Всім привіт! Багато жінок мріють про красиву фігуру і витрачають величезні суми для досягнення бажаного результату.

Сьогодні я вам розповім, про процедуру під назвою " шоколадне обгортання ".

Сучасна косметологія знайшла нову корисну властивість в шоколаді. Воно полягає в активній боротьбі з целюлітом.

Крім того, воно так само зменшує жировий прошарок. Так за рахунок чого ж шоколадне обгортання надає такий ефект на целюліт?

Такий ефект досягається за рахунок какао-бобів. Саме компоненти, що містяться в них, надають особливий вплив на організм, яке досягається за рахунок комплексного впливу на нього.

Якщо Ви хочете схуднути, то раджу Вам використовувати імбир для схуднення , тому що це корисний і безпечний продукт для зниження ваги.

Процедура шоколадного обгортання

Процедура відбувається в 3 етапи

Етап № 1

Першим справою вам роблять легкий розслабляючий масаж зі скрабом. У скраб можуть, входить як штучні абразивні частинки, так і кісточки подрібнених рослин. Це найприємніша частина процедури, тому що під час неї, ти повністю розслабляєшся і відволікаєшся від усіх турбот.

Етап № 2

На даному етапі, на тіло наносять живильну маску, в яку входять різні живильні масла, екстракти морських рослин і водоростей.

Завдання такої маски підготувати шкіру до безпосереднього обгортання.

Етап № 3

Це само шоколадне обгортання . Склад обгортання дуже багатий різними елементами, які борються із зайвими сантиметрами. Це магній, фосфор, кальцій, залізо і величезний ряд вітамінів. До того ж, какао-боби багаті ефірними маслами, які покращують самопочуття і настрій, а так само роблять підбадьорливий ефект.

Обгортання сприяють виведенню шлаків і токсинів з організму, покращують лімфодренаж, завдяки якому, з організму виводиться вся зайва вода. Так само під дією компонентів обгортання поліпшується еластичність шкіри і її колір.

Але, як і багато процедур, шоколадне обгортання працює після кількох сеансів, так що намагайтеся пройти весь курс.

Помітний ефект обгортання настає вже після 6-7 процедури. А для збереження результату потрібно просто робити обгортання раз на місяць.

Всім дякую за увагу. Бажаю, щоб Ваше тіло було струнким, гарним, підтягнутим і здоровим. Намагайтеся не забувати і постійно піклуватися про своє здоров'я, тоді Ви станете ще чарівніша.

Всім здрастуйте. Багато жінок люблять займатися спортом для підтримки здорового тіла і духу. У цій статті я розповім про дуже ефективні вправи, основою яких є м'яч для фітнесу.

Вправа з м'ячем і на м'ячі: поворот корпусу на фітбол. Ця вправа стало класичним, додавши до нього невелике обтяження, живіт швидше можна привести в порядок. Всі фітнес вправи з м'ячем зміцнюють м'язи спини.

Виконання

• взяти обважений м'яч і сісти на фітбол, спина пряма, ноги на ширині плечей, ступні трохи посунути вперед, а корпус відхилити назад;
• витягнути руки з м'ячем перед грудьми, при цьому лікті напівзігнуті, голову тримати прямо, а шия - на одній лінії з хребтом;
• втягнути живіт, розправити і опустити плечі;
• на вдиху, на два рахунки повернути корпус вправо, стегна нерухомі. Видихнути і, рахуючи до двох, повернутися у вихідну позицію. Повторити в іншу сторону.

Відчуття

При правильному виконанні - напруга косих і глибоких м'язів живота. Другі допомагають тримати рівновагу, коли корпус повертається. При невірному виконанні - біль у попереку. Поставу треба поправити, тримати спину повинні м'язи преса, а не поперек.

Програма

Цю вправу треба включити в програму силового тренування і займатися 2-3 рази на тиждень. Виконувати 2 підходи з 10-12 повторів (1 повтор - поворот в обидві сторони). Відпочинок між підходами - 1 хвилина. Вага м'яча-обтяження - від 1 до 3 кг.

Через два місяці постійних занять можна почати виконувати ускладнений варіант цієї вправи.

Ускладнений варіант

Сідати треба на підлогу, але зберігати те ж положення корпусу - під кутом 45 градусів до підлоги.

• занадто сильний поворот, що потім складно повернутися в початкове положення;
• не зводити плечі і не опускати підборіддя - це збільшить навантаження на шию і хребет;
• не розводити лікті в сторони, це може призвести до травми плечових суглобів;
• можна поспішати, щоб не впасти і не травмувати спину.

• Лежачи на м'ячі, обличчям вниз, знайти точку рівноваги, злегка розсунути ноги, руки за головою;
• зробити вдих, на видиху прогинатися повільно вгору, намагаючись з'єднати лопатки;
• затриматися на 5 рахунків, повільно повернутися у вихідне положення.

• сісти на м'яч, повільно сповзти з нього, але сідниці не повинні торкнутися підлоги - це буде початкове положення;
• вдихнути, повільно видихаючи, підняти корпус, щоб стегна виявилися на одній лінії з хребтом, сідниці напружені;
• видихнути, повернутися у вихідну позицію.

• лежачи на боці, між прямими ногами затиснутий м'яч;
• одна рука під головою, інша - спирається об підлогу попереду;
• не поспішаючи, піднімати ноги над підлогою на висоту 10 см;
• піднімати на видиху, опускати - на вдиху.

Одна з найсмачніших і ефективних дієт - яблучна дієта на 7 днів . За час продовження цієї дієти ви можете скинути від 5 до 7 кілограм.

