі страви - крем, желе, киселі, протерті компоти з солодких ягід і фруктів .

Соуси і прянощі - м'ясні, рибні, сметанні соуси, лавровий лист в дуже незначній кількості, кориця.

Забороняються:

алкогольні напої, свіжі хлібобулочні вироби,
житній хліб, горох, квасоля, сочевиця, товсті макарони, ріжки, тверді сири, смажені яйця, жирні сорти м'яса, смажене м'ясо, м'ясні вироби з великою кількістю прянощів і жиру, смажену картоплю, капуста, ріпа, редис, ріпчаста цибуля, нестиглі фрукти, фрукти з шкіркою, свиняче і бараняче сало, грудинка, топлене сало, сметана, шоколад, цукерки, чорний і червоний перець, хрін, гірчиця та інші гострі приправи.

Джерело: eda

Гастрит - це вельми неприємне захворювання. Потрібно дуже уважно стежити за свої раціоном і за своїм способом життя в цілому. Щоб не нашкодити собі, життєво необхідно знати, що можна їсти, а чого їсти категорично не можна. Сьогодні, ми розглянемо, що можна вживати в їжу при гастриті з підвищеною кислотністю.

Дієта при гастриті з підвищеною кислотністю

Ось, що радять дієтологи:

Перший день. На сніданок краще з'їсти гречану кашу і випити чаю. Під час другого сніданку з'їжте яйце некруто. На обід пропонують вівсяний суп, компот і тефтелі з відвареною картоплею. На вечерю з'їжте рибні відварні биточки з локшиною. В якості напою підійде чай. Перед сном радять випити склянку молока.

Другий день. Перший сніданок - вівсяна каша з чаєм. Другий сніданок - бурякові оладки на пару. Обід - суп з кабачків, печеня з локшиною і печені яблука. Вечеря - вареники з чаєм. Перед сном - склянка молока з печивом.

Третій день. Сніданок - яйце з тостами. Другий сніданок - морквяне яблучне суфле. Обід - молочно-рисовий суп, зрази з курки, кисіль. Вечеря - картопляна запіканка з чаєм. Перед сном - склянка молока.

Четвертий день дієти при гастриті з підвищеною кислотністю. Сніданок - манна каша з кавою з молоком. Другий сніданок - тости з маслом і сиром з чаєм. Обід - суп з овочів, телятина, рис, яблучний мус.

Вечеря - відварна риба з відвареною картоплею. Перед сном - склянка молока.

П'ятий день. Сніданок - молочна локшина з чаєм. Другий сніданок - тости з киселем. Обід - суп з овочів, запечений курча з відвареним рисом, компот. Вечеря - тефтелі з локшиною з чаєм. Перед сном - склянка молока.

Шостий день. Сніданок - вівсяна каша з омлетом і чаєм. Другий сніданок - кисіль. Обід - суп з овочів з морквою і сухариками, рибні тефтелі з картопляним пюре. Вечеря - рибні биточки з картоплею. Перед сном - склянка молока.

Сьомий день. Сніданок - манна каша, м'ясний паштет, чай. Другий сніданок - желе з чаєм. Обід - суп-пюре з овочів, печені яблука. Вечеря - тушковані овочі з м'ясом, чай. Перед сном - склянка молока.

Ця дієта при гастриті з підвищеною кислотністю повинна допомогти в справі відновлення вашого організму. Ось кілька рекомендацій про те, як потрібно харчуватися в період захворювань харчового тракту:

1. Їжте невеликими порціями і часто.
2. Не слід наїдатися на ніч.
3. Відмовтеся від гострих, смажених і копчених продуктів, а також від кислих овочів і фруктів.
4. Їжте теплу їжу, так як це запобіжить виникненню спазмів у шлунку.
5. Використовуйте оливкову олію для приготування їжі.
6. Ніколи не їжте в сухомятку - це тільки загострить симптоми хвороби.

Багато хто ставиться до розминка в офісі скептично: мовляв, якщо люди за годину аеробіки результатів не отримують, то дивні рухи тіла на стільці точно від зайвих складок нікого не врятують.
Перш ніж робити такі висновки, давай розкладемо все по поличках.
Виробнича розминка-не панацея, а вхідний квиток у світ стрункості. З нею ти скинеш перші кілограми і навчишся отримувати радість від самого процесу руху.
Щоб пояснити, як це працює, давай підрахуємо, чим відрізняються звичні тренування від офісних.
По - перше, навантаженням.
Офісні більш помірні: на них ти витрачаєш менше калорій, зате менше стомлює, і, відповідно, звірячого апетиту після такої розминки не відчуваєш-ризик об'їстися ввечері зменшується вдвічі! По - друге, частотою.
Принцип "помірно, але часто" худнуть повинна дотримуватися не тільки в їжі, але і в спорті.

В офісі ти можеш розминатися хоч кожні дві години, а от в спортзал частіше разу на 3 дні навряд чи потрапиш. Часті легкі навантаження відмінно підстьобують обмін речовин! По - третє, демократичністю. Уяви, що тебе, непідготовлену, зараз же всунуть в кросівки і змусять годину відстрибав в класі аеробіки-такий "залповий физкульт - привіт" чреватий моторошної втомою і крепатура. Як скоро ти повернешся в спортзал після цього? Правильно-ніколи. Займаючись в офісі, ти не відчуваєш тиску з боку тренера, не думаєш, як будеш виглядати на тлі групи, тут ти сама собі начальник!
Втім, якщо перевага віддаються дієтам або ліків для схуднення це сумно. Інша справа - здорове харчування, тут вам допоможуть полісахариди в Челябінську ну і звичайно невеликі вправи.