|
Унікальна дієта, завдяки якій ви зумієте втратити до 7 кілограмів зайвої ваги всього за один тиждень. Дізнайтеся більше з нашої статті! Дієта розрахована на 7 днів, під час яких ви можете їсти овочі, фрукти, молочні продукти і каші. День 1 Сніданок: гречана каша на воді без солі, склянку кефіру. Обід: 200 г відвареного курячого філе, салат із сезонних овочів. Вечеря: 1 яблуко , стакан кефіру. День 2 Сніданок: гречана каша на воді без солі, склянку кефіру. Обід: тарілка овочевого бульйону, салат із сезонних овочів. Вечеря: 100г риби на пару, 100г відвареної спаржі. День 3 Сніданок: гречана каша на воді без солі, склянку кефіру. Обід: відварна куряча грудка, 150г відвареної перловки. Вечеря: салат із сезонних овочів, 50г кедрових горішків.
День 4 Сніданок: гречана каша на воді без солі, склянку кефіру. Обід: 100г філе риби на пару, салат із сезонних овочів. Вечеря: 2 яблука, 1 склянка кефіру. День 5 Сніданок: гречана каша на воді без солі, склянку кефіру . Обід: тарілка овочевого бульйону, 200г гречки. Вечеря: відварна куряча грудка, салат із сезонних овочів. День 6 Сніданок: гречана каша на воді без солі, склянку кефіру. Обід: тарілка овочевого бульйону, 200г відвареної білої риби. Вечеря: салат із сезонних овочів. День 7 Сніданок: гречана каша на воді без солі, склянку кефіру. Обід: 200г гречаної каші, салат із сезонних овочів. Вечеря: 100г гречаної каші, стакан кефіру.
 Давно мрієте схуднути, позбутися целюліту і набряків, але всі дієти не давали бажаного результату? Тоді вам варто спробувати мінімізувати споживання солі і звести добову норму до полуграмма або ж взагалі виключити її зі свого раціону. Згодні? "S Magazine пропонує випробувати солі дієту.
Її суть полягає в тому, щоб повністю відмовитися від солі і замінити" білу смерть "на спеції, такі як перець, базилік, розмарин та ін Крім солі виключіть з свого раціону напівфабрикати, копченості, фастфуд, смажені страви і маринади, замінивши їх на здорову і ситну альтернативу: свіжі овочі, фрукти, бобові, злакові, крупи, кисломолочні продукти, нежирне м'ясо та риба.
Тривалість дієти 3 тижні. За кожну тиждень ви будете втрачати 3 кг з урахуванням того, що харчуватися ви будете 4-5 разів на день невеликими порціями.
День 1
Сніданок: 200 г вівсяної каші на воді з 50 г родзинок; стакан свіжовичавленого апельсинового соку.
Обід: 150 г риби, відвареної в молоці з прянощами; 150 г овочевого салату, заправленого 1 ст. л. оливкової олії ; скибочку цільнозернового хліба.
Вечеря: 150 г тушкованої курки з грибами; 150 г овочевого салату з базиліком; стакан журавлинного киселю.
День 2
Сніданок: 200 г рисової каші на воді з шматочками банана і горіхами пекан; скибочку хліба цільнозернового; чашка зеленого чаю без цукру.
Обід: 150 г відвареної картоплі із зеленню; 150 г індички, тушкованої з каррі; стакан фруктового смузі.
Вечеря: 150 г м'якого сиру низької жирності; жменю чорносливу; чашка трав'яного чаю без цукру.
День 3
Сніданок: 2 млинчика з борошна грубого помелу з 2 ст.
л. джему; чашка кави без цукру.
Обід: 150 мл гарбузового крем-супу з цільнозерновими крутонами; 150 г тушкованої яловичини з часником; стакан компоту із сухофруктів.
Вечеря: 150 г риби, відвареної в молоці з прянощами; 150 г салату з помідорів і руколи, заправленого 1 ст. л. оливкової олії; склянка знежиреного кефіру.
День 4
Сніданок: омлет з двох яєць, молока низької жирності і дрібки розмарину; чашка трав'яного чаю без цукру.
Обід: 250 г спагеті з борошна грубого помелу з цукіні і морквою; стакан свіжовичавленого морквяного соку.
Вечеря: 150 г тушкованої телятини зі шпинатом; стакан смородинового киселю.
День 5
Сніданок: 150 г сиру низької жирності; яблуко; чашка зеленого чаю без цукру.
Обід: 150 г рису, відвареного в кокосовому молоці; 150 г овочевого салату без заправки.
Вечеря: 150 г лосося, приготовленого на пару з лимоном; 150 г тушкованих овочів; стакан томатного соку без солі.
День 6
Сніданок: варене яйце; 150 г тертої моркви з тертим яблуком і 1 ч. л. меду; чашка трав'яного чаю без цукру.
Обід: 200 г курки, запеченої з яблуками; 150 г овочевого салату, заправленого 1 ст. л. оливкової олії; стакан фруктового смузі.
Вечеря: 150 г тушкованої курки з грибами; 150 г овочевого салату з базиліком; склянка знежиреного кефіру.
День 7
Сніданок: 2 цільнозернових тосту з пастою з тушкованих помідорів і квасолі; стакан свіжовичавленого апельсинового соку.
