Таке харчування має багато плюсів!

Древній Гіппократ вчив: "Нехай їжа буде Вашим ліками, а ліки - їжею". Якраз цьому правилу слідують люди, що дотримуються модного нині течії - сироїдіння. Вони впевнені, що якщо харчуватися тільки природного їжею, виключити з раціону багато сучасних ненатуральних продуктів, то абсолютно реально дожити не тільки до 100, а й до 150 років!
Неправильна їжа в їхньому розумінні - це їжа, отримана шляхом термічної обробки або з використанням хімії (чим сьогодні грішать багато кулінари). Продукт, що пройшов навіть найменшу термічну обробку в їх уявленні є сміттям, засмічують наш організм. Більш того, такий продукт зношує внутрішні органи набагато сильніше, ніж це передбачено природою. Вважаєте це дурістю? Як би не так, багато людей в розвинених країнах дотримуються принципів сироїдіння. Сьогодні, у вік найсильнішого розвитку харчової промисловості, тотального маркетингу та набридливої ??реклами ці люди шукають - і, найцікавіше, знаходять - прості і, в більшості своїй, доступні шляхи до здоров'я і, можливо, довголіттю.
Трохи історії ...
Сироїдіння початок користуватися популярністю ще в кінці 19 століття. Лікар зі Швейцарії заклав основи для принципу харчування, який сьогодні набуває все більшої популярності у світі. У раціоні сироїдів фактично відсутня їжа, що пройшла теплову обробку. Не можна їсти смажені, печені та варені продукти. Відсутні навіть супи та каші, які вважаються у нас чи не основними стравами в меню. Логіка швейцарського лікаря проста: людина є живим організмам, їсти він повинен так само живу їжу. Фрукт або овоч, а також будь-яка рослина містять, крім білків, жирів, вуглеводів, різних вітамінів і мінеральних речовин, ще й унікальну сонячну енергію - енергію здоров'я. Сьогодні ніхто не приховує, що після нагрівання продукту вище температури в 45 градусів за Цельсієм, відбувається руйнування вітамінів і цінних ферментів, що в десятки разів знижує користь від нього, робить практично марним.
Як це не дивно, а з розвитком прогресу якість їжі погіршується. Методики тривалого зберігання продуктів (рафінування, консервація, заморожування) знищують корисні речовини. Плюс серйозно зросла кількість висококалорійної їжі, різних хот-догів, гамбургерів і іншого. Ми вже не говоримо про сухариках, чіпсах та інших продуктах, насичених хімічними речовинами, які небезпечні для здоров'я, руйнують організм поступово, але вірно. Сьогодні багато людей забули правило: "Ти те, що ти їси".
Сироїдіння також називають раціоном харчування предків, адже вони були змушені їсти здорову та корисну їжу .

Багато людей, що перейшли на сироїдіння, стверджують, що стали відчувати себе не просто краще, а набагато краще, плюс відбулося ослаблення хронічних захворювань, посилився імунітет. Багато знаменитостей, зірки кіно та естради перейшли на цей варіант здорового харчування , про що не раз повідомляли в пресі.
Плюси і мінуси сироїдіння .
Сироїдіння - чудовий варіант здорового харчування , він допомагає легше впоратися з безліччю хвороб. Очистившись від шкідливих речовин, організм запускає процес самостійної регуляції і відновлення - без таблеток і медикаментів. Клітковина, якою багата сира рослинна їжа, стимулює кишечник, він легко перетравлює її, не перевантажується, швидко засвоює безліч корисних елементів, яких немає в "традиційної" їжі. Існує навіть дієта, в основі якої лежать принципи сироїдіння, її призначають лікарі при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, шкіри.
При сироїдінні насичення відбувається набагато швидше, плюс можна сміливо перекушувати між прийомами їжі, адже овочі та фрукти не впливають на фігуру, як хот-доги або пряники. Приплив життєвих сил, незвичайна ясність розуму, чудова шкіра, явна молодість - це сильний аргумент "за". Помічено, що сироїдам потрібно менше спати, їм вистачає і шести годин на добу, щоб нормально виспатися. Не відразу, звичайно, з часом. А подумайте про економію часу біля плити!
Тепер перейдемо до недоліків. Перший з них - це досить тривалий період адаптації. Якщо Ви звикли харчуватися звичайною їжею, то перехід на сироїдіння займе тривалий час, деякі люди по півроку адаптуються, щоб не викликати в організму зворотної реакції. Потрібно не забувати, що наше тіло звикає до способу життя, йому знадобитися час, щоб змінити його, тим більше, коли мова йде про раціоні харчування. Другий недолік: сироїдіння забороняється алергікам, людям, які хворіють панкреатитом, з хворої підшлунковою залозою, жовчним міхуром, колітом, виразкою шлунка. Відповідно, бажано отримати консультацію у дієтолога, нехай фахівець складе правильний раціон перш, ніж ви зможете робити це самостійно.
Але хто сказав, що їсти потрібно тільки сиру їжу? Можна вчинити мудріше: їсти якомога більше сирої їжі, плюс вживати звичні продукти, просто в менших кількостях. Це буде відмінним раціоном здорового харчування . А якщо виключити з меню шкідливі продукти (фастфуд, жирні кондитерські вироби, сухарики, чіпси та іншу гидоту), організм "розквітне" прямо на очах.

