СИСТЕМА ХАРЧУВАННЯ Сюзанна Сомерс.

СИСТЕМА ХАРЧУВАННЯ Сюзанна Сомерс.
Вісім років тому, сидячи в саду у французькій сільці, Сюзанна Сомерс насолоджувалася смачним обідом, який складався з паштету, риби, смаженої в маслі, свіжих овочів, декількох сортів сиру і вина. Пообідавши, вона встала і, зірвавши кілька вишень з зростаючого поруч дерева, відправила їх в рот. Побачивши це, її французькі господарі явно занепокоїлися і вигукнули, що їсти фрукти після обіду - це гарантоване нетравлення шлунка, скупчення газів і безсонна ніч.
Так воно і сталося, і Сюзанна на власному досвіді переконалася в правоті гостинних господарів.
Але це неприємна подія змусило Сомерс зайнятися вивченням древньої теорії про сполучуваність продуктів, яка каже, що деякі види їжі не можна об'єднувати в одній трапезі. Одночасно Сюзанна з'ясувала, що можна схуднути, не відмовляючи собі в улюблених стравах - за умови, що вони не будуть сусідами з певними видами їжі. Вона назвала свою систему поєднання продуктів "системою Сомерс" і написала на цю тему дві книги, які стали бестселерами.
Система Сомерс складається з двох частин - рекомендацій по схудненню і з підтримання досягнутого ваги. Суть її в наступному: можна їсти в різних поєднаннях білки і жири, але ніколи не слід одночасно з ними включати в меню вуглеводи. Голлівудські зірки, намагаючись схуднути, як того вимагає сучасна мода, зазвичай повністю виключають з раціону вуглеводи, в тому числі майже всі фрукти і багато овочів.
Сомерс теж рекомендує зменшити споживання цукру та інших видів вуглеводів, але її дієта дозволяє їсти всі фрукти, якщо тільки це робиться на порожній шлунок. Сюзанна також вважає за можливе включати в раціон абсолютно всі овочі і навіть хліб, каші і різні види макаронів, якщо вони виготовлені з борошна грубого помелу і не поєднуються з жирами і білками. Сомерс стверджує, що її підхід до дієти набагато ефективніше і корисніше для здоров'я, ніж повну відмову від вуглеводів, при якому бажаючі схуднути споживають, як правило, дуже багато білків. "Я одного разу спробувала дотримуватися такої дієти, але через усю цю важкої їжі відчувала себе огидно і виглядала відповідно самопочуттю, - говорить Сюзанна. - Не можна вважати нормальним споживання м'яса три рази на день і повна відмова від фруктів".
Зараз Сюзанні Сомерс 53 роки, вона - визнаний в США гуру від дієти і працює над третьою книгою рекомендацій з дотримання дієти і восьмим довідником-самовчителем з проблем правильного харчування. Сомерс вже 23 роки заміжня за своїм особистим менеджером Аланом Хамел, їх об'єднана сім'я складається з двох синів, дочки і п'яти онуків. Сюзанна залишається ведучою популярного телешоу і щорічно знімається в середньому в одному фільмі, поєднуючи ці заняття з керівництвом власною лінією з випуску дієтичних продуктів і виробництвом ювелірних виробів під торговою маркою, що носить її ім'я. Живе Сюзанна в Лос-Анджелесі і виглядає настільки квітучою і повною сил жінкою, що при погляді на неї думки про дієту якось не приходять в голову.
Проте Сюзанна стверджує, що її перші спроби позбутися від зайвої ваги було вжито років 25 тому. Вона тоді починала свою кар'єру на телебаченні і мріяла отримати головну роль в телесеріалі. Сомерс одна ростив а сина і відчайдушно потребувала грошей. За три дні до початку зйомок їй зателефонував продюсер і заявив, що він і режисер вважають її "трохи повненької" для ролі, на яку вона претендує. Сюзанні було тоді 29 років, і її вага була на 10 кілограмів вище норми. Виходу не було - вона почала цікавитися дієтами і відчувати їх на собі одну за одною. Підраховувала калорії, купувала засоби для схуднення, голодувала, харчувалася одними грейпфрутами.

