Шведська дієта являє собою унікальний спосіб схуднення на збалансованому, добре підходящому організму раціоні, притому дуже швидко: за один тиждень можна позбутися одразу семи кілограмів, і це без почуття голоду і інших неприємностей. Однак метод хороший не для худеньких, які важать близько 50 кг, а для дам з вагою більше 65-70 кг.

Кількість прийомів їжі стандартне - три в день. Проміжок між прийомами їжі встановлюєте ви самі, але краще, щоб він був однаковим.

Перший день

1. Сніданок. Гречка з молоком або окремо випити склянку молока.
2. Обід. 100 г нежирного сиру, салат (помідори, перець болгарський, цибуля ріпчаста), стакан молока.
3. Вечеря. 3 запечених картоплі, салат з 200 г відвареного буряка і сметани, шматок житнього хліба.

Другий день

1. Сніданок. Гречка з молоком або окремо від гречки випити склянку молока.
2. Обід. 2 картоплини в мундирі, 250 г риби у відварному вигляді, салат із зелені з рослинним маслом.
3. Вечеря. Порція салату з капусти з цибулею і оливковою олією, пара яєць, зварених круто, стакан 2,5% жирності молока.

Третій день

1. Сніданок. Стакан молока, бутерброд з хліба і сиру .
2. Обід. 250 г курки (можна навіть смаженої), салат зі свіжих овочів, стакан яблучного соку.
3. Вечеря. Картопляне пюре під сирною скоринкою, шматок житнього хліба, склянку молока.
   

   
   

Четвертий день

1. Сніданок. Склянка соку (яблучного), 2 тосту, підсушених на сухій сковороді.
2. Обід. Шматочок відвареного м'яса з гречкою, велике яблуко.
3. Вечеря. Трохи відвареного рису, салат з томату і цибулі, стакан молока.

1. Сніданок. Апельсин і стаканчик йогурту.
2. Обід. Картопляне пюре з котлеткою і чай.
3. Вечеря. Апельсин, будь-який фрукт, стакан яблучного соку.

1. Сніданок. Гречка з молоком.
2. Обід. Запечена картоплина і трохи відвареного м'яса, маленьке яблучко і апельсин.
3. Вечеря. Трохи відвареного рису, салат з огірків, капусти та цибулі.

Сьомий день

1. Сніданок. Трохи відвареного рису і стакан теплого молока.
2. Обід. Запечена картоплина і середня порція будь-якої риби , яблучко, апельсин, склянку соку (апельсинового).
3. Вечеря. Яловича відбивна, салат з овочів (томат, огірок), яблуко, шматок житнього хліба, стакан яблучного соку.

В ідеалі час прийому їжі повинно бути однаковим в кожен з днів. Години прийому їжі краще розподілити рівномірно: наприклад, сніданок в 9:00, обід в 13:30, вечеря - в 18:00. Продукти, заборонені при дієті - все, що не зазначені в раціоні.

Якщо хочете бути стрункою і в найкоротші терміни підкоригувати недоліки, то схуднення на оливках - мабуть, найефективніша дієта для красивої фігури.

Оливкова дієта пропонує в короткі терміни, за 3-5 днів повернути хорошу форму і красиву фігуру.

Продукти, необхідні для вживання під час дієти:
- оливкова олія (на кожен день по 3 ст.л.);
- на сніданок горіхи, близько 30-50 грам (волоські горіхи, кешью або мигдаль);
- овочі і фрукти (порційно 3 рази на день) ;
- цільнозернові продукти.

Натщесерце випити 1 ст.ложку оливкової олії.
На сніданок бажано горіхи або салат із зелених овочів.

На обід такий же салат, можна приправити пряними травами або томатами.
Всі страви заправляємо оливковою олією і виключаємо по можливості сіль.

Полудень і вечеря не сильно відрізняється різноманітністю. Вживайте оливки або маслини, але не фаршировані.

Інакше не отримаєте необхідного ефекту. У перервах між їжею пити більше води, очищеної та негазованої.

При відчутті сильного голоду можна вживати м'ясо птахів і риби. Червоне м'ясо їсти під час дієти забороняється. При приготуванні всіх страв використовувати тільки оливкове масло.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Корисно знати :
Оливки й маслини відносяться до однієї категорії плодів дерева, проте маслини володіють більш високою калорійністю. Тому, під час дієти уподобання віддавайте оливкам зеленого кольору.