Обід: 150 мл крем-супу зі шпинату з мускатним горіхом; 150 г тушкованої яловичини з часником; стакан компоту із сухофруктів.
Вечеря: 150 г фруктового салату; скибочку хліба цільнозернового; стакан вишневого киселю.
 Вчені вважають, що ліки, отримане з речовини, знайденого в землі на острові Пасхи , може уповільнити процес старіння і подовжити тривалість життя людини. Експерименти показали, що ліки Рапаміцин (Rapamycin), назване засобом "вічної молодості", протидіє проявам синдрому Хатчінсона -Гілфорда або прогерії, рідкісне генетичне захворювання, яке викликає у дітей прискорене старіння, при якому людина може померти від старості вже у віці 12 років. Рапаміцин знищує клітини прогеріна, протеїну, який закупорює клітини і викликає передчасне старіння . Останні дослідження показують, що звичайне старіння відбувається таким же чином, як і при синдромі Хатчінсона-Гілфорда і вчені очікують, що Рампаміцин допоможе затримати старіння.
Рампаміцин отримують з речовини, знайденого на острові Пасхи, одного з найвіддаленіших місць на Землі в 3,218 км від узбережжя Чилі. Ці ліки вже використовують для того, щоб придушити реакцію імунної системи при пересадці органів . Дмитро Краник , один із співавторів дослідження заявив, що навіть невелика активація цієї системи, яка "прибирає зайвий сміття" може значно поліпшити здоров'я і тривалість життя клітин і органів.
 Італійські страви - це не тільки піца і спагетті, італійська кухня унікальна і більшість страв готуються дуже легко і просто. У кожної національної кухні є свої особливості, в більшості своїй вони грунтуються не на традиційних стравах, а на спеціях. Прийнято вважати, що раз мова йде про спеції, значить справа тонка, але насправді європейська кухня готуватися на спеціях. Так, все італійські страви включають в себе мигдаль, каперси. Принадність італійської кухні, в тому, що вона може стати смачною дієтою і практично всі компоненти італійських страв підійдуть кожній людині, особливо тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями.
Міфи про італійську кухню Чому багато хто думає, що італійські страви важкі для шлунку, навпаки, вони ідеальний варіант для тих, у кого виникають проблеми з шлунком і травленням. Справа в тому, що спеції, які входять до складу всіх страв стимулюють вироблення шлункового соку, а продукти дуже легко перетравлюються і засвоюються організмом. Тільки є одне обмеження: у моменти загострення гастриту, як правило, в перехідні періоди, весни, літа, осені, краще відмовитися від такої їжі. Для російської людини паста - це томатна паста, але для італійця паста значить зовсім інше. Паста - це все борошняні страви, серед яких знамениті спагетті, равіолі, лазанья. Лазанья - це запіканка з шарами з овочів і фаршу. Паста, але не томатна Італійські страви , засновані на пасті, дуже смачні і не менш корисні на увазі особливостей приготування пасти. Для приготування такого тесту не потрібно ні солі, ні дріжджів, ні молока, ні яєць. Паста готується з води, борошна твердих сортів пшениці. З пасти не ліплять пиріжків, а її варять, в результаті виходять макаронні вироби. Звичайні начинки для пасти - це томат і сир, а незвичайні - трюфелі. Сир - улюблена їжа італійців, вони можуть його їсти на сніданок, на обід, вечеря, як в окремому вигляді, так і в складі різних страв.
Найпопулярніший вид сиру - сир пармезан, готується він з коров'ячого молока і витримується протягом двох років. Найчастіше цей сир використовують як гарнір, наприклад, для посипання пасти, так як він дуже твердий.
Італійська дієта Дієтологи не радять сидіти на сирі. Одним сиром харчуватися, мабуть, шкідливо, але його можна поєднувати з овочами і тоді вийде дуже смачна дієта. У пармезані міститься білок та інші корисні речовини. Що стосується холестерину і жирів, то в цьому сирі його зовсім мало. Італійські страви готуються не тільки з сиру пармезану. Моцарелла - не менш популярний і смачний сорт сиру. Для приготування цього сиру не  потрібна велика кількість часу, він дуже швидко дозріває. Поєднання його з овочами і зеленню, робить просто самим поживним продуктом на кухні. Італійці їдять багато сиру і мало м'яса. М'ясо італійцям замінює риба, яку запікають, смажать. Крім того, в Італії люблять морських представників: мідій, кальмарів, креветок. Лікування спеціями Серед спецій на італійській кухні присутні мигдаль, каперси, фенхель. Мигдаль своїм м'яким солодким ароматом чудово доповнює італійські страви. Його додають і в салати, і в соуси, і до спагетті, до риби, мису, до всіх продуктів і страв. Солодкий мигдаль містить корисні жири і вітамін В2. Каперси, або просто кажучи, квіткові бутони - це пагони однойменного чагарнику. Каперси не сушать, а маринують в оцті, а потім додають як приправу до піци, соусів або супчик. Цілюща дія каперсів в зниження артеріального тиску. Бутони цього чагарнику містять такі вітаміни, як С і Р. Але у великих кількостях вони можуть викликати нудоту і запаморочення. Зовні фенхель схожий на кріп, він має пряний, солодкуватий аромат і смак, який нагадує аніс. Цілющими властивостями володіють насіння фенхелю і його бульби, вони допомагають тим, хто має проблеми з травленням.
|
|
|
|
|
