Схуднути за тиждень - бажання, як прагнув практично у кожної жінки хоча б раз у житті. Зазвичай подібні думки з'являються у переддень якого-небудь важливої ??події: першого побачення, важливої ??ділової зустрічі або чергового шопінгу. Швидке схуднення за тиждень цілком реально, от тільки велика ймовірність того, що втрачені кілограми дуже швидко наберуться знову, принісши з собою ще й пару-трійку зайвих "братиків".

Скинути зайві кілограми за короткий термін можна за допомогою декількох способів, але до кожного з них необхідно підходити серйозно і без фанатизму. Ніяке побачення або нове плаття не варто зіпсованого здоров'я.

Краще худнути поступово. Для цього, по-перше, потрібно значно зменшити споживані порції, замінивши всілякі солодощі, смажені і копчені страви на більш здорові й корисні. По-друге, необхідно збільшити фізичні навантаження, наприклад, перестати користуватися автомобілем чи автобусом, а ходити на роботу пішки, забути про ліфт, і, якщо вам дозволяє час, хоча б раз на день виконувати комплекс фізичних вправ для різних частин тіла. Але не варто кидатися "з вогню та в полум'я", різко переходячи від сидячого до активного способу життя.

Все потрібно робити поступово, збільшуючи навантаження день за днем.

Якщо ви все-таки вирішили випробувати на собі швидке схуднення за тиждень, то пам'ятайте, що "швидкі" дієти ні в якому разі не повинні часто повторюватися, так як це може призвести до дуже небажаних наслідків. Швидка втрата ваги завжди супроводжується настільки ж швидкою втратою корисних речовин в організмі. Тому під час будь-якої дієти слід приймати комплексний набір вітамінів, які продаються в кожній аптеці. Харчування обов'язково має бути збалансованим, не можна виключати зі свого раціону білки, жири або вуглеводи, як радять деякі дієти, наприклад, кремлівська. Все має бути в міру. Інакше вибрана вами дієта може загрожувати вам не втратою зайвого жиру, а втратою м'язової маси, жир ж нікуди не дінеться, і зайві сантиметри і кілограми швиденько повернуться назад після закінчення дієти.

І, звичайно ж, найголовнішим у швидкому схуднення за тиждень , є психологічна настройка вашої підсвідомості, яке обов'язково потрібно мотивувати, інакше, дієта буде даватися ох як нелегко.

Молочна дієта спрямована в основному на боротьбу з жировими відкладеннями в області преса. Під час цієї дієти (два тижні) потрібно вживати в їжу якомога більше молочних і кисломолочних продуктів. Після закінчення двох тижнів, протягом яких Ви дотримувалися цю дієту, потрібно зробити перерву приблизно на два місяці. Молочна дієта допомагає вивести з організму шлаки і токсини, тому під час даної дієти намагайтеся частіше приймати ванну, змиваючи тим самим виведені шлаки з поверхні шкіри. Крім того, вода допоможе зняти стрес від почуття голоду.

Незважаючи на те, що молочна дієта передбачає прийом великої кількості рідини з молочними продуктами, перед кожним прийомом їжі рекомендується випивати склянку газованої води.

Молочна дієта: зразкове меню

Сніданок - один нежирний вершковий йогурт, фрукти (печене яблуко, банан, абрикос, груша), несолодкий чай.

Якщо Ви не можете пити несолодкий чай, спробуйте додати в нього одну чайну ложку меду - і для здоров'я корисніше і смачно.

Обід - 100 грамів манної каші, склянка нежирного молока, 200 грамів знежиреного сиру. Запивати такий обід нічим не потрібно. На десерт можете дозволити собі одне молочне морозиво.

Вечеря - 100 грамів овочевого салату (огірки, помідори), заправленого олією, одне відварене куряче яйце, 100 грамів сирних оладок, 1-2 шматочки житнього хліба.

Пізня вечеря. Якщо Ви звикли їсти практично перед сном, то молочна дієта не забороняє це. На пізню вечерю можете з'їсти йогурт, 100-150 грамів фруктів (яблуко, груша, банан), а також стаканчик ряжанки.

Якщо у Вас непереносимість свіжого молока, то можете замінити цей продукт нежирним кефіром. Крім того, стаканчик кефіру перед сном відмінно очищає шлунок і знімає венозні набряки.

Ефірні олії для схуднення призначені для різних цілей. Наприклад, певні масла покликані розслабити людини, позбавити його від стресу і страхів, які він зазвичай "заїдає" досить калорійними продуктами. Це масло бергамота, лаванди, іланг-ілангу, жасмину, апельсина.

Масло апельсина до всього іншого стимулює травлення, а також роботу внутрішніх органів, що дозволяє організму виконувати правильний обмін речовин і своєчасно виводити шлаки і токсини.

Жасминове масло відмінно справляється з депресією, апатією і підвищує життєвий тонус і настрій людини, також покращує роботу мозку.

Кардамон, кипарис, герань, імбир, лимон, розмарин, грейпфрут допоможуть послабити часто помилкове відчуття голоду. Крім цього, вони борються із зайвою рідиною в організмі, яка також є винуватцем надмірної ваги.