Так як оливки і оливкова олія нормалізують обмін речовин в організмі, стимулюючи ліпідні обмінні процеси. За припущенням докторів, оливкова дієта створює жирно-масляної механізм дії в організмі, сприяючи схудненню.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 прихованих причин зайвої ваги

Освітній цикл на Діетс.ру
Діетс.ру починає цикл статей, присвячений правді і вигадкам навколо різноманітних і численних методик схуднення.
Що ховається за привабливими обіцянками і багатообіцяючими назвами? Де ховаються підводні камені і про що недоговорюють творці дієт?
Сьогодні ми пропонуємо пройти вам невеликий тест і до кінця тексту спробувати самостійно визначити - наскільки він відповідає дійсності.

***
"Моя дієта буде затребуваною, поки існує гамбургер, а значить, існує Америка".
Ед Баррет, дипломований біофізик, визнаний дослідник психології відкриттів, автор Джет-дієти

Тисячі американців завдяки джет-дієті за тиждень скидають кілограми зайвої ваги, не витрачаючи при цьому ні цента на препарати для спалювання жирів. При цьому юристи аптечно-фармацевтичного лобі, що втрачає величезні бариші від падіння продажів біодобавок, ліпоускорітелей і напоїв для схуднення, копітко доводять їм марність такої дієти.
Тиждень тому Каліфорнійський суд заборонив Еду Баррету і "будь-якому іншій особі" використовувати термін "Джет-дієта" в якості назви методики для експрес-санації калорій.
Таким чином, "книжному божевіллю за сніданком", як охрестили джет-дієту манірні американські журнали, офіційно відмовлено в наукової цінності.
Найдивніше в цій історії, що Баррет ніколи не рекламував свою дієту і ніколи не намагався її продати. Він поширює ефективну методику схуднення - читання/аудіопрослушіванія певних книг за сніданком - абсолютно безкоштовно.
Ед Баррет сприйняв рішення Каліфорнійського суду з типовим гумором успішної людини: "Ще не народилася такий прокурор, який визнав би мегакалорійное щоденне меню середнього американця злочином. Тому моя дієта буде затребуваною, поки існує гамбургер, а значить, існує Америка ".
Нижче ми пропонуємо скорочений переклад інтерв'ю з доктором Барретом для журналу" Science in Life "про суть джет-дієти .

- Ви не берете гроші за дуже успішну методику. Ви відчуваєте соціальну відповідальність першовідкривача?
- Зовсім ні.
- Але ви ж витрачаєте час на розрахунок кожного індивідуального курсу з джет-дієті? Це вимагає компенсації.
- Ні, це робить програма.
- Але як це працює? Зовні ми бачимо людину, яка просто читає за їжею. Він читає книги і худне.
- Було б все так просто - з часів Олександрійської бібліотеки на планеті не залишилося б товстунів ... Але для вирішення проблеми із зайвою вагою це те, що треба. У цьому фокус.
Справа в тому, що читання за їжею відволікає нас від ... їжі.
А коли ми не зосереджуємо свідомість на тому, що робимо, відбувається збій алгоритму. Тут є загальний принцип. Назвемо його принципом відволікання.
Якщо ви граєте на піаніно і намагаєтеся одночасно в розумі перемножать числа, ви граєте погано. Якщо ви складаєте план на завтра, і вам в цей час дзвонить чоловік, потім подруга - ваш план буде далекий від досконалості. Нарешті, якщо ви снідаєте і думаєте зовсім про інше, процес травлення йде не оптимально.
Енергетичність їжі не конденсується в потрібних органах як належить.
Без суворого брейн-управління енергетична складова розсіюється.
- Тобто, досить підібрати книгу, яка нас дійсно відверне?
- Приблизно так. Жоден процес в організмі людини не відбувається автоматично, без участі свідомості. Згадайте, навіть налагоджений мільйонами років конвеєр дихання Завіт від наших почуттів. Без москалів, фізичної роботи, дихання само по собі частішає при перегляді фільму в піковий момент сюжету, чинного на свідомість глядача.
Те ж саме з травленням. У нашій голові є речі, які прискорюють його, уповільнюють, або пригальмовують якраз настільки, щоб метаболізм пройшов з усіченою засипанням, а ліпідний обмін запустився вхолосту.
- Виходить, бестселер може так нас поглинути, що організм "забуде" поглинати калорії з тарілки?
- Звичайно. Це може допомогти у багатьох випадках. Але не у всіх. Це тільки частина рішення. Причому найпростіша частина. Далі, складніше. Зрештою, цікавих книг багато - але не кожна здатна виконати потрібну функцію ...
- Що таке семантичний резонанс?
- Будь-який текст скріплений своєю внутрішньою структурою. Сомерсет Моем говорив, що слова мають вагу, звук і вигляд.

