Якщо поставлений діагноз грижа хребта, навіть, якщо симптоми не є серйозними, нею не можна нехтувати. Ця хвороба може призвести до численних неприємним і небезпечним наслідків: до хронічного болю, до порушення рухливості, до сфінктера сечі і, навіть, до незворотного пошкодження спинного мозку. Лікарі дають кілька порад людям, яким поставлений такий діагноз.

Кінезітерапія в спеціальній установі, під керівництвом психотерапевта, не завадить пацієнтам з діагнозом грижа хребта. Призначені вправи допоможуть м'язам спини, які підтримують правильне положення хребта.

Фізіотерапія допоможе при знятті болів. Вона передбачає кілька операцій:

• електротерапію, яка включає в себе ультразвук, інтерференцтерапія, гальванічний струм;

• гідротерапію, а саме теплі ванни;

• бальнеотерапію, яка здійснюється в санаторіях і пов'язана з лікувальними грязями.

Масаж розслабляє м'язи і корисний для м'язових скорочень.

Крім того, він знімає біль і покращує місцевий кровообіг. Хворі, у яких виявлена ??грижа хребта, дуже цінують професійний масаж через його сильного і швидкого знеболюючого ефекту.

Дієта. Люди, у яких спостерігається зайва вага, повинні дотримуватися дієти, щоб схуднути, тому що зайві кілограми напружують хребет, підтримуючи біль. Таку дієту може прописати хороший дієтолог.

Правильне положення прописано всім, а найбільше людям, які страждають від грижі хребта. При прогулянці, при сидячій роботі, при водінні автомобіля, необхідно пам'ятати про правильне положення хребта, яке може полегшити біль.

Чи не перевантажувати хребет. Грижа хребта є вагомою підставою не піднімати важкого, не робити різких рухів і скручувань хребта. Навіть при найменших навантаженнях, необхідно спину тримати прямо, щоб навантаження не йшла на хребет.

У пошуку чудодійних таблеток для схуднення багато хто знаходить інформацію про те, що існують якісь пивні дріжджі для схуднення, які чудово допомагають схуднути. Втім, нескладно знайти й інформацію про те, як ті ж дріжджі можна використовувати для того, щоб видужати.

Чим корисні пивні дріжджі?

Пивні дріжджі - це особливий вид дріжджів, які використовуються в процесі виготовлення пива. Як і всі інші дріжджі, цей вид вельми багатий різними вітамінами і мікроелементами, містить багато білка і в цілому має дуже цінний склад.

Вітаміни в пивних дріжджах - це насамперед комплекс В, а саме В1, В3, В6. Такий склад робить пивні дріжджі одним з кращих препаратів для краси: саме ці вітаміни дозволяють бути красивими шкірі, волоссю і нігтям. Крім цього, велика кількість вітаміну В благотворно позначається і на здоров'ї, оскільки сприяє посиленню імунних сил організму.

Застосування пивних дріжджів для схуднення є можливим завдяки тому, що до їх складу входять незамінні амінокислоти, що дозволяють стимулювати обмін речовин. А коли метаболізм працює в нормальному темпі, позбутися зайвих кілограмів стає значно простіше.

Однак разом з цими позитивними властивостями є в пивних дріжджах і прихована загроза: їх регулярний прийом здатний підвищити апетит. Якщо ви не впевнені, що зможете себе контролювати, краще вибрати в якості допоміжного засобу небудь інше, інакше шкоду пивних дріжджів може перевищити їх користь.

Як пити пивні дріжджі?

Існує два види такого продукту - сухі пивні дріжджі (їх пресують у таблетки, або фасують як порошок і продають в будь-якій аптеці) і рідкі пивні дріжджі (ті, які використовуються в приготуванні пива). Однак за принципом дії вони, як нескладно здогадатися, збігаються, а купити значно простіше аптечний варіант в таблетках.

В аптеці вам запропонують величезний вибір - пивні дріжджі з залізом або з кальцієм, а також з багатьма іншими корисними добавками .

Які пивні дріжджі краще - вирішувати вам, залежно від того, які додаткові цілі ви ставите перед собою.

На кожній упаковці таблеток є своя інструкція, як вирахувати необхідне дозування. Зазвичай потрібно розраховувати кількість речовини виходячи з ваги і віку - і ці рекомендації ви знайдете в інструкції до конкретного засобу. Прийом пивних дріжджів не можна проводити постійно - зазвичай рекомендуються курси 1-2 рази на рік протягом місяця.

Пивні дріжджі: протипоказання

На жаль, пивні дріжджі з їх багатим складом можна приймати далеко не кожному. Наприклад, не рекомендується їх прийом у таких випадках:

• індивідуальна непереносимість (в цьому випадку після прийому людину мучить відрижка, здуття живота, діарея або відчуття тяжкості в шлунку);
• будь-які захворювання нирок;
• алергія на пеніцилін;
• молочниця;
• подагра.

У всіх інших випадках пивні дріжджі не повинні нашкодити вашому організму.

Худнемо з пивними дріжджами

Для того щоб схуднути, приймаючи пивні дріжджі, необхідно дотримуватися системи здорового харчування протягом всього часу їх прийому. В цілому, правила будуть наступними:

1. Харчуватися потрібно 3-6 разів на день.
2. Порції повинні бути маленькими - вміщується на салатну тарілку.