Масло лимона, наприклад, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, утилізує жири і природним шляхом виводить шлаки і токсини з організму. Від зайвої рідини допоможе позбутися також масло кропу, яке може бути використане і як сечогінний засіб.

Грейпфрутове масло піклується про виведення рідини з тканин, його доцільно застосовувати при антицелюлітних масажах, а також масажах набряклих ділянок тіла (стегна, сідниці).

М'ята усуне проблеми з травленням, запобіжить напади печії, а також заспокоїть при нервовому збудженні. Відмінний засіб для полегшення стану при болях у шлунку і кишечнику.

Застосування ефірних олій для схуднення допоможе не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але і поліпшить загальний стан організму, підвищить імунітет і просто додасть сил і бадьорості.

Еталоном жіночої краси в наше століття давно стали тендітні дівчата-моделі. Їх фотографіями рясніють модні журнали. Їхні образи - предмет заздрості всіх сучасних дівчат старше десяти років, а професія моделі - одна з найпрестижніших у світі. Не дивно, що більшість жінок прагне хоч трохи наблизитися до ідеалу! Але, моделі - такі ж люди, як і ми з вами, і їм теж властиві маленькі слабкості. І, як не дивно, так само як ми, вони страждають від зайвої ваги, що, враховуючи специфіку їх роботи, вкрай небажано. На допомогу їм, а тепер і всім бажаючим, приходить модельна дієта. Це дуже жорстка дієта, вона дозволяє за три дні скинути до чотирьох кілограмів. Сидіти на ній довше не можна - небезпечно для здоров'я.

Модельна дієта: меню

Зайве говорити, що про жирному, солоному, солодкому доведеться забути. Раціон модельної дієти досить убогий і одноманітний, заснований на практично повній відмові від вуглеводів.

Сніданок: варене яйце, гуртка зеленого чаю.

Обід: 150г. знежиреного сиру, кружка зеленого чаю.

Вечеря: 150г. знежиреного сиру, кружка зеленого чаю.

Вечеряти потрібно не пізніше 16-00 і до ранку можна пити тільки воду або зелений чай.

Сніданок: 2 варених яйця, невеликий шматок відвареної курятини, скибочка чорного хліба з вершковим маслом, 1 - 2 чашки зеленого чаю або гарячої води.

Обід: шматочок відвареного пісного м'яса або риби, салат із зелені, несолодкі фрукти, 1 - 2 чашки зеленого чаю або гарячої води.

Вечеря: пара шматочків житнього хліба з вершковим маслом і зелений чай.

Між прийомами їжі пийте зелений чай без цукру або гарячу воду. Кількість споживаної за добу рідини повинна бути не менше 1,5 літрів.

Як зберегти ефект від дієти моделей

• Проголодались - їжте артишок і петрушку, вони пригнічують апетит.
• Приймайте їжу не менш п'яти разів на день, маленькими порціями.
• Використовуйте імбир як приправу, він розщеплює жири, цим же властивістю володіє свіжий ананас.
• Обмежте, а краще зовсім відмовтеся від солі, вона затримує воду, що призводить до набряків.
• Не вживайте цукрозамінники - вони збуджують апетит.
• Відмовтеся від газованих напоїв і напівфабрикатів, в них багато цукру, штучних добавок і консервантів.

Безумовно, дієта, що отримала назву модельного, дуже ефективна, але завжди необхідно вчасно зупинитися, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям. Не доводьте себе до виснаження! Анорексія - страшна хвороба, що важко піддається лікуванню, і від неї помирають не тільки моделі. Любіть себе, поєднуйте дієту із заняттями спортом! І згадуйте іноді приказку: "Худа корова - ще лань!".

Омани, як казки і прикмети, передаються з покоління в покоління. Часом "бородаті" правила не може спростувати навіть наука - так сильна віра в те, що сказав авторитетний Хтось.

• Під час дієти не можна пити вино

Доведено, що біле вино (1-2 склянки на день) успішно бореться з жировими відкладеннями. А ось міцні алкогольні напої при дієті протипоказані.

• Теїн збуджує більше, ніж кофеїн

Теїн і кофеїн - різні назви одного й того ж алкалоїду. Але в чашці чаю його менше, ніж в чашці кави.

• Від фруктового соку не повніють

У соках у великій концентрації містяться цукри, які легко засвоюються. Крім того, фруктові соки підсилюють апетит.

У 1 л виноградного соку (Не розведеного водою) міститься 720 кілокалорій, а в 1 л персикового - близько 700.

• Від ананаса худнуть

Якщо крім нього більше нічого не їсти. Що міститься в ананасі бромелайн, який довго вважали суперспалювачі жиру, всього лише нормалізує процес травлення.

• Риба корисна для пам'яті

Риба просто корисна. Хоч вона й багата фосфором, помітного впливу на пам'ять не надає.

• Чим більше п'єш, тим більше худнеш

Вода сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків, але не зайвих кілограмів. Не рекомендується пити під час їжі, так як рідина заважає нормальному засвоєнню їжі, розріджуючи шлунковий сік.