Їхня унікальна для кожного твору комбінація може впливати на психіку людини, в деяких випадках повністю поглинаючи її. Читач розчиняється в книзі.
Ми шукали рецепт "попадання", шукали функцію відповідності в парі "текст/особистість".
Виявилося, псіховербальная структура тексту виражається таким собі коефіцієнтом. Такий же коефіцієнт на основі особистих тестів обчислюється для потрібної людини. Якщо цифри обох коефіцієнтів однакові, виникає семантичний резонанс. Значить, обраний текст потрапляє прямо в точку.
Це не схоже на методи НЛП, тут приводяться в дію більш глибинні механізми. Нейро-лінгвістичне програмування впливає на області підсвідомості. Мій метод зачіпає більш глибинні шари - те, що закладено природою і реалізовано через безумовні рефлекси. Взагалі, організм людини - це дуже складний і тонкий механізм, справжнє вивчення якого - тільки починається.

У загальних рисах мій метод виглядає наступним чином.
На основі відповідей на тести, які мені надсилають пацієнти після первинного запиту, обчислюється персональний лінгвістичний резонанс. Ми порівнюємо отриманий індивідуальний результат з нашою таблицею коефіцієнтів текстів.
У таблиці близько 10 тисяч творів. Від класиків до сучасної літератури. Відбираємо, що може підійти. Просто зіставляючи цифри. Зазвичай це 10-12 книг. Не обов'язково відомі та популярні романи. Потім мої помічники зв'язуються з пацієнтом - для успішного аналізу необхідний вербальний контакт - телефон, скайп - і уточнюють його смаки, зводячи кінцеву рекомендацію до 2-3 лінгвофайлам.
- Скільки вашим інтерв'юерам потрібно часу для того, щоб зрозуміти людину і підібрати йому книгу?
- Набагато менше, ніж ви думаєте. Хвилини. Десятки хвилин дуже рідко. Люди носять свої ментальні маркери на виду.
- Скільки триває курс?
- Три книги за їжею, це приблизно 3 тижні.
- І за 20 днів люди скидають до 15-20 кілограмів. Приклади загальновідомі. Крім того, наскільки я знаю, через місяць курс можна повторити ...
- Тільки потрібні нові лінгвофайли. Ми підбираємо їх у таких випадках. Без проблем.
Вам не загрожують ускладнення від передозування. Вам не загрожує звикання і наркотична залежність від літератури. Вірніше, потреба в читанні - це єдина корисна залежність.
- Ви говорили, у вас на сьогодні більше 60.000 успішних пацієнтів. Різних рас, генетичних карт і соціальних щаблів. І все одно вас не визнають медики?
- Виробники сжигателей жирів і добавок для схуднення мають впливове лобі в суспільстві. Стіна, яку не можна пробити.
- Тому ви не хочете відкривати мережу Джет-центрів?
- Не тільки . Після каліфорнійського позову я не хочу, щоб мене звинуватили ще й у поширенні методик НЛП. Люди повинні самі шукати свою книгу. Я можу лише запевнити їх: така книга існує для кожного!

Від редакції Діетс.ру:
Дана стаття про Джет-дієті вигадана від першої до останньої літери. Немає ніякої "книжкової" дієти, немає біофізика Еда Баррета, не існує "семантичного резонансу".
Однак цей матеріал опублікований не для розваги.

На жаль, друковане слово має над нами якусь магічну силу. І цим із задоволенням користуються різні люди. А ми лише хотіли привернути вашу увагу до численних товарам і послугам, підчас сумнівної ефективності, які заполонили ЗМІ та інтернет. Варто відкрити будь-яку сторінку, пов'язану з проблемами здоров'я/фігури - тут же натикаєшся на численні поради і різноманітні препарати, які обіцяють швидкий результат.
Не так важливо, просувають їх честолюбні компанії або це є рекламою.
Важливо те, що не всі методи будуть ефективні - і, можливо, сліпо довірившись "чудодійним засобам", ви втратите найцінніше: свого часу без отримання обіцяного ефекту.
Щоб уникнути таких неприємностей, всього лише потрібно ставитися до свого здоров'я вдумливо і серйозно, не втрачаючи при цьому позитивного настрою - а й не довіряючи сліпо всьому без оглядки.
Без всякого сумніву, існують засоби, які можуть допомогти вам у нелегкій праці - але лише укупі з іншими методами (спорт, обмеження в їжі, здоровий спосіб життя) вони можуть розкрити свій ефект.
Ставтеся до всього з часткою скептицизму, не втрачаючи при цьому здорового глузду.
Худніть смачно, здорово і з хорошим настроєм!