Вона дуже важлива для успіху

З початком весни багато людей всерйоз беруться за заняття фітнесом, проте ще до приходу літа більша їх частина опускає руки і здається. Чому ж деякі не можуть витримати і місяць простих тренувань, вправ, а хтось в змозі домогтися успіху? Наш сайт постаріти показати причини успіхів одних і невдач інших. Неправильний психологічний настрій служить основною перешкодою. Однак, почнемо по-порядку:
1. Збільшення м'язової навантаження.
Зазвичай заняття фітнесом починаються різко, без попередньої підготовки, що цілком закономірно відгукується перші дні на м'язах. Якщо Ви намагаєтеся зробити ті ж вправи, що й досвідчені відвідувачі спортзалу, то біль у м'язах гарантированна. Тому обов'язково пам'ятайте, що будь-які навантаження при заняттях фітнесом потрібно збільшувати поступово. І починати доведеться з малого, щоб не відчувати дискомфорту. Якщо дотримуватися цього найпростішого правила, тренування не стануть для Вас навантаженням і принесуть куди більшу користь, ефективність помітно зросте. Та й думки про припинення занять у Вас, швидше за все, не з'явиться.
2. Невелике збільшення маси тіла.
Це спостерігається у багатьох людей і має нормальне пояснення. Перший місяць-два занять фітнесом м'язова маса починає збільшуватися, так як м'язи розвиваються, витісняють жирові прошарки, замінюють їх. А м'язи адже важче жиру! Тоді і з'являється дивний парадоксальний ефект - обсяг зменшується, а маса немає, навіть може злегка збільшитися. Це нормальне явища на першій ступені фітнесу, не звертайте на нього особливої ??уваги.

Через два-три місяці м'яза увійдуть в оптимальний режим і почнуть ефективно спалювати жир, ось тоді стрілка ваг впевнено піде вниз.
3. Нудность занять.
При тривалих заняттях фітнесом (а для отримання ідеальної фігури доведеться трудитися довго, та ще й на дієті періодично сидіти) часто починають набридати однотипні вправи. Добре, якщо Ви займаєтеся в спортзалі, поруч з вами знаходяться знайомі, є з ким перекинутися словом або просто поговорити під час невеликого перепочинку. А якщо заняття відбуваються вдома? Єдиний вихід - терпіти нудьгу, міняти вправи, їх послідовність. І, головне, пам'ятати, що ці нудні вправи фітнесу є ключем до ідеальної фігури.
4. Повільне досягнення позитивного результату.
Найпоширеніша причина, по якій люди припиняють заняття фітнесом. Багато хто чомусь думають, що достатньо місяць походити в спортзал, щоб отримати ідеальну фігуру без дієти і великого навантаження. Це неможливо в принципі! Тільки комплекс з фітнесу і правильно харчування спільно з часом дає хороший результат. Навіть зірки кіно місяцями сидять на дієтах і щодня займаються фізкультурою, щоб мати ідеальну фігуру, відповідну для зйомок фільму. Жир в організмі накопичується дуже довго, так чому ж він повинен йти у десять разів швидше? Це тривалий процес.
І не забувайте, що велику роль при позбавленні від зайвої ваги має правильне харчування. Не обов'язково постійно сидіти на дієтах, але потрібно обмежити вживання шкідливих для здоров'я продуктів. Лише всі фактори, об'єднані разом, дадуть довгоочікуваний позитивний ефект.