Кожна дієта приносила свої результати, але, схуднувши на кілька кілограмів, Сюзанна неминуче знову набирала колишню вагу, як тільки починала харчуватися нормально. До того часу, коли Сомерс виповнилося 40 років, їй стало ще важче стежити за вагою. Вона продовжувала дотримуватися дієти і позбавляла себе багатьох продуктів, але результати ставали все менш помітними.
Прозріння прийшло до Сомерс в 1992 році, після тієї поїздки до Франції, коли їй сказали, що не можна їсти фрукти після обіду. Вона бачила, що її французькі друзі їдять усе, що хочуть, і не поправляються. Природно, Сюзанна початку зада-вати питання і дізналася, що вони дотримуються певних правил в їжі і не змішують деякі продукти під час одного прийому їжі. Сомерс прочитала все, що могла знайти, про роздільне харчування, розмовляла з лікарями і дієтологами і через деякий час приступила до проведення дослідів на собі.
Абсолютно несподівано вона схудла на 10 кілограмів, після чого написала свою першу книгу . А потім посипалися листи від чоловіків і жінок, що повідомляли, що вони слідували її рекомендаціям і схудли на 15, 20 і навіть 50 кілограмів. Так Сомерс переконалася в правильності свого методу, який, за її словами, полягає в тому, щоб зрозуміти, що таке цукор, і перестати їсти його у величезних кількостях. Сомерс не можна назвати худий, вона визнає, що у неї є шар підшкірного жиру, з яким вона зовсім не хоче розлучатися, бо не бажає бути схожою на "маленьку пташку". "Я не знаю свого точної ваги, - каже вона. - Я не зважуюсь, а просто стаю перед дзеркалом і дивлюся на своє оголене тіло: дзеркало" повідомляє "мені все, що я хочу знати про себе, і підказує, що потрібно робити" .
Сюзанна стверджує, що відмовитися від цукру зовсім неважко, "Ми їмо дуже багато різних типів цукру, - каже вона. - Цукор у вигляді вуглеводів міститься в бобових, картоплі, виробах з борошна. Коли людина набирає вага, він зазвичай страждає від неусвідомленого пристрасті до цукру і не може відмовитися від нього ". За словами Сомерс, найважче бажаючим схуднути дається перший тиждень відмови від вуглеводів, тому що на цей термін їм потрібно повністю виключити цукор з раціону, щоб вивести його з організму. Потім можна час від часу дозволити собі щось солодке, але протягом першого тижня дозволяється їсти лише м'ясо, птицю, рибу, овочі і ... багато жирів. Останнє твердження викликає у багатьох здивування, але Сюзанна впевнена, що ніхто не зможе "перебрати" норму жирів, якщо буде їсти їх без вуглеводів. "Якщо я поставлю перед вами повну чашку оливкової або вершкового масла, ви не здолаєте її, - каже вона. - Але якщо я запропоную вам цілий шоколадний торт, ви зможете з'їсти його, незважаючи на те що вам доведеться зробити над собою зусилля. Пристрасть до цукру допоможе вам впоратися з ним ".
Багато дієтологів вважають, що схуднути можна тільки в тому випадку, якщо дотримуватися простої формули: споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте. Сомерс заперечує користь фізичних навантажень, але каже, що ніколи не була фанатиком в цьому відношенні. Вона вважає, що сучасна людина веде дуже малорухливий спосіб життя, роблячи короткі переходи від будинку до машини і від дивана або письмового столу до ліфта. Дуже важливо, на її думку, рухатися більше, хоча цілком можливо схуднути, дотримуючись тільки її рекомендацій про роздільне харчування.
Сомерс стверджує, що її система обов'язково приносить свої результати, але тільки хтось худне на пару кілограмів вже протягом першого тижня, а комусь потрібно набратися терпіння на три-чотири тижні. Головне, каже вона, не втрачати надії, а результати обов'язково будуть.

Калланетика для схуднення.

Калланетика - це спеціальна гімнастика, після якої зникають надмірності на тілі і жирові складки. Такий гімнастикою може займатися кожен. При виконанні калланетики задіюються всі м'язи організму, включаючи найменші. Ті, хто займаються таким видом гімнастики під тиху музичну композицію, відчувають кожен м'яз свого тіла. Чи справді калланетика для схуднення дає ефект і допомагає скинути вагу?

Руху в калланетике ледве помітні, тому що амплітуда рухів рук і ніг становить не більше 1 сантиметра. Абсолютно всі рухи калланетики виконуються в положеннях, стоячи, сидячи і лежачи. Хоча руху не розмашисті і маленькі, вони дуже ефективно борються з жировими клітинами, які поступово зникають, приводячи шкіру в підтягнуте стан. Особливо важливо для жінок те, що при цій гімнастики м'язи не збільшуються, а зміцнюються і тонізуються. Вже після 20 занять, ви відчуєте і побачите кардинальні зміни.

Після "витягування" хребта, одного з вправ комплексу по калланетике, стегна і талія стають набагато стрункішою.

?? Калланетика для схуднення. Після занять цієї унікальної гімнастикою, з'являється відчуття невагомості, легкості всього тіла і відмінна постава. А найголовніше те, що такий гімнастикою ожжет займатися як жінки, так і чоловіки, люди з зайвою вагою, нетреновані і не спортивні особистості. Це тому що вправи калланетики не передбачають складних і важких рухів, не потрібно відчайдушно стрибати або прогинатися з силовими напругами. Така гімнастика рекомендована хворим серцевими захворюваннями, тому що навантаження на серце зовсім незначна, а, отже, не буде ні перевтоми, ні перепочинок.

Калланетика складається в основному з вправ для стрункості ніг, розтягування м'язів, зміцнення рук і ніг, а також для позбавлення від жирових складок на животі. У комплексі навіть присутня танець живота. Тому вивчіть комплекс вправ по калланетике і робіть гімнастику 3 рази на тиждень. Ви не тільки підійміть собі настрій, а й принесете красу, і повзу своєму організму.

Дивіться на цьому відео як застосовується калланетика для схуднення