Витримати 7 днів на такій дієті дуже складно, але для любителів яблук, це те, що потрібно. Відразу попереджу, що якщо меют якісь проблеми зі здоров'ям, то краще відмовитися від даної дієти, не проконсультувавшись з фахівцем.

Багато дівчат настільки поглинені бажанням схуднути, що в гонитві за мрією занадто перегинають палицю, завдаючи непоправної шкоди організму. До речі, якщо у Вас є проблеми зі здоров'ям, то раджу відразу ж звертатися в перевірені медичні центри. Так, можу Вам порадити хорошого лікаря андролога , який зможе вирішити Ваші проблеми на професійному рівні.

Як вибрати яблука?

Ідеальним варіантом будуть свіжі, соковиті і стиглі плоди середнього розміру. Обмежень за кольором і сорту немає, тому ви можете, є абсолютно різні яблука.

Принцип яблучної дієти дуже простий. У день вам потрібно з'їдати до півтора кілограма яблук. Для більшої ефективності варто вибирати не дуже солодкі яблука.

Не забувайте пити. Щодня потрібно випивати не менше двох літрів.

Воду ділите на порції, так легше буде виконати денну норму. Так само можна вживати зелений чай і різні трав'яні настої. Для поліпшення засвоєння яблук організмом, можна їсти яблука, натерті на тертці. Для різноманітності вдень можна їсти цілі яблука, а ввечері натерті на тертці.

Переваги яблучної дієти.

Головне достоїнство яблучної дієти - отримання ефективного результату всього за тиждень . По-друге, в яблуках містяться всі необхідні людині мінерали і вітаміни, які надають сприятливий вплив на обмінні процеси, збагачують організм йодом, калієм фруктовими кислотами. По-третє - відсутність строгих умов. Крім яблук можна так само додатково з'їдати 3-5 шматочків житнього хліба, якого можна замінити сухариками. І, нарешті, яблучну дієту можуть дотримуватися люди навіть з хронічними захворюваннями.

Недоліки яблучної дієти.

Єдиним недоліком такої дієти є те що, деякі з легкістю протримаються на цій дієті і два тижні , а для інших, навіть один день буде жахливим мукою. Це обумовлено різними реакціями організму на яблука. Тому, перш ніж сідати на таку дієту слід проконсультуватися з лікарем - дієтологом.

Пропонуємо нескладні вправи, які допоможуть підтягнути шкіру рук і плечового пояса.

Багато жінок не з чуток знають, як складно позбавитися від зайвої ваги на руках, навіть після того як Ви привели інше тіло в порядок. На жаль, в цьому випадку не допомагають ні дієти, ні голодування. У цій статті ми наводимо комплекс найпопулярніших ефективних вправ для зменшення обсягу рук і верхнього плечового пояса в домашніх умовах.

Вправа 1.

Для виконання цієї вправи Вам необхідно регулярно масажувати руку друга долонею (розтирати і прихлопувати). Приблизний час тривалості одного вправи: не менше двадцяти - тридцяти хвилин для кожної руки. Крім того, цими ж розігріваючими рухами рекомендується починати і закінчувати всі наступні вправи.

Вправа 2.

Прийміть початкове положення: станьте прямо, руки з невеликими гантелями вздовж тулуба. Тепер необхідно розводити руки в сторони, затримуючись на кілька секунд в максимально піднятому положенні. Видихніть і знову займіть початкове положення. Повторюйте цю вправу не менше двадцяти разів.

Вправа 3.

Станьте, вирівнявши спину, і розведіть руки по сторонам. Тепер рахуючи до восьми - десяти робіть обертальні рухи вперед, після чого зробіть ті ж рухи (дорахував до того ж числа) назад. Робіть не менше тридцяти обертань в одну сторону за один підхід.

Вправа 4.

Для виконання цієї вправи Вам необхідно взяти дві двокілограмові гантелі і стати прямо, вирівнявши спину і, опустивши руки вздовж тіла. Отже, на рахунок "раз" слід підняти руки вгору, на рахунок "два" завести руки за голову і на рахунок "три" знову підняти руки з гантелями над головою.

Видихніть і прийміть вихідне положення. Вага Ваших гантелей у цій вправі умовний - найкраще підбирати їх масу під себе так, щоб Ви могли виконати не менше десяти - тринадцяти повторень. До речі, Ви можете замінити гантелі пластиковими пляшками, наповненими водою.

Вправа 5.

Початкове положення: випад вперед. Тепер упріться однією рукою в стегно, а другу руку з гантелей опустіть вниз. Робіть не менше десяти вправ для кожної руки.

Вправа 6.

Займіть вихідне положення: станьте рівно, ноги на ширині плечей, руки опустіть вздовж тулуба, тильна сторона долонь повинна бути повернена до ніг, плечі розслаблені і розправлені. Почніть згинати і розгинати в ліктях руки (це можна робити як одночасно, так і поперемінно). При виконанні цих рухів Ваші плечі і спина повинні бути повністю нерухомі. Повторіть вправу не менше десяти - двадцяти разів.

Вправа 7.

Станьте прямо, розведіть ноги на ширину плечей, опустіть руки тильною стороною долонь вперед, розправте плечі. Підніміть, распрямленние руки паралельно підлозі вперед, а потім не поспішаючи опустіть їх вниз. Повторіть вправу двадцять - двадцять п'ять разів.

Вправа 8.

Для того щоб зменшити обсяг рук необхідно щодня віджиматися від підлоги. Для початку кількість віджимань повинно бути невеликим, але вже через місяць Ви повинні робити не менше п'ятнадцяти віджимань за один раз.

Нealthharbor.ru