А адже воно допомагає схуднути!

Спортивне харчування можуть вживати як професійні атлети, так і звичайні люди, охочі скинути парочку зайвих кілограм. Харчування такого типу змушує організм засвоювати корисні речовини трохи не в тому порядку, в якому це передбачено природою, як результат можна скинути жир і одночасно збільшити м'язову масу. Навіть за умови пропуску однієї або двох тренувань не трапиться нічого поганого, харчування не дозволить організму зменшити оберти.
Чим же спортивне харчування допомагає ?
Почнемо з того, що спортивне харчування є відмінно збалансованим комплексом по білках, жирах і вуглеводах. Одночасно з цим воно багате клітковиною і пектином. Плюс все це за умови дуже низької енергетичної цінності. Відповідно, схуднення відбувається абсолютно природно, адже зменшується калорійність їжі, жирові складки не утворюються, все тут же спалюється або переробляється в м'язову масу.
Порцію спортивного харчування (це може бути будь-який продукт, будь-якої консистенції, починаючи від коктейлю і закінчуючи кашоподібної формою), організм засвоює набагато повільніше, ніж звичайну їжу. Проте, дана швидкість відмінно підходить для отримання і засвоєння всіх необхідних організму поживних елементів. Також підтримується висока швидкість обміну речовин і отримання повного набору незамінних амінокислот. Спортивне харчування орієнтоване переважно на розвиток м'язів, воно підтримує їх, чому не дає жиру накопичуватися. Відбувається прискорення метаболізму внаслідок чого людина, що приймає даний продукт постійно відчуває себе бадьоро, сили немов приходять з повітря.
Спортивне харчування і тренування .
Займаючись простими фітнес вправами, Ви підсилюєте дію спортивного харчування, що цілком природно, адже воно спочатку створювалося для спортсменів, які тренуються постійно.

Щоб швидко скинути вагу, деякі дівчата переходять тільки на нього, харчуючись п'ять разів на день через рівні проміжки часу. Дня через три організм у всю міць запускає механізм спалювання жиру, максимум енергії йде на м'язи. Максимум через три дні потрібно перервати цикл, день їсти звичайну їжу, після чого дозволяється ще раз перейти на "спортивний режим". Зрозуміло, потрібно стежити за своїм самопочуттям, інакше можна легко не розрахувати сили і нашкодити здоров'ю. Непідготовлений організм не витримає більше двох циклів, процес схуднення періодично переривається на тиждень-два.
Якщо Ви будете постійно поєднувати прийом спортивного харчування та фітнес тренування , при переході на звичайну їжу організм не відреагує негативно, ще якийсь час він буде посилено спалювати жир і розвивати м'язи. Саме тому не можна відразу припиняти тренування, як мінімум тиждень їх слід виконувати на колишньому рівні. Зрозуміло, не можна після курсу спортивного харчування різко переходити до шкідливої ??їжі, це може завдати удар по травній системі, яка відвикла від поганих жирних продуктів.
Наш сайт спеціально не називає жодної марки харчування, щоб Ви не сприйняли цю статтю рекламної. Повірте, такий спосіб схуднути дійсно існує, він настільки ж ефективний, як середньострокові дієти. Правда, і тут є присутнім ризик, тому перед експериментами зі спортивним харчуванням найкраще отримати консультацію людини, який вже використав його. Ну і не забувайте читати інструкцію на упаковці, виробники роблять різні продукти, відповідно, методика їх прийому відрізняється.
Удачи Вам в отриманні стрункої фігури!