3. Пити після їжі строго заборонено - тільки через 1-1,5 години.
4. Виключіть всі солодощі, особливо печиво і цукерки - замість них вибирайте зефір і желе.
5. Готуйте їжу без жиру: відварюйте, запікайте, готують на пару.
6. Гарнір до м'яса, риби чи птиці - тільки овочі (крім картоплі).
7. Як перекусів вибирайте не бутерброди з ковбасою, а фрукти і йогурт.

Користуючись такими правилами, ви легко скинете вагу за допомогою пивних дріжджів. Схуднення буде йти повільно, але вірно, і пішли кілограми не повернуться.

У сидячого способу життя маса неприємних наслідків, болі в спині - лише одне з них. Хребет - стрижень, на якому тримається все тіло - може стати причиною серйозних нездужань і навіть хвороб. Так, неполадки в шийному відділі ведуть до головних болів. Защемлення нервових закінчень у грудному відділі - до болів в серці. А проблеми в поперековому відділі можуть позначитися на ногах. Щоб уникнути всіх цих неприємностей, займіться фітнесом - добре розвинені м'язи допоможуть вашому хребту залишатися в повному порядку.
Пілатес

За правильне положення хребта відповідають не тільки м'язи спини, але і преса (спробуйте повністю розслабити м'язи живота і подивіться, як зміниться ваша постава). Однак багато традиційні вправи для преса (скручування, підняття корпусу, заняття на тренажерах) дають занадто велику, часом непосильну, навантаження на хребет і м'язи спини.
Базові вправи пілатеса ("плечовий міст", "сотня" , "кік на боці") допомагають опрацьовувати потрібні м'язи-стабілізатори (дрібні м'язи, що відповідають за формування м'язового корсету), не навантажуючи спину. Якщо хочете домогтися правильної постави і як слід попрацювати зі спиною, краще купити абонемент на індивідуальні заняття - так тренер зможе простежити, чи правильно ви виконуєте вправи.
До того ж на персональних тренуваннях можна позайматися не тільки з класичними кільцем, м'ячем і гумкою, а й на справжніх пілатес-тренажерах - "Кадилаку", "реформерах" та інших. Примітка для любителів експериментів: в пілатес весь час з'являються нові напрями, наприклад, денс-пілатес з танцювальними елементами або аквапілатес - у воді.
Bosu
Півсфера Bosu - м'яка з одного боку і жорстка з іншого - нагадує половинку гумового м'яча. Користь для спини, по суті, та ж, що від пілатесу: рухи виконуються на нерівній поверхні, і, щоб утримати рівновагу, необхідно задіяти всі групи м'язів, і великі й дрібні м'язи-стабілізатори.
Тренуватися на Bosu можна сидячи, лежачи або стоячи, виконуючи як силові, так і аеробні вправи. В останньому випадку комплекс нагадує степ-аеробіку, правда, стрибати тут зовсім не потрібно - досить просто пружинити. Погодьтеся, ідеальний варіант для тих, у кого хребет - слабке місце.
Особливих навичок тренування на Bosu не вимагають, хоча найперше заняття все ж доведеться присвятити звикання до положення "нестійкої рівноваги".

Йога
Заняття йогою - краща профілактика, а заодно і лікування болю в спині. До такого висновку прийшли вчені з Американського національного інституту здоров'я. Пояснюється це дуже просто: в йозі маса вправ, завдяки яким хребет буквально витягується, а підтримують його м'язи стають більш еластичними.
Однак при наявності серйозних проблем з хребтом займатися потрібно дуже обережно. Складні статичні пози можуть стати для новачка непростим завданням, а тому всі асани повинні ускладнюватися поступово. Найкориснішою для здоров'я вважається хатха-йога. Початківцям найпростіше освоїти йогу Айенгара (класична школа хатха-йоги), де приділяється велика увага диханню і навчанню мистецтву релаксації. Можна також спробувати віньяса йогу - тут практично немає статичних вправ з серйозним навантаженням на хребет, а асани нагадують повільний танець, синхронізований з диханням.
Плавання

Плавати можна всім, навіть тим, кому через проблеми зі спиною не можна бігати, стрибати, піднімати тяжкості і робити силові вправи. Опір води забезпечує хорошу силове навантаження на всі основні групи м'язів, але хребет і суглоби при цьому навантажуються набагато менше. Неспішне плавання від бортика до бортика навряд чи посприяє зміцненню м'язів, а тому, якщо вже ви вирішили займатися саме в басейні, вибирайте більш активні види тренувань. Наприклад, аквааеробіку, водний варіант пілатесу або танцю живота, а то і запальну аквалатіну - водні танці з елементами рухів з ча-ча-ча, сальси і меренги.
Танці

Ні в одному танці не положено сутулитися, навпаки, необхідно тримати спину прямою, а живіт підтягнутим - а це, між іншим, вже підсікла. Краще за всіх про поставу "піклуються" фламенко, класичні бальні танці та класична ж хореографія.
Танець живота корисний для попереку - багато проблеми зі спиною пов'язані саме з тим, що при сидячому способі життя поперековий відділ хребта велику частину часу залишається нерухомим і прямо-таки кам'яніє. Будь варіація на тему латиноамериканських танців тренує бічні м'язи преса і м'язи спини. Правда, якщо проблеми зі спиною вже з'явилися, активні скручування і стрибки виконувати не рекомендується.
Www.resnichka.ru